{"id":26940,"date":"2023-05-25T10:00:36","date_gmt":"2023-05-25T08:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=26940"},"modified":"2026-04-08T18:13:40","modified_gmt":"2026-04-08T16:13:40","slug":"les-astuces-naturelles-contre-la-retention-deau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/les-astuces-naturelles-contre-la-retention-deau\/","title":{"rendered":"Les astuces naturelles contre la r\u00e9tention d’eau"},"content":{"rendered":"

L\u2019\u00e9t\u00e9 arrive et avec lui la chaleur, souvent synonyme de r\u00e9tention d\u2019eau et de jambes lourdes. Comment y rem\u00e9dier et comment soulager vos jambes ? On vous dit tout dans cet article.\u00a0<\/span><\/p>\n

Les causes de la r\u00e9tention d\u2019eau<\/b><\/h2>\n

La r\u00e9tention d\u2019eau peut concerner grand nombre de personnes, \u00e0 diff\u00e9rents stades de la vie. Prise de contraceptif hormonal, une alimentation trop sal\u00e9e<\/strong>, le stress, les troubles digestifs, la m\u00e9nopause ou encore une grossesse\u2026 Ces facteurs peuvent venir cr\u00e9er des gonflements d\u00fb \u00e0 une accumulation d\u2019eau que le corps n\u2019arrive plus \u00e0 drainer. C\u2019est une sensation tr\u00e8s inconfortable qui peut \u00eatre soulag\u00e9e par diff\u00e9rents outils naturopathiques<\/strong>, \u00e0 mettre en place au quotidien.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Dites adieu aux jambes lourdes gr\u00e2ce \u00e0 la naturopathie<\/strong><\/p>\n

La r\u00e9tention d’eau est souvent un signe de d\u00e9s\u00e9quilibre que la naturopathie peut aider \u00e0 corriger. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e. Ces professionnels du bien-\u00eatre vous guideront vers des solutions naturelles et efficaces.<\/p>\n

Vous cherchez un accompagnement ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour retrouver l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et bien-\u00eatre au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n

Les astuces naturelles \u00e0 mettre en place<\/b><\/h2>\n

Adapter son alimentation<\/b><\/h3>\n

L\u2019alimentation du quotidien va venir jouer un r\u00f4le essentiel pour lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau. Le premier conseil est de consommer chaque jour des fruits et l\u00e9gumes frais<\/strong>. Ils vont permettre \u00e0 l\u2019organisme de faire le plein de vitamines et de min\u00e9raux, indispensables \u00e0 son bon fonctionnement. L\u2019id\u00e9al \u00e9tant d\u2019opter pour une alimentation brute<\/strong>, en limitant au maximum les produits industriels, les sucres raffin\u00e9s et les produits ultra-transform\u00e9s. Il convient alors de privil\u00e9gier les bons lipides comme les omega-3. Ces derniers veillent \u00e0 la constitution des membranes cellulaires et sont d\u2019excellents anti-inflammatoires. Il s\u2019agit des petits poissons gras (sardines, maquereaux, harengs\u2026), des huiles vierges de colza ou de lin, des oeufs ou encore de la laitue et de la m\u00e2che.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Une bonne hydratation<\/b><\/h3>\n

Bien s\u2019hydrater<\/strong> va \u00eatre indispensable pour drainer le corps et aider l\u2019organisme \u00e0 fonctionner de mani\u00e8re optimale. L\u2019id\u00e9al \u00e9tant de privil\u00e9gier une eau faiblement min\u00e9ralis\u00e9e pour \u00e9viter de surcharger les reins. L\u2019hydratation passe par l\u2019eau mais aussi par l\u2019alimentation avec des fruits et l\u00e9gumes frais et de saison.\u00a0<\/span><\/p>\n

Diminuer le sel<\/b><\/h3>\n

Diminuer, voire dans certains cas supprimer, le sel afin d\u2019\u00e9viter tout stockage inutile<\/strong> d\u2019eau. Il est donc recommand\u00e9 de moins sal\u00e9 ses plats. Vous pouvez alors remplacer le sel par des \u00e9pices et des herbes aromatiques, aussi bonnes pour la sant\u00e9 que pour la gourmandise ! Il est \u00e9galement important de limiter la consommation de produits sal\u00e9s<\/strong> comme la charcuterie, les fromages \u00e0 haute teneur en sel comme le comt\u00e9, la mozzarella, le ch\u00e8vre, etc.<\/p>\n

Limiter les excitants<\/b><\/h3>\n

Le caf\u00e9, le th\u00e9, l\u2019alcool ou encore le tabac peuvent augmenter la r\u00e9tention d\u2019eau. Limiter leur consommation au quotidien va venir apaiser les sympt\u00f4mes.\u00a0<\/span><\/p>\n

\n\"Guide<\/a>\n<\/div>\n

Ajouter du mouvement \u00e0 sa journ\u00e9e<\/b><\/h3>\n

Pratiquer une activit\u00e9 physique ne veut pas obligatoirement dire faire une activit\u00e9 sportive intense. L\u2019objectif ici est de bouger.<\/strong> Aller marcher sur la pause d\u00e9jeuner, effectuer les petits trajets du quotidien \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo, descendre un arr\u00eat de tram\/bus plus t\u00f4t et finir \u00e0 pied ou encore jardiner ou faire le m\u00e9nage en dansant\u2026 Int\u00e9grer du mouvement \u00e0 vos journ\u00e9es va activer la circulation sanguine<\/strong> de vos jambes et ainsi soulager les sensations de lourdeurs.\u00a0<\/span><\/p>\n

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La douche \u00e9cossaise<\/b><\/h3>\n

Le froid va venir soulager instantan\u00e9ment<\/strong> et durablement les sensations inconfortables de la r\u00e9tention d\u2019eau. Apr\u00e8s votre douche quotidienne, baisser progressivement la temp\u00e9rature de l\u2019eau pour doucher vos jambes 1 \u00e0 5 minutes sous l\u2019eau froide. Vous pouvez alterner plusieurs cycles d\u2019eau ti\u00e8de et froide pour de meilleurs r\u00e9sultats.\u00a0<\/span><\/p>\n

Les bienfaits du magn\u00e9sium<\/b><\/h3>\n

Le magn\u00e9sium est un min\u00e9ral essentiel qui participe \u00e0 de nombreuses fonctions dans l\u2019organisme. Il vient apaiser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress<\/strong> et aide \u00e0 r\u00e9guler les fonctions nerveuses et circulatoires. Faire une cure de magn\u00e9sium peut aider \u00e0 soulager les sympt\u00f4mes de la r\u00e9tention d\u2019eau. Attention \u00e0 toujours associ\u00e9 le magn\u00e9sium \u00e0 de la vitamine B6 pour une bonne assimilation. Le magn\u00e9sium peut aussi \u00eatre apport\u00e9 par l\u2019alimentation avec les l\u00e9gumes verts, les fruits de mer, les amandes, le chocolat, la banane, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

Les plantes pour apaiser\u00a0<\/span><\/b><\/h3>\n

La nature nous offre un grand nombre de plantes pouvant nous aider \u00e0 am\u00e9liorer notre bien-\u00eatre<\/strong>. Ici, il s\u2019agit d\u2019associer des plantes drainantes comme le piloselle et le m\u00e9lilot; avec des plantes facilitant la circulation sanguine comme la vigne rouge. L\u2019eau florale d\u2019hamam\u00e9lis, utilis\u00e9e en spray sur les jambes, peut \u00e9galement venir apaiser les lourdeurs<\/strong>. Attention toutefois, bien que naturelles, les plantes ne sont pas adapt\u00e9es \u00e0 tous et comportent certaines contre-indications. Il est recommand\u00e9 de les consommer sur les conseils d\u2019un professionnel.\u00a0<\/span><\/p>\n

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La r\u00e9tention d’eau n\u2019est pas une fatalit\u00e9, de nombreux outils naturels peuvent \u00eatre mis en place au quotidien pour vous aider \u00e0 soulager ses sympt\u00f4mes inconfortables<\/strong>. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un professionnel pour adapter ses conseils de mani\u00e8re individuelle et personnalis\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n

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par Charlotte Chabert Dron, praticienne en naturopathie <\/strong><\/a>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.\u00a0<\/span><\/p>\n

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