{"id":29726,"date":"2023-12-07T10:00:28","date_gmt":"2023-12-07T09:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=29726"},"modified":"2026-04-08T18:06:11","modified_gmt":"2026-04-08T16:06:11","slug":"comment-lart-therapie-peut-retablir-la-confiance-en-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-lart-therapie-peut-retablir-la-confiance-en-soi\/","title":{"rendered":"Comment l’art-th\u00e9rapie peut r\u00e9tablir la confiance en soi ?"},"content":{"rendered":"

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Je suis nul, je n’y arriverai jamais, c’est trop dur pour moi…\u00a0\u00bb\u00e7a vous parle ? Quand il y a eu peu de reconnaissance ou de gratification durant l’enfance, la fondation narcissique (bas\u00e9e sur 3 socles : une estime de soi et une s\u00e9curit\u00e9 interne suffisantes, un sentiment d’exister) a pu \u00eatre insuffisante. Les conditions d’un\u00a0\u00bb bon d\u00e9veloppement\u00a0\u00bb de l’enfant -et donc une bonne confiance en soi- n’ont pas \u00e9t\u00e9 r\u00e9unies.<\/p>\n

Voyons comment inverser la tendance gr\u00e2ce \u00e0 l’art th\u00e9rapie.<\/strong><\/p>\n

Quelle est la diff\u00e9rence entre estime de soi suffisante et confiance en soi<\/strong>\u00a0?<\/h2>\n

Une bonne estime de soi, c’est<\/strong>\u00a0avoir une haute id\u00e9e de soi-m\u00eame, en \u00eatre convaincu et de le faire savoir<\/strong><\/em> nous dit Christophe Andr\u00e9 dans Imparfaits, libres et Heureux. \u00ab\u00a0l‘estime de soi est un carrefour, elle est une source d’information permanente sur notre ad\u00e9quation \u00e0 l’environnement. C’est une sorte de tableau de bord du moi qui va influencer notre style de conduite, un outil pr\u00e9cieux pour la survie et la qualit\u00e9 de vie, c’est<\/strong> elle qui nous rend craintif ou audacieux, qui nous pousse \u00e0 nous r\u00e9v\u00e9ler ou \u00e0 nous r\u00e9tracter<\/strong><\/em>\u00ab\u00a0.<\/strong><\/p>\n

La confiance en soi, c’est<\/strong>\u00a0une confiance en ses capacit\u00e9s<\/strong>. Comme le petit gar\u00e7on qui s’\u00e9lance seul sur son v\u00e9lo. Adultes, nous sommes anxieux parce que nous sommes lucides, avons une conscience des risques et des dangers que nous n’avions pas, enfant. Si cette confiance en soi est faible, elle peut nous bloquer dans nos d\u00e9cisions, nous scotcher dans notre zone de confort.<\/p>\n

Et les r\u00e9seaux sociaux ?<\/h3>\n

Aujourd’hui, les r\u00e9seaux sociaux exacerbent la comparaison<\/strong> : le pire des poisons pour la confiance en soi.<\/strong> \u00ab\u00a0Le seul fait de se comparer nous d\u00e9tourne de la v\u00e9rit\u00e9 de notre existence : nous sommes tous singuliers. Notre valeur est absolue, non relative \u00e0 celle des autres.<\/strong>\u00a0\u00bb (Charles Pepin, la confiance en soi, une philosophie)<\/p>\n

Ce poison peut, un jour de fatigue, nous accabler et r\u00e9activer une blessure d’enfance \u00e0 l’origine de notre manque de confiance, l’impression d’\u00eatre mal aim\u00e9 d’\u00eatre rejet\u00e9\u2026<\/p>\n

\"Comment

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Lib\u00e9rez votre potentiel gr\u00e2ce \u00e0 l’art-th\u00e9rapie<\/strong><\/p>\n

L’art-th\u00e9rapie est une approche puissante pour explorer vos \u00e9motions et retrouver une estime de soi durable. Prenez rendez-vous avec un Art-th\u00e9rapeute \u00e0 Montpellier<\/a>, un Art-th\u00e9rapeute \u00e0 Paris<\/a> ou un Art-th\u00e9rapeute \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

Vous recherchez un soutien cr\u00e9atif ? Trouvez des Sp\u00e9cialistes en Art-th\u00e9rapie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour commencer votre chemin vers le mieux-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n

Comment puis-je booster ma confiance en soi ?<\/strong><\/h2>\n

L’art th\u00e9rapie va pouvoir aider et fournir des exp\u00e9riences gratifiantes et g\u00e9n\u00e9ratrices de r\u00e9ussites personnelles pour restaurer sa confiance en soi.<\/strong><\/p>\n

L’art-th\u00e9rapie : \u00e7a consiste en quoi\u202f?<\/h3>\n

\u00c0 travers la cr\u00e9ation artistique, la personne va pouvoir reconna\u00eetre des voies positives, restructurer son identit\u00e9, la transformer potentiellement et donc, asseoir une confiance en soi plus importante<\/strong><\/p>\n

L’atelier d’art-th\u00e9rapie est un espace neutre, contenant, s\u00e9curisant qui va favoriser l’abaissement des tensions afin qu’il y ait la possibilit\u00e9 de jeu avec des m\u00e9diums artistiques (peinture, collage, argile, th\u00e9\u00e2tralisation de miniatures en bac de sable pour cr\u00e9er des sc\u00e9nettes, musique, danse…). L’art-th\u00e9rapeute va cr\u00e9er toutes les conditions n\u00e9cessaires pour cr\u00e9er un environnement tranquille, sans jugement, rassurant o\u00f9 l’exp\u00e9rience artistique va pouvoir se d\u00e9rouler dans cet espace confidentiel de cr\u00e9ation, de jeu qui va court-circuiter la n\u00e9gation, le d\u00e9ni reli\u00e9 \u00e0 l’environnement et aux \u00e9tats \u00e9motionnels sous-jacents.<\/p>\n

Je suis nul en art\u2026<\/h3>\n

Pas besoin d’\u00eatre artiste pour s’exprimer, car<\/strong> la contrainte esth\u00e9tique n’est pas l’objectif. La cr\u00e9ativit\u00e9 est un muscle que l’on a d\u00e9velopp\u00e9 dans l’enfance ou oubli\u00e9, bien souvent en \u00e9tant adulte, mais il est toujours temps de le muscler : d\u00e9velopper l’imaginaire, rentrer dans sa capacit\u00e9 de jeu o\u00f9 le r\u00e9sultat n’a pas d’importance sera possible dans cet espace de non-jugement, de confiance et d’endroit o\u00f9 l’alliance th\u00e9rapeutique et la confidentialit\u00e9 est de mise. La cr\u00e9ativit\u00e9 et l’expression non verbale de la production sera un pr\u00e9texte \u00e0 l’exploration de soi.<\/p>\n

\"Comment

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L’art-th\u00e9rapie, \u00e7a marche ?<\/strong><\/h2>\n

Oui, car cette mise \u00e0 distance des \u00e9motions offre un sentiment de contr\u00f4le et donc de confiance en soi et d’int\u00e9grit\u00e9 de la personne<\/strong>. C’est elle qui cr\u00e9e, qui choisit, qui d\u00e9cide,<\/strong> qui modifie sa cr\u00e9ation, l’ajuste, la transforme ou la d\u00e9truit : tout cela facilite le sentiment de contr\u00f4le, de s\u00e9curit\u00e9, d’int\u00e9grit\u00e9 et donc d’autonomie. C’est bien l\u00e0 l’objectif de l’art-th\u00e9rapie : d\u00e9velopper l’autonomie, la libert\u00e9 de d\u00e9cider, donc la confiance en soi en rel\u00e9guant ces sentiments d’impuissance, de perte de pouvoir et de peur<\/strong>. \u00ab\u00a0Chaque fois que l’instinct de l’art l’emporte sur celui de la peur, chaque fois que notre cr\u00e9ativit\u00e9 l’emporte sur notre frilosit\u00e9, nous favorisons la m\u00e9tamorphose de la comp\u00e9tence en confiance\u00a0\u00bb Charles Pepin La Confiance en soi.<\/p>\n

Et cette m\u00e9tamorphose va pouvoir s’op\u00e9rer dans les ateliers d’art th\u00e9rapie car la cr\u00e9ation artistique va redonner confiance en la personne, et cette libert\u00e9 est le d\u00e9but de la transformation potentielle de l’\u00e9go.<\/strong><\/p>\n

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Quels sont les ateliers propos\u00e9s pour booster cette confiance en soi ?<\/strong><\/h2>\n

Les ateliers propos\u00e9s seront centr\u00e9s sur la prise de conscience de soi \u00e0 travers les diff\u00e9rents outils artistiques : pour exp\u00e9rimenter les th\u00e8mes sur l’identit\u00e9 (autoportrait, totem), les empreintes, traces, sur l’image de soi par le corps, et son monde (collage ou peinture) en s’attachant \u00e0 mettre en valeur le positif.<\/p>\n

Dans un second temps, le th\u00e8me du Soi et des autres serait int\u00e9ressant, car nous sommes avant tout un \u00ab\u00a0animal social\u00a0\u00bb donc quelle est ma place parmi les autres : la confiance en soi se d\u00e9veloppe au contact des autres. Nous avons besoin des autres pour nous sentir exister, nous affirmer, appartenir \u00e0 une tribu. Ce sentiment d’appartenance contribue \u00e0 nous valoriser.<\/p>\n

La confiance en soi et l’estime de soi passent par ces liens avec les autres. Construire \u00e0 deux ou \u00e0 plusieurs avec l’argile, peindre une fresque o\u00f9 chacun participera, prendra sa place, son territoire et ainsi r\u00e9tablir le lien social.<\/p>\n

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Conclusion<\/h2>\n

L’art-th\u00e9rapie permet de s’exprimer \u00e0 travers la cr\u00e9ation artistique, de dire les maux sans les mots. Elle permet d’identifier nos failles, nos blocages pour se remettre en mouvement.\u00a0<\/strong> Elle permet une distanciation par rapport aux \u00e9v\u00e8nements. C’est une invitation \u00e0 s’\u00e9couter, se lib\u00e9rer pour avancer vers le chemin de cette libert\u00e9 que l’on s’octroie, \u00e0 penser par nous-m\u00eames sans se comparer, \u00e0 retrouver notre \u00e2me d’enfant par le jeu, \u00e0 r\u00e9parer si besoin certaines s\u00e9quences de notre vie pour l’identifier, en prendre conscience, l’accepter et ainsi reprendre confiance en soi. C’est un processus dynamique de transformation<\/strong> qui pourra commencer et booster cette confiance en soi dont on a tant besoin.<\/p>\n

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par Nathalie Bruyere, praticienne en art-th\u00e9rapie<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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