{"id":26806,"date":"2023-05-23T10:00:07","date_gmt":"2023-05-23T08:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=26806"},"modified":"2026-04-08T18:13:57","modified_gmt":"2026-04-08T16:13:57","slug":"comprendre-enfin-son-cycle-menstruel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comprendre-enfin-son-cycle-menstruel\/","title":{"rendered":"Comprendre (enfin) son cycle menstruel"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Le <strong>cycle menstruel<\/strong>, bien que faisant partie int\u00e9grante de la vie d\u2019une femme, reste encore obscur pour beaucoup d\u2019entre elles. En effet, mis \u00e0 part <strong>la p\u00e9riode des r\u00e8gles<\/strong>, les autres phases du cycle restent assez flous. Quelles sont les hormones qui r\u00e9gissent le cycle menstruel ? Quelles sont les diff\u00e9rentes phases du cycle menstruel ?<\/p>\n<p>Ensemble, revoyons le cycle menstruel pour enfin le comprendre. Commen\u00e7ons par revoir les bases.<\/p>\n<p><em><strong>Attention\u00a0:<\/strong> Ici, nous allons parler du cycle menstruel au naturel, comprendre sans l\u2019intervention de contraception hormonale.<\/em><\/p>\n<h2><strong>Le cycle menstruel, qu\u2019est-ce que c\u2019est ?<\/strong><\/h2>\n<p>C\u2019est l\u2019ensemble des ph\u00e9nom\u00e8nes qui pr\u00e9pare l\u2019organisme de la femme \u00e0 accueillir une possible grossesse. Le cycle menstruel s\u2019\u00e9tend sur une p\u00e9riode allant du <strong>1er jour des r\u00e8gles<\/strong>, jusqu\u2019au <strong>1er jour des suivantes<\/strong>. Le cycle s\u2019interrompt en cas de f\u00e9condation, et il est pr\u00e9sent de la pubert\u00e9 (1res r\u00e8gles d\u2019une femme) jusqu\u2019\u00e0 la m\u00e9nopause.<br \/>\nLe cycle menstruel est g\u00e9r\u00e9 par <strong>les hormones<\/strong>, et il est marqu\u00e9 par <strong>plusieurs phases distinctes<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pexels-cottonbro-studio-3778934-scaled.jpg\" alt=\"Comprendre (enfin) son cycle menstruel\" width=\"581\" height=\"872\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Cycle menstruel : retrouvez votre \u00e9quilibre naturel<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Des troubles menstruels ? Un naturopathe peut vous accompagner pour comprendre et harmoniser votre cycle. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> comp\u00e9tents et adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins pour un bien-\u00eatre durable tout au long du mois.<\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Quelles sont les hormones du cycle menstruel ?<\/strong><\/h2>\n<p>Pour aller dans le d\u00e9tail tout en restant simple, l\u2019hypothalamus, qui joue le r\u00f4le de r\u00e9gulateur, ordonne \u00e0 l\u2019hypophyse de s\u00e9cr\u00e9ter d\u2019autres hormones : <strong>LH<\/strong> et <strong>FSH<\/strong>, et aux ovaires : <strong>\u0153strog\u00e8ne<\/strong> et <strong>progest\u00e9rone<\/strong>. Le dialogue permanent entre le cerveau et les ovaires permet le <strong>r\u00e9trocontr\u00f4le<\/strong>.<\/p>\n<h2>Quelle est la dur\u00e9e du cycle menstruel ?<\/h2>\n<p>Pour rappel, la dur\u00e9e du cycle menstruel <strong>varie d\u2019une femme \u00e0 une autre<\/strong>. Si la moyenne est de 28 jours avec une ovulation aux alentours du 14\u00e8me jour, <strong>ce n\u2019est pas une v\u00e9rit\u00e9 absolue<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pexels-kristina-shcherbina-9551026-scaled.jpg\" alt=\"Comprendre (enfin) son cycle menstruel\" width=\"585\" height=\"784\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Quelles sont les diff\u00e9rentes phases du cycle menstruel ?<\/h2>\n<p>On a tous ce souvenir du cycle menstruel r\u00e9sum\u00e9 en un sch\u00e9ma d\u2019une courbe avec un pic au milieu. C\u2019est une fa\u00e7on assez simple pour expliquer le travail des hormones. \u00c9videmment, les jours indiqu\u00e9s pour les phases repr\u00e9sentent une moyenne et non pas une donn\u00e9e absolue puisque <strong>la dur\u00e9e d\u2019un cycle diff\u00e8re d\u2019une femme \u00e0 une autre<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3><strong>La phase folliculaire (jour 1 \u00e0 jour \u2248 14)<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>C\u2019est le d\u00e9but du cycle, cela commence avec le 1er jour des menstruations. On constate <strong>une chute de la production d\u2019hormones<\/strong>. L\u2019ut\u00e9rus \u00e9vacue l\u2019endom\u00e8tre (muqueuse ut\u00e9rine) quand il n\u2019y a pas eu f\u00e9condation. Les saignements des r\u00e8gles varient \u00e9videmment d\u2019une femme \u00e0 une autre, mais on peut estimer une dur\u00e9e moyenne allant de 3 \u00e0 8 jours.<br \/>\nApr\u00e8s quoi, l<strong>e corps se pr\u00e9pare \u00e0 ovuler<\/strong> : l\u2019hypophyse lib\u00e8re la FSH qui entra\u00eene la croissance des follicules. Pour rappel, la plupart du temps, un follicule : un ovule. Lorsque ce dernier entre en maturation, l\u2019\u0153strog\u00e8ne est secr\u00e9t\u00e9 en masse jusqu\u2019\u00e0 atteindre un pic autour de l\u2019ovulation. En m\u00eame temps, l\u2019\u0153strog\u00e8ne permet \u00e0 l\u2019endom\u00e8tre de s\u2019\u00e9paissir afin de le pr\u00e9parer \u00e0 recevoir un \u0153uf si f\u00e9condation.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>L\u2019ovulation (\u2248 jour 14)<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le taux d\u2019\u0153strog\u00e8ne qui continue d\u2019augmenter progressivement va d\u00e9clencher la lib\u00e9ration de la LH qui va permettre au follicule de se rompre et de lib\u00e9rer l\u2019ovule : c\u2019est <strong>l\u2019ovulation<\/strong>. C\u2019est le fameux pic que l\u2019on retrouve sur le sch\u00e9ma du cycle menstruel. Il correspond au <strong>pic de LH<\/strong>. L\u2019ovocyte descend la trompe de Fallope jusqu\u2019\u00e0 l\u2019ut\u00e9rus. Cela peut prendre entre 3 et 4 jours en moyenne. L\u2019ovocyte est f\u00e9condable pendant <strong>24h<\/strong> s\u2019il y a pr\u00e9sence de spermatozo\u00efdes. S\u2019il n\u2019est pas f\u00e9cond\u00e9, il se d\u00e9g\u00e9n\u00e8re.<br \/>\nG\u00e9n\u00e9ralement, c\u2019est la p\u00e9riode o\u00f9 <strong>la femme se sent la plus s\u00e9duisante<\/strong> : des traits plus fins, des seins plus gonfl\u00e9s, et la libido est souvent au \u00ab top \u00bb.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>La phase lut\u00e9ale (\u2248 jour 14 \u00e0 \u224828)<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les hormones FSH et LH diminuent, le follicule se transforme en corps jaune qui entra\u00eene la s\u00e9cr\u00e9tion de progest\u00e9rone jusqu\u2019\u00e0 la fin du cycle. Cette derni\u00e8re permet l&rsquo;\u00e9paississement de la muqueuse ut\u00e9rine. On peut d&rsquo;ailleurs noter un pic de progest\u00e9rone souvent \u00ab une semaine \u00bb environ apr\u00e8s l\u2019ovulation puis une rechute. L&rsquo;\u0153strog\u00e8ne continue d\u2019\u00eatre s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e de fa\u00e7on plut\u00f4t r\u00e9guli\u00e8re.<br \/>\nS\u2019il n\u2019y a pas f\u00e9condation, le corps jaune se d\u00e9grade, entrainant avec lui la baisse de la progest\u00e9rone et de l\u2019\u0153strog\u00e8ne, signalant au corps qu\u2019il est temps d\u2019\u00e9vacuer l\u2019endom\u00e8tre. C\u2019est <strong>le retour des r\u00e8gles<\/strong> et avec elles, <strong>le commencement d\u2019un nouveau cycle<\/strong>.<br \/>\nSi au contraire il y a f\u00e9condation, les cellules trophoblastiques (le \u00ab\u00a0placenta\u00a0\u00bb \u00e0 ses d\u00e9buts) secr\u00e8tent la hCG, <strong>l\u2019hormone de la femme enceinte<\/strong>, que l\u2019on peut d\u00e9tecter aussi bien dans les urines que dans le sang. Cette hormone stimule et maintient la s\u00e9cr\u00e9tion d&rsquo;\u0153strog\u00e8ne et de progest\u00e9rone tout en bloquant les s\u00e9cr\u00e9tions de LH et FSH afin d\u2019\u00e9viter une nouvelle grossesse.<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pexels-cottonbro-studio-6567950-scaled.jpg\" alt=\"Comprendre (enfin) son cycle menstruel\" width=\"585\" height=\"878\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Pourquoi est-ce important de conna\u00eetre et de comprendre son cycle menstruel ?<\/h2>\n<ul>\n<li>\n<h3>Pr\u00e9voir ses r\u00e8gles<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>On ne va pas se mentir, c\u2019est toujours mieux de <strong>savoir quand elles vont arriver<\/strong>. Non seulement pour pr\u00e9voir ce qui faut, mais cela permet aussi de comprendre ce qui se passe dans le corps, les changements (physiques, \u00e9motionnels, etc. <em>SPM bonjour !<\/em>).<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>Avoir un \u0153il sur sa sant\u00e9<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cycle menstruel peut \u00eatre un reflet de <strong>notre \u00e9tat de sant\u00e9<\/strong>. Am\u00e9norrh\u00e9es, cycles irr\u00e9guliers, r\u00e8gles tr\u00e8s douloureuses, \u2026 tout cela peut \u00eatre annonciateur d\u2019un probl\u00e8me n\u00e9cessitant un suivi.<\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/pexels-angela-roma-7480124-scaled.jpg\" alt=\"Comprendre (enfin) son cycle menstruel\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<ul>\n<li>\n<h3>D\u00e9sir d\u2019enfant et\/ou contraception<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Conna\u00eetre et observer son cycle permet de <strong>rep\u00e9rer sa p\u00e9riode fertile<\/strong>, ce qui est une aide pr\u00e9cieuse lorsque l\u2019on souhaite tomber enceinte ou au contraire l\u2019\u00e9viter\u00a0! Attention, cela demande tout de fois <strong>une observation et une compr\u00e9hension accrue de son cycle menstruel<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h3>\u00catre en harmonie avec son corps<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Conna\u00eetre son cycle menstruel permet de <strong>mieux se comprendre<\/strong>, et d\u2019avoir une meilleure relation avec soi-m\u00eame. Ne pas en faire un tabou permet d\u2019oser consulter si besoin, d\u2019en parler pour soi ou sa fille par exemple.<\/p>\n<p>En conclusion, <strong>conna\u00eetre et comprendre son cycle menstruel<\/strong> est une bonne fa\u00e7on de comprendre son corps et les messages qu\u2019il envoie. Et n\u2019oubliez pas que <strong>chaque femme \u00e9tant unique, le cycle menstruel est lui aussi unique \u00e0 chacune !<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/lyon\/fanny-dubois\/5602\"><strong>Fanny Dubois, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/mon-cycle-menstruel-ma-boussole-pour-mieux-vivre-en-sante\/\">Mon cycle menstruel : ma boussole pour mieux vivre en sant\u00e9 !<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/cercle-de-femmes-pourquoi-participer\/\">Cercle de femmes : pourquoi participer ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/la-symptothermie-comprendre-ses-cycles-et-sa-fertilite-naturellement\/\">La symptothermie : comprendre ses cycles et sa fertilit\u00e9 naturellement<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le cycle menstruel, bien que faisant partie int\u00e9grante de la vie d\u2019une femme, reste encore obscur pour beaucoup d\u2019entre elles. En effet, mis \u00e0 part la p\u00e9riode des r\u00e8gles, les autres phases du cycle restent assez flous. Quelles sont les hormones qui r\u00e9gissent le cycle menstruel ? Quelles sont les diff\u00e9rentes phases du cycle menstruel ? Ensemble, revoyons le cycle menstruel pour enfin le comprendre. Commen\u00e7ons par revoir les bases. Attention\u00a0: Ici, nous allons parler du cycle menstruel au naturel, comprendre sans l\u2019intervention de contraception hormonale. Le cycle menstruel, qu\u2019est-ce que c\u2019est ? C\u2019est l\u2019ensemble des ph\u00e9nom\u00e8nes qui pr\u00e9pare l\u2019organisme de la femme \u00e0 accueillir une possible grossesse. Le cycle menstruel s\u2019\u00e9tend sur une p\u00e9riode allant du 1er jour des r\u00e8gles, jusqu\u2019au 1er jour des suivantes. 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