{"id":30177,"date":"2024-01-08T10:00:45","date_gmt":"2024-01-08T09:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=30177"},"modified":"2026-04-08T18:05:10","modified_gmt":"2026-04-08T16:05:10","slug":"comment-aider-notre-organisme-a-recuperer-apres-les-fetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-aider-notre-organisme-a-recuperer-apres-les-fetes\/","title":{"rendered":"Comment aider notre organisme \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9es et leurs lots de repas tous plus excellents les uns que les autres s\u2019ach\u00e8vent\u2026<\/p>\n<p>Oui mais voil\u00e0 apr\u00e8s ces repas un peu trop copieux, notre corps n\u2019est pas toujours au maximum de sa forme.<\/p>\n<p>Le ventre qui ballonne, la sensation de lourdeur, les remont\u00e9es acides, le transit qui alterne diarrh\u00e9e-constipation , les naus\u00e9es (voir plus si affinit\u00e9s), les maux de t\u00eates, la fatigue \u2026<\/p>\n<p><strong>Et si on repartait sur de bonnes bases pour commencer cette nouvelle ann\u00e9e sereinement ?<\/strong><\/p>\n<p>Voici mes conseils en naturopathie :<\/p>\n<h2>L\u2019hydratation<\/h2>\n<p>Avant tout : hydratez-vous ! Et encore plus s\u2019il y\u2019a quelques exc\u00e8s d\u2019alcool\u2026 <b>Votre organisme a besoin d\u2019\u00eatre suffisamment hydrat\u00e9 pour \u00e9liminer.<\/b> L\u2019eau aide votre organisme dans son travail de d\u00e9tox et d\u2019\u00e9limination.<\/p>\n<p>Il n\u2019y a pas de consensus sur l\u2019eau : eau du robinet, eau en bouteille, eau filtr\u00e9e.<br \/>\nAlors allons \u00e0 l\u2019essentiel : <strong>buvez de l\u2019eau, environ 1.5L par jour, de pr\u00e9f\u00e9rence pure, peu min\u00e9ralis\u00e9e et non gazeuse.<\/strong><\/p>\n<p>Vous pouvez bien s\u00fbr varier avec des tisanes (on en parle un peu plus loin dans l\u2019article).<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-charlotte-may-5946618-scaled.jpg\" alt=\"Comment aider notre organisme \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates ?\" width=\"585\" height=\"878\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Retrouvez votre \u00e9nergie apr\u00e8s les f\u00eates<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les exc\u00e8s des f\u00eates peuvent d\u00e9s\u00e9quilibrer votre corps et votre esprit. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins. La naturopathie vous aide \u00e0 purifier votre organisme et \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre optimal.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour prendre soin de vous et d\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> comp\u00e9tents pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Dans votre assiette<\/h2>\n<p>Apr\u00e8s tous ces repas difficiles de retrouver un \u00e9quilibre alimentaire, <strong>repartons sur de bonnes bases : <\/strong><\/p>\n<h4>\u00c0 favoriser<\/h4>\n<ul>\n<li>Visez l\u2019assiette id\u00e9ale :<strong> 1\/2 l\u00e9gumes<\/strong>, 1\/4 f\u00e9culents, 1\/4 prot\u00e9ines<\/li>\n<li>\u00a0Pour pr\u00e9server les bienfaits des l\u00e9gumes, pensez \u00e0 la <strong>cuisson vapeur<\/strong>.<\/li>\n<li>Commencez par une petite portion de crudit\u00e9s (si votre digestion le permet) pour garder un maximum de vitamines et min\u00e9raux.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00c0 limiter<\/h4>\n<ul>\n<li>Les produits transform\u00e9s &amp; les produits industriels,<\/li>\n<li>\u00a0Les sucres raffin\u00e9s (eh oui doucement sur les chocolats\u2026),<\/li>\n<li>Les fromages et les desserts dans le but d\u2019all\u00e9ger votre repas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Avant tout : \u00e9coutez-vous ! Si vous n\u2019avez pas faim (sauf si vous savez que vous allez sauter sur la boite de chocolat 3H apr\u00e8s ), vous pouvez, occasionnellement, vous passer du repas du soir. Cela all\u00e8ge le travail de digestion pour votre organisme qui peut se concentrer sur son travail de transformation et de d\u00e9tox naturelle (et oui <strong>votre foie travaille tr\u00e8s bien tout seul, et encore plus la nuit<\/strong>).<\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-kristina-snowasp-9986235-scaled.jpg\" alt=\"Comment aider notre organisme \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates ?\" width=\"583\" height=\"880\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Chouchoutez votre sommeil<\/h2>\n<p>Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9e sont fatigantes.<br \/>\nVotre corps a besoin d\u2019\u00e9nergie pour dig\u00e9rer, transformer et \u00e9liminer. <strong>Un corps bien repos\u00e9, r\u00e9cup\u00e9ra beaucoup mieux.<\/strong><\/p>\n<p>Nous sommes en hiver, c\u2019est une p\u00e9riode de r\u00e9cup\u00e9ration. C\u2019est le moment du cocooning : sortez les couettes, les plaids et vos oreillers moelleux.<br \/>\n<strong>Privil\u00e9giez de bonnes nuits de sommeil : 8H est l\u2019id\u00e9al \u00e0 atteindre.<\/strong><\/p>\n<p>Pour faciliter l\u2019endormissement et passer une nuit de qualit\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Favorisez un repas l\u00e9ger le soir,<\/li>\n<li>Limitez les \u00e9crans avant le coucher (portable, ordinateur, t\u00e9l\u00e9vision),<\/li>\n<li>La temp\u00e9rature id\u00e9ale de la chambre est de 18\u00b0,<\/li>\n<li>Prenez le temps de lire pour favoriser la d\u00e9tente,<\/li>\n<li>Pour vous vider l\u2019esprit et vous endormir paisiblement, n\u2019h\u00e9sitez pas avoir un petit carnet \u00e0 votre t\u00eate de lit pour y noter toutes vos pens\u00e9es.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 690px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-karolina-grabowska-6633584-scaled.jpg\" alt=\"Comment aider notre organisme \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates ?\" width=\"680\" height=\"453\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>C\u2019est le moment de bouger !<\/h2>\n<p>Inutile de s\u2019inscrire \u00e0 un marathon. <strong>Adaptez l\u2019exercice physique \u00e0 vos capacit\u00e9s et osez vous y mettre un peu chaque jour<\/strong> en augmentant progressivement la dur\u00e9e et l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019activit\u00e9.<\/p>\n<p>Votre corps vous remerciera d\u2019avoir trouv\u00e9 la volont\u00e9 de bouger. La d\u00e9pense calorique et l\u2019\u00e9limination ne sont pas les seuls objectifs de l\u2019activit\u00e9 physique, le bien-\u00eatre est tout aussi important.<\/p>\n<p><strong>\u00c0 chacun son activit\u00e9<\/strong>, le choix est large : marche, v\u00e9lo, course \u00e0 pied, natation, yoga, escalade, partie de foot improvis\u00e9e en famille, skate, golf, etc.<br \/>\nVous pouvez aussi tout simplement allumer la musique et danser.<\/p>\n<p>Lancez-vous et variez les plaisirs !<\/p>\n<div style=\"width: 592px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/pexels-koolshooters-8520627-scaled.jpg\" alt=\"Comment aider notre organisme \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s les f\u00eates ?\" width=\"582\" height=\"873\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Astuces cocooning &#8211; d\u00e9tox :<\/h2>\n<h4>La bouillotte chaude sur le foie<\/h4>\n<p>Elle sera votre alli\u00e9 cocooning (\u00e0 la place du chocolat) : en effet, <strong>pour travailler au mieux, votre foie a besoin de chaleur<\/strong> (et pas de celle d\u2019une raclette\u2026). Le soir, au moment de vous poser, prenez une petite bouillotte \u00e0 placer sur le foie (\u00e0 droite au niveau des derni\u00e8res c\u00f4tes) pour l\u2019aider dans son travail naturel de d\u00e9tox. De plus, la chaleur aidera \u00e0 vous d\u00e9tendre.<br \/>\nPensez \u00e0 bien vous couvrir : sortez les plaids et les bonnes chaussettes pour garder votre chaleur.<\/p>\n<p>Pour aller un peu plus loin dans le combo plaid &amp; bouillotte, et si on ajoutait\u2026<\/p>\n<h4><strong>Une tisane !<\/strong><\/h4>\n<p>&#8211; Quand ? Apr\u00e8s le repas ou \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e : quand vous avez le temps et l\u2019envie.<br \/>\n&#8211; Combien ? Vous pouvez en consommer <strong>jusqu\u2019\u00e0 3 tasses par jour pendant maximum 3 semaines<\/strong><br \/>\n&#8211; Quelles plantes ?<\/p>\n<ul>\n<li>M\u00e9lisse (feuilles) pour apaiser la plupart des troubles digestifs et favoriser la d\u00e9tente.<\/li>\n<li>Menthe (feuilles) pour ses vertus digestives<\/li>\n<li>Gingembre (rhizomes) pour faciliter la digestion et prot\u00e8ge le foie. Petit plus : calme les naus\u00e9es et a une action anti-inflammatoire (\u00e9viter chez les enfants de moins de 12ans)<\/li>\n<li>Fenouil (graines) pour son action sur les troubles digestifs (remont\u00e9es acides, ballonnements, gaz),favorise la digestion.<\/li>\n<li>Romarin (feuilles) pour soutenir votre foie (contre indiqu\u00e9 pour les personnes souffrant de calculs des voies biliaires)<\/li>\n<li>Ortie (feuilles) pour son c\u00f4t\u00e9 remin\u00e9ralisant et vous soutenir en cas de fatigue.<br \/>\nPrivil\u00e9giez des plantes en vrac et cultiv\u00e9es en agriculture biologique.<br \/>\nComment la pr\u00e9parer ? Vous pouvez consommer les plantes s\u00e9par\u00e9ment ou choisir 3-4 plantes pour varier les go\u00fbts et profiter de leur synergie. 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de chaque plante par tasse dans de l\u2019eau bouillante et laisser infuser 10 minutes.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les plantes viennent ici en soutien et sont compl\u00e9mentaires \u00e0 une bonne hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n<p>En post f\u00eate vous l\u2019aurez compris : mangez l\u00e9ger, dites oui aux l\u00e9gumes, \u00e9viter les produits transform\u00e9s, industriels et trop sucr\u00e9s, hydratez vous, dormez, chouchoutez-vous et buvez de la tisane !<\/p>\n<p>Tous ces conseils sont g\u00e9n\u00e9raux et ne remplacent pas une consultation individuelle, celle ci permettra de personnaliser les conseils en fonction de vos besoins.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/remouille\/jennifer-chenard\/13736\">Jennifer Chenard, praticienne en naturopathie <\/a><\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/apres-fetes-on-tente-week-end-yoga-detox\/\">Apr\u00e8s les f\u00eates, on tente le week-end yoga-d\u00e9tox !<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/detox-dapres-fetes-les-meilleurs-remedes-naturels-pour-repartir-du-bon-pied\/\">D\u00e9tox d\u2019apr\u00e8s-f\u00eates : les meilleurs rem\u00e8des naturels pour repartir du bon pied<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/repas-de-fetes-nos-astuces-bien-etre-pour-bien-digerer\/\">Repas de f\u00eates : nos astuces bien-\u00eatre pour bien dig\u00e9rer<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les f\u00eates de fin d\u2019ann\u00e9es et leurs lots de repas tous plus excellents les uns que les autres s\u2019ach\u00e8vent\u2026 Oui mais voil\u00e0 apr\u00e8s ces repas un peu trop copieux, notre corps n\u2019est pas toujours au maximum de sa forme. 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