{"id":29366,"date":"2023-11-06T10:00:22","date_gmt":"2023-11-06T09:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=29366"},"modified":"2026-02-26T17:52:47","modified_gmt":"2026-02-26T16:52:47","slug":"6-solutions-naturelles-contre-larthrose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/6-solutions-naturelles-contre-larthrose\/","title":{"rendered":"6 solutions naturelles contre l’arthrose"},"content":{"rendered":"

L\u2019arthrose<\/strong> est une affection chronique<\/strong> caract\u00e9ris\u00e9e par une destruction du cartilage articulaire<\/strong> qui occasionne inflammations et douleurs.<\/strong> Elle diff\u00e8re de l\u2019arthrite d\u2019origine inflammatoire et sans alt\u00e9ration cartilagineuse. Chaque articulation est faite de collag\u00e8ne, de chondroitine, glucosamine et d\u2019acide hyaluronique qui assurent hydratation, \u00e9lasticit\u00e9 et r\u00e9sistance du cartilage.<\/strong><\/p>\n

Mon \u00e9clairage pour comprendre les causes<\/h2>\n

L’arthrose est favoris\u00e9e par des pr\u00e9dispositions g\u00e9n\u00e9tiques, les mouvements professionnels r\u00e9p\u00e9titifs, l\u2019activit\u00e9 physique intense r\u00e9p\u00e9t\u00e9e, l\u2019inactivit\u00e9, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 et les d\u00e9ficits en nutriments utiles aux constituants du cartilage. Bien s\u00fbr, l\u2019articulation se fragilise avec l\u2019\u00e2ge, mais<\/strong>\u00a0le stress, <\/strong>une dette de sommeil, des repas inadapt\u00e9s, l\u2019inactivit\u00e9 physique et le sport pratiqu\u00e9 intens\u00e9ment produisent des acides <\/strong>qui \u00e0 terme d\u00e9truisent le collag\u00e8ne et d\u00e9min\u00e9ralisent les os :<\/strong> ceci pr\u00e9sage des futurs cas d\u2019arthrose d\u00e8s 25 ans.<\/p>\n

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Soulagez vos douleurs articulaires gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9decine douce<\/strong><\/p>\n

L’arthrose est une affection courante qui peut \u00eatre soulag\u00e9e par des approches naturelles. Prenez rendez-vous avec un Chiropracteur \u00e0 Lille<\/a>, un Chiropracteur \u00e0 Lyon<\/a> ou un Chiropracteur \u00e0 Marseille<\/a> pour explorer des solutions personnalis\u00e9es. La chiropraxie peut am\u00e9liorer votre mobilit\u00e9 et r\u00e9duire vos douleurs.<\/p>\n

N’attendez plus pour retrouver confort et bien-\u00eatre : trouvez des Chiropracteurs pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un suivi adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

Lien entre hygi\u00e8ne de vie et arthrose<\/h2>\n

Exercice physique<\/h3>\n

L’exercice physique sans impact<\/strong> (marche, v\u00e9lo, nage…) est protecteur. En cas d’arthrose existante, un professionnel de l\u2019activit\u00e9 physique adapt\u00e9e<\/strong> est comp\u00e9tent pour vous guider. Il consid\u00e8re le stade et la localisation de l\u2019arthrose.<\/p>\n

Sommeil<\/strong><\/h3>\n

C’est la nuit que les processus de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration tissulaire se d\u00e9roulent : un sommeil non entrecoup\u00e9 ni trop \u00e9court\u00e9 est bienvenu\u202f!<\/strong><\/p>\n

Adopter une alimentation non inflammatoire<\/h3>\n

Cela est fondamental et passe par la consommation quotidienne de mati\u00e8res grasses apportant des om\u00e9ga 3<\/strong> tout en mod\u00e9rant celles qui initient l\u2019inflammation. Pour faire simple, manger entre 20 \u00e0 30g par jour d\u2019ol\u00e9agineux<\/strong> (amandes, noix, noisettes, p\u00e9can, cajou, macadamia, pistaches\u2026) non sal\u00e9s, 100g de poissons gras<\/strong> (sardines, maquereaux, saumon, truite) 2 fois par semaine<\/strong>, 2 c \u00e0 soupe d\u2019huile de colza ou de cam\u00e9line ou de lin<\/strong> (premi\u00e8re pression \u00e0 froid) chaque jour et de l\u2019avocat r\u00e9guli\u00e8rement, sans surconsommer viandes rouges, fromages, huile de tournesol, de p\u00e9pins de raisin, viennoiseries, beurre et \u00ab\u00a0gras\u00a0\u00bb industriels. Vous \u00e9viterez le pillage min\u00e9ral des os en mangeant des aliments denses en magn\u00e9sium, calcium et potassium\u00a0: banane, pommes de terre, ch\u00e2taignes, fruits s\u00e9ch\u00e9s, fruits et l\u00e9gumes frais<\/strong> et en buvant des eaux \u00e0 teneur sup\u00e9rieure en bicarbonates qu\u2019en chlorures et sulfates<\/strong>. Le sel, le caf\u00e9 et la c\u00e9l\u00e8bre boisson am\u00e9ricaine sont des ennemis d\u2019un cartilage sain.<\/p>\n

Soulager les douleurs de l\u2019arthrose revient \u00e0 soulager la douleur et l\u2019inflammation<\/p>\n

Du rem\u00e8de de grand-m\u00e8re pour l\u2019arthrose \u00e0 l\u2019engouement pour le traitement naturel de l\u2019arthrose, trop de strat\u00e9gies aux enjeux lucratifs nuisent aux r\u00e9elles solutions naturelles b\u00e9n\u00e9fiques pour l\u2019arthrose\u202f! Le \u00ab bouche-\u00e0-oreille \u00bb est tout autant hasardeux.<\/p>\n

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C\u00f4t\u00e9 compl\u00e9ments micronutritionnels<\/h3>\n

Associ\u00e9s \u00e0 des repas mieux pens\u00e9s, les compl\u00e9ments sont des concentr\u00e9s d’ingr\u00e9dients alimentaires. Ceux \u00e0 base d\u2019om\u00e9ga 3<\/strong>, de citrates<\/strong>, de chondro\u00eftine et de glucosamine<\/strong> cr\u00e9ent un milieu d\u00e9favorable aux processus inflammatoires. La vitamine D3<\/strong> est impliqu\u00e9e dans la structure osseuse. Zinc, mangan\u00e8se, silicium et vitamine C<\/strong> le sont dans la production du collag\u00e8ne. Le MSM <\/strong>est un d\u00e9riv\u00e9 soufr\u00e9 qui a des bienfaits lors d\u2019un exc\u00e8s de toxines g\u00e9n\u00e9r\u00e9 par le sport. Suppl\u00e9menter en collag\u00e8ne<\/strong> permet d’agir sur l’int\u00e9grit\u00e9 du cartilage\u202f! Un micronutritionniste est le mieux plac\u00e9 pour vous aider \u00e0 choisir et \u00e0 prioriser ce qui vous convient.<\/p>\n

\u00c0 propos des plantes<\/h3>\n

La pr\u00eale<\/strong> et l\u2019ortie<\/strong> remin\u00e9ralisent l\u2019os, l\u2019harpagophytum<\/strong> r\u00e9duit les douleurs, les extraits de curcuma<\/strong> et de boswellia<\/strong> ont des vertus anti-inflammatoires. Pour \u00e9valuer quels extraits, concentration, forme et doses sont adapt\u00e9es, un avis professionnel s’impose. L\u2019\u00e9corce de saule blanc, assez connue, appartient, elle, aux traitements naturels de l\u2019arthrite.<\/p>\n

Et les huiles essentielles ?<\/h3>\n

Elles concentrent 100% de mol\u00e9cules naturelles et ont des propri\u00e9t\u00e9s th\u00e9rapeutiques puissantes avec une potentielle toxicit\u00e9 en cas de m\u00e9susage, voire des effets secondaires. Un professionnel dipl\u00f4m\u00e9 sait adapter la voie d\u2019utilisation, le dosage et la dur\u00e9e \u00e0 votre situation. Toutefois, pour soulager les douleurs articulaires, vous pouvez masser les zones concern\u00e9es avec l’huile essentielle d\u2019eucalyptus citronn\u00e9e<\/strong> associ\u00e9e \u00e0 celle de romarin \u00e0 camphre<\/strong> dilu\u00e9 dans une huile v\u00e9g\u00e9tale de calophylle<\/strong>. Je d\u00e9conseille la gaulth\u00e9rie couch\u00e9e qui masque l’\u00e9volution de la douleur (car chauffante) et qui comporte des contre-indications. Les douleurs de l\u2019arthrose cervicale sont r\u00e9duites en massant avec l\u2019huile essentielle de katafray<\/strong> dilu\u00e9e dans du gel d\u2019arnica<\/strong>.<\/p>\n

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Finalement, contre l\u2019arthrose, le mieux est d\u2019allier la d\u00e9marche de soins dite conventionnelle, l\u2019hygi\u00e8ne de vie et les leviers naturels<\/strong>; ces derniers (re)cr\u00e9ant le milieu physiologique optimal pour des articulations saines. Pour ce faire, veillez \u00e0 ce que chaque professionnel sollicit\u00e9 soit effectivement comp\u00e9tent<\/strong> et respecte la d\u00e9ontologie de sa profession<\/strong>.<\/p>\n

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par Myriam Charles-Moreau, consultante en physiologie, micronutrition, phytoth\u00e9rapie, aromath\u00e9rapie<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n