{"id":29659,"date":"2023-11-22T10:00:33","date_gmt":"2023-11-22T09:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=29659"},"modified":"2026-04-08T18:06:41","modified_gmt":"2026-04-08T16:06:41","slug":"des-remedes-naturels-pour-les-parents-et-les-enfants-afin-de-mieux-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/des-remedes-naturels-pour-les-parents-et-les-enfants-afin-de-mieux-dormir\/","title":{"rendered":"Des rem\u00e8des naturels pour les parents et les enfants afin de mieux dormir"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Le sommeil est essentiel \u00e0 notre <strong>sant\u00e9 physique et mentale<\/strong>. H\u00e9las, les chiffres montrent que les troubles de sommeil touchent de plus en plus de Fran\u00e7ais. Et les enfants ne sont pas en reste. Alors, existe-t-il des rem\u00e8des naturels pour bien dormir ? Oui ! <strong>Petite s\u00e9lection des rem\u00e8des naturels<\/strong>, et des conseils pratiques afin d\u2019am\u00e9liorer votre sommeil.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Des rem\u00e8des naturels pour les b\u00e9b\u00e9s et les enfants<\/strong><\/h2>\n<p>Tous les parents connaissent, avec une angoisse plus ou moins importante, le fameux moment de mettre son enfant au lit. Comme tous les nouveaux apprentissages, le sommeil s\u2019apprend. Et oui!. D\u00e8s le plus jeune \u00e2ge, mettez en place, une routine dodo afin d\u2019encrer une habitude rassurante.<\/p>\n<ul>\n<li>Utilisez des <strong>phrases positives<\/strong> pour rendre la s\u00e9paration nocturne plus rassurante. \u00ab\u00a0C\u2019est l\u2019heure d\u2019aller se coucher, \u00e7a va \u00eatre une belle nuit\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Je suis tout pr\u00e8s si tu as besoin, mais je suis s\u00fbr(e) que \u00e7a va aller\u00a0\u00bb.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Couchez votre enfant \u00e0 un horaire r\u00e9gulier.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Depuis la nuit des temps, on raconte des histoires avant de dormir car elles permettent de se d\u00e9connecter de la journ\u00e9e pour aller vers les r\u00eaves. Favorisez le temps des livres, et des histoires que vous pouvez inventer ensemble pour d\u00e9tendre votre enfant.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si votre enfant fait <strong>un cauchemar<\/strong> (plut\u00f4t en fin de nuit), cela n\u2019a rien d\u2019alarmant. Rassurez-le. Vous pouvez le lendemain, lui faire dessiner son cauchemar et transformer les monstres en les modifiant sur son dessin.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Les terreurs nocturnes<\/strong> arrivent plut\u00f4t en d\u00e9but de nuit ( entre 18 mois et 4 ans) et peuvent \u00eatre impressionnantes (agitations, cris, parfois de l\u2019agressivit\u00e9) mais l\u2019enfant n\u2019est pas r\u00e9veill\u00e9. Restez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de lui sans le r\u00e9veiller pour qu\u2019il ne se blesse pas, soyez l\u00e0 pour le rassurer.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Si votre enfant n\u2019arrive pas \u00e0 s\u2019endormir, vous pouvez lui confectionner un <strong>petit oreiller avec des fleurs s\u00e9ch\u00e9es<\/strong> \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Utilisez des fleurs comme la lavande, la menthe ou la camomille. Les parfums apaisants favoriseront un sommeil paisible. Vous pouvez y d\u00e9poser quelques gouttes des fleurs de Bach.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pour favoriser le sommeil de votre b\u00e9b\u00e9, vous massez lui son gros orteil. A partir de 9 ans, le point d\u2019acupression des adultes peut \u00eatre utilis\u00e9 (je vous en parle plus bas).<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 697px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-rdne-stock-project-10566196-scaled.jpg\" alt=\"Des rem\u00e8des naturels pour les parents et les enfants afin de mieux dormir\" width=\"687\" height=\"458\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>**Dormez enfin sur vos deux oreilles, naturellement.**<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les troubles du sommeil chez les enfants et les parents sont fr\u00e9quents. B\u00e9n\u00e9ficiez d&rsquo;un accompagnement personnalis\u00e9 avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Paris<\/a> pour retrouver des nuits paisibles.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez le sommeil et le bien-\u00eatre gr\u00e2ce \u00e0 des techniques douces : d\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour vous aider \u00e0 vous endormir sereinement.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Des conseils naturels pour les adultes<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/h2>\n<p>Que vous souffriez de r\u00e9veils nocturnes, ou de probl\u00e8mes \u00e0 vous endormir, certaines pratiques favorisent le sommeil.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Votre chambre :<\/strong>\u00a0elle doit avoir une temp\u00e9rature autour de 19 degr\u00e9s, \u00eatre bien a\u00e9r\u00e9e et rang\u00e9e. Sortez les \u00e9crans, ordinateurs de votre chambre. Une heure avant le coucher, arr\u00eatez tous les \u00e9crans, car la lumi\u00e8re bleue excite le syst\u00e8me nerveux et perturbe la production de m\u00e9latonine, l&rsquo;hormone du sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Nos grands-m\u00e8res avaient des astuces<\/strong> efficaces pour nous aider \u00e0 dormir :<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>Qui n&rsquo;a pas entendu parler des bienfaits de la tisane \u00e0 la camomille, des infusions de passiflore, ou du verre de lait ti\u00e8de (qui contient de tryptophane qui favorise la production de m\u00e9latonine) pour favoriser un sommeil r\u00e9parateur ? Essayez celle qui fonctionne le mieux pour vous.<\/li>\n<li>Un bain chaud, avant le coucher, avec du sel d\u2019Epsom, qui contient du magn\u00e9sium, cela favorise la relaxation musculaire.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<li>Pas toujours sexy, mais tr\u00e8s efficace, porter des chaussettes au lit vous aidera \u00e0 mieux dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Massez-vous le point d\u2019acupression, de la \u00ab porte du C\u0153ur \u00bb qui permet un sommeil prolong\u00e9 et pr\u00e9vient les r\u00e9veils matinaux. Partez du petit doigt jusqu\u2019au pli interne du poignet o\u00f9 se trouve un l\u00e9ger \u00ab trou \u00bb. Masser le pendant 1 minute par pressions circulaires.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Quelques gouttes <strong>d\u2019huile essentielle<\/strong> de lavande fine, de camomille romaine, Mandarine rouge de Sicile ou toutes odeurs que vous aimez sur votre oreiller peut aider \u00e0 vous calmer.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Des techniques de relaxation comme <strong>la sophrologie ou de visualisation<\/strong> permettent d\u2019apaiser le mental. Imaginez un lieu que vous aimez et faites attention \u00e0 chaque d\u00e9tail : le paysage, les couleurs, les odeurs associ\u00e9es, les sons ambiants. Laissez-vous absorber par la contemplation de ce lieu tout en respirant calmement.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>La respiration<\/strong> reste l\u2019outil le plus efficace et puissant pour vous apaiser et bien dormir. Vous pouvez commencer par apprendre, gr\u00e2ce \u00e0 des applications ou des vid\u00e9os sur YouTube, la respiration diaphragmatique, et la coh\u00e9rence cardiaque.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous souffrez de certains sympt\u00f4mes comme de la fatigue au r\u00e9veil, des ronflements excessifs, v\u00e9rifiez que vous ne souffrez pas d\u2019apn\u00e9e du sommeil, car cela peut n\u00e9cessiter un traitement particulier.<\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/pexels-karolina-grabowska-6633574-scaled.jpg\" alt=\"Des rem\u00e8des naturels pour les parents et les enfants afin de mieux dormir\" width=\"583\" height=\"875\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/laure-gomez-montoya\/1226\">Laure Gomez Montoya, praticienne en hypnose<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/9-solutions-naturelles-contre-linsomnie\/\">9 solutions naturelles contre l\u2019insomnie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\">Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/secrets-et-habitudes-pour-un-sommeil-de-qualite\/\">Secrets et habitudes pour un sommeil de qualit\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le sommeil est essentiel \u00e0 notre sant\u00e9 physique et mentale. 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