{"id":30201,"date":"2024-01-11T10:00:50","date_gmt":"2024-01-11T09:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=30201"},"modified":"2026-04-08T18:05:03","modified_gmt":"2026-04-08T16:05:03","slug":"les-5-piliers-pour-faire-le-plein-denergie-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-5-piliers-pour-faire-le-plein-denergie-cet-hiver\/","title":{"rendered":"Les 5 piliers pour faire le plein d’\u00e9nergie cet hiver !"},"content":{"rendered":"

Si l’hiver est synonyme pour vous de moral en berne<\/strong>, de fatigue persistante <\/strong>et d’une plus grande sensibilit\u00e9 <\/strong>aux maux hivernaux<\/strong>, voici ce que vous pouvez faire pour mieux vivre cette saison. Le point en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise.<\/p>\n

Alimentation : r\u00e9chauffer et tonifier<\/h2>\n

L’hiver est une saison \u00ab\u00a0Yin\u00a0\u00bb. Le yin correspond au repos, au froid, \u00e0 la saveur sal\u00e9, aux m\u00e9ridiens des Reins.
\nEn hiver, il est int\u00e9ressant de consommer des aliments de nature yang<\/strong> pour r\u00e9chauffer<\/strong> le corps, faciliter la digestion<\/strong> et tonifier l\u2019immunit\u00e9 naturelle<\/strong>.<\/p>\n

\u2013 Gingembre frais et sec, poivre noir et de Sichuan, piments, thym, romarin, muscade, clou de girofle, cardamome, coriandre, persil, aneth, badiane, cannelle, r\u00e9chauffent, stimulent l’immunit\u00e9 naturelle.
\n– Quinoa et riz millet stimulent l’\u00e9nergie g\u00e9n\u00e9rale, favorisent la digestion.
\n– Lait de brebis et de ch\u00e8vre, agneau, mouton, boeuf, moules, crevettes : r\u00e9chauffent, toniques g\u00e9n\u00e9raux, stimulent les reins.
\n– Poireaux, poivrons, potirons, fenouil, oignon\u2026
\n– Litchi, grenades, coings, ch\u00e2taignes (bonne alternative aux prot\u00e9ines animales), noix (toniques reins et poumons).<\/p>\n

Les agrumes<\/strong>, les fruits rouges<\/strong> font le plein de vitamines (C, B\u00eata-carot\u00e8ne\u2026). Les produits de la mer<\/strong> tonifient le m\u00e9ridien des reins, les coquillages ont une action anti fatigue remarquable.\u00a0 Nous privil\u00e9gions les aliments cuits<\/strong> plut\u00f4t que les crudit\u00e9s, surtout en cas de fatigue avec frilosit\u00e9, transit rapide, lourdeur digestive.<\/p>\n

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Boostez votre vitalit\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 l’\u00e9nergie vitale<\/strong><\/p>\n

L’\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise vous aide \u00e0 retrouver l’\u00e9quilibre et \u00e0 renforcer votre syst\u00e8me immunitaire, essentiel pour affronter l’hiver. Prenez rendez-vous avec un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Lille<\/a>, un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Paris<\/a> ou un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Toulouse<\/a> pour une consultation personnalis\u00e9e.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement \u00e9nerg\u00e9tique pr\u00e8s de chez vous ? D\u00e9couvrez des Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Sommeil : recharger son immunit\u00e9<\/h2>\n

Le sommeil joue un r\u00f4le dans les fonctions m\u00e9taboliques, cognitives, psychiques, cardio-vasculaire et le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Dormez-vous suffisamment\u202f?<\/strong>\u00a0Vous couchez-vous aux heures id\u00e9ales, en g\u00e9n\u00e9ral, entre 22h et 23 heures\u202f? Vous r\u00e9veillez-vous en forme\u202f?<\/p>\n

Quelques cl\u00e9s importantes : en fin de journ\u00e9e, favoriser la d\u00e9tente et la relaxation<\/strong>. Enlever vos chaussures, passer des v\u00eatements \u00ab\u00a0Homewear\u00a0\u00bb chauds et douillets, douche chaude, m\u00e9ditation, prise de repas dans le calme…<\/p>\n

Pour bien dormir, la chambre doit \u00eatre plong\u00e9e dans l\u2019obscurit\u00e9,<\/strong> pour aider notre cerveau \u00e0 diff\u00e9rencier le jour (veille) et la nuit (repos).
\n\u00c9vitez de scroller<\/strong> trop longtemps le soir, sur votre smartphone, pour la m\u00eame raison. L\u2019application \u00ab\u00a0Bien-\u00eatre num\u00e9rique et contr\u00f4le parental\u00a0\u00bb, peut vous aider \u00e0 minuter votre temps pass\u00e9 sur le t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n

Privil\u00e9gier les sorties, plut\u00f4t en fin de semaine<\/strong>, ou la veille d’un jour de repos, pour pouvoir r\u00e9cup\u00e9rer, plus facilement.
\nLe weekend, essayez d\u2019\u00e9vacuer votre dette de sommeil, car\u00a0elle favorise, entre autre, la prise de poids.<\/p>\n

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G\u00e9rer la fatigue en adoptant le bon style de vie<\/h2>\n

Les personnes qui se plaignent de fatigue, ont en g\u00e9n\u00e9ral un rythme de vie trop \u00e9lev\u00e9<\/strong>, des journ\u00e9es tr\u00e8s remplies, avec peu de p\u00e9riodes de calme ou de repos. Elles peuvent cumuler avec une cogitation mentale excessive.<\/p>\n

Les reins, repr\u00e9sentent notre \u00ab\u00a0caisse d\u2019\u00e9pargne \u00bb \u00e9nerg\u00e9tique. Pour ne pas se retrouver \u00e0 \u00ab\u00a0sec\u00a0\u00bb, il est crucial de s\u2019\u00e9pargner. Pour cela, respectez le rythme de la saison<\/strong> hivernale : ne sacrifiez pas votre sommeil, couchez-vous plus t\u00f4t, rallongez vos heures de sommeil, si possible en semaine et\/ou le week-end.<\/p>\n

En dehors de vos obligations, \u00e9coutez-vous davantage :<\/strong>\u00a0si vous avez besoin de prendre du temps pour vous, fixez-vous une demi-journ\u00e9e ou plus, par semaine. Si cela est impossible, au moins 1h par semaine. Ne vous pr\u00e9cipitez pas, mais\u00a0fa\u00eetes vos t\u00e2ches, dans le calme et la concentration. Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8rement \u00e9vacue la fatigue. Allez-y \u00e0 votre rythme, selon votre condition physique et mentale.<\/p>\n

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Bougez, respirez\u202f!<\/h2>\n

Le mauvais temps, les temp\u00e9ratures basses, nous incitent \u00e0 rester confin\u00e9s. Or, une activit\u00e9 physique<\/strong>, aussi simple que la marche, si possible au grand air est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 notre sant\u00e9. Id\u00e9alement, en pleine nature, ou dans un parc en ville, en respirant lentement, profond\u00e9ment.
\nAinsi, nous stimulons les m\u00e9ridiens des Poumons, premi\u00e8re sentinelle de notre immunit\u00e9. Les Reins et les Poumons fonctionnent en duo.<\/p>\n

Les arts martiaux, le jogging, le v\u00e9lo, et toutes les activit\u00e9s qui am\u00e9liorent le souffle<\/strong>, sont int\u00e9ressantes. L\u2019exposition au soleil<\/strong>, permet \u00e9galement de favoriser la synth\u00e8se de la vitamine D.
\nPratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re facilite la d\u00e9tente, le rel\u00e2chement des tensions et am\u00e9liore l\u2019endormissement.<\/p>\n

Pour un adulte de 18 \u00e0 65 ans, il est conseill\u00e9 de faire 30 mn d\u2019activit\u00e9 physique d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 \u00e9lev\u00e9e<\/strong>, 5 jours par semaine, sans rester deux jours cons\u00e9cutifs sans rien faire, et du renforcement musculaire, deux \u00e0 3 fois par semaine.<\/p>\n

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Le rire comme antidote<\/h2>\n

Le coeur est le plus yang des organes, au contraire des reins, les plus yin. Coeur-Feu et Reins-Eau se r\u00e9gulent mutuellement.
\nL\u2019\u00e9motion rattach\u00e9e au coeur, est la joie, le rire. C\u2019est une \u00e9nergie motrice, d\u2019activation, de motivation et d\u2019envie.
\nL\u2019\u00e9motion des Reins est la peur ou un sentiment d\u2019impuissance. C\u2019est une \u00e9nergie de constriction, de condensation, de repos.
\nLorsque l\u2019on rit, cela lib\u00e8re le flux d\u2019\u00e9nergie<\/strong>, nous d\u00e9tend<\/strong> et rel\u00e2che les tensions corporelles<\/strong>. C’est un sentiment de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral imm\u00e9diat.<\/p>\n

\u00ab Le rire est le propre de l\u2019Homme \u00bb, disait Fran\u00e7ois Rabelais: autorisons-nous \u00e0 rire de tout, de rien, de nos petits travers\u2026 D\u00e9dramatisons ce qui peut l\u2019\u00eatre.<\/p>\n

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Le mot de la fin<\/h2>\n

D\u00e9sormais, les longs mois d\u2019hiver ne seront plus un cauchemar car vous avez les cl\u00e9s principales<\/strong> pour \u00eatre<\/strong> au top :<\/strong>\u00a0alimentation Yang<\/em>, sommeil, style de vie, bouger au grand air et surtout rire\u202f!<\/p>\n

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par Alice Tamaccio, praticienne en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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