{"id":25594,"date":"2023-02-16T10:32:19","date_gmt":"2023-02-16T09:32:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=25594"},"modified":"2026-04-08T18:17:36","modified_gmt":"2026-04-08T16:17:36","slug":"chute-denergie-comment-rebooster-sa-vitalite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/chute-denergie-comment-rebooster-sa-vitalite\/","title":{"rendered":"Chute d’\u00e9nergie : comment rebooster sa vitalit\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

En ce d\u00e9but d’ann\u00e9e, beaucoup d’entre vous cherchez le meilleur moyen d’\u00eatre en pleine forme pour faire face au froid, aux virus, au manque de luminosit\u00e9.<\/strong> \u00c9videmment, bien s’alimenter est la base pour garantir le bon fonctionnement de notre organisme, mais cela reste souvent insuffisant pour maintenir une vitalit\u00e9 au top !<\/p>\n

La fin d’ann\u00e9e est g\u00e9n\u00e9ralement une p\u00e9riode \u00e9puisante pour l’organisme et la nouvelle ann\u00e9e d\u00e9marre en \u00e9tant \u00e9puis\u00e9s, en manque d’\u00e9nergie… quelques jours de repos suppl\u00e9mentaires seraient les bienvenus pour se remettre des f\u00eates et reprendre ainsi le travail en meilleure forme.<\/p>\n

Alors, \u00e0 d\u00e9faut de pouvoir allonger sa p\u00e9riode de vacances, vous pouvez mettre en place ces nouvelles habitudes qui reboosteront votre \u00e9nergie<\/strong> !<\/p>\n

Le repos<\/h2>\n

Certaines cultures, notamment asiatiques, autorisent la sieste sur le lieu de travail et c’est bel et bien une des cl\u00e9s pour rebooster son \u00e9nergie pendant les heures de travail !<\/p>\n

Depuis la crise sanitaire, nombreux continuent de travailler de chez eux quelques jours dans la semaine. Pour ceux que cela concerne, profitez-en pour vous octroyer une sieste r\u00e9paratrice de quinze minutes maximum.<\/strong> Le meilleur moment est souvent juste apr\u00e8s le d\u00e9jeuner ou en milieu d’apr\u00e8s-midi. Le but est de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer votre organisme et donc ne pas sombrer dans un sommeil profond.<\/p>\n

Astuce pour une sieste \u00ab\u00a0flash\u00a0\u00bb<\/strong> : Installez-vous en position semi-allong\u00e9e de pr\u00e9f\u00e9rence et prenez un stylo dans la main. Lorsque vous serez sur le point de sombrer dans un profond sommeil, vos muscles vont se rel\u00e2cher et votre stylo tombera ; signe que votre temps de repos est \u00e9coul\u00e9 et suffisant. L’objectif est de permettre \u00e0 votre organisme de se rel\u00e2cher et se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer pour permettre une meilleure productivit\u00e9.<\/p>\n

Pour ceux qui sont dans l’impossibilit\u00e9 de pratiquer la sieste \u00ab\u00a0flash\u00a0\u00bb, optez pour une heure de coucher plus t\u00f4t qu’en \u00e9t\u00e9, au moins 30 minutes, afin de permettre \u00e0 votre organisme de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer.<\/strong><\/p>\n

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Fatigu\u00e9(e) ? La micro-nutrition peut vous aider !<\/strong><\/p>\n

La micro-nutrition \u00e9tudie l’impact des nutriments sur votre \u00e9nergie et votre bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un Praticien en micro-nutrition \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Praticien en micro-nutrition \u00e0 Marseille<\/a> ou un Praticien en micro-nutrition \u00e0 Rennes<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9.<\/p>\n

Retrouvez vitalit\u00e9 et \u00e9quilibre gr\u00e2ce \u00e0 des Praticiens en micro-nutrition pr\u00e8s de chez vous<\/a> qui sauront adapter leurs conseils \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

L’alimentation<\/h2>\n

Ce n’est pas parce qu’il fait froid que nous devons compenser en mangeant des plats consistants, plus gras, qui donnent l’impression de faire le plein d’\u00e9nergie…<\/p>\n

\u00c9t\u00e9 comme Hiver, votre organisme a besoin d’une alimentation vari\u00e9e avec des repas l\u00e9gers et \u00e9nerg\u00e9tiques, en y int\u00e9grant syst\u00e9matiquement un ou plusieurs aliments crus dans votre assiette\u202f; <\/strong>nombreux l\u00e9gumes de saison se mangent tr\u00e8s bien crus comme l’endive, le champignon, le chou blanc.<\/p>\n

Par exemple, si vous optez pour un plat de p\u00e2tes, ajoutez une salade d’endives ou de m\u00e2che avec quelques noix d\u00e9cortiqu\u00e9es. Un vrai boosteur pour l’apr\u00e8s-midi et un anti-fatigue assur\u00e9 !<\/p>\n

N’h\u00e9sitez pas \u00e0 zapper le dessert du midi en privil\u00e9giant un encas en milieu d’apr\u00e8s-midi<\/strong> : fruit de saison cru si possible avec une tasse de th\u00e9 vert ou mat\u00e9. \u00c9vitez le caf\u00e9.<\/p>\n

Astuce pour ceux qui ne sont pas adeptes des petits d\u00e9jeuners : un th\u00e9 vert et quelques fruits secs<\/strong> seront excellents pour r\u00e9veiller votre corps et lui donner un apport \u00e9nerg\u00e9tique suffisant pour d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Le top, si vous avez le temps (et l’extracteur de jus), c’est un smoothie de l\u00e9gumes et fruits crus de saison\u202f!<\/p>\n

Et l’indispensable : boire beaucoup d’eau<\/strong> ! On se d\u00e9shydrate davantage en hiver, car nous n’avons pas l’impression de transpirer par ce froid.<\/p>\n

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La marche dans la nature<\/h2>\n

Hypocrate disait \u00ab\u00a0la marche est le meilleur rem\u00e8de pour l’homme\u00a0\u00bb <\/em><\/strong>et la nature est un excellent rem\u00e8de pour le moral et faire le plein d’\u00e9nergie.<\/p>\n

En plus de ses vertus physiques, la marche permet de r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9 et le stress.<\/strong> Et, la pratiquer dans un espace vert sera doublement b\u00e9n\u00e9fique, car vous serez au calme, coup\u00e9s de l’effervescence urbaine (parc ou for\u00eat pour les plus chanceux).<\/p>\n

Et, pour ceux qui ne pratiquent aucune activit\u00e9 sportive, une marche quotidienne de minimum 20 \u00e0 30 minutes,<\/strong> pendant la pause du midi, vous permettra de rester en mouvement et ainsi \u00e9viter des maux de dos par exemple, lutter contre les risques cardio-vasculaires, etc.<\/p>\n

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La musique<\/h2>\n

Lors de vos trajets quotidiens, pr\u00e9f\u00e9rez \u00e9couter une radio musicale plut\u00f4t que les informations, qui sont souvent source de stress, au vu de l’actualit\u00e9 du moment…<\/p>\n

\u00c9couter sa chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, par exemple, avant de d\u00e9marrer sa journ\u00e9e, vous mettra in\u00e9vitablement en joie : on chante, voire m\u00eame, on danse, ce qui procure une sensation de bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral au corps.<\/p>\n

Il existe \u00e9galement des sons sp\u00e9cifiques bas\u00e9s sur les sons binauraux, tel que la musique hertzienne, comme les fr\u00e9quences 440, 528 et\/ou 639 HZ<\/strong> qui ont des vertus r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrices et que vous trouverez facilement sur les plateformes de t\u00e9l\u00e9chargement musical depuis votre smartphone. Vous pourrez les \u00e9couter en travaillant ou lors de votre coucher pour faciliter la d\u00e9tente<\/strong> et plonger dans un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n

Pour les plus motiv\u00e9s, vous pourrez cumuler \u00ab\u00a0marche + musique\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0repas + musique\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0repos + musique\u00a0\u00bb, \u00e0 vous de composer votre \u00ab\u00a0menu\u00a0\u00bb id\u00e9al qui boostera \u00e0 coup s\u00fbr votre vitalit\u00e9 !<\/p>\n

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La pens\u00e9e positive<\/h2>\n

Ce n’est pas que le \u00ab\u00a0truc\u00a0\u00bb du moment et facile \u00e0 dire, pratiquez la pens\u00e9e positive, c’est d\u00e9marrer sa journ\u00e9e, d\u00e8s le r\u00e9veil en se disant des mots positifs envers soi-m\u00eame<\/strong> : \u00ab\u00a0merci d’\u00eatre en vie pour profiter d’une nouvelle journ\u00e9e\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0je suis heureuse de d\u00e9marrer cette nouvelle journ\u00e9e et je vais faire de mon mieux\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Vous verrez, l’effet est souvent impressionnant et rapide\u202f!<\/p>\n

Au coucher, pratiquez la pens\u00e9e cr\u00e9atrice, imaginez votre futur id\u00e9al, votre journ\u00e9e id\u00e9ale et endormez-vous avec ce plein d’\u00e9motions positives, parce qu’Il y a dans la capacit\u00e9 d’\u00e9merveillement, l’un des secrets de l’\u00e9nergie vitale\u00a0<\/em><\/strong>(Sylvain Tesson).<\/p>\n

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