{"id":26293,"date":"2023-04-17T10:00:27","date_gmt":"2023-04-17T08:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=26293"},"modified":"2026-04-08T18:15:20","modified_gmt":"2026-04-08T16:15:20","slug":"quels-sont-les-bienfaits-de-la-banane","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-bienfaits-de-la-banane\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de la banane ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">La banane est un <strong>fruit extr\u00eamement int\u00e9ressant.<\/strong> Tr\u00e8s nutritive et excellente pour notre sant\u00e9. Elle est compos\u00e9e de 3 sucres naturels ; sucrose, fructose et glucose. Elle est riche en prot\u00e9ines, fibres, phosphore, fer, vitamines et min\u00e9raux. Elle \u00e9galement riche en eau.<\/p>\n<h2>D&rsquo;o\u00f9 vient-elle ?<\/h2>\n<p style=\"text-align: left\"><strong>Originaire d\u2019Asie du Sud-Est,<\/strong> la banane serait consomm\u00e9e par l\u2019homme depuis environ 7 000 ans. <strong>Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser, le bananier n\u2019est pas un arbre.<\/strong> En effet, il appartient \u00e0 la famille des musac\u00e9es (Musaceae), qui regroupe de grandes plantes herbac\u00e9es poussant sous les tropiques. Pouvant s\u2019\u00e9lever jusqu\u2019\u00e0 9 m\u00e8tres, le bananier est d\u2019ailleurs la plus grande herbe au monde.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\"><strong>Les Europ\u00e9ens consomment environ 12 kg de bananes par an et par habitant<\/strong> en moyenne. Nos bananes viennent pour la majeure partie des Antilles, d&rsquo;Afrique ou encore des Cara\u00efbes.<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-alleksana-4114131-scaled.jpg\" alt=\"Quels sont les bienfaits de la banane ?\" width=\"585\" height=\"877\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>La banane : un alli\u00e9 bien-\u00eatre r\u00e9v\u00e9l\u00e9 par la m\u00e9decine douce<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La banane, fruit \u00e9nerg\u00e9tique par excellence, est au c\u0153ur de nombreuses recommandations naturelles. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> pour personnaliser vos apports nutritionnels. Ces professionnels peuvent vous guider vers une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez explorer davantage les bienfaits de la banane et int\u00e9grer une approche holistique ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Ses bienfaits pour la sant\u00e9<\/h2>\n<ul>\n<li>Elle contient du <strong>tryptophane<\/strong> qui est une prot\u00e9ine pr\u00e9curseur de la s\u00e9rotonine (neurotransmetteur, commun\u00e9ment appel\u00e9 \u00ab\u00a0l&rsquo;hormone du bonheur\u00a0\u00bb). En d&rsquo;autres termes, elle favorise un bon sommeil et aide \u00e0 lutter contre les troubles d\u00e9pressifs.<\/li>\n<li>Riche en <strong>potassium<\/strong> : ce min\u00e9ral vital va favoriser \u00e0 la fois la concentration, mais aussi la circulation de l&rsquo;oxyg\u00e8ne. De ce fait, elle va aider \u00e0 lutter contre le stress.<\/li>\n<li>Riches en <strong>vitamines<\/strong> du groupe B : aide \u00e0 lutter contre la nervosit\u00e9.<\/li>\n<li>Riche en <strong>fer<\/strong> : augmente la production d&rsquo;h\u00e9moglobine. Aide \u00e0 lutter contre l&rsquo;an\u00e9mie.<\/li>\n<li>Riche en <strong>fibres<\/strong> : aide \u00e0 lutter contre la constipation.<\/li>\n<li><strong>Anti-acide<\/strong> : la banane\u00a0calme les br\u00fblures d\u2019estomac et intestinales. Elle est un\u00a0<strong>anti-acide naturel<\/strong>.<\/li>\n<li>Effet protecteur pour l&rsquo;estomac : e<span class=\"ILfuVd\" lang=\"fr\"><span class=\"hgKElc\">lle va entra\u00eener la production de mucus lorsqu&rsquo;elle va entrer en contact avec la paroi gastrique. Celui-ci va recouvrir l&rsquo;<b>estomac<\/b> et ainsi le prot\u00e9ger contre l&rsquo;exc\u00e8s de pepsine et d&rsquo;acide chlorhydrique.<\/span><\/span><\/li>\n<div class=\"_form_44\"><\/div>\n<li><strong>R\u00e9duit de 24% les risques d&rsquo;accidents cardio-vasculaires<\/strong> (https:\/\/www.bmj.com\/content\/346\/bmj.f1378) d&rsquo;apr\u00e8s une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs de l&rsquo;Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 (OMS). En effet une consommation quotidienne de 3 \u00e0 5 gr par jour r\u00e9duirait les risques. 1 banane contient 413g de potassium !<\/li>\n<li>La banane agit comme <strong>pr\u00e9biotique<\/strong> (nourriture des probiotiques) et permet aux bact\u00e9ries \u00ab\u00a0amies\u00a0\u00bb de se d\u00e9velopper.<\/li>\n<li>Riche en <strong>anti-oxydants <\/strong>elle va ainsi emp\u00eacher les radicaux libres de venir oxyder les cellules de notre organisme.<\/li>\n<li><strong>Pr\u00e9vient les allergies :<\/strong> la pr\u00e9sence d&rsquo;acides amin\u00e9s dans la banane aide \u00e0 lutter contre les allergies.<\/li>\n<li>La <strong>pectine<\/strong> pr\u00e9sente dans la banane aide \u00e0 soulager la constipation et \u00e0 am\u00e9liorer la fonction intestinale. Elles sont faciles \u00e0 dig\u00e9rer.<\/li>\n<li><strong>Am\u00e9liore l&rsquo;humeur<\/strong> : La vitamine B6, la s\u00e9rotonine ainsi que le tryptophane et la dopamine aident \u00e0 combattre les troubles de l&rsquo;humeur.<\/li>\n<li><strong>Troubles r\u00e9naux<\/strong> : riches en carbohydrates et faibles en prot\u00e9ines, elles sont utiles dans les troubles r\u00e9naux.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-kio-1093038-scaled.jpg\" alt=\"Quels sont les bienfaits de la banane ?\" width=\"581\" height=\"775\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>La banane dans la cuisine<\/h2>\n<h3>Recette de <strong>smoothie<\/strong> banane<\/h3>\n<ul>\n<li>1 banane bien m\u00fbre<\/li>\n<li>Un peu de lait v\u00e9g\u00e9tal<\/li>\n<li>Des graines type lin ou s\u00e9same ou encore courge, moulues *<\/li>\n<li>De la levure malt\u00e9e *<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mettre tous les ingr\u00e9dients dans le blender et vous obtiendrez un d\u00e9licieux smoothie pour faire le plein d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<p>* optionnel.<\/p>\n<h3>Recette de b<strong>anana bread<\/strong> parfait pour le matin<\/h3>\n<ul>\n<li>200 grammes de farine d\u2019avoine sans gluten (ou encore farine de petit \u00e9pautre)<\/li>\n<li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de bicarbonate de soude<\/li>\n<li>1 pinc\u00e9e de sel<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cannelle<\/li>\n<li>60g d\u2019huile de noix de coco<\/li>\n<li>Une dizaine de noix (p\u00e9can ou de Grenoble) en morceaux<\/li>\n<li>60\/100g de sucre complet (en fonction de vos bananes)<\/li>\n<li>3 bananes bien m\u00fbres<\/li>\n<li>1 oeuf<\/li>\n<li>15 cl de lait v\u00e9g\u00e9tal<\/li>\n<\/ul>\n<p>1- Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 180 degr\u00e9s et huiler le moule \u00e0 cake.<\/p>\n<p>2- Ecraser les bananes pour avoir une consistance de pur\u00e9e<\/p>\n<p>3- Battre l\u2019huile de coco et le sucre au batteur \u00e9lectrique jusqu\u2019\u00e0 l\u2019obtention d\u2019une texture mousseuse. Ajouter l\u2019oeuf , la pur\u00e9e de banane et le lait v\u00e9g\u00e9tal.<\/p>\n<p>4- Dans un autre saladier, m\u00e9langer les ingr\u00e9dients secs: la farine, le sel, le bicarbonate et la cannelle. Puis ajouter cette pr\u00e9paration \u00e0 la pr\u00e9paration humide en 2 fois.<\/p>\n<p>5- Ajouter les noix, verser dans le moule et enfourner pendant 50 minutes \u2013 1h.<\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-taryn-elliott-6829492-scaled.jpg\" alt=\"Quels sont les bienfaits de la banane ?\" width=\"583\" height=\"875\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>La banane dans la salle de bain<\/h2>\n<h3>Masque visage \u00e0 la banane<\/h3>\n<p>La peau de banane aide \u00e0 <strong>garder votre peau hydrat\u00e9e.<\/strong> Ajoutez un jaune d\u2019\u0153uf \u00e0 une peau de banane \u00e9cras\u00e9e. Appliquez ce m\u00e9lange sur votre visage et laissez-le pendant 5 minutes. Lavez-vous le visage apr\u00e8s 5 minutes.<\/p>\n<h3>Masque cheveux \u00e0 la banane<\/h3>\n<ul>\n<li>Une banane bien m\u00fbrie<\/li>\n<li>1 \u0153uf<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de miel<\/li>\n<\/ul>\n<p>1- Commencez par \u00e9craser une banane \u00e0 l\u2019aide d\u2019une fourchette. Vous pouvez \u00e9galement la mixer \u00e0 l\u2019aide d\u2019un robot.<br \/>\n2- M\u00e9langez l\u2019\u0153uf et le miel \u00e0 l\u2019aide d\u2019un fouet.<br \/>\n3- Incorporez le m\u00e9lange d\u2019\u0153uf et de miel avec la banane.<br \/>\n4- Laisser poser sur vos cheveux pour environ 30 min.<br \/>\n5- Bien rincez \u00e0 l\u2019eau ti\u00e8de.<\/p>\n<div style=\"width: 696px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-mike-jones-8805034-scaled.jpg\" alt=\"Quels sont les bienfaits de la banane ?\" width=\"686\" height=\"457\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>La banane au jardin<\/h2>\n<p>L\u2019eau de banane est une excellente alternative pour les personnes n\u2019ayant pas de compost ou ne pouvant pas planter leurs peaux en pleine terre. Elle peut \u00eatre \u00e9galement utilis\u00e9e avec\u00a0les plantes d\u2019int\u00e9rieur, dans le potager et\u00a0le jardin. En plus, il s\u2019agit d\u2019un\u00a0<strong>engrais gratuit et facile \u00e0 faire<\/strong>.<br \/>\nIl n\u2019y a rien de plus simple : remplissez une bouteille, une carafe, un saladier ou un bidon avec de l\u2019eau. Il faut\u00a0<strong>compter une peau de banane pour 1,5 litre d\u2019eau<\/strong>. Glissez vos peaux de bananes dans l\u2019eau et laissez reposer au moins 48 h. Votre engrais naturel est pr\u00eat ! Une fois que vos peaux ont infus\u00e9 dans l\u2019eau suffisamment de temps, vous pouvez vous en servir pour\u00a0<strong>arroser vos plantes<\/strong>.<\/p>\n<h2>Effets ind\u00e9sirables<\/h2>\n<p>Les avis sont contradictoires quant \u00e0 savoir si les bananes sont bonnes pour les diab\u00e9tiques ou non. Certes, il est vrai que les bananes sont riches en amidon et en autres sucres, et donc on pourrait attendre d\u2019elles qu\u2019elles provoquent une forte augmentation de la glyc\u00e9mie. Mais, en raison de leur faible index glyc\u00e9mique (42 \u00e0 58 selon leur maturit\u00e9 et leur vari\u00e9t\u00e9) la consommation mod\u00e9r\u00e9e de bananes ne devrait pas \u00e9lever les taux de sucre dans le sang autant que d\u2019autres aliments riches en glucides. \u00a0Le faible index glyc\u00e9mique des bananes est expliqu\u00e9 par leur haute teneur en amidon r\u00e9sistant (principale composante des bananes non m\u00fbres) et de fibres, ce qui att\u00e9nue l\u2019augmentation de la glyc\u00e9mie apr\u00e8s un repas. Cependant, <strong>les diab\u00e9tiques doivent \u00e9viter de manger de grandes quantit\u00e9s de bananes bien m\u00fbres.<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-cup-of-couple-8471737.jpg\" alt=\"Quels sont les bienfaits de la banane ?\" width=\"583\" height=\"874\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Vous savez ce qu&rsquo;il vous reste \u00e0 faire pour garder la p\u00eache et avoir la banane !<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/bray-et-lu\/lucie-leroy\/3555\"><strong>Lucie Leroy, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quels-sont-les-bienfaits-de-la-noix-de-coco\/\">Quels sont les bienfaits de la noix de coco ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quels-sont-les-bienfaits-de-la-grenade\/\">Quels sont les bienfaits de la grenade ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quels-sont-les-bienfaits-du-kaki\/\">Quels sont les bienfaits du kaki ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La banane est un fruit extr\u00eamement int\u00e9ressant. Tr\u00e8s nutritive et excellente pour notre sant\u00e9. Elle est compos\u00e9e de 3 sucres naturels ; sucrose, fructose et glucose. Elle est riche en prot\u00e9ines, fibres, phosphore, fer, vitamines et min\u00e9raux. Elle \u00e9galement riche en eau. D&rsquo;o\u00f9 vient-elle ? Originaire d\u2019Asie du Sud-Est, la banane serait consomm\u00e9e par l\u2019homme depuis environ 7 000 ans. Contrairement \u00e0 ce que l\u2019on pourrait penser, le bananier n\u2019est pas un arbre. En effet, il appartient \u00e0 la famille des musac\u00e9es (Musaceae), qui regroupe de grandes plantes herbac\u00e9es poussant sous les tropiques. Pouvant s\u2019\u00e9lever jusqu\u2019\u00e0 9 m\u00e8tres, le bananier est d\u2019ailleurs la plus grande herbe au monde. Les Europ\u00e9ens consomment environ 12 kg de bananes par an et par habitant en moyenne. 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