{"id":28479,"date":"2023-08-25T10:00:49","date_gmt":"2023-08-25T08:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=28479"},"modified":"2026-04-08T18:08:41","modified_gmt":"2026-04-08T16:08:41","slug":"fin-des-vacances-apprehendez-la-rentree-avec-serenite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/fin-des-vacances-apprehendez-la-rentree-avec-serenite\/","title":{"rendered":"Fin des vacances : appr\u00e9hendez la rentr\u00e9e avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Nous sommes nombreux \u00e0 attendre l\u2019arriv\u00e9e de la p\u00e9riode des vacances estivales<\/strong> : soleil, activit\u00e9s en plein air, (re)connexion aux environnements naturels, (re)d\u00e9couverte du temps long\u2026 Les vacances, c\u2019est aussi moins d\u2019injonctions et d\u2019obligations, et plus de plaisir et de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9.<\/p>\n

Ces p\u00e9riodes de vacances sont donc essentielles \u00e0 notre \u00e9quilibre. Elles repr\u00e9sentent souvent une occasion de renouer <\/strong>avec des choses qui nous font vraiment du bien<\/strong> : un quotidien plus calme,<\/strong> une alimentation plus saine<\/strong>, des activit\u00e9s sportives, moins d\u2019\u00e9crans et souvent plus de liens<\/strong> sociaux.<\/p>\n

Si ces temps de pause sont bienvenus, la perspective du \u00ab\u00a0retour \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9\u201d peut g\u00e9n\u00e9rer de l\u2019appr\u00e9hension, de la frustration et voire m\u00eame du stress et de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. La rentr\u00e9e marque souvent la fin de cette p\u00e9riode d\u2019insouciance (\u201dvacances, j\u2019oublie tout\u201d) avec le retour \u00e0 la routine quotidienne<\/strong>, \u00e0 la charge de travail et au manque de temps pour soi<\/strong>.<\/p>\n

Si la rentr\u00e9e s\u2019impose \u00e0 nous, il n’en reste pas moins que nous pouvons la pr\u00e9parer mentalement et physiquement<\/strong> afin d’\u00e9viter d’\u00eatre submerg\u00e9(e) par le retour de vacances. Et peut-\u00eatre que nous pourrons m\u00eame prolonger certains bienfaits<\/strong> de notre pause estivale !<\/p>\n

Voici donc quelques conseils qui pourront vous aider \u00e0 aborder la rentr\u00e9e avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Organisez votre emploi du temps<\/h2>\n

Les vacances sont souvent l\u2019occasion de faire l\u2019exp\u00e9rience du temps long<\/strong>. Parce que nous avons moins d\u2019imp\u00e9ratifs, nous avons la possibilit\u00e9 de fl\u00e2ner<\/strong> et de s\u2019adonner au \u201cfarniente<\/strong>\u201d. Et ce l\u00e2cher-prise<\/strong> sur notre organisation du temps est grandement b\u00e9n\u00e9fique (oui oui !). La rentr\u00e9e, quant \u00e0 elle, rime plut\u00f4t avec le retour \u00e0 un quotidien rythm\u00e9<\/strong> par les injonctions et les journ\u00e9es organis\u00e9es au millim\u00e8tre.<\/p>\n

Pour faciliter cette transition, il est important de progressivement reconnecter <\/strong>avec l\u2019organisation de son temps. Car s\u2019organiser permet d\u2019all\u00e9ger la charge mentale, de mieux g\u00e9rer son temps et d\u2019\u00e9viter le stress de derni\u00e8re minute. \u00c0 l\u2019approche de votre rentr\u00e9e, prenez quelques minutes pour organiser<\/strong> votre emploi du temps et planifier <\/strong>vos grandes \u00e9ch\u00e9ances, vos rendez-vous et vos t\u00e2ches.<\/p>\n

Pr\u00e9parer votre retour vous \u00e9vitera d\u2019avoir le sentiment de le subir. Et appr\u00e9hender la rentr\u00e9e sans culpabilit\u00e9, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 un grand pas vers la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong> !<\/p>\n

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Rentr\u00e9e sereine : retrouvez l’\u00e9quilibre avec M\u00e9doucine<\/strong><\/p>\n

La rentr\u00e9e peut \u00eatre source de stress, mais un accompagnement personnalis\u00e9 peut faire toute la diff\u00e9rence. Prenez rendez-vous avec un Coach de vie \u00e0 Nice<\/a>, un Coach de vie \u00e0 Rennes<\/a> ou un Coach de vie \u00e0 Toulouse<\/a> pour aborder cette nouvelle phase avec confiance et optimisme.<\/p>\n

N’attendez plus pour prendre soin de vous : trouvez des Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Pr\u00e9parez-vous physiquement et mentalement<\/h2>\n

Si la transition entre le rythme de vacances et celui de la vie quotidienne n\u2019est pas anticip\u00e9e, le changement peut \u00eatre traumatisant, \u00e0 la fois pour le corps, le mental et l\u2019esprit<\/strong>.<\/p>\n

Notre horloge biologique est souvent modifi\u00e9e par le rythme des vacances. Les nuits d\u2019\u00e9t\u00e9 sont plus courtes que celles de notre quotidien, et on se laisse plus facilement s\u00e9duire par les grasses matin\u00e9es. Pour \u00e9viter de reprendre avec de la fatigue physique, il est important de renouer avec nos besoins physiologiques<\/strong> de base. Ainsi, quelques jours avant votre reprise, essayez de vous lever puis de vous coucher plus t\u00f4t. Cela vous permettra de r\u00e9habituer votre corps<\/strong> \u00e0 votre rythme quotidien.<\/p>\n

Si la rentr\u00e9e rime souvent avec retour \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9, elle peut \u00eatre \u00e9galement synonyme de nouveaut\u00e9<\/strong> ! Pour accompagner le mental et l\u2019esprit dans ce retour au quotidien, essayez de vous focaliser sur les opportunit\u00e9s<\/strong> que cette rentr\u00e9e vous apporte. Peut-\u00eatre est-ce la d\u00e9couverte d\u2019une nouvelle activit\u00e9<\/strong>, l’int\u00e9gration d’une nouvelle habitude<\/strong> \u00e0 votre quotidien, ou encore vous lancer dans des projets<\/strong> qui vous stimulent. Voyez si votre rentr\u00e9e s’accompagne de perspectives r\u00e9jouissantes<\/strong>.<\/p>\n

En entra\u00eenant votre esprit \u00e0 se focaliser sur les opportunit\u00e9s, vous \u00e9vitez de vous concentrer sur les aspects n\u00e9gatifs de la rentr\u00e9e.<\/p>\n

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\u00c9vitez de vous mettre trop de pression<\/h2>\n

Oui, le retour de vacances peut g\u00e9n\u00e9rer stress et anxi\u00e9t\u00e9, et c\u2019est normal.<\/p>\n

Pendant des jours voire des semaines, vous avez d\u00e9branch\u00e9 votre cerveau<\/strong>, et c\u2019est tant mieux. C\u2019est sans doute cela qui vous a permis de vivre vos vacances dans l\u2019instant pr\u00e9sent. Notre corps et notre esprit ont grandement besoin de ces p\u00e9riodes de l\u00e2cher-prise<\/strong>.<\/p>\n

Mais force est de constater que notre quotidien est parfois aux antipodes du l\u00e2cher-prise et de la d\u00e9connexion<\/strong>. Il n\u2019est donc pas \u00e9tonnant que ce changement soit source de stress et d\u2019appr\u00e9hension.<\/p>\n

Rappelez-vous que, dans cette p\u00e9riode de transition, vous avez besoin de vous apporter bienveillance et compassion<\/strong>. Ne culpabilisez pas de ressentir des \u00e9motions inconfortables. Acceptez plut\u00f4t de vous donner le temps n\u00e9cessaire pour vous r\u00e9-acclimater<\/strong> \u00e0 votre routine.<\/p>\n

N\u00e9anmoins, si ces \u00e9motions difficiles persistent pendant les semaines suivant votre rentr\u00e9e, vous pouvez consulter un praticien sp\u00e9cialis\u00e9<\/strong> dans la gestion des \u00e9motions. Peut-\u00eatre que celles-ci cherchent \u00e0 vous faire passer un message plus profond qu\u2019il serait dommage d\u2019ignorer.<\/p>\n

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Prolongez l\u2019effet des vacances<\/h2>\n

Les vacances sont une formidable opportunit\u00e9 de disposer \u00e0 nouveau de son temps<\/strong>. Loin des injonctions du quotidien, nous retrouvons de la disponibilit\u00e9 physique et mentale<\/strong> pour renouer avec des activit\u00e9s qui nous font vraiment du bien. Mais une fois la routine retrouv\u00e9e, nous avons tendance \u00e0 d\u00e9laisser ces activit\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques.<\/p>\n

Afin de prolonger l\u2019effet apaisant de cette pause dans le temps, pourquoi ne pas int\u00e9grer certaines activit\u00e9s plaisir<\/strong> dans votre quotidien ? Que ce soit la lecture, l\u2019\u00e9criture, l\u2019\u00e9coute d\u2019un podcast, ou encore m\u00e9diter, marcher, cuisiner plus souvent, faire une activit\u00e9 physique, d\u00e9velopper les liens avec vos amis ou votre famille…<\/p>\n

Pour cela, je vous propose de visionner le film de vos vacances au ralenti. \u00c0 quels moments vous sentiez-vous serein(e)<\/strong> ? Quelles activit\u00e9s vous procuraient de la joie<\/strong> ? Quelles sont celles qui vous ont permis de vous ressourcer<\/strong> ? Parmi celles-ci, quelles sont celles que vous pourriez int\u00e9grer \u00e0 votre routine de rentr\u00e9e<\/strong> ?<\/p>\n

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Prenez soin de vous<\/h2>\n

On ne le dira jamais assez : prendre soin de soi <\/strong>est essentiel.<\/p>\n

Pendant vos vacances ou en amont de votre rentr\u00e9e, essayez de vraiment prendre le temps de vous ressourcer<\/strong> et de vous apporter ce dont vous avez besoin \u00e0 chaque instant. Que ce soit du repos<\/strong>, de l\u2019activit\u00e9 physique<\/strong> ou des moments entour\u00e9(e), veillez \u00e0 profiter de ce temps pour vous faire du bien<\/strong>.<\/p>\n

Prendre soin de vous vous aidera \u00e0 vous sentir d\u00e9tendu(e), apais\u00e9(e) et plein(e) de ressources pour aborder la rentr\u00e9e avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et confiance<\/strong>.<\/p>\n

Enfin, n\u2019oubliez pas que la rentr\u00e9e peut aussi \u00eatre une p\u00e9riode de nouveaut\u00e9, d\u2019apprentissage et de belles opportunit\u00e9s. Alors, belle rentr\u00e9e !<\/p>\n

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par Lolla Di Vico, praticienne en coaching<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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