{"id":26047,"date":"2023-03-16T10:00:25","date_gmt":"2023-03-16T09:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=26047"},"modified":"2026-04-08T18:16:27","modified_gmt":"2026-04-08T16:16:27","slug":"pourquoi-les-femmes-dorment-plus-mal-que-les-hommes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-les-femmes-dorment-plus-mal-que-les-hommes\/","title":{"rendered":"Pourquoi les femmes dorment plus mal que les hommes ?"},"content":{"rendered":"

Quoi de plus exasp\u00e9rant que de voir son conjoint \u00e0 peine allonger s\u2019endormir. Si de son c\u00f4t\u00e9 il a trouv\u00e9 les bras de Morph\u00e9e rapidement, vous, vous attendez d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment ceux du marchand de sable ! Et puis que dire de vos r\u00e9veils fr\u00e9quents<\/strong> qui donnent l\u2019occasion \u00e0 votre cerveau de vous brancher sur les inqui\u00e9tudes du moment. Des questions se posent : Les femmes dorment-elles vraiment moins bien que les hommes ? Et si oui, quelles sont les raisons de ce sommeil troubl\u00e9 ?<\/p>\n

Madame et Monsieur partagent le m\u00eame lit mais pas le m\u00eame sommeil<\/h1>\n

Toutes les \u00e9tudes r\u00e9alis\u00e9es \u00e0 ce jour sont unanimes : les femmes souffrent plus d\u2019insomnies que les hommes.<\/strong><\/p>\n

En dehors des facteurs hormonaux et socio-environnementaux, la diff\u00e9rence entre le sommeil masculin et f\u00e9minin s\u2019expliquerait par un \u00e9cart de rythme dans le cycle \u00e9veil-sommeil<\/strong>. En effet, une \u00e9tude franco-am\u00e9ricaine avait montr\u00e9 en 2011 que l\u2019horloge biologique<\/strong> des femmes avancerait plus rapidement que celle des hommes. Elles seraient programm\u00e9es en moyenne pour se coucher plus t\u00f4t.<\/p>\n

Situ\u00e9e dans votre cerveau, c\u2019est cette horloge qui \u00e9tablit un param\u00e9trage personnel et unique de votre sommeil. Elle d\u00e9finit la quantit\u00e9 dont vous avez besoin, vos horaires de lever et de coucher. C\u2019est pourquoi, il est important de conna\u00eetre vos heures et de les respecter pour s\u2019assurer une nuit r\u00e9cup\u00e9ratrice.<\/p>\n

Or, partager le m\u00eame lit signifie trop souvent partager les m\u00eames moments d\u2019endormissement et de r\u00e9veil. En adoptant les horaires de son partenaire au d\u00e9triment des siens, Madame risque fort de d\u00e9r\u00e9gler son sommeil . Cons\u00e9quence : elle tarde \u00e0 s’assoupir. Elle devient spectatrice du sommeil bienheureux de Monsieur dont l\u2019intensit\u00e9 des ronflements marque la profondeur de son repos. Agac\u00e9e, elle glisse de plus en plus souvent dans le cycle infernal de l’insomnie d’endormissement.<\/p>\n

\"Pourquoi

Pexels<\/p><\/div>\n

Les principales causes des troubles du sommeil chez la femme<\/h2>\n

Un sommeil influenc\u00e9 par les hormones<\/h3>\n

S\u2019il y a bien un facteur qui diff\u00e9rencie les hommes des femmes, ce sont les hormones. La vie d\u2019une femme est rythm\u00e9e par leurs fluctuations. De la pubert\u00e9 \u00e0 la m\u00e9nopause, les variations des taux d\u2019\u0153strog\u00e8nes et progest\u00e9rone influencent leurs nuits. A chaque \u00e9tape de son existence, l\u2019insomnie peut surgir.<\/p>\n

D\u2019abord tous les mois. Les menstruations<\/strong> peuvent impacter la qualit\u00e9 du sommeil. <\/strong>Il\u00a0devient alors plus agit\u00e9 et moins r\u00e9cup\u00e9rateur une semaine avant les r\u00e8gles ou pendant.<\/p>\n

Puis lors d\u2019une grossesse<\/strong>. Si en d\u00e9but, les hormones augmentent les envies de dormir, les derniers mois avant l\u2019accouchement peuvent emp\u00eacher le maintien d\u2019un sommeil de qualit\u00e9<\/strong>. La difficult\u00e9 \u00e0 trouver une posture confortable avec le volume du ventre et les \u00e9veils induits par les mouvements de l\u2019enfant \u00e0 na\u00eetre sont autant de facteurs qui diminuent les possibilit\u00e9s de passer une bonne nuit<\/strong>.<\/p>\n

Et enfin \u00e0 la m\u00e9nopause<\/strong>. Alors que vous vous pensiez \u00eatre plus tranquille avec la disparition des r\u00e8gles, la r\u00e9alit\u00e9 est tout autre ! Les changements hormonaux qui se produisent \u00e0 ce moment-l\u00e0 augmentent les troubles du sommeil. Sans oublier l’arriv\u00e9e de bouff\u00e9es de chaleur nocturnes, l’accroissement d’une anxi\u00e9t\u00e9 et\/ou d’une instabilit\u00e9 \u00e9motionnelle qui peuvent \u00e9galement diminuer la qualit\u00e9 de vos nuits.<\/p>\n

Un quotidien plus g\u00e9n\u00e9rateur de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n

Malgr\u00e9 une plus grande implication des hommes dans les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et l\u2019\u00e9ducation des enfants, il n\u2019en reste pas moins que les femmes restent les championnes du multi-t\u00e2ches. La surcharge physique et mentale<\/strong> les expose \u00e0 des niveaux de stress et d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> sup\u00e9rieurs \u00e0 ceux des hommes. La cons\u00e9quence est qu’elles sont plus sujettes \u00e0 d\u00e9velopper des insomnies.<\/p>\n

En vous inqui\u00e9tant pour tout et tout le monde, en vous affairant du matin jusqu\u2019au soir, il est peu probable que vous arriviez d\u00e9tendue corporellement et psychiquement au moment du coucher. De telles tensions internes d\u00e9r\u00e8glent les m\u00e9canismes du sommeil.<\/strong> Votre endormissement devient alors plus difficile, les \u00e9veils nocturnes se font plus fr\u00e9quents, le r\u00e9veil matinal plus t\u00f4t que pr\u00e9vu. Vous ressentez votre sommeil comme non r\u00e9cup\u00e9rateur.<\/p>\n

Heureusement, des accompagnements sp\u00e9cifiques utilisant la sophrologie,<\/strong> l’hypnose<\/strong>, la coh\u00e9rence cardiaque<\/strong>, les TCC<\/strong>…\u00a0 existent pour vous sortir du cercle vicieux de l’insomnie<\/strong>.<\/p>\n

Une sensibilit\u00e9 accrue \u00e0 leur environnement<\/h3>\n

La pression que se mettent les femmes pour prendre soin de leur famille, pour r\u00e9ussir \u00e0 concilier vie personnelle et professionnelle, ou pour \u00eatre la meilleure des m\u00e8res quand elles le deviennent, contribue \u00e0 les mettre dans un \u00e9tat d\u2019alerte permanent<\/strong>. Leur cerveau tourne \u00e0 mille \u00e0 l\u2019heure aliment\u00e9 par cinq sens aux aguets 24h\/24.<\/p>\n

Cette hyper vigilance<\/strong> qui amplifie chaque \u00e9v\u00e8nement de la vie, heureux ou non, les rend plus sensibles \u00e0 leur environnement. Ainsi, l\u2019\u00e9cart entre les r\u00e9ponses \u00e0 certains stimuli environnementaux entre la gent masculine et f\u00e9minine s\u2019accentue.<\/p>\n

Il n\u2019est pas rare que le simple voyant lumineux d\u2019un r\u00e9veil, un bruit inhabituel ou le d\u00e9placement d\u2019un animal de compagnie \u00e0 l’int\u00e9rieur de la maison viennent perturber le sommeil d\u2019une femme. Que dire encore de cette facilit\u00e9 que les m\u00e8res ont \u00e0 interrompre leur nuit pour r\u00e9pondre \u00e0 la sollicitation plus particuli\u00e8rement de leurs ch\u00e9rubins. \u00c0 croire que leur cerveau est branch\u00e9 sur chacun des membres de la famille au d\u00e9triment de leur propre besoin en sommeil<\/strong> !<\/p>\n

Il est donc important de rappeler que pour bien s’occuper de ceux qui vous sont chers, il faille commencer par vous. Alors pourquoi ne pas demander \u00e0 Monsieur de devenir la sentinelle de la famille quelques soirs par semaine ou le garde-malade de temps en temps ?<\/p>\n

\"Pourquoi

Pexels<\/p><\/div>\n

\u00c0 la vue des nombreux facteurs qui menacent le sommeil des femmes<\/strong> tout le long de leur vie, il convient de mettre en place des actions pour le chouchouter au quotidien :<\/p>\n