En Ayurveda, la m\u00e9decine traditionnelle indienne, les probl\u00e8mes li\u00e9s au syst\u00e8me digestif sont consid\u00e9r\u00e9s comme issus de d\u00e9s\u00e9quilibres des dosha<\/b> (humeurs ou capacit\u00e9s fonctionnelles au nombre de trois regroupant les cinq \u00e9l\u00e9ments).<\/p>\n
Par exemple, les ballonnements sont la manifestation d\u2019un exc\u00e8s de vata (air + \u00e9ther). Acteur du mouvement dans notre corps, si ce dosha perd sa capacit\u00e9 de fonctionnement habituelle, il peut cr\u00e9er une accumulation de gaz dans les intestins et g\u00e9n\u00e9rer une distension de l\u2019abdomen. Les flatulences sont alors provoqu\u00e9es pour expulser cet exc\u00e8s de gaz et soulager les douleurs.<\/p>\n
Pour diminuer les ballonnements, l\u2019Ayurveda va donc passer par le r\u00e9\u00e9quilibrage du dosha vata. Comment ? Par la r\u00e9gularit\u00e9, la douceur, le calme et la chaleur.<\/b> En installant ces principes dans votre alimentation et votre style de vie, vata pourra retrouver ses capacit\u00e9s naturelles et arr\u00eater de cr\u00e9er des inconforts dans votre digestion.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Soulagez vos ballonnements avec l’Ayurveda<\/strong><\/p>\n L’Ayurveda offre une approche holistique pour apaiser les troubles digestifs, comme les ballonnements. Trouvez un Praticien en Ayurveda \u00e0 Lille<\/a>, un Praticien en Ayurveda \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Praticien en Ayurveda \u00e0 Nantes<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s \u00e0 votre constitution.<\/p>\n Retrouvez un confort digestif durable en consultant des Praticiens en Ayurveda pr\u00e8s de chez vous<\/a> et d\u00e9couvrez les bienfaits de cette m\u00e9decine mill\u00e9naire.<\/p>\n<\/div>\n Soulager les ballonnements passe tout d\u2019abord par notre assiette.<\/p>\n Dans un premier temps, observez votre attitude pendant un repas :<\/p>\n Manger sur le pouce sans prendre le temps de s\u2019asseoir, \u00eatre absorb\u00e9 par une conversation ou un \u00e9cran peuvent fortement perturber le syst\u00e8me digestif. Qui plus est, votre cerveau aura des difficult\u00e9s \u00e0 recevoir l\u2019information que vous avez mang\u00e9. Vous risquez d\u2019ing\u00e9rer des quantit\u00e9s plus importantes que vos besoins ou d\u2019avoir faim rapidement.<\/p>\n Au contraire, manger en toute tranquillit\u00e9 fait partie des meilleurs rem\u00e8des naturels contre les ballonnements<\/b>. D\u00e9guster votre repas en prenant le temps de m\u00e2cher, de percevoir toutes les saveurs, d\u2019\u00eatre pleinement dans ce moment est un tr\u00e8s bon moyen d\u2019\u00e9viter d\u2019avaler de l\u2019air. En plus, vous vous remplirez de joie, d\u2019amour et de vitalit\u00e9.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Voici quelques r\u00e8gles \u00e0 \u00e9viter<\/b> :<\/p>\n Certains de ces aliments auront tendance \u00e0 augmenter vata par leurs qualit\u00e9s l\u00e9g\u00e8res et ass\u00e9chantes. D\u2019autres sont des habitudes excessives et qui dit exc\u00e8s dit augmentation de vata. D\u2019autres encore sont tout simplement cr\u00e9ateurs de fermentation et donc de gaz.<\/p>\n Favorisez<\/b> plut\u00f4t :<\/p>\n Ces recommandations contribuent \u00e0 diminuer vata en apportant une nourriture onctueuse, chaude et hydratante tout en \u00e9vitant un trop plein dans le syst\u00e8me digestif. La digestion devient plus \u00e9vidente et les inconforts s\u2019att\u00e9nuent.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Le style de vie en Ayurveda peut grandement nous aider \u00e0 trouver un meilleur \u00e9quilibre. G\u00e9n\u00e9ralement laiss\u00e9 de c\u00f4t\u00e9, il est pourtant un alli\u00e9 particuli\u00e8rement lorsque vata est en jeu.<\/p>\n Anim\u00e9 par le mouvement, ce dosha peut se disperser facilement et perdre sa direction au niveau du mental :<\/p>\n Et aussi au niveau du corps :<\/p>\n Installer un rythme r\u00e9gulier avec des routines<\/b> lui offrira la possibilit\u00e9 de se calmer et d\u2019\u00eatre canalis\u00e9 pour retrouver son harmonie. Vata pourra descendre de ses nuages, retrouver les pieds sur terre et votre digestion en sera soulag\u00e9e.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Qui dit r\u00e9gularit\u00e9, dit horaires. Plus vous mangerez \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res<\/b>, plus vous aiderez vata \u00e0 rester en \u00e9quilibre et donc \u00e0 assurer un confort digestif. Le but n\u2019est pas de cr\u00e9er un planning strict mais plut\u00f4t de trouver des rep\u00e8res dans le temps qui vous aideront \u00e0 ponctuer vos journ\u00e9es et trouver une coh\u00e9rence.<\/p>\n Pensez \u00e0 manger et \u00e0 anticiper vos temps de repas<\/b>. Quand vata est en exc\u00e8s, vos pens\u00e9es peuvent vous accaparer \u00e0 tel point que vous oubliez certains besoins primaires comme se nourrir. Le repas est alors remplac\u00e9 par du grignotage et votre corps re\u00e7oit plus d\u2019air que de mati\u00e8re.<\/p>\n De la m\u00eame mani\u00e8re, si vous manquez de temps pour pr\u00e9parer votre repas, vous risquez de manger mal, pas assez ou rapidement. \u00c0 nouveau, l\u2019air sera davantage pr\u00e9sent et g\u00e9n\u00e8rera des troubles gastro intestinaux.<\/p>\n Faites une marche digestive. <\/b>Votre corps sera mis en mouvements et votre digestion encourag\u00e9e. Cette habitude a pour avantage de mettre votre mental en veille et votre corps au premier plan. Vata en sera soulag\u00e9 et donc les probl\u00e8mes digestifs aussi.<\/p>\n Les ballonnements peuvent \u00eatre d\u00e9clench\u00e9s lorsque le ventre reste contraint. Si vous passez du temps en position assise, se mettre debout et marcher d\u00e9pliera l\u2019abdomen<\/b> pour qu\u2019il gagne en ouverture, souplesse et fluidit\u00e9. Veillez aussi \u00e0 ce que vos v\u00eatements ne serrent pas au niveau de la ceinture.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Apr\u00e8s manger, vous pouvez vous installer dans la posture de yoga appel\u00e9e \u00ab\u00a0diamant\u00a0\u00bb <\/b>qui acc\u00e9l\u00e8re la digestion. Pour se faire, asseyez-vous sur les talons avec les mains pos\u00e9es sur les cuisses. Les gros orteils se touchent, les talons sont \u00e9cart\u00e9s et les fesses reposent dessus. Restez quelques instants de mani\u00e8re confortable avec une respiration tranquille. \u00c0 \u00e9viter en cas de probl\u00e8mes aux genoux ou de r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p>\n Une r\u00e8gle principale en Ayurveda est de ne pas supprimer les besoins naturels<\/b>. \u00c9vacuer les gaz ou aller \u00e0 la selle en font partie. \u00c9videmment, assouvir ces besoins rel\u00e8ve des circonstances mais sur lesquelles nous pouvons parfois les rendre favorables.<\/p>\n S\u2019hydrater convenablement joue un r\u00f4le essentiel dans la pr\u00e9vention des ballonnements.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Le massage est un rem\u00e8de naturel pr\u00e9cieux pour att\u00e9nuer les douleurs abdominales.<\/p>\n Faites chauffer au bain-marie une petite quantit\u00e9 d\u2019huile de s\u00e9same biologique. V\u00e9rifiez la temp\u00e9rature sur votre poignet avant utilisation. Puis massez votre ventre dans le sens des aiguilles d\u2019une montre<\/b> avec des mouvements bienveillants. Arr\u00eatez-vous sur les zones les plus douloureuses et terminez en posant vos deux mains sur le bas ventre.<\/p>\n Faire des exercices de respiration est un tr\u00e8s bon moyen de r\u00e9guler l\u2019air qui entre dans votre organisme<\/b>.<\/p>\n La coh\u00e9rence cardiaque<\/b> peut \u00eatre appliqu\u00e9e plusieurs fois par jour. Inspirez puis expirez sur 4 temps. R\u00e9p\u00e9tez ce cycle autant de fois que n\u00e9cessaire. Vous pouvez diminuer ou allonger le temps selon votre capacit\u00e9 respiratoire. Le but est d\u2019avoir un souffle fluide sans r\u00e9tention.<\/p>\n Hachez une rondelle de gingembre frais.<\/p>\n Versez de l\u2019eau bouillante dans une tasse et laissez infuser 10 minutes.<\/p>\n \u00c0 boire apr\u00e8s les repas.<\/p>\n Le gingembre par son action chauffante et tonique soutient le feu digestif et lib\u00e8re des crampes abdominales.<\/p>\n Prendre 1 cuill\u00e8re \u00e0\u00a0soupe de feuilles s\u00e9ch\u00e9es ou 2 branches de menthe fra\u00eeche.<\/p>\n Versez de l\u2019eau bouillante dans une tasse et laissez infuser 5 minutes.<\/p>\n \u00c0 boire apr\u00e8s les repas.<\/p>\n Cette plante est r\u00e9put\u00e9e pour \u00eatre antispasmodique et eupeptique. Elle diminue les spasmes et la paresses intestinale<\/p>\n Apr\u00e8s le repas, m\u00e2chez une pinc\u00e9e de graines de fenouil.<\/p>\n Anti-spasmodique, le fenouil est reconnu pour diminuer les ballonnements<\/p>\n 5mL d\u2019huile d\u2019amande douce<\/p>\n 3 gouttes d\u2019huile essentielle de menthe poivr\u00e9e<\/p>\n 2 gouttes d\u2019huile essentielle de basilic tropical<\/p>\n Dans un roll-on vide, versez l\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale puis ajoutez les huiles essentielles.<\/p>\n M\u00e9langez avant utilisation. Appliquez sur le ventre sous le nombril et laissez agir.<\/p>\n Ces huiles essentielles sont r\u00e9put\u00e9es pour favoriser la digestion. L\u2019huile de menthe poivr\u00e9e apportera une touche de fra\u00eecheur. D\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes et aux enfants<\/p>\n Diluez 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de charbon v\u00e9g\u00e9tal actif dans un verre d\u2019eau.<\/p>\n \u00c0 boire le matin \u00e0 jeun.<\/p>\n Cet ingr\u00e9dient sant\u00e9 est r\u00e9put\u00e9 pour son action absorbante qui soulage des ballonnements et gonflements. \u00c0 prendre apr\u00e8s un repas lourd ou en cure pendant 10 jours.<\/p>\n Si vous prenez des m\u00e9dicaments, espacez la prise de 2-3 heures.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n par Perrine Moret, praticienne en ayurv\u00e9da<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n \u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n Ah le ventre, ce deuxi\u00e8me cerveau qui nous sert de curseur \u00e9motionnel, peut nous rendre la vie parfois inconfortable ! Combien de fois avez-vous eu des douleurs abdominales, des sensations de ventre gonfl\u00e9 ou encore des ballonnements intempestifs ? Quand ces troubles gastro intestinaux s\u2019immiscent dans notre quotidien, nous ne cherchons qu\u2019une seule chose : s\u2019en d\u00e9barrasser. Et si des rem\u00e8des naturels simples et efficaces pouvaient nous aider ? L\u2019Ayurveda et les ballonnements En Ayurveda, la m\u00e9decine traditionnelle indienne, les probl\u00e8mes li\u00e9s au syst\u00e8me digestif sont consid\u00e9r\u00e9s comme issus de d\u00e9s\u00e9quilibres des dosha (humeurs ou capacit\u00e9s fonctionnelles au nombre de trois regroupant les cinq \u00e9l\u00e9ments). Par exemple, les ballonnements sont la manifestation d\u2019un exc\u00e8s de vata (air + \u00e9ther). Acteur du mouvement dans notre corps, si ce dosha perd sa capacit\u00e9 de fonctionnement habituelle, il […]<\/p>\n","protected":false},"author":762,"featured_media":29185,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[108],"tags":[728,28],"class_list":["post-29167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-troubles-digestifs","tag-ballonements","tag-troubles-digestifs"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"11](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-karolina-grabowska-6642975-scaled.jpg\")
Le temps du repas : une attitude correcte pour une digestion heureuse<\/b><\/span><\/h2>\n
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![\"11](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-ketut-subiyanto-4350277-scaled.jpg\")
Quels aliments choisir pour soulager les ballonnements ?<\/b><\/span><\/h2>\n
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![\"11](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-roman-odintsov-5837004-scaled.jpg\")
Adapter son style de vie pour soutenir la digestion<\/b><\/span><\/h2>\n
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![\"11](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-george-milton-7034223-scaled.jpg\")
Les habitudes du quotidien qui font du bien<\/b><\/span><\/h2>\n
Anticiper les temps de repas<\/h3>\n
Faire une marche digestive<\/b><\/h3>\n
![\"11](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-tatiana-syrikova-3932687-scaled.jpg\")
Une posture de yoga \u00e0 pratiquer apr\u00e8s le repas<\/h3>\n
S’hydrater<\/h3>\n
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![\"11](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-pixabay-279947-scaled.jpg\")
Se masser<\/h3>\n
Respirer<\/h3>\n
Autres astuces naturelles<\/b><\/span><\/h2>\n
Infusion au gingembre<\/b><\/h3>\n
Infusion de menthe poivr\u00e9e<\/b><\/h3>\n
Graines de fenouil \u00e0 m\u00e2cher<\/b><\/h3>\n
Roll-on confort digestif<\/b><\/h3>\n
Charbon v\u00e9g\u00e9tal \u00e0 boire<\/b><\/h3>\n
![\"11](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pexels-alexander-rotker-53405-scaled.jpg\")
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