{"id":27949,"date":"2023-07-20T10:00:01","date_gmt":"2023-07-20T08:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=27949"},"modified":"2026-04-08T18:10:30","modified_gmt":"2026-04-08T16:10:30","slug":"et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/","title":{"rendered":"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">L\u2019\u00e9t\u00e9 arrive, avec pour certains, les traditionnelles vacances en famille tant attendues. Alors pourquoi ne pas profiter de ces instants partag\u00e9s pour pratiquer ensemble des exercices de d\u00e9tente et de relaxation, lib\u00e9rer le corps et l\u2019esprit, l\u00e2cher prise et vivre sereinement l\u2019instant pr\u00e9sent ?<\/p>\n<p><strong>Voici 3 exercices issus de la sophrologie, \u00e0 pratiquer cet \u00e9t\u00e9 en famille ou entre amis !\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><em>\ud83d\udca1 Avant de commencer, pensez \u00e0 bien expliquer, voire mimer les exercices, surtout pour les plus jeunes.\u00a0<\/em><\/p>\n<h2>Le souffle magique, pour se d\u00e9barrasser de ses tensions<\/h2>\n<p>Le cerveau a la capacit\u00e9 incroyable de vivre comme une r\u00e9alit\u00e9, ce qui est profond\u00e9ment pens\u00e9. Le souffle permet ainsi <strong>d\u2019\u00e9vacuer symboliquement les tensions, les peurs, la tristesse, ou au contraire d&rsquo;inspirer la joie, la vitalit\u00e9, le bonheur.<\/strong> Et le cerveau y croit !<\/p>\n<h3>En pratique :<\/h3>\n<ul>\n<li>On se positionne debout, les yeux bien ferm\u00e9s, les plus jeunes peuvent les garder ouverts. Chacun joint ses mains au niveau de la bouche.<\/li>\n<li>On prend quelques instants pour se concentrer sur ce qu\u2019on a envie d\u2019\u00e9vacuer (stress, tristesse, peur, crispation, etc.). On peut m\u00eame imaginer o\u00f9 se loge cette tension dans le corps gr\u00e2ce aux ressentis corporels, lui attribuer une couleur, une forme, un mouvement (bouillonnement, torsion, picotements, etc.).<\/li>\n<li><strong>\u00c9vacuer les tensions<\/strong> : on prend une grande inspiration par le nez et on souffle longuement par la bouche dans ses mains en imaginant souffler cette \u201ctension\u201d. Les mains deviennent chaudes, la tension est comme captur\u00e9e dans les mains. On porte son attention sur cette chaleur, on l&rsquo;observe, on la ressent.<\/li>\n<li><strong>Jeter les tensions<\/strong> : on reprend une grande inspiration par le nez, on souffle fortement en tendant les bras devant soi comme pour lancer tr\u00e8s loin ce que contiennent nos mains.<\/li>\n<li>Et pour finir, on prend conscience de son \u00e9tat, physique et \u00e9motionnel, quelques instants les yeux toujours ferm\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 refaire encore 2 fois pour \u00e9vacuer toutes ses tensions.<\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-vlada-karpovich-8940023-scaled.jpg\" alt=\"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble!\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Stress familial ? La sophrologie vous aide \u00e0 retrouver s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La sophrologie est une pratique id\u00e9ale pour renforcer les liens familiaux et g\u00e9rer le stress quotidien. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Rennes<\/a> pour des s\u00e9ances adapt\u00e9es \u00e0 toute la famille. Ces professionnels peuvent vous guider vers un bien-\u00eatre partag\u00e9.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez commencer d\u00e8s aujourd&rsquo;hui ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner sur le chemin de la relaxation et de l&rsquo;harmonie familiale.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Le polichinel, pour l\u00e2cher prise<\/h2>\n<p>Voici un vrai moment de l\u00e2cher prise collectif pour <strong>\u00e9vacuer les tensions physiques et mentales.<\/strong> Rire et d\u00e9tente assur\u00e9s !<\/p>\n<h3>En pratique<\/h3>\n<ul>\n<li>Debout, les pieds l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s, les genoux d\u00e9verrouill\u00e9s, <strong>mettez une musique<\/strong> qui met tout le monde d\u2019accord (ma suggestion : Take on Me de A-ha). Fermez les yeux pour vous laisser envahir par le rythme et vous recentrer.<\/li>\n<li>Commencez par remuer les \u00e9paules comme si vous vouliez vous d\u00e9barrasser d\u2019un sac \u00e0 dos, puis <strong>mettez du rythme dans tout votre corps<\/strong> : votre bassin, vos jambes et sautiller sur place comme un polichinel. Peu importe les mouvements, laissez juste venir le mouvement comme si vous \u00e9tiez un pantin d\u00e9sarticul\u00e9.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s 30 secondes, \u00e9teignez la musique et restez quelques instants debout sans bouger les yeux ferm\u00e9s et accueillez vos sensations physiques et vos \u00e9motions. Ressentez toutes les tensions quitter votre corps, observez votre rythme cardiaque s\u2019acc\u00e9l\u00e9rer et l\u2019\u00e9nergie circuler en vous.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 refaire encore 2 fois, ou plus selon votre envie du jour.<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-vlada-karpovich-4609079-scaled.jpg\" alt=\"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble!\" width=\"585\" height=\"878\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>La respiration profonde, pour trouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/h2>\n<p>Les bienfaits de la respiration sur le corps et le mental ne sont plus \u00e0 prouver : oxyg\u00e9nation du syst\u00e8me nerveux, baisse de la fr\u00e9quence cardiaque, s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019endorphine (l\u2019hormone du bonheur), baisse de l&rsquo;adr\u00e9naline et du cortisol responsable du stress.<\/p>\n<p>Pratiqu\u00e9e en groupe, la respiration profonde permet de <strong>trouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 tout en se connectant \u00e0 ses proches.<\/strong> Que du bon !<\/p>\n<h3>En pratique<\/h3>\n<ul>\n<li>Installez-vous assis, dos \u00e0 dos, par 2 ou 3 selon votre nombre.<\/li>\n<li>Fermez les yeux et mettez-vous <strong>\u00e0 l\u2019\u00e9coute de votre respiration<\/strong> : observez l\u2019air qui entre et qui sort, le mouvement de votre corps.<\/li>\n<li>Ressentez les points de contact et la chaleur des personnes qui vous entourent.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s quelques instants, au signal de l\u2019un de vous (un claquement de langue par exemple), tous ensemble prenez une grande inspiration en gonflant le ventre et en comptant mentalement jusqu\u2019\u00e0 3.<\/li>\n<li>Retenez votre respiration 3 secondes et soufflez 6 secondes par la bouche comme dans une paille en d\u00e9gonflant le ventre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et recommencez 4 fois.<br \/>\nReprenez une respiration \u00e0 votre rythme et observez les sensations en vous.<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951840-scaled.jpg\" alt=\"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble!\" width=\"585\" height=\"1040\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Ces 3 exercices vous aideront \u00e0 l\u00e2cher prise pour profiter pleinement de vos vacances, de vos proches et surtout de l\u2019instant pr\u00e9sent.<\/p>\n<p>Bel \u00e9t\u00e9 \u00e0 tous !<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/pauline-bonnet-saint-georges\/3772\"><strong>Pauline Bonnet Saint Georges, sophrologue RNCP sp\u00e9cialiste de la famille <\/strong><\/a>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en sophrologie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/la-sophrologie-l-eveil-des-sens-en-vacances\/\">La sophrologie, l\u2019\u00e9veil des sens en vacances<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/4-exercices-de-sophrologie-pour-ameliorer-sa-concentration\/\">4 exercices de sophrologie pour am\u00e9liorer sa concentration<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/prolongez-les-bienfaits-de-vos-vacances-avec-la-sophrologie\/\">Prolongez les bienfaits de vos bons moments avec la sophrologie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 arrive, avec pour certains, les traditionnelles vacances en famille tant attendues. Alors pourquoi ne pas profiter de ces instants partag\u00e9s pour pratiquer ensemble des exercices de d\u00e9tente et de relaxation, lib\u00e9rer le corps et l\u2019esprit, l\u00e2cher prise et vivre sereinement l\u2019instant pr\u00e9sent ? Voici 3 exercices issus de la sophrologie, \u00e0 pratiquer cet \u00e9t\u00e9 en famille ou entre amis !\u00a0 \ud83d\udca1 Avant de commencer, pensez \u00e0 bien expliquer, voire mimer les exercices, surtout pour les plus jeunes.\u00a0 Le souffle magique, pour se d\u00e9barrasser de ses tensions Le cerveau a la capacit\u00e9 incroyable de vivre comme une r\u00e9alit\u00e9, ce qui est profond\u00e9ment pens\u00e9. Le souffle permet ainsi d\u2019\u00e9vacuer symboliquement les tensions, les peurs, la tristesse, ou au contraire d&rsquo;inspirer la joie, la vitalit\u00e9, le bonheur. Et le cerveau y croit ! En pratique : On [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":653,"featured_media":27968,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[162],"tags":[21],"class_list":["post-27949","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-vie-quotidienne","tag-sophrologie"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Prenez une pause en famille en pratiquant 3 exercices de sophrologie tous ensemble ! Un moment parfait \u00e0 partager durant les vacances !\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Prenez une pause en famille en pratiquant 3 exercices de sophrologie tous ensemble ! Un moment parfait \u00e0 partager durant les vacances !\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-20T08:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T16:10:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pauline Bonnet Saint Geogres\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pauline Bonnet Saint Geogres\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pauline Bonnet Saint Geogres\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/d3412fb560c24a9a33e6005fa0feea55\"},\"headline\":\"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !\",\"datePublished\":\"2023-07-20T08:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:10:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/\"},\"wordCount\":904,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"Sophrologie\"],\"articleSection\":[\"Vie quotidienne\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/\",\"name\":\"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2023-07-20T08:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T16:10:30+00:00\",\"description\":\"Prenez une pause en famille en pratiquant 3 exercices de sophrologie tous ensemble ! Un moment parfait \u00e0 partager durant les vacances !\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1440},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Famille\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/famille\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Vie quotidienne\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/famille\/vie-quotidienne\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/d3412fb560c24a9a33e6005fa0feea55\",\"name\":\"Pauline Bonnet Saint Geogres\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cec5b8f6716f13281b1c5c574da0944589d6091563547178dd64462af9f749d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cec5b8f6716f13281b1c5c574da0944589d6091563547178dd64462af9f749d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pauline Bonnet Saint Geogres\"},\"description\":\"Gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie, Pauline Bonnet Saint Georges propose de trouver toutes les ressources n\u00e9cessaires pour vivre un quotidien plus serein.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/pauline-bonnet-saint-georges\/3772\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/pauline_bonnet_saint_geogres\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !","description":"Prenez une pause en famille en pratiquant 3 exercices de sophrologie tous ensemble ! Un moment parfait \u00e0 partager durant les vacances !","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !","og_description":"Prenez une pause en famille en pratiquant 3 exercices de sophrologie tous ensemble ! Un moment parfait \u00e0 partager durant les vacances !","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_published_time":"2023-07-20T08:00:01+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T16:10:30+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pauline Bonnet Saint Geogres","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Pauline Bonnet Saint Geogres","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/"},"author":{"name":"Pauline Bonnet Saint Geogres","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/d3412fb560c24a9a33e6005fa0feea55"},"headline":"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !","datePublished":"2023-07-20T08:00:01+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:10:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/"},"wordCount":904,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg","keywords":["Sophrologie"],"articleSection":["Vie quotidienne"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/","name":"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg","datePublished":"2023-07-20T08:00:01+00:00","dateModified":"2026-04-08T16:10:30+00:00","description":"Prenez une pause en famille en pratiquant 3 exercices de sophrologie tous ensemble ! Un moment parfait \u00e0 partager durant les vacances !","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pexels-artem-podrez-6951476-scaled.jpg","width":2560,"height":1440},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-on-se-detendait-en-famille-3-exercices-de-sophrologie-a-pratiquer-tous-ensemble\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Famille","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/famille\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Vie quotidienne","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/famille\/vie-quotidienne\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Et si on se d\u00e9tendait en famille ? 3 exercices de sophrologie \u00e0 pratiquer tous ensemble !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/d3412fb560c24a9a33e6005fa0feea55","name":"Pauline Bonnet Saint Geogres","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cec5b8f6716f13281b1c5c574da0944589d6091563547178dd64462af9f749d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cec5b8f6716f13281b1c5c574da0944589d6091563547178dd64462af9f749d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pauline Bonnet Saint Geogres"},"description":"Gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie, Pauline Bonnet Saint Georges propose de trouver toutes les ressources n\u00e9cessaires pour vivre un quotidien plus serein.","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/pauline-bonnet-saint-georges\/3772"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/pauline_bonnet_saint_geogres\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/653"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27949"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42260,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27949\/revisions\/42260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27968"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}