Anatomie et neurosciences<\/h2>\n
Votre cerveau est le syst\u00e8me le plus complexe de l’Univers, avec 100 milliards de neurones. En m\u00eame temps, il cohabite avec votre corps, qui a lui-m\u00eame ses propres fonctions de r\u00e9gulation. Et \u00e0 ce niveau-l\u00e0, vous n’avez pas le contr\u00f4le sur tout…<\/strong><\/p>\n Allons voir de plus pr\u00e8s.<\/p>\n Le syst\u00e8me nerveux est le centre de traitement des informations de votre environnement. Il est de nature \u00e9lectrique, a une vitesse rapide, avec une r\u00e9ponse ample et imm\u00e9diate. Son but est de maintenir l’hom\u00e9ostasie : maintenir stable les constantes de votre organisme, quelles que soient les perturbations internes ou externes. Il comprend :<\/p>\n Ce dernier inclut :<\/p>\n Et \u00e0 ce niveau-l\u00e0, vous ne contr\u00f4lez plus rien… Et pourtant, la r\u00e9gulation<\/strong> de ce pr\u00e9cieux syst\u00e8me pourrait \u00eatre la clef de vo\u00fbte <\/strong>de votre pr\u00e9paration mentale !<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Boostez vos performances avec la kin\u00e9siologie !<\/strong><\/p>\n La kin\u00e9siologie vous aide \u00e0 surmonter les blocages \u00e9motionnels et physiques qui freinent vos progr\u00e8s sportifs. Prenez rendez-vous avec un Kin\u00e9siologue \u00e0 Marseille<\/a>, un Kin\u00e9siologue \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Kin\u00e9siologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour une pr\u00e9paration mentale personnalis\u00e9e.<\/p>\n Retrouvez l\u2019\u00e9quilibre et l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaires \u00e0 vos entra\u00eenements : trouvez des Kin\u00e9siologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans votre parcours sportif.<\/p>\n<\/div>\n \u00c0 l’heure o\u00f9 le souhait de tous est d’am\u00e9liorer ses performances physiques pour se d\u00e9passer<\/strong>, la consommation de compl\u00e9ments alimentaires, de super aliments ou de nutriments essentiels est d’usage. De nouvelles m\u00e9thodes de musculation et d’\u00e9chauffements musculaires se d\u00e9veloppent. L’efficacit\u00e9 est r\u00e9elle, et en m\u00eame temps, comment se d\u00e9marquer<\/strong> de ses concurrents si chacun utilise les m\u00eames m\u00e9thodes ?<\/p>\n D’autant plus que vous \u00eates unique<\/strong> ! Le 100% de l’un n’est pas le 100% de l’autre.<\/p>\n Votre cerveau est fait de telle mani\u00e8re que parfois il vous conditionne malgr\u00e9 vous. On parle de \u00ab\u00a0croyances limitantes\u00a0\u00bb<\/strong>. Il met en place un m\u00e9canisme de d\u00e9fense \u00e0 votre insu, en r\u00e9p\u00e9tant les m\u00eames sch\u00e9mas r\u00e9actionnels, inconsciemment (l’inconscient influence 98% de nos comportements quotidiens). La nouveaut\u00e9 fait peur; et d\u00e9velopper ses performances peut faire peur, inconsciemment, car ouvre \u00e0 l’inconnu. Symboliquement, il s’agit de passer un \u00ab\u00a0step\u00a0\u00bb, un palier et se projeter. Se pr\u00e9parer mentalement<\/strong> vous permettra de vous reconnecter \u00e0 vos ressources<\/strong> profondes pendant l’\u00e9preuve, sous stress, et ainsi retrouver un sentiment d’Unit\u00e9<\/strong> en prenant plaisir<\/strong> \u00e0 pratiquer votre sport.<\/p>\n Les \u00e9motions sont votre carburant : appropriez les vous !<\/p>\n Quelques notions pour aller plus loin :<\/p>\n Il suffit de dissocier ces 3 dimensions pour sortir de vos sch\u00e9mas limitants.<\/p>\n Des pistes pour gagner en agilit\u00e9\u2026<\/strong>\u00a0et performer<\/strong> !<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n L’\u00e9tat de flow est cet \u00e9tat de concentration \u00e9lev\u00e9 o\u00f9 l’individu est totalement absorb\u00e9 par la t\u00e2che qu’il est en train de faire tout en \u00e9prouvant un sentiment de bonheur et d’accomplissement.<\/strong>\u00a0Sans doute l’avez-vous v\u00e9cu dans votre pratique sportive ? L’impression que tout ce que vous entreprenez r\u00e9ussit et que ce que vous allez faire va r\u00e9ussir ?<\/p>\n Comment faire pour l’atteindre, et surtout, le maintenir ?<\/p>\n \u00ab\u00a0Le monde moderne a compl\u00e9tement oubli\u00e9 le quotient \u00e9motionnel au profit du quotient intellectuel. Or, c’est la maitrise de l’\u00e9motionnel qui permet de tenir et de g\u00e9rer son stress dans ce monde hyper rapide.\u00a0\u00bb (Jacques Borl\u00e9e, entraineur belge, ex sprinter)<\/p>\n Il existe autant de plan d’entrainement mental que de sportifs :<\/p>\n Si une \u00e9motion se manifeste, elle accapare de fait l’attention, donc la concentration. L’\u00e9motion peut se prolonger en une s\u00e9rie de traitements cognitifs (m\u00e9moire, jugement…). En \u00e9vitant de river votre esprit \u00e0 ses seuls affects, une meilleure r\u00e9gulation de vos \u00e9motions favorisera un d\u00e9couplage entre ressentis et interpr\u00e9tation psychologique, rel\u00e2chant la pression sur l’amygdale. Cette prise de recul int\u00e9rieure, appel\u00e9e m\u00e9ta-cognition, serait l’un des ingr\u00e9dients de la pleine conscience.<\/p>\n Mieux pr\u00e9parer votre cerveau permettra de mettre vos ondes \u00ab\u00a0en phase\u00a0\u00bb avec votre environnement et g\u00e9n\u00e9rer naturellement cet \u00e9tat de flow.<\/strong> Ces ondes (dites alpha) vont traduire l’\u00e9tat de calme et de repos de votre cerveau, qui pourra se consacrer pleinement au geste parfait.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n La compl\u00e9mentarit\u00e9 des pratiques (conventionnelles et alternatives) est \u00e0 ce jour beaucoup appr\u00e9ci\u00e9e par les sportifs. L’approche holistique se d\u00e9mocratise : consid\u00e9rer l\u2019\u00catre dans son ensemble plut\u00f4t que focaliser sur une seule de ses parties.<\/p>\n Replay : \u00ab\u00a0Pr\u00e9paration physique et mentale : d\u00e9couvrez les techniques des sportifs de haut niveau\u00a0\u00bb<\/a><\/p>\n <\/p>\n par Karine Guichard, kin\u00e9siologue<\/a><\/strong> du r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n \u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n \u00a0\u00bb Vous devez croire en vous-m\u00eame, quand personne d’autre ne le fait\u00a0\u00bb. Cette citation, reprise de Serena Williams, donne le ton : la pr\u00e9paration mentale est l’arme absolue du sportif. Il distinguerait m\u00eame un bon sportif d’un excellent sportif. Au-del\u00e0 de l’aspect physique (force, puissance, endurance, vitesse) et technique (expert d’une discipline), le mental est per\u00e7u sous un nouveau jour avec l’av\u00e8nement des neurosciences. Avez-vous vraiment le plein contr\u00f4le sur votre mental ? Alors, pr\u00eat \u00e0 \u00ab\u00a0\u00eatre dans le flow\u00a0\u00bb ? Anatomie et neurosciences Votre cerveau est le syst\u00e8me le plus complexe de l’Univers, avec 100 milliards de neurones. En m\u00eame temps, il cohabite avec votre corps, qui a lui-m\u00eame ses propres fonctions de r\u00e9gulation. Et \u00e0 ce niveau-l\u00e0, vous n’avez pas le contr\u00f4le sur tout… Allons voir de plus pr\u00e8s. Le syst\u00e8me nerveux est […]<\/p>\n","protected":false},"author":683,"featured_media":25889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[27],"class_list":["post-25499","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activite-physique","tag-sport"],"acf":[],"yoast_head":"\n\n
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De la routine \u00e0 s\u2019ouvrir \u00e0 son \u00ab\u00a0plein potentiel\u00a0\u00bb<\/h2>\n
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![\"Pourquoi](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/pexels-tyler-tornberg-1635089-scaled.jpg\")
Le flow : l’exp\u00e9rience optimale<\/h2>\n
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