{"id":30172,"date":"2024-01-25T10:00:30","date_gmt":"2024-01-25T09:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=30172"},"modified":"2026-04-08T18:04:40","modified_gmt":"2026-04-08T16:04:40","slug":"quels-sont-les-bienfaits-du-sauna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-bienfaits-du-sauna\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits du sauna ?"},"content":{"rendered":"

Pour un naturopathe, le sauna est un outil de meilleure sant\u00e9 extraordinaire et fait partie des soins d\u2019hydroth\u00e9rapie. Les gens du grand nord et les japonais le pratiquent depuis des milliers d\u2019ann\u00e9es.<\/p>\n

Le sauna, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/strong><\/h2>\n

C\u2019est un bain de chaleur s\u00e8che comprise entre 70\u00b0 et 90\u00b0 C,<\/strong> avec une humidit\u00e9 comprise entre 4 et 20 %. La chaleur est en g\u00e9n\u00e9ral produite par un po\u00eale \u00e0 bois ou \u00e9lectrique install\u00e9 dans une cabine en bois. L\u2019id\u00e9al est de le pratiquer nu.<\/p>\n

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Sauna : boostez votre bien-\u00eatre naturellement<\/strong><\/p>\n

Le sauna est une pratique mill\u00e9naire reconnue pour ses bienfaits sur la sant\u00e9. Pour optimiser les effets d’un sauna et b\u00e9n\u00e9ficier d’un accompagnement personnalis\u00e9, consultez un Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a>. Un professionnel pourra vous conseiller un protocole adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n

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Le sauna, comment faire ?<\/strong><\/h2>\n

La peau est un des principaux \u00e9monctoires de l\u2019organisme<\/strong> tout comme le foie, les poumons, les intestins ou les reins. Elle permet, gr\u00e2ce au sauna, l\u2019\u00e9limination de bien de toxines, et peut soulager en ce sens les autres organes.<\/p>\n

Le sauna \u00ab naturopathique \u00bb se fait selon le protocole suivant (id\u00e9alement apr\u00e8s un massage profond et \u00e9nergique) :<\/p>\n

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  1. Prendre une douche<\/strong> chaude afin de nettoyer la peau et la pr\u00e9parer<\/li>\n
  2. Bien se s\u00e9cher<\/strong> avant de p\u00e9n\u00e9trer dans le sauna<\/li>\n
  3. Faire une premi\u00e8re s\u00e9ance d\u2019environ 7 \u00e0 15 mn de sauna<\/strong> selon votre aptitude \u00e0 transpirer, puis prendre un bain ou une douche avec de l\u2019eau de plus en plus froide pour faire baisser la temp\u00e9rature du corps, observer un temps de repos allong\u00e9 avec le corps emmitoufl\u00e9 pendant au moins autant de temps que l\u2019on est rest\u00e9 au sauna. L\u00e0, le syst\u00e8me nerveux se met compl\u00e8tement au repos et vous pouvez m\u00eame somnoler.<\/li>\n
  4. Votre peau est maintenant pr\u00eate pour une nouvelle s\u00e9ance de sudation.<\/strong> Plus vous pratiquez le sauna, mieux vous transpirerez.<\/li>\n
  5. Faites ce protocole deux \u00e0 trois fois.<\/strong> Et ne vous inqui\u00e9tez pas si la premi\u00e8re fois, vous ne transpirez pas et vous sentez oppress\u00e9. Sortez alors de la cabine et abr\u00e9gez ensuite vos temps de sudation.<\/li>\n<\/ol>\n

    Et si vous pouvez, entre deux s\u00e9ances ou avant le sauna, vous faire masser de fa\u00e7on \u00e9nergique,<\/strong> cela facilitera grandement l\u2019\u00e9vacuation des toxines. Mais faites-vous masser \u00ab naturopathiquement \u00bb (massage profond et \u00e9nergique) QUE si vous faites un sauna.<\/p>\n

    Lors d\u2019un sauna, on perd \u00e0 peu pr\u00e8s 1.5 litre de transpiration. J\u2019insiste, on perd de l\u2019eau, pas de la graisse. N\u2019esp\u00e9rons donc pas maigrir avec le sauna.<\/p>\n

    Les r\u00e9sidus \u00e9vacu\u00e9s par les glandes sudoripares sont :<\/p>\n

    \u2022 Des acides (lactique, gras)
    \n\u2022 Des substances chimiques (m\u00e9dicaments, mercure, plomb, arsenic\u2026)
    \n\u2022 Des prot\u00e9ines d\u00e9grad\u00e9es (ur\u00e9e, acide urique, cr\u00e9atinine)
    \n\u2022 Des sels min\u00e9raux (potassium, sodium, chlore, phosphore, soufre)<\/p>\n

    \"Quels

    Pexels<\/p><\/div>\n

    Quels sont les bienfaits du sauna ?<\/strong><\/h2>\n

    \u2022 Ses bienfaits sont tout d\u2019abord pour la peau, car il tonifie les tissus, resserre les pores de la peau<\/strong>.<\/p>\n

    ATTENTION<\/em> : Les personnes atteintes de psoriasis ou d\u2019ecz\u00e9mas s\u00e9v\u00e8res pourraient ne pas supporter la transpiration.<\/em><\/strong><\/p>\n

    \u2022 Il dilate les vaisseaux sanguins et contribue ainsi \u00e0 un meilleur fonctionnement du syst\u00e8me cardio-vasculaire<\/strong> et \u00e9liminerait si pratiqu\u00e9 r\u00e9guli\u00e8rement, les risques d\u2019avoir un AVC.<\/p>\n

    Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d\u2019hypertension art\u00e9rielle pratiqueront le sauna \u00e0 une temp\u00e9rature qui ne d\u00e9passe pas 80\u00b0 C et s\u2019abstiendront du bain tr\u00e8s froid et bien entendu.<\/p>\n

    \u2022 Le sauna apporte un bien-\u00eatre certain car il lib\u00e8re des endorphines. C\u2019est un excellent antistress<\/strong>.<\/p>\n

    \u2022 Il stimule le syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et le pratiquer nous permettra de lutter contre les maux de l\u2019hiver (rhumes, asthme, bronchites).<\/p>\n

    \u2022 Il soulage les articulations douloureuses<\/strong> comme les rhumatismes et des personnes souffrant de fibromyalgie ont vu leurs douleurs diminuer. Il est recommand\u00e9 pour les individus souffrant de tendinite, d\u2019arthrose, d\u2019arthrite, de n\u00e9vrite\u2026<\/p>\n

    \u2022 Les sportifs pratiquant le sauna apr\u00e8s un effort auront une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.<\/p>\n

    Le sauna apporte donc plein de bienfaits. Il est cependant souhaitable de le pratiquer apr\u00e8s en avoir parl\u00e9 avec votre m\u00e9decin traitant car il ne fait pas bon m\u00e9nage avec l\u2019hypertension ou l\u2019hypotension, certaines maladies cutan\u00e9es. Il est recommand\u00e9 de le pratiquer avec d\u2019autres personnes pour ne pas se trouver seul en cas de malaise. Ne pas h\u00e9siter \u00e0 abr\u00e9ger une s\u00e9ance si l\u2019on se sent claustrophobe ou si l\u2019on a un ressenti d\u00e9sagr\u00e9able.<\/p>\n

    Ne pas oublier avant de faire un sauna :<\/p>\n

    – Ne pas boire d\u2019alcool
    \n– Boire abondamment de l\u2019eau pour s\u2019hydrater
    \n– Etre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de nos sensations, de notre ressenti<\/p>\n

    \"Quels

    Pexels<\/p><\/div>\n

    Diff\u00e9rence entre sauna et hammam<\/strong><\/h2>\n

    Dans un hammam, la chaleur sera environ de 40\/50\u00b0 C avec 100% d\u2019humidit\u00e9.<\/strong> M\u00eame s\u2019il permet un bon nettoyage de la peau, ses bienfaits ne seront pas aussi nombreux.<\/p>\n

     <\/p>\n

    par Claudine Soulat, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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