{"id":28810,"date":"2023-09-27T10:00:13","date_gmt":"2023-09-27T08:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=28810"},"modified":"2026-04-08T18:07:49","modified_gmt":"2026-04-08T16:07:49","slug":"quelle-relation-avez-vous-avec-la-resilience","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelle-relation-avez-vous-avec-la-resilience\/","title":{"rendered":"Quelle relation avez-vous avec la r\u00e9silience ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Face aux difficult\u00e9s de la vie, nous pouvons nous montrer plus ou moins r\u00e9silients&#8230; Alors quand parler de r\u00e9silience ? Comment d\u00e9velopper sa propre r\u00e9silience ?<\/p>\n<h2>Quand et pourquoi parler de r\u00e9silience ?<\/h2>\n<p>La r\u00e9silience est notre capacit\u00e9 \u00e0 se d\u00e9velopper et \u00e0 s\u2019adapter, \u00e0 continuer de se projeter dans l\u2019avenir, en surmontant les \u00e9preuves, les conditions de vie difficiles, les traumatismes parfois s\u00e9v\u00e8res tant au niveau personnel que professionnel.<\/p>\n<p>En effet, une personne r\u00e9siliente affronte les \u00e9v\u00e9nements difficiles sans s&rsquo;effondrer. En outre, elle les analyse, sait prendre du recul et se donner les moyens de rebondir.<\/p>\n<p>En outre, la r\u00e9silience diminue les effets n\u00e9gatifs des traumatismes sur la vitalit\u00e9 (sant\u00e9 mentale, physique, relations, travail\u2026) :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>D\u00e9sordre psychologique : <\/strong>anxi\u00e9t\u00e9, stress, d\u00e9pression, ruminations&#8230;<\/li>\n<li><strong>Trouble physique : <\/strong>troubles-musculo-squelettiques, burn-out, insomnies&#8230;<\/li>\n<li><strong>Cons\u00e9quence social : <\/strong>solitude, faible estime de soi, tendance \u00e0 se centrer sur l\u2019\u00e9chec, absent\u00e9isme\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-cottonbro-studio-4155490-scaled.jpg\" alt=\"Quelle relation avez-vous avec la r\u00e9silience ?\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>R\u00e9silience : Cultivez votre force int\u00e9rieure<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La r\u00e9silience, c&rsquo;est l&rsquo;art de rebondir face aux difficult\u00e9s. Besoin d&rsquo;un accompagnement ? Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Nice<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Toulouse<\/a> pour d\u00e9velopper votre potentiel.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez un \u00e9quilibre durable et apprenez \u00e0 surmonter les obstacles : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un soutien personnalis\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Le cercle de r\u00e9silience<\/h2>\n<p>Si certaines personnes semblent d\u00e9tenir cette force de mani\u00e8re inn\u00e9e de se d\u00e9passer, s&rsquo;accrocher, ne jamais baisser les bras, il n&rsquo;est jamais trop tard pour apprendre \u00e0 mobiliser son \u00e9lan vital.<\/p>\n<p>Car si chacun vit de mani\u00e8re diff\u00e9rente les \u00e9preuves travers\u00e9es, le processus de r\u00e9silience se fait en trois \u00e9tapes\u00a0:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>R\u00e9volte : <\/strong>la recherche de compr\u00e9hension le pourquoi de la situation son d\u00e9roulement, ce qui aurait pu \u00eatre fait diff\u00e9remment afin de l\u2019\u00e9viter.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9ni : <\/strong>la volont\u00e9 de transmettre une image positive et forte de soi sans recherche de la piti\u00e9 de leur entourage. Car susciter de la piti\u00e9 n\u00e9cessite d&rsquo;accepter de se connecter avec les \u00e9motions r\u00e9elles et constater aussi les impacts positifs de l\u2019exp\u00e9rience<\/li>\n<li><strong>D\u00e9fi : <\/strong>se servir de son \u00e9preuve pour se surpasser en proclamant \u00ab je vais leur prouver que je peux m\u2019en sortir ! \u00bb. Cela entraine une forte mobilisation de ressources internes pour transformer l\u2019\u00e9v\u00e9nement en triomphe et d\u2019en sortir plus r\u00e9siliente.Ainsi, la r\u00e9silience :\n<ul>\n<li><strong>La r\u00e9silience n\u2019est donc pas le \u00ab faire avec \u00bb, mais plut\u00f4t le \u00ab faire de \u00bb,\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong>N\u2019est jamais absolue, totale ou acquise, car elle <\/strong>r\u00e9sulte d\u2019un processus dynamique et \u00e9volutif au cours duquel l\u2019importance d\u2019un traumatisme peut \u00eatre d\u00e9pass\u00e9 par les ressources de l\u2019individu,<\/li>\n<li><strong>Varie selon les circonstances, la nature des traumatismes, les contextes et les \u00e9tapes de vie<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Comme nous l\u2019avons vu,\u00a0<strong>la r\u00e9silience n\u2019est pas inn\u00e9e mais acquise car c&rsquo;<\/strong>est une capacit\u00e9 du cerveau qui peut<strong>\u00a0\u00eatre modifi\u00e9e<\/strong> et surtout <strong>qui s\u2019entraine<\/strong>\u00a0!<\/p>\n<p>Les experts expliquent la r\u00e9silience gr\u00e2ce \u00e0 un concept nomm\u00e9\u00a0<strong>\u201cle locus de contr\u00f4le\u201d<\/strong> d\u00e9velopp\u00e9e par la personne selon ses convictions et sa perception d&rsquo;elle m\u00eame :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Le locus de contr\u00f4le interne : <\/strong>ceux qui ont un locus de contr\u00f4le interne d\u00e9velopp\u00e9 pensent que leurs performances et leur sort d\u00e9pendent surtout d\u2019eux-m\u00eames,<\/li>\n<li><strong>Le locus de contr\u00f4le externe<\/strong>. Ces personnes pensent, que les \u00e9v\u00e8nements qui les affectent d\u00e9pendent avant tout de facteurs externes, qui sont hors de leur contr\u00f4le.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/pexels-joshua-mcknight-3290234-scaled.jpg\" alt=\"Quelle relation avez-vous avec la r\u00e9silience ?\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Comment d\u00e9velopper sa r\u00e9silience ?<\/h2>\n<h3>Se fixer des objectifs SMARTEF et les concr\u00e9tiser :<\/h3>\n<p>Sp\u00e9cifique, Mesurable, Accessible, R\u00e9aliste et Temporellement raisonnable, Ecologique pour soi et les autres et Fun \u00e0 r\u00e9aliser.<\/p>\n<h3>Cultiver une image de soi positive et une confiance certaine en ses propres capacit\u00e9s<\/h3>\n<p>Il est essentiel de prendre du recul et d\u2019apprendre \u00e0<strong>\u00a0analyser ses \u00e9motions<\/strong>. Par exemple, pourquoi la tristesse appara\u00eet, elle, dans cette situation ?<\/p>\n<p>En effet, en d\u00e9veloppant <strong>une meilleure compr\u00e9hension de soi<\/strong>, vous devenez ma\u00eetre de vous-m\u00eame. De plus, vous pouvez ainsi <strong>\u00e9chapper \u00e0 l\u2019emprise d\u2019\u00e9motions<\/strong> que vous ne parvenez pas \u00e0 identifier.<\/p>\n<h3>Apprendre \u00e0 dompter sa critique int\u00e9rieure gr\u00e2ce \u00e0 un dialogue honn\u00eate et calme avec soi-m\u00eame :<\/h3>\n<p>Pour contrer la tendance \u00e0 \u00eatre plus durs avec eux-m\u00eames qu\u2019avec l&rsquo;entourage. Alors, essayez de pratiquer <strong>l\u2019auto-encouragement<\/strong>\u00a0 et le feedback constructif envers vous!<\/p>\n<h3>Entrainer et augmenter sa capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9soudre des probl\u00e8mes et prendre des d\u00e9cisions<\/h3>\n<p>En consacrant du temps et de l\u2019\u00e9nergie \u00e0 r\u00e9soudre un d\u00e9fi, vous d\u00e9veloppez votre <strong>capacit\u00e9 \u00e0 surmonter les \u00e9preuves de la vie<\/strong>. En r\u00e9ussissant ne serait-ce que de petits d\u00e9fis,\u00a0<strong>vous reprendrez confiance en vos capacit\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n<h3>Cultiver des liens forts avec son entourage<\/h3>\n<p>Dans les p\u00e9riodes compliqu\u00e9es, nous avons souvent simplement<strong> besoin de support. Donc <\/strong>avoir des <strong>relations fortes<\/strong> vous permet de vous sentir <strong>bien et en s\u00e9curit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Testez votre niveau de r\u00e9silience :\u00a0<a href=\"https:\/\/1drv.ms\/b\/s!AiFW93hy2Zfeg6A5xSKxsRNWXL4f7g?e=I7Eir4\">Quel est votre niveau de r\u00e9silience.pdf<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Sources\u00a0:<\/em><\/p>\n<p>Les travaux de Serban Ionescou, de Boris Cyrulnik et de Marie Anaud<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/cohade\/nathalie-begue\/3865\"><strong>Nathalie Begue, praticienne en coaching<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/reconnaitre-une-croyance-et-sen-liberer-avec-lhypnose\/\">Reconna\u00eetre une croyance et s\u2019en lib\u00e9rer avec l\u2019hypnose<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/renouer-avec-ses-passions\/\">Renouer avec ses passions !<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/apprendre-a-savoir-dire-non\/\">Apprendre \u00e0 savoir dire NON<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Face aux difficult\u00e9s de la vie, nous pouvons nous montrer plus ou moins r\u00e9silients&#8230; Alors quand parler de r\u00e9silience ? 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