{"id":25866,"date":"2025-11-06T10:00:05","date_gmt":"2025-11-06T09:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=25866"},"modified":"2026-04-08T17:42:00","modified_gmt":"2026-04-08T15:42:00","slug":"automassage-5-points-cles-a-stimuler-en-cas-de-fatigue","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/automassage-5-points-cles-a-stimuler-en-cas-de-fatigue\/","title":{"rendered":"Automassage : 5 points cl\u00e9s \u00e0 stimuler en cas de fatigue"},"content":{"rendered":"
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En d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e, nous ressentons souvent une fatigue, nous avons du mal \u00e0 nous mettre en route le matin<\/strong> et \u00e0 nous activer.<\/p>\n

Ces p\u00e9riodes de fatigue plus ou moins longues peuvent aussi arriver \u00e0 d\u2019autres moments de l\u2019ann\u00e9e selon notre rythme de vie et les situations que nous traversons. Nous parlons alors de fatigue passag\u00e8re<\/strong> (dure quelques jours \u00e0 2-3 semaines) ou de fatigue chronique<\/strong><\/a> (dure plus d\u2019un mois).<\/p>\n

En m\u00e9decine traditionnelle chinoise<\/a>, la fatigue<\/strong> est li\u00e9e entre autre \u00e0 un blocage de la circulation ou \u00e0 une d\u00e9ficience de QI.<\/strong> Le QI<\/a> peut s\u2019apparenter \u00e0 ce que nous appelons la vitalit\u00e9<\/strong>. En massant certains points<\/strong>, nous pouvons aider \u00e0 renforcer et fluidifier l’\u00e9nergie<\/strong> dans tout le corps.<\/p>\n

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5 points cl\u00e9s \u00e0 masser, pour retrouver de l\u2019\u00e9nergie et r\u00e9\u00e9quilibrer corps et esprit.<\/b><\/h2>\n

Vous vous sentez fatigu\u00e9 (e)\u00a0<\/strong>? Voici une routine<\/strong> que vous pourrez faire tous les jours\u00a0pour retrouver de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Pour cela, installez-vous confortablement sur une chaise, dans un lieu calme. \u00c7a y est, vous \u00eates pr\u00eat(e) ?<\/p>\n

Point N\u00b01 (36E)\u00a0:<\/b> ce 1er point est situ\u00e9 sous le genou, \u00e0 4 largeurs de doigts en dessous de la rotule, dans le creux de la t\u00eate du tibia (en m\u00e9decine chinoise, c\u2019est le 36\u1d49 point du m\u00e9ridien Estomac). Il tonifie et stimule la vitalit\u00e9 et l\u2019immunit\u00e9<\/a><\/strong>. Massez-le durant 1 minute, \u00e0 gauche puis \u00e0 droite.<\/p>\n

Point N\u00b02 (6RP)\u00a0:<\/b>il est situ\u00e9 au niveau de ta jambe, pr\u00e8s de la cheville, \u00e0 4 largeurs de doigts au-dessus de la mall\u00e9ole interne ( 6\u1d49 point du m\u00e9ridien Rate-Pancr\u00e9as). Il tonifie le sang et calme la nervosit\u00e9<\/strong>. Massez ce point pendant 1 min sur chaque jambe.<\/p>\n

Point N\u00b0 3 (3R) : <\/b>celui-ci se trouve \u00e9galement au niveau de la cheville, dans un creux situ\u00e9 entre la pointe de la mall\u00e9ole interne et le tendon d\u2019Achille (3\u1d49 point du m\u00e9ridien du Rein). Puissant point tonique,<\/strong> qui diffuse l\u2019\u00e9nergie dans le corps. Massez pendant 1 min de chaque c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n

Point N\u00b0 4\u00a0(4RP)<\/b>: Lui aussi est situ\u00e9 au niveau du pied, du c\u00f4t\u00e9 interne du pied, au-dessous et en avant de la base du 1e m\u00e9tatarsien, l\u00e0 o\u00f9 d\u00e9bute la vo\u00fbte plantaire (4\u1d49 point du m\u00e9ridien de la Rate-Pancr\u00e9as). Il ouvre la circulation de l\u2019\u00e9nergie<\/strong> et la renforce dans tout le corps. Massez durant 1 min d\u2019un c\u00f4t\u00e9 puis de l\u2019autre.<\/p>\n

Point N\u00b0 5\u00a0(4GI):<\/b> Ce point se trouve entre les 1er et 2er m\u00e9tacarpiens sur la face dorsale de la main (4\u1d49 point du m\u00e9ridien du Gros Intestin). Il stimule l’immunit\u00e9<\/strong>. Il tonifie et r\u00e9gule l\u2019\u00e9nergie<\/strong> dans le haut du corps. Massez le pendant 1 min, \u00e0 gauche puis \u00e0 droite.<\/p>\n

En cas d\u2019esprit confus, agit\u00e9 ou de fatigue nerveuse, <\/b>vous pouvez ajouter\u00a0: <\/b><\/span><\/p>\n

Point N\u00b0 6 (20 VG)<\/b> : ce dernier point est au niveau de la t\u00eate, sur le dessus du cr\u00e2ne, le point le plus haut de notre corps (le vertex). Il soutient en cas de fatigue nerveuse<\/strong>. Il tonifie l\u2019\u00e9nergie dans le haut du corps.<\/p>\n

Cet auto massage<\/strong> est \u00e0 faire id\u00e9alement au lever ou durant la matin\u00e9e (apr\u00e8s votre douche par exemple), durant plusieurs jours. Vous pouvez aussi le faire sur une personne de votre entourage qui en aurait besoin.<\/p>\n

Pour faciliter le rep\u00e9rage des points : Le site Lesbonnesmains.com<\/a> ou l’application Tsubook.<\/a><\/p>\n

\"Automassage

Pexels<\/p><\/div>\n

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Les autres bons r\u00e9flexes<\/b><\/h2>\n

En cas de fatigue, n\u2019oubliez pas qu\u2019il est aussi important de veiller \u00e0\u00a0:<\/p>\n