{"id":26214,"date":"2023-03-29T10:00:37","date_gmt":"2023-03-29T08:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=26214"},"modified":"2026-04-08T18:15:59","modified_gmt":"2026-04-08T16:15:59","slug":"tous-nos-conseils-pour-boire-suffisamment-et-beneficier-des-bienfaits-de-leau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/tous-nos-conseils-pour-boire-suffisamment-et-beneficier-des-bienfaits-de-leau\/","title":{"rendered":"Tous nos conseils pour boire suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019eau"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\"><strong>Indispensable \u00e0 l\u2019\u00e9mergence de la vie et \u00e0 sa p\u00e9rennit\u00e9<\/strong>, l\u2019eau porte en elle la marque cr\u00e9atrice de toute mati\u00e8re vivante. En effet, elle est partout dans le syst\u00e8me solaire. Sur terre, dans les roches, dans l\u2019atmosph\u00e8re, \u00e0 la surface des plan\u00e8tes, dans les com\u00e8tes et les ast\u00e9ro\u00efdes. <strong>Vos cellules baignent dans l\u2019eau, l&rsquo;eau est le m\u00e9diateur chimique de la vie.<\/strong><\/p>\n<p>Si vous pouvez tenir plusieurs semaines sans manger, vous ne survivrez pas plus de quelques jours sans eau. Par ailleurs, vous ne pourrez esp\u00e9rer une sant\u00e9 optimale sans une bonne hydratation. D\u00e9couvrez vite <strong>tous nos conseils pour boire suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019eau !<\/strong><\/p>\n<h2>L&rsquo;eau, constituant essentiel de notre organisme<\/h2>\n<p><strong>Le pourcentage de l\u2019eau dans votre corps<\/strong> d\u00e9pend de plusieurs facteurs. Ce pourcentage diminuera en fonction de votre \u00e2ge, car plus les tissus vieillissent, plus ils se d\u00e9shydratent. Il variera \u00e9galement en fonction de votre corpulence : plus vous \u00eates maigre, plus la proportion d\u2019eau dans votre organisme est importante.<\/p>\n<ul>\n<li>Embryon humain de 3 jours : 94 %<\/li>\n<li>Nourrisson : 80 %<\/li>\n<li>Adulte : 60 \u00e0 70 %<\/li>\n<li>Personnes \u00e2g\u00e9es : d\u00e9clinant jusqu\u2019\u00e0 50 %<\/li>\n<li>Particularit\u00e9 du cerveau : constitu\u00e9 \u00e0 80 % d\u2019eau !<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Hydratation optimale : l&rsquo;eau, source de bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;eau est essentielle \u00e0 notre sant\u00e9, et un naturopathe peut vous aider \u00e0 adopter les bonnes habitudes. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Toulouse<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez retrouver une hydratation saine et durable ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre optimal.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Le r\u00f4le de l&rsquo;eau<\/h2>\n<ul>\n<li>L\u2019eau participe \u00e0 l&rsquo;<strong>hydratation et \u00e0 la thermor\u00e9gulation<\/strong> de votre corps ainsi qu&rsquo;\u00e0 de nombreuses r\u00e9actions chimiques.<\/li>\n<li>L&rsquo;eau assure le <strong>transport des substances nutritives essentielles issues de la digestion jusqu\u2019\u00e0 vos cellules ainsi que l\u2019\u00e9vacuation des d\u00e9chets m\u00e9taboliques <\/strong>pour \u00e9viter qu&rsquo;ils ne soient stock\u00e9s et engorgent vos tissus.<\/li>\n<li>L&rsquo;eau est le meilleur alli\u00e9 <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-bons-reflexes-pour-faire-face-aux-vagues-de-chaleur-estivales\/\">face aux vagues de chaleur qui augmentent chaque ann\u00e9e en intensit\u00e9 et en fr\u00e9quence<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous comprenez ainsi que l&rsquo;eau est indispensable ! <strong>Des cellules propres et bien nourries sont la base d&rsquo;une bonne sant\u00e9 ! <\/strong>Bonus : l&rsquo;eau est un des secrets d&rsquo;une <strong>belle peau<\/strong> !<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-pixabay-279947-scaled.jpg\" alt=\"Tous nos conseils pour boire suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019eau\" width=\"585\" height=\"880\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Les pertes d&rsquo;eau dans le corps<\/h2>\n<p><strong>Le corps humain ne peut pas stocker l\u2019eau<\/strong>, il en \u00e9limine en permanence, en moyenne deux litres et demi par jour :<\/p>\n<h3>Digestion<\/h3>\n<p>Outre l\u2019eau apport\u00e9e par les boissons et les aliments ing\u00e9r\u00e9s, <strong>l\u2019organisme fournit lui-m\u00eame via les s\u00e9cr\u00e9tions digestives plusieurs litres d\u2019eau \u00e0 l\u2019estomac et \u00e0 l\u2019intestin gr\u00eale<\/strong> pour faciliter la circulation et la digestion des aliments.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>Environ 0,5 \u00e0 1 litre d\u2019eau<\/strong> qui entra\u00eene les substances \u00e0 \u00e9liminer vers les reins.<br \/>\n&#8211; <strong>Environ 0,5 litre d\u2019eau<\/strong> qui descend dans l\u2019intestin en fin de digestion et est \u00e9limin\u00e9e avec les r\u00e9sidus de la digestion sous forme de selles.<\/p>\n<div class=\"_form_44\"><\/div>\n<h3>Transpiration<\/h3>\n<p>Lors de la transpiration, <strong>environ 0,5 litre d\u2019eau<\/strong> est \u00e9limin\u00e9e vers la peau via les glandes sudoripares sous forme de sueur. Cette quantit\u00e9 pouvant aller jusqu\u2019\u00e0 plusieurs litres en cas d\u2019activit\u00e9 physique intense et selon les conditions atmosph\u00e9riques.<\/p>\n<h3>Respiration<\/h3>\n<p><strong>Environ 0,5 litre d\u2019eau<\/strong> est \u00e9limin\u00e9e via les poumons qui, \u00e0 chaque expiration, rejettent de l\u2019air qui contient de la vapeur d\u2019eau.<\/p>\n<h3>\u00c9tat de sant\u00e9 et \u00e2ge<\/h3>\n<p>Certains troubles fonctionnels entra\u00eenent une d\u00e9shydratation tels que la diarrh\u00e9e, les vomissements ou la fi\u00e8vre, le diab\u00e8te, l&rsquo;utilisation excessive de laxatifs et diur\u00e9tiques. La d\u00e9shydratation est un ph\u00e9nom\u00e8ne \u00e0 surveiller en particulier chez les personnes \u00e2g\u00e9es et les nourrissons.<\/p>\n<div style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-andrea-piacquadio-3794165-scaled.jpg\" alt=\"Tous nos conseils pour boire suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019eau\" width=\"683\" height=\"455\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2><span class=\"fontstyle0\">Source des besoins quotidiens en eau<\/span><\/h2>\n<p><span class=\"fontstyle0\"><strong>Les pertes en eau doivent toujours \u00eatre compens\u00e9es par des apports quotidiens suffisants et qualitatifs<\/strong>, via les boissons et les aliments.\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Apport en boisson<\/strong> : 1,5 litre de pr\u00e9f\u00e9rence sous forme d\u2019eau pure.<\/li>\n<li><strong>Alimentation<\/strong> : 0,7 litre apport\u00e9 par la <strong>consommation quotidienne d\u2019aliments frais et de v\u00e9g\u00e9taux<\/strong>. Plus un aliment est raffin\u00e9, moins il est frais, moins il contient d\u2019eau et plus il vous fera perdre d&rsquo;eau lors de la digestion.<\/li>\n<li><strong>D\u00e9composition des aliments<\/strong> : l\u2019organisme produit environ 0,3 litre d\u2019eau via la d\u00e9composition des aliments.<\/li>\n<li><strong>S\u00e9cr\u00e9tions digestives<\/strong> : environ 0,5 litre d\u2019eau provient des s\u00e9cr\u00e9tions digestives.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-gabriel-peter-1188649-scaled.jpg\" alt=\"Tous nos conseils pour boire suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019eau\" width=\"585\" height=\"878\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Quelle eau boire ?<\/h2>\n<h3>Qualit\u00e9<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>L&rsquo;eau du robinet.<\/strong> De plus en plus d\u2019\u00e9tudes prouvent que tous les toxiques et perturbateurs endocriniens ne sont pas test\u00e9s et se retrouvent dans l\u2019eau du robinet et donc dans notre corps ! Par ailleurs, selon un <a href=\"https:\/\/www.senat.fr\/rap\/l02-215-1\/l02-215-145.html\">rapport officiel du S\u00e9nat,<\/a> nos canalisations contiennent du plomb !<\/li>\n<li>Les <strong>eaux trop min\u00e9ralis\u00e9es et les eaux gazeuses<\/strong> sont inadapt\u00e9es pour une consommation quotidienne.<\/li>\n<li>L&rsquo;eau id\u00e9ale est une <strong>eau peu min\u00e9ralis\u00e9e<\/strong> qui pr\u00e9sente un taux de r\u00e9sidu sec \u00e0 180\u00b0 inf\u00e9rieur \u00e0 50 mg par litre et un pH inf\u00e9rieur \u00e0 7 (v\u00e9rifiez sur l\u2019\u00e9tiquette) ou <strong><a href=\"https:\/\/www.deboterah.com\/details-l+eau+elixir+de+vie-247.html\">l\u2019eau filtr\u00e9e par osmose inverse<\/a><\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Temp\u00e9rature<\/h3>\n<ul>\n<li>Ne buvez <strong>pas d\u2019eau froide<\/strong> !<\/li>\n<li>Au r\u00e9veil, buvez une grande tasse d\u2019<strong>eau ti\u00e8de<\/strong> \u00e0 environ 37\u00b0 sans citron.<\/li>\n<li>Dans la journ\u00e9e, buvez de l\u2019<strong>eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Quantit\u00e9<\/h3>\n<ul>\n<li>Buvez <strong>r\u00e9guli\u00e8rement par petites gorg\u00e9es<\/strong> tout au long de la journ\u00e9e, entre les repas. Boire des grandes quantit\u00e9s d\u2019un seul coup et boire en mangeant ne permet pas une hydratation optimale.<\/li>\n<li>Buvez <strong>environ 1,5 litre d&rsquo;eau pure<\/strong> par jour \u00e0 adapter selon l&rsquo;activit\u00e9 et le climat.<\/li>\n<li><strong>N\u2019attendez pas<\/strong> d\u2019avoir soif pour boire, la soif signifie que vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 en d\u00e9shydratation !<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/pexels-amber-janssens-7154324-scaled.jpg\" alt=\"Tous nos conseils pour boire suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019eau\" width=\"583\" height=\"877\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Les pi\u00e8ges \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n<p>Comme je le vois en consultation, certaines personnes n\u2019aiment pas l\u2019eau ou ne connaissent tout simplement pas <strong>le r\u00f4le primordial qu&rsquo;elle joue dans notre sant\u00e9<\/strong> ! La consommation de boissons qui entretiennent le consommateur dans un leurre transitoire d\u2019hydratation et d\u00e9s\u00e9quilibrent l&rsquo;organisme est un v\u00e9ritable fl\u00e9au.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caf\u00e9<\/strong> : d\u00e9shydratation, troubles digestifs et urinaires, nervosit\u00e9, troubles du sommeil, etc. Je conseille une seule tasse par jour dans la matin\u00e9e et jamais \u00e0 jeun.<\/li>\n<li><strong>Th\u00e9<\/strong> : il contient aussi de la caf\u00e9ine, certes trois \u00e0 quatre fois moins que le caf\u00e9, mais il ne faut donc pas en abuser.<\/li>\n<li><strong>Tisanes diur\u00e9tiques ou laxatives<\/strong> : en exc\u00e8s, elles peuvent entra\u00eener un \u00e9tat de d\u00e9shydratation et un d\u00e9s\u00e9quilibre hydromin\u00e9ral de l\u2019organisme.<\/li>\n<li><strong>Boissons industrielles<\/strong> : compos\u00e9es de substances raffin\u00e9es et chimiques dont des sucres divers et vari\u00e9s, \u00e9dulcorants de synth\u00e8se, ar\u00f4mes, acidifiants, colorants, caf\u00e9ine&#8230; Ces boissons bues au quotidien <strong>favorisent les pertes d&rsquo;eau, acidifient l&rsquo;organisme<\/strong>\u00a0et entretiennent r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, diab\u00e8te, ob\u00e9sit\u00e9, carences min\u00e9rales, caries, dysfonctionnement du syst\u00e8me immunitaire, troubles neurologiques*, syndrome m\u00e9tabolique.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>* Une \u00e9tude scientifique parue dans Newscientist le 14 Novembre 2013 montre que sur 1373 rats, 290 r\u00e9v\u00e8lent <\/em><em>une modification des prot\u00e9ines du cortex frontal du cerveau, apr\u00e8s l&rsquo;absorption de boissons sucr\u00e9es.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/deborah-passuti\/2005\"><strong>D\u00e9borah Passuti, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/pourquoi-boire-de-leau-de-mer\/\">Pourquoi boire de l\u2019eau de mer ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/boire-de-leau-chaude-est-ce-bon-pour-la-sante\/\">Boire de l\u2019eau chaude : est-ce bon pour la sant\u00e9 ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/boire-du-the-est-ce-bon-pour-la-sante\/\">Boire du th\u00e9, est-ce bon pour la sant\u00e9 ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Indispensable \u00e0 l\u2019\u00e9mergence de la vie et \u00e0 sa p\u00e9rennit\u00e9, l\u2019eau porte en elle la marque cr\u00e9atrice de toute mati\u00e8re vivante. En effet, elle est partout dans le syst\u00e8me solaire. Sur terre, dans les roches, dans l\u2019atmosph\u00e8re, \u00e0 la surface des plan\u00e8tes, dans les com\u00e8tes et les ast\u00e9ro\u00efdes. Vos cellules baignent dans l\u2019eau, l&rsquo;eau est le m\u00e9diateur chimique de la vie. Si vous pouvez tenir plusieurs semaines sans manger, vous ne survivrez pas plus de quelques jours sans eau. Par ailleurs, vous ne pourrez esp\u00e9rer une sant\u00e9 optimale sans une bonne hydratation. D\u00e9couvrez vite tous nos conseils pour boire suffisamment et b\u00e9n\u00e9ficier des bienfaits de l\u2019eau ! L&rsquo;eau, constituant essentiel de notre organisme Le pourcentage de l\u2019eau dans votre corps d\u00e9pend de plusieurs facteurs. 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