{"id":31002,"date":"2024-03-29T07:00:13","date_gmt":"2024-03-29T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=31002"},"modified":"2026-04-08T18:02:48","modified_gmt":"2026-04-08T16:02:48","slug":"soulager-lendometriose-grace-a-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/soulager-lendometriose-grace-a-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Soulager l’endom\u00e9triose gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie"},"content":{"rendered":"

L\u2019endom\u00e9triose est une maladie encore bien difficile \u00e0 cerner, que ce soit du c\u00f4t\u00e9 des professionnels de sant\u00e9 que de celui des femmes elles-m\u00eames et de leur entourage. Cette complexit\u00e9 est renforc\u00e9e par les d\u00e9lais de diagnostic qui prennent souvent des ann\u00e9es.<\/p>\n

Ainsi, c’est une maladie complexe tant par son fonctionnement que par la fa\u00e7on dont elle est v\u00e9cue et appr\u00e9hend\u00e9e<\/strong>, et qui n\u00e9cessite bien souvent un accompagnement pluridisciplinaire pour r\u00e9pondre le plus efficacement possible aux besoins tous diff\u00e9rents des patientes.<\/p>\n

Les m\u00e9decines alternatives prennent souvent le relais de la m\u00e9decine traditionnelle dans les domaines plus larges comme la gestion de la douleur, des \u00e9motions et du stress (physique et mental), dans le domaine de la relation au corps et des relations intimes, mais aussi dans les cas d\u2019infertilit\u00e9. Une pratique en particulier permet de travailler conjointement ces diff\u00e9rents domaines\u00a0: la sophrologie.<\/strong><\/p>\n

Voyons donc comment la sophrologie peut permettre \u00e0 la femme d\u2019apaiser le profil \u00e9motionnel si particulier \u00e0 l\u2019endom\u00e9triose et d\u2019harmoniser le profil physiologique particuli\u00e8rement perturb\u00e9, et ce, d\u00e8s le plus jeune \u00e2ge.<\/p>\n

Les bienfaits de la respiration contr\u00f4l\u00e9e<\/h2>\n

Le premier principe fondamental de la sophrologie est la ma\u00eetrise de la respiration.<\/strong> En effet, une respiration ma\u00eetris\u00e9e permet d\u2019apaiser musculairement le corps par l\u2019oxyg\u00e9nation, ce qui entra\u00eene automatiquement un rel\u00e2chement des tensions ainsi qu\u2019un apaisement mental.<\/strong> Savoir poser sa respiration, son souffle, au bon endroit, au bon moment, n\u00e9cessite une bonne compr\u00e9hension de soi, de son corps, de ses besoins afin de cibler les zones particuli\u00e8rement touch\u00e9es. On \u00e9voque ici les zones d\u2019adh\u00e9rence, mais aussi douloureuses tout autant que les tensions provoqu\u00e9es par le stress, les postures adopt\u00e9es parfois par les femmes pour tenter de se soulager, les douleurs li\u00e9es \u00e9galement aux relations intimes.<\/p>\n

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Endom\u00e9triose : Respirez, la sophrologie vous accompagne.<\/strong><\/p>\n

L’endom\u00e9triose peut \u00eatre soulag\u00e9e par des techniques de relaxation et de gestion du stress. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour apprendre \u00e0 apaiser vos douleurs. La sophrologie vous aide \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre \u00e9motionnel et physique.<\/p>\n

Vous souhaitez explorer cette approche ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

Rel\u00e2cher son corps pour s\u2019apaiser<\/h2>\n

Le deuxi\u00e8me principe de la sophrologie est la d\u00e9tente du corps : d\u00e9tente physique, musculaire. Le corps de la personne qui souffre d\u2019endom\u00e9triose est particuli\u00e8rement tendu : tensions internes, inflammatoires, mais aussi tensions musculaires dues au stress et aux postures. Un travail de rel\u00e2chement progressif de l\u2019ext\u00e9rieur (muscles posturaux) vers l\u2019int\u00e9rieur (bas ventre, p\u00e9rin\u00e9e\u2026) permet progressivement d\u2019ouvrir le corps<\/strong>, d\u2019aller vers une extension axiale beaucoup plus antalgique que la position recroquevill\u00e9e tr\u00e8s souvent adopt\u00e9e par r\u00e9flexe et \u00e0 tort lors des douleurs par exemple. Plus le corps se rel\u00e2che, plus le corps est oxyg\u00e9n\u00e9, plus l\u2019esprit se calme et plus il est facile d\u2019aller intervenir sur le plan \u00e9motionnel.<\/strong><\/p>\n

De plus, favoriser la d\u00e9tente du corps et du mental favorise un sommeil de meilleure qualit\u00e9, plus profond et donc plus r\u00e9parateur et contribue \u00e0 am\u00e9liorer l\u2019\u00e9tat de fatigue bien trop souvent pr\u00e9sent. La pratique de 10 minutes de sophrologie avant de dormir aide \u00e0 gagner un cycle de sommeil<\/strong>, ce qui est loin d\u2019\u00eatre n\u00e9gligeable.<\/p>\n

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Accepter la maladie pour avancer<\/h2>\n

Accepter la maladie, ce n\u2019est ni \u00eatre fataliste ni se r\u00e9signer, mais c\u2019est \u00ab\u00a0vivre avec\u00a0\u00bb pour justement regarder au-del\u00e0. Il s\u2019agit d\u2019arr\u00eater de \u00ab\u00a0subir\u00a0\u00bb pour aller vers la ma\u00eetrise\u00a0: ma\u00eetrise de ses \u00e9motions, ma\u00eetrise du stress et des angoisses. C\u2019est avant tout \u00ab\u00a0agir\u00a0\u00bb. Et \u00ab\u00a0agir\u00a0\u00bb c\u2019est soulageant, c\u2019est reposant parce que \u00e7a lib\u00e8re. L\u2019action lib\u00e8re parce qu\u2019elle donne un sens, un but et que l\u2019esprit humain de peut rien sans but, sans objectif.<\/strong><\/p>\n

Un autre principe fondamental de la sophrologie est, \u00e0 juste titre, l\u2019acceptation, l\u2019observation neutre. C\u2019est apprendre \u00e0 regarder, \u00e0 ressentir son corps et ses \u00e9motions avec neutralit\u00e9 : apprendre qu\u2019une sensation n\u2019est ni bien ni mal\u2026 Qu\u2019elle est, tout simplement. Qu\u2019elle existe, c\u2019est un fait\u2026<\/p>\n

Cela permet d\u2019utiliser toute l\u2019\u00e9nergie que l\u2019on pourrait mettre \u00e0 la d\u00e9tester, \u00e0 la refuser, \u00e0 la fuir, afin plut\u00f4t d\u2019installer de la souplesse, du calme, de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 aussi bien physique que mentale.<\/strong><\/p>\n

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Apprendre \u00e0 comprendre et g\u00e9rer ses \u00e9motions<\/h2>\n

La patiente qui vit avec l\u2019endom\u00e9triose est particuli\u00e8rement sujette aux montagnes russes \u00e9motionnelles. La sophrologie donne avant tout les moyens de comprendre ce qu\u2019est une \u00e9motion, \u00e0 quoi elle sert pour pouvoir en faire quelque chose. Parce que chaque \u00e9motion a un but pr\u00e9cis, d\u00e9livre un message particulier qu\u2019il convient d\u2019apprendre \u00e0 d\u00e9crypter. Pour cela, le passage par un apaisement physique tout d\u2019abord et mental ensuite, est n\u00e9cessaire : cela permet d\u2019y voir clair, de se poser, pour pouvoir accueillir l\u2019\u00e9motion, lui laisser la place dont elle a besoin, la vivre et enfin lui donner la r\u00e9ponse qu\u2019elle attend. G\u00e9rer ses \u00e9motions, c’est \u00e7a : c\u2019est avant tout laisser la place et comprendre pour enfin agir.<\/strong><\/p>\n

Faire de son corps un alli\u00e9<\/h2>\n

Le corps est bien souvent per\u00e7u comme une incompr\u00e9hension ou comme un ennemi par les femmes qui sont atteintes d\u2019endom\u00e9triose. Sauf que ce corps, c’est le leur et elles n\u2019ont que celui-l\u00e0. Pouvoir faire la paix avec son corps va permettre d\u2019avancer davantage, de se soulager un peu plus encore. Une fois que la femme a compris qu\u2019elle avait la ma\u00eetrise de sa respiration, de ses tensions, qu\u2019elle pouvait ne plus subir le stress ni les \u00e9motions, mais au contraire qu\u2019elle pouvait les g\u00e9rer, elle comprend que son corps n\u2019est pas un obstacle, mais bien un alli\u00e9<\/strong> : un alli\u00e9 avec lequel elle peut travailler pour se sentir mieux.<\/p>\n

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Ainsi la sophrologie permet-elle \u00e0 la femme qui vit avec l\u2019endom\u00e9triose de soulager efficacement et de fa\u00e7on p\u00e9renne de nombreux aspects invalidants de la maladie\u00a0:<\/strong> les tensions, le stress, le manque de sommeil et la fatigue, les douleurs, les montagnes russes \u00e9motionnelles, la relation \u00e0 son corps, mais aussi les relations aux autres.<\/p>\n

Par des exercices tr\u00e8s simples, faciles \u00e0 reproduire pour en amplifier les b\u00e9n\u00e9fices jours apr\u00e8s jours, cette pratique va favoriser une r\u00e9appropriation du corps, des \u00e9motions pour mieux se comprendre et surtout r\u00e9installer le bien-\u00eatre n\u00e9cessaire \u00e0 une vie \u00e9panouie et sereine.<\/strong><\/p>\n

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par Christelle Champain, praticienne en sophrologie <\/a><\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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