{"id":27580,"date":"2023-06-28T10:00:00","date_gmt":"2023-06-28T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=27580"},"modified":"2026-04-08T18:12:24","modified_gmt":"2026-04-08T16:12:24","slug":"quels-sont-les-risques-auxquels-sexposent-des-sportifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-risques-auxquels-sexposent-des-sportifs\/","title":{"rendered":"Quels sont les risques auxquels s’exposent les sportifs ?"},"content":{"rendered":"

Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8rement est fortement recommand\u00e9 pour la sant\u00e9. N\u00e9anmoins, quand le sport devient un mode de vie<\/strong>, il est important de faire attention \u00e0 certains points, qui peuvent devenir source de maux chez les sportifs<\/strong>.<\/p>\n

L\u2019alimentation<\/h2>\n

Bien que cette partie semble \u00e9vidente, elle est souvent minimis\u00e9e, voire n\u00e9glig\u00e9e<\/strong>.<\/p>\n

En effet, beaucoup de sportifs vont choisir de se concentrer sur le nombre de calories ing\u00e9r\u00e9 quotidiennement plut\u00f4t que sur ce qu\u2019ils mangent. \u00c9videmment, cela doit \u00eatre pris en compte s\u2019il y a un objectif derri\u00e8re, comme une comp\u00e9tition, mais l\u2019un des piliers est de savoir quoi manger<\/strong>\u00a0et\u00a0quand manger<\/strong>.<\/p>\n

Il est important de conna\u00eetre les apports n\u00e9cessaires<\/strong> de glucides\/lipides\/prot\u00e9ines mais aussi quel aliment est bon en fonction de son objectif<\/strong> : \u00e9nergie, protection des articulations, etc. Manger des glucides ou des prot\u00e9ines, par exemple, avant ou apr\u00e8s son entra\u00eenement n\u2019a pas non plus le m\u00eame effet, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de savoir quand manger. Cela varie en fonction du sport pratiqu\u00e9, et de ses objectifs \u00e9videmment.<\/p>\n

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Pr\u00e9vention sportive : boostez votre performance naturellement<\/strong><\/p>\n

Les sportifs sont particuli\u00e8rement sujets aux blessures et aux baisses d’\u00e9nergie. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Rennes<\/a> pour optimiser votre r\u00e9cup\u00e9ration et pr\u00e9venir les probl\u00e8mes. La naturopathie vous accompagne vers un \u00e9quilibre optimal.<\/p>\n

Vous cherchez un professionnel pour vous aider ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

La r\u00e9cup\u00e9ration<\/h2>\n

Souvent n\u00e9glig\u00e9e, elle fait pourtant\u00a0partie int\u00e9grante de l\u2019entra\u00eenement<\/strong>\u00a0quel qu\u2019il soit.\u00a0Plus qu\u2019un simple repos, c\u2019est l\u2019occasion d\u2019aider le corps \u00e0 r\u00e9cup\u00e9rer en adaptant son alimentation, en l\u2019aidant \u00e0 \u00e9vacuer ses d\u00e9chets, avec une hydratation correcte, des massages, de la relaxation, etc.<\/p>\n

Le stress oxydatif<\/h2>\n

Pratiquer un effort physique important\u00a0(comme un trail, un marathon, \u2026)\u00a0entra\u00eene une augmentation de la consommation d\u2019oxyg\u00e8ne<\/strong>\u00a0(ce qui est en soit est normal.).\u00a0Cependant, cela amplifie \u00e9galement\u00a0la pr\u00e9sence de radicaux libres<\/strong>.\u00a0Ces derniers jouent un r\u00f4le dans le vieillissement des cellules, et donc dans diff\u00e9rents troubles et maladies :\u00a0cancer, diab\u00e8te, inflammation, etc.<\/p>\n

D\u2019o\u00f9 l\u2019importance d\u2019apporter des antioxydants<\/strong> \u00e0 l\u2019organisme par l\u2019alimentation et une compl\u00e9mentation si n\u00e9cessaire, en particulier pour les pratiquants r\u00e9guliers de sport d\u2019endurance intense<\/strong>.<\/p>\n

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Le d\u00e9s\u00e9quilibre acido-basique<\/b><\/h2>\n

Un d\u00e9s\u00e9quilibre acido-basique cr\u00e9e le plus souvent ce que l\u2019on appelle\u00a0une acidification<\/strong>.\u00a0Celle-ci peut entra\u00eener diff\u00e9rents maux au sein de l\u2019organisme :\u00a0carences, perte de la masse musculaire, blessures, crampes r\u00e9guli\u00e8res, douleurs, etc.\u00a0Une alimentation non adapt\u00e9e, mais aussi des situations de \u00ab\u00a0stress\u00a0\u00bb \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition\u00a0(comme\u00a0une activit\u00e9 physique soutenue)\u00a0peuvent mener \u00e0 un d\u00e9s\u00e9quilibre acido-basique<\/strong>.<\/p>\n

Afin d\u2019emp\u00eacher cela, une fois de plus, une alimentation<\/strong> adapt\u00e9e est de rigueur, mais aussi une bonne hydratation<\/strong> avec une eau adapt\u00e9e.<\/p>\n

Les blessures<\/h2>\n

Les causes des blessures peuvent \u00eatre vari\u00e9es : inflammation, d\u00e9s\u00e9quilibre acido-basique, fatigue, entra\u00eenement non adapt\u00e9, \u2026<\/p>\n

Pour les \u00e9viter, une bonne hygi\u00e8ne de vie est de rigueur avec le combo alimentation et sommeil, mais cela va plus loin en soutenant les \u00e9monctoires de l\u2019organisme pour l\u2019aider \u00e0 \u00e9vacuer les d\u00e9chets<\/strong>.
\nSi la blessure est d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente, le naturopathe a diff\u00e9rents outils \u00e0 conseiller pour\u00a0aider au r\u00e9tablissement<\/strong>.<\/p>\n

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L\u2019hyperm\u00e9abilit\u00e9 intestinale<\/h2>\n

Cela concerne plus particuli\u00e8rement\u00a0les personnes pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement un sport d\u2019endurance<\/strong>. Pour faire simple, elle est due aux aller-retour de l\u2019afflux sanguin pendant et apr\u00e8s l\u2019effort. C\u2019est ce que l\u2019on nomme l\u2019isch\u00e9mie-reperfusion<\/strong>\u00a0intestinale<\/strong>.<\/p>\n

Pendant l\u2019effort, l\u2019afflux sanguin diminue dans les zones jug\u00e9es non primordiales<\/strong>, comme la partie intestinale, qui sont donc moins irrigu\u00e9es au profit des zones tr\u00e8s sollicit\u00e9es<\/strong> comme les muscles et le c\u0153ur.\u00a0Cependant, quand l\u2019effort est termin\u00e9, l\u2019irrigation sanguine reprend son cours et va de nouveaux affluer vers les zones \u00ab\u00a0l\u00e9s\u00e9es\u00a0\u00bb.\u00a0On consid\u00e8re qu\u2019une\u00a0hyperm\u00e9abilit\u00e9\u00a0intestinale s\u2019installe\u00a0pendant plusieurs heures apr\u00e8s un effort intense<\/strong>.\u00a0Cela explique pourquoi il n\u2019est pas rare pour les sportifs de souffrir de crampes intestinales, voire de diarrh\u00e9es apr\u00e8s l\u2019effort.<\/p>\n

\u00c0 r\u00e9p\u00e9tition, cette\u00a0hyperm\u00e9abilit\u00e9\u00a0intestinale<\/strong> cr\u00e9e un terrain propice aux inflammations, affaibli le syst\u00e8me immunitaire, ouvre la porte aux carences et aux diff\u00e9rentes blessures.
\nPour lutter contre cela, il est important de savoir quoi manger avant et apr\u00e8s l\u2019effort, mais aussi de\u00a0soutenir son syst\u00e8me intestinal<\/strong>\u00a0par diff\u00e9rents moyens.<\/p>\n

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Pourquoi \u00eatre accompagn\u00e9 par un naturopathe en tant que sportif ?<\/h2>\n

Il n\u2019est \u00e9videmment pas question ici de g\u00e9rer la partie sportive en elle-m\u00eame puisqu\u2019un naturopathe n\u2019est pas un coach<\/strong>\u00a0sportif<\/strong>.
\nLors de l\u2019accompagnement du sportif, le naturopathe intervient surtout sur l\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/strong> en g\u00e9n\u00e9ral afin d\u2019am\u00e9liorer les performances, aider au r\u00e9tablissement des blessures si besoin, soutenir le rythme de vie intense, etc.
\nChaque accompagnement \u00e9tant personnalis\u00e9<\/strong>, il n\u2019est pas possible de faire une liste exclusive, mais on peut citer quelques points qui reviennent r\u00e9guli\u00e8rement :<\/p>\n