{"id":26208,"date":"2023-03-28T10:00:43","date_gmt":"2023-03-28T08:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=26208"},"modified":"2026-04-08T18:16:01","modified_gmt":"2026-04-08T16:16:01","slug":"pourquoi-donner-des-omegas-3-aux-enfants","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-donner-des-omegas-3-aux-enfants\/","title":{"rendered":"Pourquoi donner des om\u00e9gas 3 aux enfants ?"},"content":{"rendered":"

Les om\u00e9gas 3 sont connus pour leurs nombreux bienfaits et ils sont tout particuli\u00e8rement int\u00e9ressants pour le bien-\u00eatre des enfants. Alors pourquoi donner des om\u00e9gas 3 aux enfants et comment s’y prendre ?<\/p>\n

Les om\u00e9gas 3, c’est quoi ?<\/h2>\n

Nos enfants ch\u00e9ris sont constitu\u00e9s de cellules harmonieusement r\u00e9parties en quatre cat\u00e9gories : les cellules musculaires, les cellules nerveuses, les cellules conjonctives et les cellules \u00e9pith\u00e9liales. Chaque membrane de ces cellules sont compos\u00e9es d\u2019acides gras dont les om\u00e9gas 3 font partie.<\/strong><\/p>\n

Vous avez tous entendu parler des acides gras satur\u00e9s ou mauvais gras que l\u2019on retrouve dans l\u2019huile de palme, d\u2019arachide, les produits laitiers, les viandes. Consomm\u00e9es r\u00e9guli\u00e8rement et en exc\u00e8s, ils sont responsables de maladies cardio-vasculaires, maladies inflammatoires et favorisent le surpoids.<\/p>\n

Les om\u00e9gas 3<\/strong> quant \u00e0 eux sont des polyacides insatur\u00e9s et ces alli\u00e9s se rangent dans 3 cat\u00e9gories : l\u2019EPA, la DHA et l\u2019ALA. Ils sont dits \u00e0 longue cha\u00eene, donc fragiles (c\u2019est pour cela que l\u2019on ne peut les chauffer, qu\u2019il est recommand\u00e9 de les conserver \u00e0 l’abri de la lumi\u00e8re et sont souvent pr\u00e9sent\u00e9s en capsules). C\u2019est cette fragilit\u00e9 qui leur permet d\u2019\u00eatre flexible.<\/p>\n

Ils r\u00e9gulent l\u2019inflammation, la coagulation, le d\u00e9veloppement et fonctionnement du cerveau, du syst\u00e8me nerveux et de la r\u00e9tine entre autres<\/strong>.<\/p>\n

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Om\u00e9ga 3 pour enfants : le guide complet<\/strong><\/p>\n

Les om\u00e9ga 3 sont essentiels pour le d\u00e9veloppement de votre enfant. Pour un accompagnement personnalis\u00e9, prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> pour un bilan nutritionnel adapt\u00e9.<\/p>\n

Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des om\u00e9ga 3 ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier de conseils professionnels et naturels.<\/p>\n<\/div>\n

Suppl\u00e9menter, oui d\u2019accord, mais sous quelle forme\u00a0?<\/h2>\n

Apport\u00e9s naturellement par le lait maternel, les acides gras essentiels ne peuvent \u00eatre fabriqu\u00e9s par l\u2019organisme. L\u2019alimentation moderne, industrialis\u00e9e, non respectueuse des cycles de vie des animaux et v\u00e9g\u00e9taux, ne permet pas apport suffisant en om\u00e9ga 3.<\/p>\n

Heureusement, la nature est bien faite et elle a tout pr\u00e9vu\u00a0!<\/p>\n

La c\u00e9l\u00e9brissime huile de foie de morue<\/strong> est une source formidable de pr\u00e9curseurs des prostaglandines, ces hormones intra-cellulaire indispensable aux surr\u00e9nales, au syst\u00e8me immunitaire, au bon fonctionnement de la dilatation des vaisseaux sanguins. Elle est particuli\u00e8rement recommand\u00e9e en p\u00e9riode de croissance. C\u2019est l\u2019huile de l\u2019enfance par excellence.<\/p>\n

Vous trouverez \u00e9galement des huiles de poissons sauvages<\/strong>, principalement \u00e0 base d\u2019huile de foie d\u2019anchois, de sardines, saumons, etc. Ce sont de tr\u00e8s bonnes sources d\u2019om\u00e9gas 3.<\/p>\n

\u00c0 vous de veiller \u00e0 la qualit\u00e9 et au s\u00e9rieux du laboratoire chez qui vous les prendrez.<\/p>\n

L\u2019huile de schizochytrium<\/strong>, qui est une micro-algue, est une belle alternative pour les v\u00e9g\u00e9tariens.<\/p>\n

L’huile de krill<\/strong>, tr\u00e8s riche en DHA est une panac\u00e9e pour le cerveau, mais on la r\u00e9servera pour les ados ou jeunes adultes sous pression.<\/p>\n

Les sources alimentaires d\u2019om\u00e9gas 3 sont l\u2019huile de colza, de noix, de soja.<\/strong> Pourquoi ne pas en avoir dans les placards. Vous pouvez \u00e9galement trouver des m\u00e9langes pr\u00eats \u00e0 l’emploi uniquement dans les magasins bio, car la qualit\u00e9 des huiles est vraiment importante pour l\u2019ensemble de votre corps.<\/p>\n

\"Pourquoi

Pexels<\/p><\/div>\n

Comment leur faire avaler de l\u2019huile\u00a0?<\/h2>\n

Ces huiles extr\u00eamement fragiles sont souvent disponibles encapsul\u00e9es. Le plus simple est de percer la capsule d\u2019huile et d\u2019incorporer la pr\u00e9cieuse goutte dans la bouillie, compote ou autre. Une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d\u2019huile de colza ou de noix est facile \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 une salade compos\u00e9e ou une salade de fruits.<\/p>\n

Mes enfants adorent faire claquer les capsules sous les dents. Ils appellent cela les \u00ab\u00a0chewing-gums au poisson\u00a0\u00bb. C\u2019est peut-\u00eatre une blague d\u2019enfant de naturo…<\/p>\n

\"Pourquoi

Pexels<\/p><\/div>\n

Quand est-ce qu\u2019on suppl\u00e9mente un enfant en om\u00e9ga 3\u00a0?<\/h2>\n

Aujourd\u2019hui, 89% des enfants \u00e2g\u00e9s de 3 \u00e0 9 ans et 96% des enfants \u00e2g\u00e9s de 10 \u00e0 17 ans pr\u00e9sentent un taux insuffisant d\u2019om\u00e9ga 3 dans leur organisme <\/strong>(rapport de l\u2019ANSES en 2015).<\/p>\n

Donc quand est-ce qu\u2019on suppl\u00e9mente\u00a0? Tout le temps\u00a0!<\/p>\n

Si vous sentez que Chouchou est plus irritable que d\u2019habitude, veillez bien s\u00fbr \u00e0 la qualit\u00e9 et \u00e0 la quantit\u00e9 de sommeil, mais pensez usure nerveuse. On ne peut pas imaginer la concentration et le ma\u00eetrise de soi qu\u2019il faut pour un enfant de rester assis sur sa chaise alors qu\u2019il vient de voir la gomme de son copain tomber au sol. Cette retenue permanente est une \u00e9norme source de stress et use le syst\u00e8me nerveux \u00e0 grande vitesse.<\/p>\n

En p\u00e9riode de croissance, certains enfants se plaignent d\u2019inflammations ganglionnaires au niveau du ventre. Pensez \u00e0 bien les hydrater, mais les om\u00e9gas 3 peuvent apporter un r\u00e9el soulagement gr\u00e2ce \u00e0 leur action anti-inflammatoire<\/strong>.<\/p>\n

Au moment de l\u2019apprentissage de la lecture, les yeux des \u00e9l\u00e8ves de CP sont vraiment fatigu\u00e9s. Ces huiles magiques sont des piliers des cellules de la r\u00e9tine. Est-ce que je parle des dommages caus\u00e9s aux yeux par les \u00e9crans et le temps pass\u00e9 \u00e0 scroller sur un t\u00e9l\u00e9phone avec une qualit\u00e9 d’affichage m\u00e9diocre et une lumi\u00e8re bleue affreuse ? Hmmm peut-\u00eatre pas aujourd’hui.<\/p>\n

Pendant les p\u00e9riodes de r\u00e9visions et examens, les om\u00e9gas 3 sont indispensables ! Du bon fonctionnement des neurones de nos chers \u00e9tudiants d\u00e9pend de la quantit\u00e9 des phospholipides disponibles ! La surconsommation de r\u00e9seaux sociaux, le manque d\u2019activit\u00e9 physique, la d\u00e9shydratation sont des facteurs cl\u00e9s du mal-\u00eatre des adolescents d\u2019aujourd\u2019hui. Les om\u00e9gas 3 ont un effet anti-d\u00e9presseur<\/strong> reconnu et sont faciles \u00e0 int\u00e9grer dans une alimentation quotidienne.<\/p>\n

\"Pourquoi

Pexels<\/p><\/div>\n

Les om\u00e9gas 3 sont indispensables au bon fonctionnement de notre corps. Ils contribuent \u00e0 une croissance harmonieuse, \u00e0 l\u2019entretien des gaines des neurones, ils boostent notre syst\u00e8me immunitaire.<\/strong> \u00c0 chaque coup de mou, apr\u00e8s une maladie ou une grosse \u00e9preuve, ayez le r\u00e9flexe om\u00e9ga !<\/p>\n

Et tant qu\u2019on en parle, si vous commenciez par vous…\u00a0?<\/p>\n

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par Marie-Paule Rabanier McGrane, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n