{"id":28486,"date":"2023-09-25T10:00:03","date_gmt":"2023-09-25T08:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=28486"},"modified":"2026-04-08T18:07:52","modified_gmt":"2026-04-08T16:07:52","slug":"comment-sapaiser-en-quelques-minutes-avec-left","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-sapaiser-en-quelques-minutes-avec-left\/","title":{"rendered":"Comment s\u2019apaiser en quelques minutes avec l\u2019EFT ?"},"content":{"rendered":"

Notre mode de vie actuel ainsi que le contexte \u00e9conomique et g\u00e9opolitique entra\u00eenent non seulement du stress mais aussi des incertitudes, voire des peurs ou des angoisses. Nous tentons souvent de les cacher bien au fond de nous. Nos sourires de fa\u00e7ade ne nous emp\u00eachent pas de ressentir un malaise<\/strong> parfois sans que l\u2019on prenne le temps de s\u2019y attarder vraiment.\u00a0On aimerait bien se d\u00e9barrasser de ces \u00e9motions et\/ou sensations physiques d\u00e9sagr\u00e9ables\u2026<\/p>\n

Une solution vous tend ses bras\u00a0: l\u2019EFT\u00a0!<\/strong><\/p>\n

Cet acronyme provient de l\u2019anglais \u00ab Emotional Freedom Technique \u00bb qui signifie Technique de Lib\u00e9ration Emotionnelle.<\/strong><\/p>\n

Quels b\u00e9n\u00e9fices tirer de l\u2019EFT\u00a0?<\/h2>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices sont nombreux<\/strong>\u00a0! L\u2019EFT apaise directement le corps et entra\u00eene ainsi une am\u00e9lioration de l\u2019\u00e9tat psychologique.<\/p>\n

Ainsi, l\u2019EFT peut diminuer certaines douleurs physiques, mais aussi \u00eatre utilis\u00e9 pour tout comportement li\u00e9 \u00e0 des \u00e9motions n\u00e9gatives, que ce soient des phobies, des addictions, la prise de poids<\/strong>, l\u2019insomnie <\/strong>etc\u2026 Ces comportements sont souvent issus de traumatismes plus ou moins conscientis\u00e9s.<\/p>\n

Calmer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress<\/h3>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 son action sur l\u2019amygdale c\u00e9r\u00e9brale, l\u2019EFT d\u00e9programme nos habituelles peurs ou angoisses afin de nous soulager et favoriser un \u00e9tat de bien-\u00eatre<\/strong>. Notre corps \u00e9volue avec notre mental, l\u2019un et l\u2019autre s\u2019influencent mutuellement. Quand notre corps va mieux<\/strong>, cela am\u00e9liore notre \u00e9tat psychologique<\/strong>.<\/p>\n

Accompagner les personnes souffrant de Troubles de Stress Post-Traumatique<\/h3>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019apaisement ressenti, il est possible d\u2019aborder certains traumatismes<\/strong> ou \u00e9v\u00e8nements difficiles<\/strong> sans se laisser d\u00e9border par les \u00e9motions n\u00e9gatives (peur, tristesse, col\u00e8re, honte, culpabilit\u00e9, etc.). Lors d\u2019une s\u00e9ance d\u2019EFT, le th\u00e9rapeute peut avancer plus rapidement<\/strong> dans la gestion des traumatismes. Et surtout, les s\u00e9ances sont plus agr\u00e9ables<\/strong> pour la personne accompagn\u00e9e. Ses \u00e9motions sont progressivement apais\u00e9es jusqu\u2019\u00e0 suppression de la charge \u00e9motionnelle li\u00e9e au traumatisme.<\/p>\n

\"Comment

Pexels<\/p><\/div>\n

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Lib\u00e9rez votre stress gr\u00e2ce \u00e0 l’EFT<\/strong><\/p>\n

L’EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique simple et puissante pour g\u00e9rer les \u00e9motions et soulager le stress. Prenez rendez-vous avec un Praticien en EFT \u00e0 Lyon<\/a>, un Praticien en EFT \u00e0 Nice<\/a> ou un Praticien en EFT \u00e0 Toulouse<\/a> pour d\u00e9couvrir ses bienfaits.<\/p>\n

Vous souhaitez b\u00e9n\u00e9ficier de l’EFT pr\u00e8s de chez vous ? Trouvez des Th\u00e9rapeutes EFT pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

L\u2019EFT\u00a0: comment \u00e7a marche\u00a0?<\/h2>\n

Bas\u00e9e sur les m\u00e9ridiens et points d\u2019acupuncture issus de la m\u00e9decine chinoise, l\u2019EFT est une pratique psychocorporelle.<\/p>\n

Qu\u2019est-ce-que cela signifie ? On utilise \u00e0 la fois l\u2019expression \u00e9motionnelle et psychologique<\/strong> associ\u00e9e \u00e0 une pratique physiologique bas\u00e9e sur le corps<\/strong>. Il est donc important d\u2019\u00eatre connect\u00e9 \u00e0 son corps, ses ressentis physiques et \u00e9motionnels et mettre le mental un peu de c\u00f4t\u00e9\u00a0! Tout l\u2019enjeu de cette pratique consiste \u00e0 trouver un \u00e9quilibre entre notre corps et notre esprit<\/strong>.<\/p>\n

Description de la pratique<\/h3>\n

En stimulant 14 points d\u2019acupuncture (2 minutes maximum en tout) et en renouvelant cette op\u00e9ration deux ou trois fois si n\u00e9cessaire, on s\u2019apaise tout naturellement\u202f!\u00a0On peut stimuler soi-m\u00eame<\/strong> les points d\u2019acupuncture situ\u00e9s sur son visage, son torse et sa main.<\/p>\n

En parall\u00e8le, on associe g\u00e9n\u00e9ralement une phrase qui \u00e9voque la difficult\u00e9 v\u00e9cue<\/strong>, les \u00e9motions n\u00e9gatives, les douleurs physiques. Cette phrase commence par : \u00ab M\u00eame si personne ne pense \u00e0 moi\/je me sens stress\u00e9\/j\u2019ai mal au dos etc\u2026 \u00bb et se termine par \u00ab je m\u2019aime et m\u2019accepte tel que je suis \u00bb.<\/p>\n

Pourquoi \u00e7a marche\u00a0?<\/h3>\n

Les \u00e9tudes d\u00e9di\u00e9es \u00e0 l\u2019EFT d\u00e9montrent l\u2019impact de cette pratique sur l\u2019amygdale c\u00e9r\u00e9brale<\/strong>, en charge de la gestion des \u00e9motions<\/strong> et du syst\u00e8me d\u2019alerte de notre corps. Lorsque nous sommes stress\u00e9s, l\u2019amygdale c\u00e9r\u00e9brale s\u2019active et d\u00e9clenche un processus chimique (s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol et adr\u00e9naline) et physique (hausse du rythme cardiaque, contraction des muscles). Le but de cette r\u00e9action en cha\u00eene consiste \u00e0 mobiliser le corps pour fuir ou lutter face \u00e0 un danger.<\/p>\n

L\u2019EFT permet de r\u00e9duire cette activation\u00a0de mani\u00e8re \u00e0 se calmer et se sentir mieux, en s\u00e9curit\u00e9<\/strong>. Gr\u00e2ce aux stimulations du corps, elle entra\u00eene \u00e9galement une prise de conscience des ressentis physiques.<\/p>\n

\"Comment

Unsplash<\/p><\/div>\n

J\u2019appr\u00e9cie particuli\u00e8rement l\u2019EFT, car elle permet une grande ind\u00e9pendance : savoir s\u2019apaiser soi-m\u00eame dans des moments difficiles. Dans ma pratique, j\u2019encourage toutes les personnes que j\u2019accompagne \u00e0 recourir \u00e0 l\u2019EFT entre les s\u00e9ances, particuli\u00e8rement lorsqu’elles sont confront\u00e9es \u00e0 des crises d\u2019angoisse, de tristesse ou des douleurs physiques. L\u2019EFT permet \u00e9galement d\u2019avancer bien plus vite et de mani\u00e8re plus douce dans la gestion des traumatismes pendant les s\u00e9ances.<\/p>\n

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par C\u00e9line Taesch, praticienne EFT du r\u00e9seau<\/a><\/strong> M\u00e9doucine.<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n