{"id":27236,"date":"2023-06-09T10:00:55","date_gmt":"2023-06-09T08:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=27236"},"modified":"2026-04-08T18:13:08","modified_gmt":"2026-04-08T16:13:08","slug":"quelles-routines-mettre-en-place-pour-proteger-sa-peau-avant-la-periode-estivale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelles-routines-mettre-en-place-pour-proteger-sa-peau-avant-la-periode-estivale\/","title":{"rendered":"Quelles routines mettre en place pour prot\u00e9ger sa peau avant la p\u00e9riode estivale ?"},"content":{"rendered":"

La saison estivale<\/strong> arrive \u00e0 grands pas et d\u00e9j\u00e0, nous nous d\u00e9lectons des premiers rayons de soleil\u202f! Sans<\/strong>\u00a0protection<\/strong> face aux UV, les risques sont nombreux. Une pr\u00e9paration sera indispensable pour se pr\u00e9munir<\/strong> et profiter au maximum de l’\u00e9t\u00e9 en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u202f!<\/p>\n

Les rayons UV et les cons\u00e9quences sur la peau<\/strong><\/h2>\n

Un rayon ultraviolet est un rayonnement invisible \u00e9mettant des longueurs d’onde de 100 \u00e0 400 nanom\u00e8tres. Les UVA (95 \u00e0 99%) p\u00e9n\u00e8trent les couches profondes de l’\u00e9piderme, alt\u00e8rent les cellules et endommagent le collag\u00e8ne et l’\u00e9lastine.<\/strong> Les UVB (1 \u00e0 5%) sont arr\u00eat\u00e9s en tr\u00e8s grande partie par la couche atmosph\u00e9rique et sont responsables des coups de soleil, du bronzage et du stress oxydatif<\/strong>. Ils permettent en contrepartie de fabriquer de la vitamine D<\/strong> qui fixe le calcium, la production de neurotransmetteurs et de lutter contre la fatigue, le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Quant aux UVC, ils sont arr\u00eat\u00e9s en totalit\u00e9 par la couche atmosph\u00e9rique. 80% des rayons UV<\/strong> traversent les nuages et se refl\u00e8tent sur l’eau de mer, la piscine et le sable avec un risque accru de r\u00e9verb\u00e9rations dangereuses pour la sant\u00e9 !<\/p>\n

Chaque phototype devra, \u00e0 partir d’un indice UV3, mettre une protection adapt\u00e9e qui doit \u00eatre renouvel\u00e9e fr\u00e9quemment et s\u2019exposer 5 \u00e0 10 min avant l\u2019\u00e9t\u00e9 pour bien bien pr\u00e9parer sa peau.<\/strong> Le soleil cause aussi des dommages d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur les yeux et le syst\u00e8me immunitaire si l\u2019on ne se prot\u00e8ge pas correctement. Vieillissement pr\u00e9matur\u00e9, photosensibilit\u00e9, allergies, cancers (80% des cancers de la peau sont dus \u00e0 des expositions intenses pendant l’enfance)<\/strong>, dommage ADN, cataracte, inflammation et affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire… 100000 nouveaux cas de cancers de la peau en France sont recens\u00e9s chaque ann\u00e9e. Donc chapeau, lunettes et cr\u00e8mes sont de rigueur !<\/strong><\/p>\n

Si le soleil permet de contr\u00f4ler momentan\u00e9ment certaines affections comme le psoriasis<\/strong>, il peut aussi en aggraver d’autres comme l’acn\u00e9, le lupus et le vitiligo. La peau des enfants, plus fine et fragile jusqu’\u00e0 la pubert\u00e9, n\u00e9cessite une surveillance accrue, car leur syst\u00e8me pigmentaire est immature, d’ailleurs l’exposition avant l’\u00e2ge de 3 ans est \u00e0 proscrire<\/strong>. Autre point important, le bronzage en cabine doit \u00eatre arr\u00eat\u00e9 car il ne prot\u00e8ge ni ne pr\u00e9pare la peau et entame le capital soleil en se cumulant aux UV. Grande pr\u00e9caution pour les personnes sous traitements de radioth\u00e9rapie et aux zones de peaux cicatricielles, ces zones cibl\u00e9es seront plus sensibles et vuln\u00e9rables et risquent de d\u00e9velopper une hyperpigmentation. En bref, s’exposer au soleil, c’est bon pour la sant\u00e9, mais pas dans l’exc\u00e8s\u202f!<\/strong><\/p>\n

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Pr\u00e9servez votre \u00e9clat naturel avec la pharmacop\u00e9e chinoise<\/strong><\/p>\n

La peau est le reflet de votre \u00e9quilibre int\u00e9rieur. D\u00e9couvrez comment un Praticien en pharmacop\u00e9e chinoise \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Praticien en pharmacop\u00e9e chinoise \u00e0 Lille<\/a> ou un Praticien en pharmacop\u00e9e chinoise \u00e0 Paris<\/a> peut vous aider \u00e0 pr\u00e9parer votre peau aux agressions estivales gr\u00e2ce \u00e0 une approche holistique.<\/p>\n

N’attendez plus pour prendre soin de vous : trouvez des Praticiens en pharmacop\u00e9e chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> et profitez d’une peau saine et rayonnante tout l’\u00e9t\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

Quand pr\u00e9vention rime avec protection !<\/h2>\n

Prot\u00e9ger sa peau… et ses cheveux<\/h3>\n

La premi\u00e8re pr\u00e9caution \u00e0 prendre est de contr\u00f4ler ses grains de beaut\u00e9 au pr\u00e9alable avec la m\u00e9thode ABCDE<\/strong> (Asym\u00e9trie, Bords, Contours, Diam\u00e8tre, Evolution) en les v\u00e9rifiant r\u00e9guli\u00e8rement puis en allant chez son dermatologue.<\/p>\n

En synth\u00e9tisant de la m\u00e9lanine, la peau peut contrer et se prot\u00e9ger des UV, mais les peaux claires et sensibles \u00e9viteront de s’exposer trop longuement, car elles rougissent plus facilement, pour les peaux photosensibles au soleil, l’exposition est quasi interdite. Les personnes sous certains traitements m\u00e9dicamenteux devront quant \u00e0 eux demander l’avis de leur m\u00e9decin avant toute exposition.<\/strong> Les produits naturels sont aussi concern\u00e9s par ces pr\u00e9ventions. Dernier point, les peaux mates \u00e0 fonc\u00e9es ne sont pas \u00e9pargn\u00e9es par les recommandations contrairement \u00e0 ce que l’on pourrait penser\u202f!<\/p>\n

Les grands oubli\u00e9s sont les cheveux<\/strong> qui n\u00e9cessitent encore plus de soins, car ils sont plus vuln\u00e9rables. Ils n’ont aucun moyen de se d\u00e9fendre contre les UV car ils ne produisent pas de m\u00e9lanine, leur film hydrolipidique, le pH et leurs \u00e9cailles sont fr\u00e9quemment alt\u00e9r\u00e9s. Le plus simple fait d’attacher les cheveux et de les prot\u00e9ger avec des huiles v\u00e9g\u00e9tales procure une protection optimale.<\/strong><\/p>\n

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Quelles routines privil\u00e9gier et comment \u00eatre s\u00fbr(e) de pallier \u00e0 nos besoins en terme de pr\u00e9vention\u202f?<\/h3>\n

La premi\u00e8re pr\u00e9vention se fera dans l’assiette<\/strong> en privil\u00e9giant une alimentation vari\u00e9e et haute en couleurs avec : \u00a0carottes, tomates, abricots, poivrons, patates douces, melons, mangues, fruits rouges, l\u00e9gumes verts, persil, oeufs… apportent des vitamines<\/strong> et prot\u00e8gent la peau (A,C,E, b\u00eata-carot\u00e8ne), des anti oxydants<\/strong>, des oligo-\u00e9l\u00e9ments<\/strong> (zinc, cuivre, s\u00e9l\u00e9nium), des polyph\u00e9nols, de la tyrosine, du lycop\u00e8ne…\u00a0 Avec en bonus un joli bronzage h\u00e2l\u00e9\u202f!<\/p>\n

Les acides gras et les om\u00e9ga 3<\/strong> comme l’huile de p\u00e9pins de raisin, de cameline et de chanvre, les sardines, poissons gras, graines de lin et de chia, les avocats\u2026 favorisent quant \u00e0 eux la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration de la peau. L’hydratation<\/strong> pendant les fortes chaleurs \u00e0 raison de 2L minimum par jour<\/strong> fournit une r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration cellulaire id\u00e9ale et cr\u00e9er une barri\u00e8re hydrolipidique suffisante \u00e0 la peau en lui \u00e9vitant toute hypersensibilit\u00e9.<\/p>\n

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Un bon gommage et \u00e7a repart\u202f!<\/h3>\n

\u00c9tape indispensable<\/strong>, il faut d\u00e9barrasser l’\u00e9piderme des peaux mortes pour que la peau respire \u00e0 nouveau et obtenir un grain de peau \u00e9clatant et un bronzage uniforme et durable. Du sucre de fleur de coco m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de l’huile v\u00e9g\u00e9tale de carotte ou d’amande douce<\/strong>, une fois par semaine, feront parfaitement l’affaire\u202f! Apr\u00e8s le gommage, il ne faut pas appliquer d’autobronzant<\/strong> car ils ne prot\u00e8gent pas du soleil, une cr\u00e8me solaire SPF 50<\/strong> d\u00e8s le d\u00e9but du printemps est suffisante. Pour le visage, de la poudre d’amandes ou du sucre fin avec de l’huile v\u00e9g\u00e9tale de carotte exfolie en douceur.<\/p>\n

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Et c\u00f4t\u00e9 produits naturels\u202f?<\/h3>\n

Les compliments alimentaires pr\u00e9parent la peau au soleil et apportent des nutriments<\/strong> en boostant la m\u00e9lanine et en renfor\u00e7ant nos d\u00e9fenses immunitaires (par exemple le Roucou, en cure 1 mois avant exposition). Les phytost\u00e9rols<\/strong>, compl\u00e8tent l’action des filtres solaires et certaines huiles et baumes ont des propri\u00e9t\u00e9s anti UVA\/UVB : p\u00e9pins de framboises, Karanja, p\u00e9pins de grenade, Buriti, Andiroba et Tucuma. Ils absorbent et emprisonnent certains UV et radicaux libres, am\u00e9liorent des probl\u00e9matiques de peau et soulagent les rhumatismes et d\u00e9contractent les muscles\u202f! Attention \u00e0 ne pas utiliser de mac\u00e9r\u00e2t huileux de millepertuis avant exposition,<\/strong> il a d’excellentes propri\u00e9t\u00e9s anti-inflammatoires et antalgiques sur les coups de soleil.<\/p>\n

C\u00f4t\u00e9 huiles essentielles, il vaut mieux s’abstenir d’en utiliser avant toute exposition<\/strong>, et surtout celles qui sont phototoxiques (agrumes, ang\u00e9lique…). Pour les enfants et les femmes enceintes et allaitantes, l\u2019huile essentielle de lavande vraie et le mac\u00e9r\u00e2t huileux de calendula sont conseill\u00e9s apr\u00e8s exposition solaire pour calmer les br\u00fblures et apaiser les douleurs. Une seule chose \u00e0 retenir : pas d’exposition dans les 8 \u00e0 12h apr\u00e8s application ou ingestion.<\/strong><\/p>\n

Pour terminer : boire une infusion \u00e0 base de pr\u00eale, feuilles de noisetier, romarin et de baies de cassis renforcera la protection anti-radicalaire tout comme l’algue Dunalliela Salina, riche en b\u00eata-carot\u00e8ne qui prot\u00e8gera des rayons UV et favorisera une bonne pigmentation de la peau.<\/p>\n

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Petite astuce pour remplacer les huiles :<\/h3>\n

Un peu d\u2019aloe vera pure avec de l’hydrolat de lavande m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 de l’argile blanche peuvent \u00eatre une excellente alternative pour apaiser le feu du soleil\u202f!<\/p>\n

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par Ya\u00ebl Cl\u00e9ment, praticienne en phyto-aromath\u00e9rapie et micronutrition<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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