{"id":27576,"date":"2023-06-27T10:00:05","date_gmt":"2023-06-27T08:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=27576"},"modified":"2026-04-08T18:12:27","modified_gmt":"2026-04-08T16:12:27","slug":"oedeme-jambes-lourdes-mauvaise-circulation-retention-deau-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/oedeme-jambes-lourdes-mauvaise-circulation-retention-deau-que-faire\/","title":{"rendered":"\u0152d\u00e8me, jambes lourdes, mauvaise circulation, r\u00e9tention d’eau : que faire ?"},"content":{"rendered":"

\u00c0 l’approche de l’\u00e9t\u00e9, vous avez envie de mettre des petites robes l\u00e9g\u00e8res, de sortir les tongs et de vous sentir jolie ! H\u00e9las, d\u00e8s les premi\u00e8res chaleurs du printemps, vos jambes gonflent<\/strong>, et au lieu des petites robes, vous vous retrouvez \u00e0 vous cacher et dissimuler votre corps dans des v\u00eatements 1 taille au-dessus de la v\u00f4tre pour ne pas amplifier votre inconfort<\/strong>. Vous vous sentez mal.<\/p>\n

Effectivement, vous faites peut-\u00eatre partie de cette cat\u00e9gorie de personne qui gonfle d\u00e8s que la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure d\u00e9passe 24-25\u00b0c.
\nLes jambes<\/strong> sont lourdes<\/strong> et parfois douloureuses<\/strong> ou \u00ab\u00a0br\u00fblent<\/strong>\u00ab\u00a0. Parfois m\u00eame, l’\u0153d\u00e8me ne se contente pas des jambes, mais vous vous sentez bouffie de partout<\/strong> : ventre, bras et m\u00eame visage pour certaines. C’est \u00e0 la fois inconfortable et\/ou douloureux et tr\u00e8s inesth\u00e9tique !<\/p>\n

Mais alors que faire ? <\/strong>Voici un petit point des raisons qui font que vous soyez gonfl\u00e9es<\/strong> ainsi et des solutions et astuces<\/strong> que vous pouvez adopter pour vous sentir mieux !<\/p>\n

Mauvaise circulation sanguine<\/strong><\/h2>\n

Diagnostiqu\u00e9e par votre phl\u00e9bologue gr\u00e2ce \u00e0 un examen appel\u00e9 \u00e9cho-doppler (\u00e9chographie de vos veines), vous avez un mauvais retour veineux. C’est-\u00e0-dire que vos veines ne sont pas assez toniques pour renvoyer le sang des membres (inf\u00e9rieurs notamment et surtout) vers le c\u0153ur.<\/p>\n

Il existe des traitements visant \u00e0 redonner un peu de tonus \u00e0 vos veines (voir avec votre m\u00e9decin).<\/p>\n

Astuces mieux \u00eatre<\/strong> :<\/em>
\n– Ne pas prendre de douche trop chaude<\/strong> et m\u00eame terminer sur un jet d’eau fra\u00eeche<\/strong> des pieds en remontant vers le bassin. L’eau fra\u00eeche produira un effet vaso-constricteur qui chassera le sang vers le haut.<\/p>\n

– Et pensez \u00e0 sur\u00e9lever votre matelas<\/strong> au pied pour favoriser le retour veineux pendant la nuit. Idem sur votre canap\u00e9, allongez vos jambes avec un petit coussin sous les pieds.<\/p>\n

\"\u0152d\u00e8me,

Pexels<\/p><\/div>\n

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Soulagez vos jambes lourdes naturellement<\/strong><\/p>\n

La mauvaise circulation et la r\u00e9tention d’eau peuvent \u00eatre soulag\u00e9es gr\u00e2ce \u00e0 un accompagnement personnalis\u00e9. Prenez rendez-vous avec un Praticien en accompagnement bien-\u00eatre \u00e0 Montpellier<\/a>, un Praticien en accompagnement bien-\u00eatre \u00e0 Paris<\/a> ou un Praticien en accompagnement bien-\u00eatre \u00e0 Rennes<\/a> pour retrouver l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et bien-\u00eatre.<\/p>\n

N’attendez plus pour vous sentir mieux : trouvez des Praticiens en accompagnement bien-\u00eatre pr\u00e8s de chez vous<\/a> et b\u00e9n\u00e9ficiez d’un suivi adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

D\u00e9ficit d’hydratation<\/h2>\n

Et oui ! \u00c7a peut vous sembler \u00e9trange et pourtant, moins vous buvez<\/strong> entre les repas, a fortiori en p\u00e9riode chaude, et plus votre corps va retenir le peu d’eau<\/strong> que vous lui donnez.<\/p>\n

Pour rappel : Lorsqu’il fait chaud, le corps transpire<\/strong> pour permettre de se rafra\u00eechir<\/strong>. Pour cela, il faut qu’il ait une r\u00e9serve suffisante en eau<\/strong>. Donc si vous ne lui en apportez pas suffisamment, et notamment plus encore que d’habitude en p\u00e9riode de chaleur, plus votre corps va stocker le peu dont il dispose. CQFD<\/p>\n

Astuces mieux \u00eatre<\/em><\/strong> :<\/p>\n

BUVEZ !<\/strong> Surtout entre les repas. Le minimum \u00e9tant 1,5 litre d’eau par jour<\/strong> en plus de ce que vous buvez pendant les repas.
\nSi vous avez du mal \u00e0 boire de l’eau, faites-vous du th\u00e9 glac\u00e9 (sans sucre) ou mettez un filet de jus de citron dans votre bouteille.<\/p>\n

NB : Lorsque le corps manque d’eau<\/strong>, il stocke le peu dont il dispose dans les cellules adipeuses (proches de la peau) d’o\u00f9 une augmentation de l’effet cellulite<\/strong> ! Double bonne raison de boire non ?!<\/p>\n

\"\u0152d\u00e8me,

Pexels<\/p><\/div>\n

Probl\u00e8me hormonal ou r\u00e9nal<\/strong><\/h2>\n

La r\u00e9tention d’eau peut \u00e9galement \u00eatre le sympt\u00f4me d’un probl\u00e8me m\u00e9dical plus s\u00e9rieux : insuffisance r\u00e9nale o\u00f9 des glandes surr\u00e9nales.
\nIl peut \u00e9galement s’agir d’un probl\u00e8me de glande thyro\u00efde ou un signe de pr\u00e9-m\u00e9nopause.<\/p>\n

Dans tous les cas, il est toujours judicieux, en premi\u00e8re intention, de consulter son m\u00e9decin<\/strong> afin de r\u00e9aliser un bilan hormonal complet.<\/p>\n

Astuces mieux \u00eatre<\/em><\/strong> :
\nAppliquer toutes les pr\u00e9conisations pr\u00e9c\u00e9dentes ne peut que vous \u00eatre favorable.<\/p>\n

\u0152d\u00e8me cyclique idiopathique<\/strong><\/h2>\n

Lorsque toutes les pistes pr\u00e9c\u00e9dentes ont \u00e9t\u00e9 explor\u00e9es et qu’il n’y a pas de probl\u00e8me m\u00e9dical sp\u00e9cifiquement d\u00e9cel\u00e9<\/strong>, il est probable qu’on qualifie ainsi votre souci\u00a0de r\u00e9tention d’eau<\/strong>.<\/p>\n

Votre m\u00e9decin peut vous prescrire des diur\u00e9tiques.<\/p>\n

Attention<\/strong> : Un suivi rigoureux<\/strong> devra \u00eatre mis en place, car ces m\u00e9dicaments sont des hypotenseurs et donc peuvent provoquer des chutes de tension sur une personne qui ne souffre pas d’hypertension au d\u00e9part.<\/p>\n

Astuces mieux \u00eatre<\/em><\/strong> :
\nSi les diur\u00e9tiques ne vous conviennent pas ou ne vous sont pas prescrit puisque le m\u00e9decin estime que vous n’avez pas de probl\u00e8me de sant\u00e9 (certes, mais bon…) et que les astuces pr\u00e9c\u00e9dentes sont insuffisantes, vous pouvez recourir \u00e0 des diur\u00e9tiques naturels.<\/strong><\/p>\n

Le jus de bouleau<\/strong>, les tisanes de sureau<\/strong>, pissenlit<\/strong>, orthosyphon<\/strong>, artichaut<\/strong>, pr\u00eale<\/strong>, le th\u00e9 vert<\/strong>, etc. sont d’excellents diur\u00e9tiques naturels.
\nN’h\u00e9sitez pas \u00e0 en consommer tout au long de la journ\u00e9e !<\/p>\n

NB : En mettant votre dose journali\u00e8re dans votre bouteille d’eau par exemple<\/strong>, cela vous incitera \u00e0 finir votre bouteille dans la journ\u00e9e.<\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

Derni\u00e8re astuce mieux-\u00eatre : le massage<\/h2>\n

Les massages drainants<\/strong> seront hyper efficaces pour vous aider \u00e0 drainer puis \u00e9liminer cette eau !<\/p>\n

NB : Certains praticiens proposent des cures de massages drainants<\/strong> comprenant 5 \u00e0 10 massages selon la dur\u00e9e des massages : Profitez-en ! Faites-vous masser et d\u00e9gonflez !<\/p>\n

L’avantage est qu’ils travailleront \u00e0 la r\u00e9duction de la cellulite par la m\u00eame occasion<\/strong> ! C’est l’une des meilleures solutions pour g\u00e9rer votre probl\u00e8me, et \u00e0 vous les petites robes l\u00e9g\u00e8res et les shorts cet \u00e9t\u00e9 !<\/p>\n

 <\/p>\n

par Alexandra Meda, praticienne en coaching et massage<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n