{"id":27310,"date":"2023-06-15T10:00:44","date_gmt":"2023-06-15T08:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=27310"},"modified":"2026-04-08T18:12:56","modified_gmt":"2026-04-08T16:12:56","slug":"comment-eviter-de-grignoter-sucre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-eviter-de-grignoter-sucre\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter de grignoter sucr\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Caries dentaires, surpoids, diab\u00e8te, maladies cardio-vasculaires, mais aussi coups de pompe, d\u00e9s\u00e9quilibre de la flore intestinale, acidification de l’organisme… Les effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res du sucre sont nombreux, faisant de cette substance \u00e0 la saveur douce un v\u00e9ritable probl\u00e8me de sant\u00e9 publique<\/strong>.<\/p>\n

En France, la consommation annuelle de sucre blanc est pass\u00e9e de 5 a\u0300 35 kg par personne en un si\u00e8cle ! Si l\u2019on pense facilement aux bonbons, g\u00e2teaux, sodas et autres p\u00e2tisseries, on retrouve \u00e9galement du sucre dans certains aliments plus surprenants\u00a0: plats pr\u00e9par\u00e9s, pizza, charcuterie, soupes en brique, conserves, sauces salade, chips, sauces tomate\u2026 Bref, le sucre est partout<\/strong> et il faut savoir d\u00e9crypter les \u00e9tiquettes pour d\u00e9celer sa pr\u00e9sence, souvent \u00ab\u00a0masqu\u00e9e\u00a0\u00bb par les industriels sous diff\u00e9rentes appellations.<\/p>\n

Le probl\u00e8me c\u2019est que le sucre appelle le sucre<\/strong>\u2026 Il serait au moins aussi addictif que certaines drogues dures comme la coca\u00efne. En effet, la consommation de sucre entra\u00eene une lib\u00e9ration de dopamine, \u00ab\u00a0l\u2019hormone du plaisir\u00a0\u00bb, dans notre cerveau. Une fois qu\u2019on y a go\u00fbt\u00e9, notre syst\u00e8me de la r\u00e9compense se d\u00e9clenche et nous pousse \u00e0 r\u00e9p\u00e9ter l\u2019exp\u00e9rience, avec des fr\u00e9quences et des quantit\u00e9s toujours plus \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n

Mais alors, comment mettre fin \u00e0 ce cercle vicieux\u00a0? Comment couper les envies r\u00e9currentes de biscuits, de soda ou de chocolat\u00a0?<\/p>\n

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Conseil n\u00b01\u00a0: Mangez plus \u00e0 chaque repas<\/h2>\n

Les envies de grignotage sucr\u00e9 en dehors des repas ou tard le soir peuvent \u00eatre dues \u00e0 un manque d\u2019apports nutritifs lors des repas<\/strong>. R\u00e9gimes trop pauvres en calories, petits-d\u00e9jeuners saut\u00e9s par manque de temps, d\u00e9jeuners sur le pouce entre 2 r\u00e9unions\u2026 Pas \u00e9tonnant que votre corps ait faim ! Il manque d\u2019\u00e9nergie et r\u00e9clame un carburant imm\u00e9diatement disponible, rapide \u00e0 assimiler\u2026 et le sucre r\u00e9pond \u00e0 ce besoin !<\/p>\n

\"Comment

Pexels<\/p><\/div>\n

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Stop aux envies de sucre : la solution naturelle !<\/strong><\/p>\n

Vous luttez contre les grignotages sucr\u00e9s ? Un Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> peut vous aider \u00e0 r\u00e9\u00e9quilibrer votre alimentation et \u00e0 comprendre les causes de ces envies. La naturopathie offre des outils personnalis\u00e9s pour retrouver une alimentation saine et durable.<\/p>\n

N’attendez plus pour prendre soin de vous et retrouvez votre bien-\u00eatre : trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers une vie plus \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<\/div>\n

Conseil n\u00b02\u00a0: Mais surtout, mangez mieux\u00a0!<\/h2>\n

Manger davantage est une chose, bien \u00e9quilibrer ses repas<\/strong> pour apporter tous les nutriments essentiels au corps en est une autre. Voil\u00e0 comment vous pouvez composer votre assiette pour \u00eatre suffisamment rassasi\u00e9.e et tenir jusqu\u2019au repas suivant sans envie de grignotage\u00a0:<\/p>\n