{"id":25591,"date":"2023-02-28T10:00:03","date_gmt":"2023-02-28T09:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=25591"},"modified":"2026-04-08T18:17:03","modified_gmt":"2026-04-08T16:17:03","slug":"comment-prevenir-le-burn-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-prevenir-le-burn-out\/","title":{"rendered":"Comment pr\u00e9venir le burn-out ?"},"content":{"rendered":"

\u00c9puisement professionnel, le burn-out touche de nombreuses personnes et peut avoir un impact important sur son \u00e9quilibre physique et mental. On recommande donc de le pr\u00e9venir au maximum pour s’en pr\u00e9munir.<\/strong><\/p>\n

Le burn-out, c’est quoi ?<\/h2>\n

Selon l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9, OMS, le burnout ou syndrome d\u2019\u00e9puisement professionnel se caract\u00e9rise par \u00ab\u00a0un sentiment de fatigue intense, de perte de contr\u00f4le et d\u2019incapacit\u00e9 \u00e0 aboutir \u00e0 des r\u00e9sultats concrets\u00a0<\/i>\u00bb.<\/p>\n

Le burnout est le fait de se sentir us\u00e9 ou \u00e9puis\u00e9 apr\u00e8s avoir sollicit\u00e9 trop d\u2019\u00e9nergie ou de ressources<\/strong> : physiques, mentales, et \u00e9motionnelles. Il s\u2019installe progressivement m\u00eame s\u2019il peut donner l\u2019impression de survenir d\u2019un coup. Il r\u00e9v\u00e8le un malaise existentiel, et remet en question le sens du travail, le sens de la vie.<\/strong><\/p>\n

\"Pr\u00e9venir

Pexels<\/p><\/div>\n

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Stop au burn-out : Reprenez le contr\u00f4le de votre vie !<\/strong><\/p>\n

Le burn-out est un signal d’alarme que votre corps vous envoie. Pour pr\u00e9venir l’\u00e9puisement professionnel et retrouver un \u00e9quilibre, l’hypnoth\u00e9rapie peut vous aider. Prenez rendez-vous avec un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Montpellier<\/a>, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Paris<\/a> ou un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Rennes<\/a>.<\/p>\n

N’attendez plus que le burn-out s’installe : trouvez des Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un mieux-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Pourquoi\u202f?<\/h2>\n

Lors de stress chronique et r\u00e9p\u00e9titif, l\u2019organisme produit du cortisol, qui inonde et attaque l\u2019organisme, puis envahit et agresse le cerveau. Satur\u00e9, le cerveau n\u2019arrive plus \u00e0 assurer la r\u00e9gulation, le cortisol oxyde alors le niveau d\u2019\u00e9nergie et l\u2019\u00e9puisement des ressources.<\/strong><\/p>\n

Les \u00e9tudes sur le burnout montre qu\u2019il est multifactoriels, il questionne la cause individuelle en interrogeant le perfectionnisme, l\u2019id\u00e9alisme, le psychologique et l\u2019histoire de la personne. Mais \u00e9galement, l\u2019environnement, les causes soci\u00e9tales comme le contexte socio-\u00e9conomique, les restructurations, la concurrence, et les causes structurelles comme la surcharge de travail, le manque d\u2019autonomie et de reconnaissance, les conflits de valeurs, la perte de sentiment d\u2019appartenir \u00e0 un collectif\u2026<\/p>\n

Les cons\u00e9quences<\/strong><\/h3>\n

Sur la partie physique, le burn-out peut laisser des s\u00e9quelles au niveau du syst\u00e8me cardiovasculaire, des muscles et du squelette. Sur les s\u00e9quelles cognitives du burn-out, celui-ci peut affecter la m\u00e9moire, la logique et la concentration, au travail mais aussi dans la vie quotidienne.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"Pr\u00e9venir

Pexels<\/p><\/div>\n

Pr\u00e9venir le burn-out<\/h2>\n

Le burnout est un avertissement du corps physique, mental et \u00e9motionnel qu\u2019il est important de prendre en consid\u00e9ration le plus t\u00f4t possible pour un r\u00e9\u00e9quilibrage de notre syst\u00e8me.<\/p>\n

Ce r\u00e9\u00e9quilibrage passe par un \u00e9quilibre des domaines de vie, personnel et professionnel.<\/strong> Mais surtout en changeant son rapport au travail, en baissant son niveau d\u2019exigence, puis en favorisant des actions de bien-\u00eatre qui favorise la s\u00e9cr\u00e9tion de l\u2019hormone du plaisir et qui diminue l\u2019hormone du stress dans l\u2019organisme,\u00a0 de r\u00e9cup\u00e9rer de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n

Identifier les premiers signes<\/h3>\n

Les premiers signes se caract\u00e9risent bien souvent par un \u00e9puisement professionnel, la d\u00e9shumanisation de la relation \u00e0 l’autre et le sentiment d’\u00e9chec professionnel.<\/p>\n

L\u2019\u00e9puisement professionnel<\/strong><\/h4>\n

Sur le plan physique<\/strong>, une grande fatigue globale est ressentie, des maux de dos, de t\u00eate, des douleurs d\u2019articulaires, musculaires, des insomnies, des infections virales fr\u00e9quentes… Sur le plan \u00e9motionnel<\/strong>, on constate une irritabilit\u00e9, du cynisme, une impatience, de la col\u00e8re, de l\u2019agressivit\u00e9, un sentiment d\u2019incomp\u00e9tence.\u00a0 Sur le plan intellectuel<\/strong>, on observe une difficult\u00e9 de concentration, des pertes de m\u00e9moires, un sentiment de confusion, une impossibilit\u00e9 de faire des actions simples et de prendre du recul\u2026<\/p>\n

La d\u00e9shumanisation de la relation \u00e0 l\u2019autre<\/strong><\/h4>\n

Elle qui se traduit par une mise \u00e0 distance des autres<\/strong> pour se prot\u00e9ger de ces relations qui sont devenues si difficiles.<\/p>\n

Le sentiment d\u2019\u00e9chec professionnel<\/strong><\/h4>\n

Le sentiment d\u2019\u00e9chec professionnel ou de diminution de l\u2019accomplissement personnel<\/strong> est un sentiment d\u2019inefficacit\u00e9, de ne pas \u00eatre \u00e0 la hauteur, une frustration par perte de sens donn\u00e9 au travail, une d\u00e9valorisation de soi, un sentiment de culpabilit\u00e9, une d\u00e9motivation…<\/p>\n

\u00a0Identifiez votre niveau d\u2019\u00e9nergie<\/h3>\n

Sur une \u00e9chelle de 1 \u00e0 10, quel est votre niveau d’\u00e9nergie pr\u00e9sent en vous (1 correspondant \u00e0 l’\u00e9puisement total des ressources et une absente d’\u00e9nergie et le 10 \u00e0 un niveau d’\u00e9nergie au maximum). Entourer le chiffre correspondant \u00e0 votre \u00e9tat.<\/p>\n