{"id":28561,"date":"2023-08-31T10:00:01","date_gmt":"2023-08-31T08:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=28561"},"modified":"2026-02-26T17:55:32","modified_gmt":"2026-02-26T16:55:32","slug":"quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/","title":{"rendered":"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Tr\u00e8s fr\u00e9quent (et de plus en plus fr\u00e9quent en vieillissant), le ronflement des adultes et des enfants peut s\u2019expliquer de nombreuses fa\u00e7ons, mais il n\u2019est pas toujours facile d\u2019en venir \u00e0 bout. Ce bruit rauque, produit par le passage de l\u2019air dans le nez et la gorge, peut-\u00eatre une g\u00eane pour le ronfleur et pour ceux qui partagent son espace de vie. Il peut impacter directement la qualit\u00e9 du sommeil, la capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration et de d\u00e9tox de l\u2019organisme, la qualit\u00e9 de vie et la sant\u00e9. <strong>Alors comment l\u2019\u00e9viter\u00a0?<\/strong><\/p>\n<h2>Les causes<\/h2>\n<p>Parmi <strong>les causes<\/strong> ou facteurs favorisant les ronflements, on recense les suivants\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>Malformation ou d\u00e9viation de la cloison nasale<\/li>\n<li>Surpoids<\/li>\n<li>Allergies<\/li>\n<li>Infection des voies ORL<\/li>\n<li>Alcool<\/li>\n<li>Alimentation pro-inflammatoire<\/li>\n<li>Reflux gastro-\u0153sophagien<\/li>\n<li>Certains m\u00e9dicaments et somnif\u00e8res<\/li>\n<li>Tabagisme<\/li>\n<li>Grossesse<\/li>\n<li>Stress chronique<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-ketut-subiyanto-4669806-scaled.jpg\" alt=\"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?\" width=\"683\" height=\"455\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Ronflements : retrouvez un sommeil paisible gr\u00e2ce \u00e0 la somatoth\u00e9rapie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La somatoth\u00e9rapie offre une approche douce pour comprendre et soulager les causes de vos ronflements. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/somatotherapie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet\">Somatoth\u00e9rapeute \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/somatotherapie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet\">Somatoth\u00e9rapeute \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/somatotherapie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet\">Somatoth\u00e9rapeute \u00e0 Nice<\/a> pour une th\u00e9rapie personnalis\u00e9e. Elle peut compl\u00e9ter efficacement les solutions classiques.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour respirer et dormir sereinement : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/somatotherapie\/autour-de-moi\">Somatoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Quelles solutions naturelles contre les ronflements<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Dormir sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong>, si besoin en mettant un coussin \u00e9pais derri\u00e8re son dos pour \u00e9viter de revenir sur le dos en dormant.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>Aller voir un <strong>ost\u00e9opathe<\/strong> pour soulager les tensions et travailler sur le diaphragme.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>D\u00e9gagez les voies respiratoires<\/strong> avec\u00a0:\n<ol>\n<li>De l\u2019eucalyptus\u00a0: quelques feuilles d\u2019eucalyptus (ou quelques gouttes d\u2019huile essentielle d\u2019eucalyptus globulus ou radi\u00e9) dans une casserole d\u2019eau bouillante que l\u2019on pose \u00e0 proximit\u00e9 de la t\u00eate de lit pour profiter de ses vapeurs d\u00e9congestionnantes et apaisantes sans se br\u00fbler<\/li>\n<li>Une solution d\u2019eau saline (1 pinc\u00e9e de fleur de sel dans une dose d\u2019eau min\u00e9rale) dans un Jala Neti (aussi appel\u00e9 Lota) pour un lavage de nez quotidien avant de se coucher<\/li>\n<li>Une coupelle d\u2019eau sur le radiateur en hiver si l\u2019air est trop sec (pensez aussi \u00e0 bien a\u00e9rer la chambre tous les jours\u00a0!)<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>G\u00e9rer son stress<\/strong> avec des outils simples\u00a0:\n<ol>\n<li>Coh\u00e9rence cardiaque (5 minutes, 3 fois par jour, avec l\u2019application gratuite RespiRelax)<\/li>\n<li>Sophrologie<\/li>\n<li>Exercice physique doux\u00a0: yoga, pilate, natation<\/li>\n<li>Bains relaxants avec 4 poign\u00e9es de sel d\u2019Epsom<\/li>\n<li>R\u00e9flexologie plantaire<\/li>\n<li>Huiles essentielles de lavande vraie, petit grain bigarade ou marjolaine \u00e0 coquille (ouvrez le flacon et prenez 3 grandes respiration 3 fois par jour)<\/li>\n<li>Fleurs de Bach<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>Commencer la journ\u00e9e avec le jus d\u2019un demi-citron bio et quelques tranches de gingembre dans un verre d\u2019eau ti\u00e8de.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong>Eviter les aliments pro-inflammatoires<\/strong>, en particulier le soir :\n<ol>\n<li>Moins de sucres (sucre blanc, mais aussi tous les produits raffin\u00e9s et transform\u00e9s, les sodas et le pain blanc)<\/li>\n<li>Plus de fibres (pr\u00e9f\u00e9rez les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou semi-compl\u00e8tes aux c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es)<\/li>\n<li>Plus d\u2019om\u00e9ga 3\u00a0: petits poissons gras &amp; foie de morue, fruits de mer, huiles de lin, noix, colza, cameline<\/li>\n<li>Moins de prot\u00e9ines animales\u00a0: limiter surtout les viandes rouges ou grasses et pr\u00e9f\u00e9rer les viandes blanches et le poisson<\/li>\n<li>Plus de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales\u00a0: l\u00e9gumineuses (lentilles, pois chiches) en association avec des c\u00e9r\u00e9ales semi-compl\u00e8tes (riz, semoule, boulgour, sarrasin, p\u00e2tes), tofu, tempeh, seitan, algues, quinoa<\/li>\n<li>Plein de supers aliments\u00a0: curcuma, ol\u00e9agineux, fruits secs, algues, pollen, graines germ\u00e9es, spiruline, baies de goji<\/li>\n<li>Eviter au maximum l\u2019alcool, le caf\u00e9, les excitants, les graisses frites et tous les produits industriels et raffin\u00e9s.<\/li>\n<li>Et toujours, partout, des fruits et des l\u00e9gumes de saison, et beaucoup d\u2019eau\u00a0!<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong>Avoir<\/strong> un bon transit et <strong>des<\/strong> <strong>intestins au top<\/strong>\u00a0:\n<ol>\n<li>En cas de constipation\u00a0: pruneaux r\u00e9hydrat\u00e9s, psyllium, aloe vera, beaucoup d\u2019eau, des fibres, des bains relaxants, une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/li>\n<li>En cas de diarrh\u00e9es\u00a0: psyllium, argile en interne, remplacer les crudit\u00e9s par des jus de l\u00e9gumes, gestion du stress et recherche de potentielles allergies<\/li>\n<li>Faire des cures de probiotiques et ou de noyer (en gemmoth\u00e9rapie) en cas de besoin<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li><strong>En cas d\u2019acidit\u00e9s gastriques<\/strong> associ\u00e9es\u00a0:\n<ol>\n<li>Adopter une alimentation anti-inflammatoire et \u00e9viter en particulier\u00a0: caf\u00e9, th\u00e9, sodas, chocolat, alcool, jus d\u2019agrumes, \u00e9pices, tomates, vinaigre (sauf vinaigre de cidre)<\/li>\n<li>Aloe vera, argile ou figuier (en gemmoth\u00e9rapie) sont de vrais alli\u00e9s\u00a0!<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"9\">\n<li><strong>En cas de potentielles allergies<\/strong>\u00a0:\n<ol>\n<li>\u00c9viction des allerg\u00e8nes alimentaires (le lait et le gluten sont souvent en cause)<\/li>\n<li>Bien a\u00e9rer et aspirer son lieu de vie, faire la chasse aux acariens, poils de chats, et autres allerg\u00e8nes et utiliser des produits m\u00e9nagers, lessive et savons naturels<\/li>\n<li>Nettoyage du nez quotidien avec un Jala Neti<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li><strong>Pour calmer l\u2019inflammation des voies ORL et drainer les acides<\/strong>, on peut aussi faire des cures de gemmoth\u00e9rapie de Cassis (Ribes Nigrum) et\/ou d\u2019\u00c9glantier (Rosa Canina).<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"11\">\n<li><strong>Enfin en cas d\u2019addiction ou de troubles du sommeil avec prise de somnif\u00e8res<\/strong>, il est int\u00e9ressant de se faire aider par un m\u00e9decin ou th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9.<\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-vlada-karpovich-5357334-scaled.jpg\" alt=\"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?\" width=\"581\" height=\"872\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>La naturopathie pour une prise en charge holistique<\/h2>\n<p>Pour le praticien naturopathe, <strong>le ronflement est toujours d\u2019une fa\u00e7on ou d\u2019une autre (hors cas de malformation) le signe d\u2019une inflammation des voies respiratoires<\/strong> (et digestives), et il convient de travailler \u00e0 plusieurs niveaux et au cas par cas pour\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>drainer<\/strong> et limiter la (sur)charge tox\u00e9mique,<\/li>\n<li>soutenir le travail du <strong>foie<\/strong>,<\/li>\n<li>s\u2019assurer que les <strong>intestins<\/strong> et les <strong>reins<\/strong> fonctionnent bien et que les toxines \u00e9vacu\u00e9es habituellement par ces \u00e9monctoires ne sont pas d\u00e9riv\u00e9es vers les voies a\u00e9riennes,<\/li>\n<li>soutenir et renforcer le <strong>syst\u00e8me immunitaire<\/strong><\/li>\n<li><strong>g\u00e9rer le stress<\/strong> chronique et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n<li><strong>se d\u00e9barrasser d\u2019\u00e9ventuelles addictions<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour un r\u00e9sultat long-terme, il convient donc de se faire accompagner, car si les ronflements sont fr\u00e9quents et r\u00e9pandus, en venir \u00e0 bout peut prendre un peu de temps et demande un regard ext\u00e9rieur et une prise en charge globale.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/pezenas\/agathe-dalisson\/6283\">Agathe Dalisson, praticiennne en naturopathie et r\u00e9flexologie<\/a><\/strong> du r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-determiner-le-nombre-dheures-de-sommeil-dont-vous-avez-besoin\/\">Comment d\u00e9terminer le nombre d\u2019heures de sommeil dont vous avez besoin ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/cauchemars-reguliers-quelles-causes-et-comment-les-eviter\/\">Cauchemars r\u00e9guliers : quelles causes et comment les \u00e9viter ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/changement-dheure-comment-sadapter-en-douceur\/\">Changement d\u2019heure : comment s\u2019adapter en douceur ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00e8s fr\u00e9quent (et de plus en plus fr\u00e9quent en vieillissant), le ronflement des adultes et des enfants peut s\u2019expliquer de nombreuses fa\u00e7ons, mais il n\u2019est pas toujours facile d\u2019en venir \u00e0 bout. Ce bruit rauque, produit par le passage de l\u2019air dans le nez et la gorge, peut-\u00eatre une g\u00eane pour le ronfleur et pour ceux qui partagent son espace de vie. Il peut impacter directement la qualit\u00e9 du sommeil, la capacit\u00e9 de r\u00e9cup\u00e9ration et de d\u00e9tox de l\u2019organisme, la qualit\u00e9 de vie et la sant\u00e9. Alors comment l\u2019\u00e9viter\u00a0? Les causes Parmi les causes ou facteurs favorisant les ronflements, on recense les suivants\u00a0: Malformation ou d\u00e9viation de la cloison nasale Surpoids Allergies Infection des voies ORL Alcool Alimentation pro-inflammatoire Reflux gastro-\u0153sophagien Certains m\u00e9dicaments et somnif\u00e8res Tabagisme Grossesse Stress chronique Ronflements : retrouvez un sommeil paisible [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":765,"featured_media":28928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[295],"class_list":["post-28561","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil","tag-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quelles solutions naturelles contre les ronflements ? ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vos ronflements affectent vos nuits et celles de votre partenaires ? D\u00e9couvrez de nombreuses astuces naturelles pour arr\u00eater de ronfler !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ? ~ Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vos ronflements affectent vos nuits et celles de votre partenaires ? D\u00e9couvrez de nombreuses astuces naturelles pour arr\u00eater de ronfler !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/agathedalisson.naturopathe.pezenas\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-31T08:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-26T16:55:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Agathe Dalisson\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Agathe Dalisson\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\"},\"author\":{\"name\":\"Agathe Dalisson\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/3d4d0e0e30be1b09660ab2e4ec0d9528\"},\"headline\":\"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?\",\"datePublished\":\"2023-08-31T08:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-26T16:55:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\"},\"wordCount\":1136,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"sommeil\"],\"articleSection\":[\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\",\"name\":\"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ? ~ Blog de Medoucine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-31T08:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-26T16:55:32+00:00\",\"description\":\"Vos ronflements affectent vos nuits et celles de votre partenaires ? D\u00e9couvrez de nombreuses astuces naturelles pour arr\u00eater de ronfler !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sommeil\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/sommeil\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/3d4d0e0e30be1b09660ab2e4ec0d9528\",\"name\":\"Agathe Dalisson\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45bee73da9a1e5be3acf20179a61f5f2a3729289a43bdcb4832868e7a94d56b5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45bee73da9a1e5be3acf20179a61f5f2a3729289a43bdcb4832868e7a94d56b5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Agathe Dalisson\"},\"description\":\"Enfant, je voulais \u00eatre m\u00e9decin herboriste. Les plantes, la nature, les sciences, la relation d'aide et la sant\u00e9 \u00e9taient d\u00e9j\u00e0 au c\u0153ur de mes r\u00eaves de petite fille. Plus tard, curieuse du monde et de la diff\u00e9rence, je me suis finalement engag\u00e9e dans une carri\u00e8re dans l\u2019humanitaire, la libert\u00e9 d'expression et les m\u00e9dias. J\u2019ai \u00e9norm\u00e9ment voyag\u00e9 pendant une quinzaine d\u2019ann\u00e9es, ai beaucoup appris et me suis ouverte \u00e0 d\u2019autres cultures et d'autres fa\u00e7ons de vivre. Puis je suis rentr\u00e9e en France, j\u2019ai fond\u00e9 une famille, j'ai eu 3 enfants, et je suis revenue \u00e0 mes passions initiales : la sant\u00e9 par les plantes, et la nature. J\u2019ai alors entam\u00e9 une double reconversion en tant que vigneronne en agriculture biologique et naturopathe-r\u00e9flexologue. J'apporte ainsi ma petite pierre au quotidien pour prendre soin de la Terre et des hommes qui l'habitent.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/pezenas\/agathe-dalisson\/6283\",\"https:\/\/www.facebook.com\/agathedalisson.naturopathe.pezenas\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/agathe_dalisson\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ? ~ Blog de Medoucine","description":"Vos ronflements affectent vos nuits et celles de votre partenaires ? D\u00e9couvrez de nombreuses astuces naturelles pour arr\u00eater de ronfler !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ? ~ Blog de Medoucine","og_description":"Vos ronflements affectent vos nuits et celles de votre partenaires ? D\u00e9couvrez de nombreuses astuces naturelles pour arr\u00eater de ronfler !","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/agathedalisson.naturopathe.pezenas\/","article_published_time":"2023-08-31T08:00:01+00:00","article_modified_time":"2026-02-26T16:55:32+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Agathe Dalisson","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Agathe Dalisson","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/"},"author":{"name":"Agathe Dalisson","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/3d4d0e0e30be1b09660ab2e4ec0d9528"},"headline":"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?","datePublished":"2023-08-31T08:00:01+00:00","dateModified":"2026-02-26T16:55:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/"},"wordCount":1136,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg","keywords":["sommeil"],"articleSection":["Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/","name":"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ? ~ Blog de Medoucine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg","datePublished":"2023-08-31T08:00:01+00:00","dateModified":"2026-02-26T16:55:32+00:00","description":"Vos ronflements affectent vos nuits et celles de votre partenaires ? D\u00e9couvrez de nombreuses astuces naturelles pour arr\u00eater de ronfler !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-meruyert-gonullu-6589009-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-solutions-naturelles-contre-les-ronflements\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Sommeil","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/sommeil\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Quelles solutions naturelles contre les ronflements ?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/3d4d0e0e30be1b09660ab2e4ec0d9528","name":"Agathe Dalisson","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45bee73da9a1e5be3acf20179a61f5f2a3729289a43bdcb4832868e7a94d56b5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/45bee73da9a1e5be3acf20179a61f5f2a3729289a43bdcb4832868e7a94d56b5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Agathe Dalisson"},"description":"Enfant, je voulais \u00eatre m\u00e9decin herboriste. Les plantes, la nature, les sciences, la relation d'aide et la sant\u00e9 \u00e9taient d\u00e9j\u00e0 au c\u0153ur de mes r\u00eaves de petite fille. Plus tard, curieuse du monde et de la diff\u00e9rence, je me suis finalement engag\u00e9e dans une carri\u00e8re dans l\u2019humanitaire, la libert\u00e9 d'expression et les m\u00e9dias. J\u2019ai \u00e9norm\u00e9ment voyag\u00e9 pendant une quinzaine d\u2019ann\u00e9es, ai beaucoup appris et me suis ouverte \u00e0 d\u2019autres cultures et d'autres fa\u00e7ons de vivre. Puis je suis rentr\u00e9e en France, j\u2019ai fond\u00e9 une famille, j'ai eu 3 enfants, et je suis revenue \u00e0 mes passions initiales : la sant\u00e9 par les plantes, et la nature. J\u2019ai alors entam\u00e9 une double reconversion en tant que vigneronne en agriculture biologique et naturopathe-r\u00e9flexologue. J'apporte ainsi ma petite pierre au quotidien pour prendre soin de la Terre et des hommes qui l'habitent.","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/pezenas\/agathe-dalisson\/6283","https:\/\/www.facebook.com\/agathedalisson.naturopathe.pezenas\/"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/agathe_dalisson\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/765"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28561"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39684,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28561\/revisions\/39684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28928"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}