{"id":28500,"date":"2023-09-18T10:00:28","date_gmt":"2023-09-18T08:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=28500"},"modified":"2026-04-08T18:08:00","modified_gmt":"2026-04-08T16:08:00","slug":"la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/","title":{"rendered":"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9, sans y parvenir sur le long terme ? \u00c0 chacune de vos tentatives, vous \u00e9tiez pourtant tr\u00e8s motiv\u00e9(e) et aviez produit de vrais efforts durant des semaines avec succ\u00e8s avant qu&rsquo;insidieusement vos mauvaises habitudes, bien mieux ancr\u00e9es, reviennent au galop.<\/p>\n<p>Vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e) et vous vous demandez comment font les autres, ceux qui y parviennent ? Changer ses comportements est compliqu\u00e9 pour tout le monde, mais r\u00e9alisable avec la m\u00e9thode que propose le professeur BJ Fogg, le fondateur du Stanford Persuasive Tech Lab.<\/p>\n<h2>Changer d\u2019habitude suppose la combinaison de trois facteurs d\u00e9cisifs<\/h2>\n<p>BJ Fogg a beaucoup travaill\u00e9 sur la question du changement et sur ce qui pousse ou emp\u00eache de modifier ses comportements malgr\u00e9 l\u2019envie \u00e9vidente de s\u2019am\u00e9liorer. Selon lui, <strong>si un nouveau comportement ne s\u2019installe pas dans la dur\u00e9e, ce n\u2019est pas manque d\u2019efforts mais plut\u00f4t par absence de m\u00e9thode.<\/strong><\/p>\n<p>Pour \u00e9viter d\u2019\u00e9chouer, il faut imp\u00e9rativement prendre en compte trois facteurs indispensables au changement :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li>La motivation<\/li>\n<li>La capacit\u00e9 \u00e0 agir<\/li>\n<li>Un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-rfstudio-3820359-scaled.jpg\" alt=\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\" width=\"583\" height=\"874\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Boostez votre bien-\u00eatre avec la naturopathie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La naturopathie vous accompagne vers un mode de vie plus sain et \u00e9quilibr\u00e9. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9. Ces professionnels de sant\u00e9 naturelle vous aideront \u00e0 adopter de nouvelles habitudes positives.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez trouver le praticien id\u00e9al ? D\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Avez-vous la bonne motivation ?<\/h2>\n<p>C\u2019est le facteur le plus \u00e9vident, mais aussi le plus d\u00e9licat. I<strong>l est souvent difficile de faire la diff\u00e9rence entre ses aspirations profondes et ce qu\u2019on pense devoir faire.<\/strong> Or, il est imp\u00e9ratif de bien diff\u00e9rencier ce que \u00ab je veux faire \u00bb de ce que \u00ab je devrais faire \u00bb, sans quoi toute tentative sera vou\u00e9e \u00e0 l\u2019\u00e9chec.<\/p>\n<p>Prenons l\u2019exemple d\u2019une aspiration commune : \u00ab Je voudrais faire plus de sport \u00bb. En r\u00e9alit\u00e9, certaines personnes veulent effectivement faire du sport. Les autres pensent simplement qu\u2019elles devraient parce que c\u2019est bon pour la sant\u00e9 et le physique. <strong>Tenter d\u2019installer par sa seule volont\u00e9 un comportement qui vous semble ad\u00e9quat alors que vous n\u2019en avez pas envie est une erreur. <\/strong>Cherchez plut\u00f4t \u00e0 vous concentrer sur votre d\u00e9sir r\u00e9el en choisissant ce que vous pouvez vraiment faire.<\/p>\n<p>Vous aimeriez \u00eatre plus actif(ve)\u202f? Est-ce une raison suffisante pour vous inscrire \u00e0 un cours qui ne vous attire pas ? Combien de temps pensez-vous pouvoir vous y contraindre ? Alors que vous pourriez faire autre chose comme marcher\u2026<strong> Trouvez une activit\u00e9 que vous aurez envie d\u2019adopter r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>, pas le truc en vogue qui ne vous convient pas et vous apportera en prime une perte d\u2019estime de soi.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;text-align: left\"><em>Ne vous forcez pas \u00e0 faire des choses que vous ne voulez pas vraiment faire ! Seule l\u2019\u00e9motion positive cr\u00e9e l\u2019habitude et non pas la r\u00e9p\u00e9tition ou la volont\u00e9.<\/em><\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-cliff-booth-4058226-scaled.jpg\" alt=\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>V\u00e9rifiez que vous avez bien la capacit\u00e9 \u00e0 agir<\/h2>\n<p>Admettons que votre motivation soit en b\u00e9ton. Avant de vous lancer, JB Fogg propose que vous fassiez tout de m\u00eame <strong>un petit effort de r\u00e9flexion pour d\u00e9terminer la meilleure mani\u00e8re de proc\u00e9der.<\/strong><\/p>\n<p>Disons, que vous avez d\u00e9cid\u00e9 de vous lancer dans l\u2019\u00e9criture, car c\u2019est une vraie n\u00e9cessit\u00e9. Ne misez pas tout sur votre d\u00e9termination, prenez le temps de d\u00e9finir les moyens de faciliter ce nouveau d\u00e9fi. Fogg propose d\u2019\u00e9tablir une liste des actions qui vous semblent r\u00e9alisables pour installer, dans notre exemple, une routine d\u2019\u00e9criture r\u00e9guli\u00e8re.\u00a0 Mais attention au point crucial, vous devez vraiment <strong>choisir la solution que vous pourrez adopter facilement et progressivement selon vos capacit\u00e9s r\u00e9elles.<\/strong><\/p>\n<p>Ne vous imposez pas l\u2019impossible. Faites des actions \u00e0 votre port\u00e9e. Vous aimeriez \u00e9crire au r\u00e9veil, mais n\u2019\u00eates pas du matin, votre productivit\u00e9 s\u2019en ressentira. Vous avez mal au c\u0153ur dans les transports : laisser tomber l\u2019id\u00e9e d\u2019\u00e9crire durant vos trajets. Vous n\u2019allez pas chambouler votre quotidien\u202f! <strong>Le changement doit \u00eatre modeste et progressif pour \u00eatre per\u00e7u positivement. <\/strong>N\u2019en faites pas trop.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\"><em>Les actions simples s\u2019ancrent mieux, car elles demandent moins de volont\u00e9, tout en apportant suffisamment de satisfaction pour entra\u00eener l\u2019envie de continuer.<\/em><\/p>\n<p>Nous ne sommes pas tous \u00e9gaux en termes de motivation, mais chacun, la verra vaciller sur la dur\u00e9e. Il vaut mieux <strong>proc\u00e9der par des mini-actions r\u00e9alisables,<\/strong> y compris lorsque notre motivation est au plus bas. Ne soyez pas trop ambitieux dans une activit\u00e9 dont les d\u00e9buts sont difficiles, sous peine de laisser tomber.<\/p>\n<p><strong>Si votre nouvelle habitude se transforme en obligation ou en difficult\u00e9, vous risquez de casser la routine qui s\u2019installe.<\/strong> D\u00e9velopper votre \u00e9criture \u00e0 votre rythme. Commencer par \u00e9crire une id\u00e9e par jour pendant des semaines, puis passer \u00e0 une phrase, cela vous permettra d\u2019acc\u00e9der \u00e0 l\u2019envie et aux capacit\u00e9s r\u00e9elles n\u00e9cessaires \u00e0 l\u2019\u00e9laboration d\u2019un texte cons\u00e9quent plus tard.<\/p>\n<p>BJ Fogg explique que depuis des ann\u00e9es, il se contente de faire deux pompes (et pas plus) \u00e0 chaque fois qu\u2019il sort des toilettes, soient environ 10 pompes chaque jour. Une bonne m\u00e9thode pour garder la forme. Son secret : n&rsquo;en faire que deux !<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;text-align: left\"><em>Tant que le nouveau comportement n\u2019est pas solidement ancr\u00e9, ne passez pas au stade sup\u00e9rieur, m\u00eame si vous savez que vous pouvez faire plus.<\/em><\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846282-scaled.jpg\" alt=\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Trouvez votre \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur<\/h2>\n<p>Le troisi\u00e8me \u00e9l\u00e9ment indispensable pour pouvoir installer un nouveau comportement est de <strong>mettre en place un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur qui va vous engager dans l\u2019action<\/strong> =&gt; Fais le maintenant ! Il doit vous convenir et peut se d\u00e9cliner sous diff\u00e9rentes formes : une notification sur votre t\u00e9l\u00e9phone, s\u2019engager \u00e0 courir avec un ami tous les jeudis, etc. \u00c0 vous de tester et trouver ce qui fonctionne pour vous.<\/p>\n<p>Voici mon exp\u00e9rience. Pour boire de l\u2019eau d\u00e8s le r\u00e9veil, j\u2019ai mis longtemps une carafe dans la salle de bains, sans succ\u00e8s. Je ne parvenais pas \u00e0 associer r\u00e9veil = boire de l\u2019eau. Alors, j\u2019ai eu l\u2019id\u00e9e de la mettre \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de mon lit au milieu du passage : en quelques jours, \u00e0 force de devoir la d\u00e9placer, j\u2019avais pris le pli de boire ! C\u2019\u00e9tait le bon d\u00e9clencheur pour moi.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px\"><em>Seul un \u00e9l\u00e9ment d\u00e9clencheur, facilement identifiable, vous permettra de rentrer dans l&rsquo;action.<\/em><\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-ksenia-chernaya-8054437-scaled.jpg\" alt=\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\" width=\"583\" height=\"873\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Et si ce n\u2019\u00e9tait pas le bon moment pour changer\u00a0?<\/h2>\n<p>Certaines habitudes sont particuli\u00e8rement difficiles \u00e0 installer.\u00a0 Si vous bloquez, avez-vous v\u00e9rifi\u00e9 que les trois facteurs \u00e9taient bien r\u00e9unis avant de pers\u00e9v\u00e9rer ? Avez-vous essay\u00e9 de rendre l\u2019action plus facile ? Vous n\u2019y parvenez vraiment pas ? Et si vous passiez \u00e0 autre chose plus accessible, quitte \u00e0 y revenir plus tard.<\/p>\n<p>Cultiver ses habitudes, c\u2019est un peu comme cultiver son jardin : il y a des saisons id\u00e9ales pour certaines cultures et pas pour d\u2019autres. Si cela ne prend pas racine, ce n\u2019est pas votre faute, sans doute que ce n\u2019est pas le bon moment et qu\u2019il est temps d\u2019essayer autre chose.<\/p>\n<p>Mais n\u2019oubliez pas que pour \u00e9viter d\u2019\u00e9chouer, il vaut mieux<strong> suivre une m\u00e9thodologie<\/strong> et bien se pr\u00e9parer avant de produire le moindre effort.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par<strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/pascale-fremeaux\/6134\"> Pascale Fremeaux, praticienne en naturopathie et nutrition <\/a><\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/croyances-limitantes-un-guide-pour-vous-liberez-de-vous-meme\/\">Croyances limitantes : un guide pour vous lib\u00e9rer de vous-m\u00eame<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-ecouter-sa-voix-interieure\/\">Comment \u00e9couter sa voix int\u00e9rieure ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/6-conseils-pour-apprendre-a-dire-non\/\">6 conseils pour apprendre \u00e0 dire \u201cnon\u201d !<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous avez d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9, sans y parvenir sur le long terme ? \u00c0 chacune de vos tentatives, vous \u00e9tiez pourtant tr\u00e8s motiv\u00e9(e) et aviez produit de vrais efforts durant des semaines avec succ\u00e8s avant qu&rsquo;insidieusement vos mauvaises habitudes, bien mieux ancr\u00e9es, reviennent au galop. Vous \u00eates d\u00e9courag\u00e9(e) et vous vous demandez comment font les autres, ceux qui y parviennent ? Changer ses comportements est compliqu\u00e9 pour tout le monde, mais r\u00e9alisable avec la m\u00e9thode que propose le professeur BJ Fogg, le fondateur du Stanford Persuasive Tech Lab. Changer d\u2019habitude suppose la combinaison de trois facteurs d\u00e9cisifs BJ Fogg a beaucoup travaill\u00e9 sur la question du changement et sur ce qui pousse ou emp\u00eache de modifier ses comportements malgr\u00e9 l\u2019envie \u00e9vidente de s\u2019am\u00e9liorer. Selon lui, si un nouveau comportement ne s\u2019installe pas dans la dur\u00e9e, ce [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":772,"featured_media":28963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[618],"tags":[283],"class_list":["post-28500","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-developpement-personnel","tag-developpement-personnel"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous avez envie d&#039;installer de nouvelles habitudes plus positives dans votre quotidien ? D\u00e9couvrez comment y parvenir plus facilement.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vous avez envie d&#039;installer de nouvelles habitudes plus positives dans votre quotidien ? D\u00e9couvrez comment y parvenir plus facilement.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-18T08:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T16:08:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pascale Fremeaux\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pascale Fremeaux\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pascale Fremeaux\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/68e35c641917c53ec5df999c367cfb9f\"},\"headline\":\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\",\"datePublished\":\"2023-09-18T08:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:08:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/\"},\"wordCount\":1358,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"d\u00e9veloppement personnel\"],\"articleSection\":[\"D\u00e9veloppement personnel\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/\",\"name\":\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-09-18T08:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:08:00+00:00\",\"description\":\"Vous avez envie d'installer de nouvelles habitudes plus positives dans votre quotidien ? D\u00e9couvrez comment y parvenir plus facilement.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Psycho\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/psycho\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"D\u00e9veloppement personnel\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/psycho\/developpement-personnel\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/68e35c641917c53ec5df999c367cfb9f\",\"name\":\"Pascale Fremeaux\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6b29cca9f344e952a2e29507b9f30d80385a9ecaa3c2219eeafe7df45af4ae27?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6b29cca9f344e952a2e29507b9f30d80385a9ecaa3c2219eeafe7df45af4ae27?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pascale Fremeaux\"},\"description\":\"Naturopathe,\u00a0 consultante en alimentation-sant\u00e9 et nutrition th\u00e9rapeutique, Pascale Fremeaux propose de\u00a0 vous apporter des informations, techniques et recettes pour faire de votre alimentation et de votre hygi\u00e8ne de vie, vos alli\u00e9es du quotidien.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/pascale-fremeaux\/6134\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/pascale_fremeaux\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives","description":"Vous avez envie d'installer de nouvelles habitudes plus positives dans votre quotidien ? D\u00e9couvrez comment y parvenir plus facilement.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives","og_description":"Vous avez envie d'installer de nouvelles habitudes plus positives dans votre quotidien ? D\u00e9couvrez comment y parvenir plus facilement.","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_published_time":"2023-09-18T08:00:28+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T16:08:00+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pascale Fremeaux","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Pascale Fremeaux","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/"},"author":{"name":"Pascale Fremeaux","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/68e35c641917c53ec5df999c367cfb9f"},"headline":"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives","datePublished":"2023-09-18T08:00:28+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:08:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/"},"wordCount":1358,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg","keywords":["d\u00e9veloppement personnel"],"articleSection":["D\u00e9veloppement personnel"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/","name":"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg","datePublished":"2023-09-18T08:00:28+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:08:00+00:00","description":"Vous avez envie d'installer de nouvelles habitudes plus positives dans votre quotidien ? D\u00e9couvrez comment y parvenir plus facilement.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-mart-production-8846271-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-bonne-methode-pour-installer-de-nouvelles-habitudes-plus-positives\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Psycho","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/psycho\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"D\u00e9veloppement personnel","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/psycho\/developpement-personnel\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"La bonne m\u00e9thode pour installer de nouvelles habitudes plus positives"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/68e35c641917c53ec5df999c367cfb9f","name":"Pascale Fremeaux","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6b29cca9f344e952a2e29507b9f30d80385a9ecaa3c2219eeafe7df45af4ae27?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6b29cca9f344e952a2e29507b9f30d80385a9ecaa3c2219eeafe7df45af4ae27?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pascale Fremeaux"},"description":"Naturopathe,\u00a0 consultante en alimentation-sant\u00e9 et nutrition th\u00e9rapeutique, Pascale Fremeaux propose de\u00a0 vous apporter des informations, techniques et recettes pour faire de votre alimentation et de votre hygi\u00e8ne de vie, vos alli\u00e9es du quotidien.","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/pascale-fremeaux\/6134"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/pascale_fremeaux\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28500","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/772"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28500"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28500\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42225,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28500\/revisions\/42225"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}