{"id":26034,"date":"2023-03-14T10:00:50","date_gmt":"2023-03-14T09:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=26034"},"modified":"2026-04-08T18:16:36","modified_gmt":"2026-04-08T16:16:36","slug":"booster-la-fertilite-masculine-avec-la-naturopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/booster-la-fertilite-masculine-avec-la-naturopathie\/","title":{"rendered":"Booster la fertilit\u00e9 masculine avec la naturopathie"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Le nombre de spermatozo\u00efdes chute partout dans le monde depuis plusieurs d\u00e9cennies. Leur concentration est pass\u00e9e de 101 \u00e0 49 millions d&rsquo;unit\u00e9s par millilitre de sperme entre 1970 et 2018, soit une baisse de plus de moiti\u00e9, impactant fortement la fertilit\u00e9 des hommes. Si une partie des causes d&rsquo;infertilit\u00e9 reste du ressort de la m\u00e9decine conventionnelle (causes g\u00e9n\u00e9tiques, anatomiques, accidentelles, infectieuses, etc.), <strong>la naturopathie a n\u00e9anmoins toute sa place face aux causes environnementales<\/strong> (li\u00e9es aux habitudes du quotidien, \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne de vie) qui sont de plus en plus pr\u00e9gnantes.<\/p>\n<h2>Quel impact de l&rsquo;alimentation sur les spermatozo\u00efdes ?<\/h2>\n<h3>Malbouffe et fertilit\u00e9 : les liaisons dangereuses<\/h3>\n<p>En 2019, une \u00e9tude de l\u2019universit\u00e9 de Harvard a fermement identifi\u00e9 <strong>la malbouffe comme facteur de d\u00e9clin de la fertilit\u00e9 masculine<\/strong>. La consommation d&rsquo;aliments pauvres en nutriments, en vitamines et en antioxydants (en grand nombre dans les fruits et l\u00e9gumes principalement) entrave le bon d\u00e9roulement de la spermatogen\u00e8se, c&rsquo;est-\u00e0-dire la production de spermatozo\u00efdes.<\/p>\n<p>De plus, l\u2019alimentation industrielle, trop sucr\u00e9e, trop sal\u00e9e, trop transform\u00e9e, augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diab\u00e8te, d\u2019ob\u00e9sit\u00e9 qui sont \u00e9galement des <strong>freins \u00e0 la fertilit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Par exemple, une \u00e9tude de l\u2019universit\u00e9 de Boston a montr\u00e9 que <strong>la consommation de sodas<\/strong>, tant chez les femmes et que chez les hommes, \u00e9tait associ\u00e9e \u00e0 une r\u00e9duction de 20% de la f\u00e9condabilit\u00e9. M\u00eame une consommation mod\u00e9r\u00e9e semble entra\u00eener une baisse de la fertilit\u00e9, avec un impact plus important chez les hommes. Les boissons \u00e9nergisantes sont \u00e9galement dans le viseur.<\/p>\n<h3>Le plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 des spermatozo\u00efdes<\/h3>\n<p>Ce qu&rsquo;ils adorent :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Des \u00ab bons gras \u00bb, les om\u00e9ga-3<\/strong>, \u00e0 consommer quotidiennement. Ils augmentent le nombre de spermatozo\u00efdes, am\u00e9liorent leur motilit\u00e9 et leur morphologie. Misez sur les poissons gras comme les sardines et les maquereaux, mais aussi l\u2019huile de colza extra vierge, les noix, les graines de chia\u2026 Il est aussi possible de se compl\u00e9menter en om\u00e9ga-3 si besoin, \u00e0 voir avec un.e professionnel.le de sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il existe aussi certains nutriments particuli\u00e8rement appr\u00e9ci\u00e9s des spermatozo\u00efdes. Pour ne citer que les principaux :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La vitamine B9<\/strong> (acide folique), naturellement pr\u00e9sente dans les l\u00e9gumes verts, les \u0153ufs et les ol\u00e9agineux.<\/li>\n<li><strong>Le s\u00e9l\u00e9nium<\/strong> qui peut am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sperme, en particulier la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes. Il suffit de manger 2-3 noix du Br\u00e9sil chaque jour pour couvrir nos besoins.<\/li>\n<li><strong>Le magn\u00e9sium<\/strong> qui sert entre autres \u00e0 produire la testost\u00e9rone, elle-m\u00eame responsable de la spermatogen\u00e8se. Il se trouve facilement dans l\u2019alimentation (ol\u00e9agineux, graines de s\u00e9same, banane, avocat\u2026). Mais attention, le stress augmente les pertes en magn\u00e9sium, il peut donc \u00eatre n\u00e9cessaire d\u2019augmenter ses apports si l\u2019on a un train de vie particuli\u00e8rement stressant.<\/li>\n<li><strong>Le zinc<\/strong> qui a \u00e9galement un effet sur la s\u00e9cr\u00e9tion de testost\u00e9rone. On le trouve principalement dans les coquillages, les huitres\u2026 des aliments souvent peu consomm\u00e9s au quotidien. Il peut donc \u00eatre int\u00e9ressant de se compl\u00e9menter en se faisant accompagner par un.e professionnel.le de sant\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En bref, pour booster sa fertilit\u00e9, le premier r\u00e9flexe est de <strong>soigner au maximum son assiette<\/strong>, d\u2019apporter tous les nutriments en quantit\u00e9 suffisante et de bien les assimiler pour favoriser la production de spermatozo\u00efdes en bonne sant\u00e9 !<\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/pexels-kian-philippe-martos-7413498-scaled.jpg\" alt=\"Booster la fertilit\u00e9 masculine avec la naturopathie\" width=\"584\" height=\"779\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Fertilit\u00e9 masculine : la naturopathie vous accompagne<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La naturopathie offre des solutions naturelles pour optimiser la fertilit\u00e9 masculine et am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sperme. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Toulouse<\/a> pour un suivi personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez une vitalit\u00e9 optimale et pr\u00e9parez l\u2019avenir en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement sur mesure.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Tabac, drogue et alcool : le trio anti-fertilit\u00e9<\/h2>\n<p>Les toxines de la fum\u00e9e de cigarette entravent <strong>la motilit\u00e9 des spermatozo\u00efdes et la qualit\u00e9 du liquide s\u00e9minal<\/strong> (fluide dans lequel ils baignent). Il est d\u00e9montr\u00e9 que la cigarette endommage la structure et la forme des spermatozo\u00efdes, causant l\u2019infertilit\u00e9. Si vous \u00eates en projet b\u00e9b\u00e9, je ne peux donc que vous recommander d\u2019<strong>arr\u00eater de fumer<\/strong>, en vous faisant aider si besoin. En attendant d\u2019y arriver, <strong>augmentez vos apports en anti-oxydants<\/strong>, notamment en vitamine C : cela am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sperme chez les fumeurs.<\/p>\n<p>Les fumeurs de cigarettes ne sont pas les seuls concern\u00e9s par une baisse de fertilit\u00e9 : le principe actif du cannabis (le THC) peut <strong>inhiber la f\u00e9condation de l&rsquo;ovule<\/strong> par le spermatozo\u00efde et limiter sa mobilit\u00e9. En pr\u00e9sence de THC, les spermatozo\u00efdes peuvent tenir un rythme soutenu pendant 6h seulement, une dur\u00e9e parfois insuffisante pour atteindre l&rsquo;ovule. De plus, la consommation r\u00e9guli\u00e8re de cannabis diminue la <strong>concentration de spermatozo\u00efdes<\/strong>.<\/p>\n<p>Enfin, l\u2019alcool aussi alt\u00e8re la morphologie et diminue la production des spermatozo\u00efdes. Plus vous consommez d\u2019alcool, plus il y aura une <strong>d\u00e9t\u00e9rioration progressive de la qualit\u00e9 du sperme<\/strong>. Chez les couples dont les 2 partenaires ont bu 4 verres ou plus par semaine, une \u00e9tude d\u00e9montre que les chances de grossesse \u00e9taient inf\u00e9rieures de 21% par rapport aux couples qui buvaient moins de 4 verres par semaine. Si vous souhaitez faire un enfant, cela vaut certainement la peine de boire mod\u00e9r\u00e9ment pendant quelque temps !<\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/pexels-monstera-7114349-scaled.jpg\" alt=\"Booster la fertilit\u00e9 masculine avec la naturopathie\" width=\"583\" height=\"875\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"code-block code-block-n\" style=\"margin: 8px 0;clear: both;text-align: center\">\n<a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/guides\/arreter-de-fumer-avec-lhypnose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/B2C_GUIDE_Banniere-in-article-600x200-3.png\" alt=\"Guide gratuit\" \/><\/a>\n<\/div>\n<h2>Perturbateurs endocriniens, k\u00e9saco ?<\/h2>\n<p>Au palmar\u00e8s des \u00e9l\u00e9ments les plus d\u00e9test\u00e9s par les spermatozo\u00efdes, nous retrouvons les fameux <strong>perturbateurs endocriniens<\/strong>. Ce sont des substances chimiques qui peuvent interf\u00e9rer avec le fonctionnement naturel de nos hormones. Leur principale cible sont les hormones dites \u00ab\u00a0st\u00e9ro\u00efdiennes\u00a0\u00bb, qui interviennent dans la croissance et les fonctions sexuelles.<\/p>\n<p>On sait aujourd\u2019hui qu\u2019une exposition aux perturbateurs endocriniens\u00a0induit <strong>une baisse de la\u00a0qualit\u00e9 du sperme<\/strong>, une augmentation des anomalies de la fonction de reproduction, un abaissement de l\u2019\u00e2ge de la pubert\u00e9, etc.<\/p>\n<p>Le probl\u00e8me c\u2019est que les perturbateurs endocriniens sont largement pr\u00e9sents dans notre environnement. On les absorbe au quotidien par les <strong>voies respiratoires, digestives et cutan\u00e9es<\/strong>. Par exemple, les aliments cultiv\u00e9s avec des pesticides, les emballages alimentaires, les produits m\u00e9nagers, les cosm\u00e9tiques, les objets en plastique ou mati\u00e8res synth\u00e9tiques sont des potentielles sources de perturbateurs endocriniens. D\u2019ailleurs, les habitants de r\u00e9gions agricoles cultiv\u00e9es aux pesticides sont davantage victimes de troubles de la fertilit\u00e9.<\/p>\n<p>Lors d&rsquo;un projet b\u00e9b\u00e9 (et en g\u00e9n\u00e9ral !), il est pertinent de les \u00e9viter autant que possible en choisissant <strong>des aliments issus de l&rsquo;agriculture biologique, des produits m\u00e9nagers et cosm\u00e9tiques naturels, de la peinture \u00e9cologique<\/strong>, etc.<\/p>\n<div style=\"width: 593px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/pexels-cottonbro-studio-4107120-scaled.jpg\" alt=\"Booster la fertilit\u00e9 masculine avec la naturopathie\" width=\"583\" height=\"777\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Un conseil bonus pour des testicules au top<\/h2>\n<p>Les spermatozo\u00efdes ont besoin d\u2019\u00eatre stock\u00e9s dans des testicules \u00e0 moins de 35 degr\u00e9s pour bien fonctionner. C\u2019est pour cela que ces derniers sont situ\u00e9s en dehors du corps qui lui est \u00e0 37 degr\u00e9s. Pour les garder bien au frais, attention aux <strong>t\u00e9l\u00e9phones portables<\/strong> dans les poches ou au <strong>PC portable<\/strong> pos\u00e9 sur les genoux, aux <strong>sous-v\u00eatements et pantalons trop serr\u00e9s<\/strong> qui compriment les testicules\u2026 Privil\u00e9gier des pantalons et des sous-v\u00eatements <strong>amples en coton<\/strong>, qui permettent l\u2019\u00e9vacuation thermique, contrairement aux tissus synth\u00e9tiques.<\/p>\n<p>Bon \u00e0 savoir : les spermatozo\u00efdes sont fabriqu\u00e9s en continu et enti\u00e8rement <strong>renouvel\u00e9s tous les 3 mois<\/strong>. 3 mois, c\u2019est le temps qu\u2019il faut, en moyenne, pour faire <strong>un \u00ab reset \u00bb en naturopathie<\/strong>. Lorsque l\u2019infertilit\u00e9 est caus\u00e9e par des facteurs environnementaux, vous pouvez obtenir des r\u00e9sultats probants assez rapidement en vous faisant accompagner !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/marianne-fauchille\/4280\">Marianne Fauchille, praticienne en naturopathie<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-soutien-de-la-reflexologie-dans-la-fertilite\/\">Le soutien de la r\u00e9flexologie dans la fertilit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/infertilite-comment-lever-les-freins-inconscients-grace-a-lhypnose\/\">Infertilit\u00e9 : comment lever les freins inconscients gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019hypnose ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/soutenez-votre-fertilite-avec-laide-du-shiatsu-et-de-lacupressure\/\">Soutenez votre fertilit\u00e9 avec l\u2019aide du shiatsu et de l\u2019acupressure<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le nombre de spermatozo\u00efdes chute partout dans le monde depuis plusieurs d\u00e9cennies. 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