{"id":28530,"date":"2023-08-29T10:00:57","date_gmt":"2023-08-29T08:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=28530"},"modified":"2026-04-08T18:08:36","modified_gmt":"2026-04-08T16:08:36","slug":"un-ventre-apaise-pour-la-rentree-des-cles-pour-agir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/un-ventre-apaise-pour-la-rentree-des-cles-pour-agir\/","title":{"rendered":"Un ventre apais\u00e9 pour la rentr\u00e9e : des cl\u00e9s pour agir !"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Lieu de croisement de tous les syst\u00e8mes de notre organisme, <strong>le ventre est un espace central<\/strong> impliqu\u00e9 directement dans notre \u00e9tat de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Nous avons le pouvoir d&rsquo;agir directement sur son \u00e9quilibre. Comment ressentir plus de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et d\u2019apaisement dans notre ventre\u202f? Comment calmer les inconforts quand ils sont l\u00e0, et \u00e0 plus long terme\u202f?<\/p>\n<p>Profitons de cet \u00e9t\u00e9 pour concentrer notre attention autour de notre nombril et lui permettre de rayonner !<\/p>\n<h2><strong>Le ventre : cocktail d\u2019intelligence, d\u2019\u00e9nergie et d\u2019\u00e9motions<\/strong><\/h2>\n<p>V\u00e9ritable <strong>concentr\u00e9 d\u2019intelligence<\/strong>, notre ventre renferme 200 millions de neurones !<br \/>\nBarom\u00e8tre \u00e9motionnel, le ventre se noue en ressentant l\u2019angoisse, se crispe avec la peur ou fourmille gr\u00e2ce \u00e0 la joie.<\/p>\n<h3><strong>Un univers \u00e0 explorer\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Les d\u00e9couvertes scientifiques continuent de nous d\u00e9voiler les ressources insoup\u00e7onn\u00e9es de cet espace encore myst\u00e9rieux.<br \/>\nNous apprenons ainsi \u00e0 mieux comprendre notre <strong>microbiote<\/strong>, ces centaines de milliards de bact\u00e9ries, vivant au creux de nos intestins, impliqu\u00e9 dans la qualit\u00e9 de notre digestion.<\/p>\n<p>Un d\u00e9s\u00e9quilibre intestinal peut chambouler notre bien-\u00eatre : douleurs, fatigue, moral en berne, sommeil et digestion perturb\u00e9s, etc.<br \/>\nChouchouter notre ventre est alors n\u00e9cessaire pour avoir une plus grande \u00e9nergie, une meilleure hygi\u00e8ne \u00e9motionnelle, et mieux g\u00e9rer l\u2019impact du stress.<\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-cottonbro-studio-7675410-scaled.jpg\" alt=\"Un ventre apais\u00e9 pour la rentr\u00e9e : des cl\u00e9s pour agir !\" width=\"583\" height=\"875\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Soulagez vos tensions : le massage visc\u00e9ral \u00e0 votre service<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le massage visc\u00e9ral agit en profondeur sur les blocages \u00e9motionnels et physiques, favorisant une meilleure digestion et un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/massage-visceral\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en Massage visc\u00e9ral \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/massage-visceral\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en Massage visc\u00e9ral \u00e0 Lille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/massage-visceral\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en Massage visc\u00e9ral \u00e0 Lyon<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un accompagnement ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/massage-visceral\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en Massage visc\u00e9ral pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour retrouver un \u00e9quilibre int\u00e9rieur et une harmonie corporelle.<\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Des actions concr\u00e8tes pour un ventre apais\u00e9<\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Fluidifier la digestion<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Boire<\/strong> suffisamment d\u2019eau est primordial, en dehors des repas de pr\u00e9f\u00e9rence.<\/li>\n<li><strong>Simplifier<\/strong> le contenu de son assiette, avec une majorit\u00e9 de l\u00e9gumes, et une source de prot\u00e9ines.<\/li>\n<li>Prendre soin de son <strong>microbiote<\/strong> : apporter des fibres, int\u00e9grer des aliments lactoferment\u00e9s dans les repas (vinaigre de cidre, kefir, l\u00e9gumes lactoferment\u00e9s, etc), \u00e9viter la nourriture ultra transform\u00e9e.<\/li>\n<li>Garder les fruits en snack pour l\u2019apr\u00e8s-midi ou avant le repas pour limiter les fermentations.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>All\u00e9ger la digestion<\/strong><\/h3>\n<p>La <strong>mastication<\/strong> est indispensable pour bien dig\u00e9rer, cela nous demande de manger plus lentement, avec plus de conscience.<br \/>\nDe plus, cela nous permet de nous arr\u00eater de manger quand nous sommes arriv\u00e9s \u00e0 <strong>sati\u00e9t\u00e9<\/strong>, et ainsi d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute des besoins de notre corps.<br \/>\nLe fait de manger quand nous avons faim et \u00e9viter de le faire par simple habitude permettra de ne pas surcharger notre organisme.<\/p>\n<h3><strong>Le repos digestif<\/strong><\/h3>\n<p>Apprendre \u00e0 <strong>\u00e9quilibrer les exc\u00e8s<\/strong> nous invite \u00e0 profiter pleinement des plaisirs de la vie sans culpabilit\u00e9.<br \/>\nPour cela, les possibilit\u00e9s sont multiples : cela peut \u00eatre quelques jours d\u2019une alimentation v\u00e9g\u00e9tale, une cure de jus de l\u00e9gumes, un je\u00fbne hydrique, une monodi\u00e8te de pommes.<\/p>\n<p>Pour choisir la bonne cure d\u00e9tox, celle qui sera la plus adapt\u00e9e \u00e0 vous, vos besoins, vos ambitions, votre rythme de vie, il est judicieux de vous faire accompagner par un(e) <strong>naturopathe.\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Activer le nerf vague<\/strong><\/h3>\n<p>La fonction essentielle du nerf vague est de <strong>r\u00e9guler l\u2019\u00e9tat inflammatoire<\/strong> de l\u2019organisme. Il s\u2019active lorsque nous sommes au repos. Nous pouvons l\u2019inviter \u00e0 fonctionner gr\u00e2ce \u00e0 des pratiques douces qui nous emm\u00e8nent vers un <strong>\u00e9tat de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>M\u00e9diter<\/strong> quelques minutes r\u00e9guli\u00e8rement, le matin de pr\u00e9f\u00e9rence.<\/li>\n<li>Faire quelques postures de <strong>yoga<\/strong> qui soutiennent l\u2019espace digestif: le cobra, la flexion avant, la torsion assise, la posture chat-vache, la posture de l\u2019enfant.<\/li>\n<li><strong>Marcher<\/strong> dans un espace naturel, au moins 30 minutes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Mod\u00e9rer les hormones de stress<\/strong><\/h3>\n<p>Le <strong>cortisol<\/strong>, hormone impliqu\u00e9e dans le stress, devient inflammatoire lorsqu\u2019elle est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e de mani\u00e8re chronique. Elle peut g\u00e9n\u00e9rer des inconforts digestifs et une prise de poids. Faire chuter le taux de cortisol et l\u2019\u00e9liminer de notre organisme au quotidien est indispensable. Comment ?<\/p>\n<ul>\n<li>l\u2019exercice respiratoire de <strong>coh\u00e9rence cardiaque<\/strong>,<\/li>\n<li>le <strong>mouvement<\/strong> doux \u00e0 mod\u00e9r\u00e9,<\/li>\n<li>la <strong>m\u00e9ditation<\/strong> ou relaxation guid\u00e9e,<\/li>\n<li>un <strong>sommeil<\/strong> de qualit\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Activer la circulation<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>La marche ou autre <strong>mouvement physique doux<\/strong>\u00a0permettent de faire circuler la sang et la lymphe et d\u2019aider l\u2019organisme \u00e0 <strong>\u00e9vacuer nos toxines<\/strong>. Il est important d&rsquo;avoir une activit\u00e9 quotidienne de 30 minutes minimum.<\/li>\n<li>Opter pour un <strong>massage du ventre<\/strong> chez un th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9, notamment le Chi Nei Tsang : un soin tr\u00e8s profond et lib\u00e9rateur.<\/li>\n<li>Boire suffisamment d\u2019eau tout au long de la journ\u00e9e en commen\u00e7ant par <strong>un verre d\u2019eau ti\u00e8de au r\u00e9veil<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Plus de conscience \u00e9motionnelle<\/strong><\/h3>\n<p>\u00ab\u00a0<strong>Manger nos \u00e9motions<\/strong>\u00a0\u00bb est le fait de manger pour faire passer un \u00e9tat \u00e9motionnel inconfortable, souvent de mani\u00e8re inconsciente.<\/p>\n<p>Observer quelles sont les \u00e9motions cach\u00e9es sous nos pulsions alimentaires permet de prendre conscience de ce qui d\u00e9clenche ces comportements compulsifs et de mieux s\u2019en d\u00e9tacher.<\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-cottonbro-studio-8732121-scaled.jpg\" alt=\"Un ventre apais\u00e9 pour la rentr\u00e9e : des cl\u00e9s pour agir !\" width=\"584\" height=\"877\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2><strong>Les huiles essentielles amies du ventre<\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li><em>L\u2019huile essentielle de <strong>basilic exotique<\/strong><\/em> : <strong>calme<\/strong> les spasmes et les douleurs. En massage au niveau du ventre, dilu\u00e9e dans un peu d\u2019huile v\u00e9g\u00e9tale, ou 2\/3 gouttes dilu\u00e9es dans du miel ou dans la vinaigrette.<\/li>\n<li><em>L\u2019huile essentielle de <strong>menthe poivr\u00e9e<\/strong><\/em> : anti-naus\u00e9es, <strong>facilite<\/strong> la digestion, d\u00e9toxique l\u2019organisme, stimule le foie et le pancr\u00e9as. 1 \u00e0 2 gouttes sous la langue ou dilu\u00e9es dans une cuill\u00e8re de miel, au moment de l\u2019inconfort.<\/li>\n<li><em>L\u2019huile essentielle de <strong>citron<\/strong><\/em> : limite la production des gaz, <strong>purifie<\/strong> le syst\u00e8me digestif, et diminue les naus\u00e9es. 2 \u00e0 3 gouttes dilu\u00e9es dans une cuill\u00e8re de miel en dehors des repas, ou en fin de repas pour aider la digestion, ou pendant le repas avec quelques gouttes dilu\u00e9es dans la vinaigrette.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 598px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-karolina-grabowska-6642952-scaled.jpg\" alt=\"Un ventre apais\u00e9 pour la rentr\u00e9e : des cl\u00e9s pour agir !\" width=\"588\" height=\"882\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Comme nous l&rsquo;avons vu, nos possibilit\u00e9s d\u2019agir sur notre <strong>harmonie abdominale<\/strong> sont nombreuses et vari\u00e9es.\u00a0Se r\u00e9concilier avec notre ventre est une <strong>d\u00e9marche essentielle<\/strong> pour mieux comprendre les signaux qu&rsquo;il nous envoie.\u00a0Exp\u00e9rimenter et s\u2019approprier ces diff\u00e9rentes m\u00e9thodes vont nous mener \u00e0 coup s\u00fbr vers un <strong>mieux-\u00eatre<\/strong> et une <strong>meilleure connaissance de soi<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/toulouse\/perrine-leclert\/6219\">Perrine Leclert, praticienne en naturopathie et massage du ventre <\/a><\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/je-prends-soin-de-moi-le-ventre-victime-de-nombreux-maux\/\">Je prends soin de moi : le ventre, victime de nombreux maux<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/vacances-s-assurer-une-bonne-digestion-eviter-les-maux-de-ventre\/\">Vacances : s\u2019assurer une bonne digestion et \u00e9viter les maux de ventre<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/maux-de-ventre-5-manoeuvres-d-auto-massage\/\">Maux de ventre : 5 man\u0153uvres d\u2019auto-massage pour les soulager<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lieu de croisement de tous les syst\u00e8mes de notre organisme, le ventre est un espace central impliqu\u00e9 directement dans notre \u00e9tat de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. Nous avons le pouvoir d&rsquo;agir directement sur son \u00e9quilibre. Comment ressentir plus de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et d\u2019apaisement dans notre ventre\u202f? Comment calmer les inconforts quand ils sont l\u00e0, et \u00e0 plus long terme\u202f? Profitons de cet \u00e9t\u00e9 pour concentrer notre attention autour de notre nombril et lui permettre de rayonner ! Le ventre : cocktail d\u2019intelligence, d\u2019\u00e9nergie et d\u2019\u00e9motions V\u00e9ritable concentr\u00e9 d\u2019intelligence, notre ventre renferme 200 millions de neurones ! Barom\u00e8tre \u00e9motionnel, le ventre se noue en ressentant l\u2019angoisse, se crispe avec la peur ou fourmille gr\u00e2ce \u00e0 la joie. Un univers \u00e0 explorer\u00a0 Les d\u00e9couvertes scientifiques continuent de nous d\u00e9voiler les ressources insoup\u00e7onn\u00e9es de cet espace encore myst\u00e9rieux. 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