{"id":27634,"date":"2023-07-10T10:00:57","date_gmt":"2023-07-10T08:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=27634"},"modified":"2026-04-08T18:10:54","modified_gmt":"2026-04-08T16:10:54","slug":"organiser-son-ete-en-toute-serenite-quest-ce-qui-est-important-pour-moi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/organiser-son-ete-en-toute-serenite-quest-ce-qui-est-important-pour-moi\/","title":{"rendered":"Organiser son \u00e9t\u00e9 en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 : qu&rsquo;est ce qui est important pour moi ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Pour certains, partir vacances est simple comme bonjour, pour d\u2019autres, <strong>c\u2019est un marathon qui commence<\/strong> : poser ses jours de cong\u00e9s, se mettre d\u2019accord sur la destination, partir en solo, en couple, ou en tribu, trouver les bons plans d\u2019h\u00e9bergement, choisir son moyen de transport, g\u00e9rer son budget, s\u00e9lectionner ses options, checker les passeports, mettre \u00e0 jour ses vaccins, etc. Sans compter que l\u2019id\u00e9e de partir avec ses enfants, ses parents ou ses beaux-parents, n\u2019est pas toujours reposant\u2026<\/p>\n<p>Ok mais alors <strong>comment faire\u00a0?<\/strong><\/p>\n<h2>Je fais une s\u00e9ance de sophrologie pour faire le point<\/h2>\n<p>Tout d\u2019abord, <strong>prenez le temps d\u2019identifier vos besoins.<\/strong> Si vous courez toute la journ\u00e9e, vous n\u2019\u00eates peut-\u00eatre pas en phase avec ce qui pourrait vous faire vraiment du bien. Donc, commencez par vous poser quelques instants\u2026 Et m\u00eame pourquoi pas fermer les yeux, et <strong>visualiser les images d&rsquo;un \u00e9t\u00e9 id\u00e9al<\/strong>, pas celui qui vous est impos\u00e9 par ch\u00e9ri(e), la famille ou les copains. Prenez quelques respirations + profondes pour laisser venir tous les d\u00e9tails et vivre votre \u00e9t\u00e9 comme si vous y \u00e9tiez avec tous vos sens en \u00e9veil en utilisant la technique du 5, 4, 3, 2, 1 :<\/p>\n<ul>\n<li>Contemplez le paysage autour de vous, votre environnement, et rep\u00e9rez 5 \u00e9l\u00e9ments que vous pouvez observer avec vos yeux<\/li>\n<li>Utilisez vos mains ou la plante de vos pieds, ressentez avec votre peau, et notez 4 \u00e9l\u00e9ments faisant appel \u00e0 votre sens du toucher<\/li>\n<li>Ecoutez les bruits autour de vous et identifiez 3 sons qui viennent jusqu\u2019\u00e0 vos oreilles<\/li>\n<li>Sentez les parfums et notez les 2 qui montent jusqu\u2019\u00e0 vos narines<\/li>\n<li>Goutez quelque chose qui vous fait envie<\/li>\n<li>Et laissez venir \u00e0 vous toutes les sensations agr\u00e9ables en respirant profond\u00e9ment<\/li>\n<\/ul>\n<p>5, 4, 3, 2, 1, c\u2019est parti\u2026<\/p>\n<div style=\"width: 592px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-lola-russian-2205647-scaled.jpg\" alt=\"Organiser son \u00e9t\u00e9 en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 : qu'est ce qui est important pour moi ?\" width=\"582\" height=\"874\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h1>Je fais des compromis\u2026 ou pas<\/h1>\n<p>Puis quand vous rouvrez les yeux, demandez-vous <strong>comment concilier ce moment que vous venez de vivre en imaginaire et les compromis \u00e0 faire<\/strong> (s\u2019il y en a) :<\/p>\n<ul>\n<li>Commencez par <strong>prendre conscience de ce qui correspondant le mieux \u00e0 votre identit\u00e9 :<\/strong> aventure, calme, d\u00e9couverte, boulot\u2026 peut importe ! Quel que soit le type de vacances d\u00e9sir\u00e9es, rappelez-vous qu\u2019elles sont faites pour vous ressourcer (parfois pour l\u2019ann\u00e9e enti\u00e8re). Pour certains, profiter de la tranquillit\u00e9 est un vrai plus pour bosser et partir en d\u00e9cal\u00e9. Pour d\u2019autres, il s\u2019agit de se d\u00e9passer physiquement. Pour d\u2019autres encore, le repos et la tranquillit\u00e9 passent avant tout\u2026<\/li>\n<li>Pour vous aider \u00e0 choisir, vous pouvez <strong>remplir un camembert avec vos priorit\u00e9s<\/strong> (ex : 1\/4 de repos, 1\/2 de famille, 1\/4 de sport) et le modifier jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;il vous convienne (vous pouvez faire ce jeu \u00e0 2 ou en famille pour comparer et ajuster)<\/li>\n<li>Peut-\u00eatre qu&rsquo;il est temps d&rsquo;expliquer \u00e0 ch\u00e9ri(e) que \u00ab non, cette ann\u00e9e, nous ne partirons pas avec belle-maman, ce sont NOS vacances \u00bb ou que \u00ab\u00a0oui j&rsquo;ai vraiment envie de m&rsquo;inscrire \u00e0 un stage de parapente\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>Personne mieux que vous ne peut savoir ce dont vous avez besoin. Donc s\u2019il y a des compromis \u00e0 faire, choisissez \u00e0 tour de r\u00f4le, <strong>tentez de trouver un juste milieu<\/strong>, ou conciliez toutes vos envies\u2026 Mais dans tous les cas, posez les choses calmement et osez vous affirmez et exprimer ce qui compte vraiment pour vous.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 592px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-martin-lopez-2530177-scaled.jpg\" alt=\"Organiser son \u00e9t\u00e9 en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 : qu'est ce qui est important pour moi ?\" width=\"582\" height=\"878\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>G\u00e9rez votre stress estival gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;\u00e9t\u00e9 rime souvent avec d\u00e9tente, mais aussi avec d\u00e9sorganisation et stress. Un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Nice<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologue \u00e0 Paris<\/a> peut vous aider \u00e0 pr\u00e9parer sereinement cette saison et \u00e0 mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions. La sophrologie vous offre des outils concrets pour aborder l&rsquo;\u00e9t\u00e9 en toute pl\u00e9nitude.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez profiter pleinement de vos vacances ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/sophrologie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un \u00e9t\u00e9 zen et \u00e9quilibr\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Je m\u2019organise et je m\u2019adapte<\/h2>\n<ul>\n<li>Apprenez \u00e0 vous connaitre : vous aimez tout contr\u00f4ler\u202f? Pr\u00e9voyez vos vacances 6 mois \u00e0 l\u2019avance afin de moins stresser. Vous vous laissez porter\u202f? alors, misez sur les offres de derni\u00e8re minute. Peu importe comment vous fonctionnez, l&rsquo;important est de<strong> faire ce qui vous correspond le mieux.<\/strong><\/li>\n<li>Si vous avez un budget serr\u00e9, il vaut mieux <strong>anticiper vos d\u00e9penses et vous pr\u00e9parer \u00e0 faire des choix<\/strong> : partir au bout du monde en camping-car\u202f? Rester dans la r\u00e9gion et vous inscrire \u00e0 une activit\u00e9 que vous r\u00eavez de faire depuis longtemps\u202f?<\/li>\n<li>Pour ceux qui sont plus \u00e0 l&rsquo;aise financi\u00e8rement, ne vous laissez pas convaincre par les belles images, ce n&rsquo;est pas parce que c&rsquo;est beau que c&rsquo;est bon pour vous.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9parez-vous aux impr\u00e9vus<\/strong> (vol annul\u00e9, surbooking&#8230;)\u202f! N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 revoir votre programme et \u00e0 vous adapter aux circonstances. Parfois l&rsquo;inattendu peut vous permettre de sortir de votre zone de confort et d\u00e9couvrir des ressources insoup\u00e7onn\u00e9es.<\/li>\n<li>Pour ce qui est des \u00ab\u00a0joies administratives\u00a0\u00bb, <strong>faites une liste du + urgent au \u2013 urgent,<\/strong> et n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 faire solliciter les services administratifs et les maisons de sant\u00e9 des petites communes. Une heure de voiture vaut mieux parfois que 6 mois d\u2019attente.<\/li>\n<li>Et pour ceux qui choisissent de rester bosser, <strong>n\u2019oubliez pas de faire des pauses\u202f!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/pexels-med-gadon-2425664-scaled.jpg\" alt=\"Organiser son \u00e9t\u00e9 en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 : qu'est ce qui est important pour moi ?\" width=\"583\" height=\"875\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Vous l\u2019aurez compris, la pr\u00e9paration de votre \u00e9t\u00e9 est une recette id\u00e9ale entre organisation, affirmation de soi, l\u00e2cher-prise et connexion \u00e0 ce qui fait sens pour vous dans la vie. Alors <strong>\u00e0 quoi ressemblera VOTRE \u00e9t\u00e9\u00a0?<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/marseille\/juliette-de-chevilly\/5563\"><strong>Juliette De Chevilly, praticienne en sophrologie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en sophrologie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quand-les-vacances-sont-sources-de-stress-et-danxiete\/\">Quand les vacances sont sources de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/apprehender-sereinement-les-vacances-en-famille\/\">Appr\u00e9hender sereinement les vacances en famille<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/la-sophrologie-l-eveil-des-sens-en-vacances\/\">La sophrologie, l\u2019\u00e9veil des sens en vacances<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour certains, partir vacances est simple comme bonjour, pour d\u2019autres, c\u2019est un marathon qui commence : poser ses jours de cong\u00e9s, se mettre d\u2019accord sur la destination, partir en solo, en couple, ou en tribu, trouver les bons plans d\u2019h\u00e9bergement, choisir son moyen de transport, g\u00e9rer son budget, s\u00e9lectionner ses options, checker les passeports, mettre \u00e0 jour ses vaccins, etc. Sans compter que l\u2019id\u00e9e de partir avec ses enfants, ses parents ou ses beaux-parents, n\u2019est pas toujours reposant\u2026 Ok mais alors comment faire\u00a0? 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