\n<\/span><\/p>\n
Un peu d\u2019anatomie pour poser le d\u00e9cor<\/h2>\n
Notre intestin qui est donc notre deuxi\u00e8me cerveau<\/b>, vous l\u2019aurez compris, abrite 10 000 \u00e0 100 000 milliards de micro-organismes<\/strong> non pathog\u00e8nes. Ces micros organismes sont en majorit\u00e9 des bact\u00e9ries. Ils sont non pathog\u00e8nes dans la mesure o\u00f9 ils ne d\u00e9clenchent pas de maladie. Ils sont donc reconnus par notre syst\u00e8me immunitaire comme apparentant \u00e0 notre \u00ab soi \u00bb. En somme, ils font partie de nous et chacun poss\u00e8de sa propre flore intestinale<\/b> avec ses diff\u00e9rentes populations de bact\u00e9ries \u00e0 qui nous offrons le g\u00eete et le couvert ! Mais je vous rassure, ils nous le rendent bien.<\/p>\n Cette flore est maintenant consid\u00e9r\u00e9e comme un organe \u00e0 part enti\u00e8re par la science. Par d\u00e9finition, un organe remplit une ou des fonctions et notre microbiote<\/b> fait largement sa part. Il a une fonction de digestion et d\u2019absorption des nutriments, de protection de notre barri\u00e8re intestinale, un r\u00f4le dans l\u2019immunit\u00e9 et dans la d\u00e9toxication, mais surtout, il produit des vitamines et d\u2019autres mol\u00e9cules indispensables \u00e0 l\u2019organisme dont nos neurotransmetteurs. Nous y voil\u00e0, les<\/b> neurotransmetteurs<\/b>, ces messagers qui permettent le bon fonctionnement et la communication entre les neurones sont aussi synth\u00e9tis\u00e9s par nos bact\u00e9ries commensales !<\/p>\n Les bact\u00e9ries intestinales saines produisent par exemple du GABA (acide gamma-aminobutyrique), le principal messager chimique inhibiteur qui favorise la stabilit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux et apaise l\u2019anxi\u00e9t\u00e9. Mais aussi le Glutamate qui lui est impliqu\u00e9 dans la cognition et la m\u00e9morisation, ou encore du BDNE, celle mol\u00e9cule qui a le pouvoir de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer le cerveau. Il faut \u00e9galement savoir que notre s\u00e9rotonine, appel\u00e9e la mol\u00e9cule du bien-\u00eatre et de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 est fabriqu\u00e9e \u00e0 85% par les neurones de notre intestin. Que se passe-t-il donc lorsque que notre flore intestinale est de mauvaise qualit\u00e9\u00a0?<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n **Psychobiotiques : Soignez votre mental, commencez par votre intestin !**<\/strong><\/p>\n L’\u00e9quilibre de votre flore intestinale est essentiel pour votre bien-\u00eatre psychologique. Pour un accompagnement personnalis\u00e9, prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a>. La naturopathie peut vous aider \u00e0 optimiser votre microbiote.<\/p>\n Vous souhaitez explorer les b\u00e9n\u00e9fices des psychobiotiques ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un bilan et un suivi adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n Nous h\u00e9ritons de notre flore intestinale \u00e0 la naissance via un ensemencement de nos intestins par les bact\u00e9ries maternelles lors du passage par les voies naturelles. Nous garderons toute notre vie environ 30% de ce microbiote maternel qui sera compl\u00e9t\u00e9 durant nos 3 premi\u00e8res ann\u00e9es de vie par nos exp\u00e9riences de mains, jouets, cailloux et que sais-je, \u00e0 la bouche !! Nous savons aujourd\u2019hui qu\u2019un environnement trop aseptis\u00e9 dans les premi\u00e8res ann\u00e9es de vie est n\u00e9faste pour notre flore et donc pour notre sant\u00e9 globale.<\/p>\n Mais ne d\u00e9sesp\u00e9rons pas, rien n\u2019est irr\u00e9versible. Les exp\u00e9riences montrent que notre r\u00e9gime alimentaire<\/b> influence notre microbiote. En seulement 24 heures, nous pouvons observer des modifications positives du microbiote lors du passage d\u2019un r\u00e9gime riche en graisses satur\u00e9es et pauvre en fibres vers un r\u00e9gime pauvre en graisses satur\u00e9es et riche en fibres.<\/p>\n Seulement, nous constatons aujourd\u2019hui dans la population des pays occidentalis\u00e9s, un appauvrissement de la flore intestinale et un d\u00e9s\u00e9quilibre entre les bonnes et les mauvaises bact\u00e9ries, de plus en plus fr\u00e9quent. On parle de paucibiose<\/b> et de dysbiose<\/b>. Cela a bien s\u00fbr un impact sur la digestion et le transit mais \u00e9galement sur notre sant\u00e9 psychique. On pourrait m\u00eame parler de \u00ab\u00a0n\u00e9vrose intestinale\u00a0<\/b>\u00bb<\/p>\n De nombreuses pathologies psychiques comme la d\u00e9pression, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress chronique, les troubles obsessionnels du comportement ou encore l\u2019autisme sont associ\u00e9s \u00e0 des probl\u00e9matiques digestives. Et inversement, de nombreuses pathologies digestives comme la colopathie fonctionnelle appel\u00e9e \u00e9galement trouble de l\u2019intestin irritable, le SIBO ou encore la maladie de Crohn sont associ\u00e9es \u00e0 des probl\u00e9matiques psychiques.<\/p>\n Les derni\u00e8res recherches en neuro-gastro-ent\u00e9rologie<\/strong> ont constat\u00e9, entres autres, un dysfonctionnement du nerf vague<\/strong> entra\u00eenant une mauvaise communication<\/strong> entre nos deux cerveaux. Mais ces recherches ont \u00e9galement permis d\u2019identifier des souches sp\u00e9cifiques responsables de cette bonne communication cerveau-intestin et donc d\u2019une meilleure sant\u00e9 psychique<\/strong>.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Il existe depuis plusieurs ann\u00e9es dans les rayons des compl\u00e9ments alimentaires, des probiotiques,<\/b> c\u2019est-\u00e0-dire des bact\u00e9ries \u00ab amies \u00bb, qui vont favoriser une am\u00e9lioration de notre flore intestinale. En g\u00e9lules ou en sachets, ils sont compos\u00e9s d\u2019une ou de plusieurs souches de bact\u00e9rie vivantes, le plus souvent des lactobacilles ou des bifidobact\u00e9ries. Ils sont g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9s pour am\u00e9liorer notre transit en luttant contre la constipation ou les diarrh\u00e9es chroniques, ou encore \u00e0 la suite d\u2019une antibioth\u00e9rapie.<\/p>\n Un psychobiotique<\/b>, est donc un probiotique dont les souches ont d\u00e9montr\u00e9 un int\u00e9r\u00eat dans les sympt\u00f4mes psychiques durant des \u00e9tudes. Par exemple, la souche Lactobacillus casei<\/b> administr\u00e9e pendant deux mois lors d\u2019une \u00e9tude, \u00e0 am\u00e9liorer significativement les sympt\u00f4mes d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de d\u00e9pression chez des sujets souffrant d\u2019un syndrome de fatigue chronique. Ou encore, les souches L.helveticus<\/b> et B.longum<\/b> ont am\u00e9lior\u00e9 les niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et d\u2019humeur chez des sujets sains. La prise de probiotiques a \u00e9galement prouv\u00e9 son efficacit\u00e9 dans l\u2019am\u00e9lioration des sympt\u00f4mes du SIBO associ\u00e9s \u00e0 des troubles anxio-d\u00e9pressifs. Nous savons \u00e9galement que le magn\u00e9sium et le zinc, qui sont impliqu\u00e9s dans les probl\u00e9matiques de stress, d\u2019humeur et de d\u00e9pression, sont \u00e9galement impliqu\u00e9s dans la composition du microbiote intestinal et la motilit\u00e9 de l\u2019intestin qui r\u00e9gule notre transit.<\/p>\n Les souches qui ont d\u00e9montr\u00e9 des effets \u00e0 ce jour sont\u00a0: Bifidobacterium infantis<\/i>,\u00a0<\/strong>Lactobacillus helveticus,<\/strong> Lactobacillus casei<\/strong><\/i>\u00a0et\u00a0Bifidobacterium longum<\/i><\/strong>. Nos probl\u00e9matiques de sant\u00e9 sont bien souvent multifactorielles et peuvent avoir des causes<\/b> vari\u00e9es. Il est donc important de se pencher sur ces causes et lorsque l\u2019intestin est impliqu\u00e9 de par la qualit\u00e9 de son microbiote, sa motilit\u00e9 ou la porosit\u00e9 de sa muqueuse, il semblerait bien que de chouchouter nos petits h\u00f4tes ait un impact largement favorable sur notre sant\u00e9 digestive et psychique. Et n\u2019oublions pas que la meilleure solution pour y parvenir est de soigner son alimentation<\/b>.<\/p>\n Nos bact\u00e9ries intestinales mangent les fibres<\/b> que nous ne dig\u00e9rons pas. Alors \u00e0 chaque repas, pensez \u00e0 elle, ajoutez une dose de fibres sous forme de l\u00e9gumes, de l\u00e9gumineuses ou de fruits, elles vous le rendront bien, je vous le promets !<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n <\/p>\n Sources\u00a0: <\/p>\n par Alice Marie, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n \u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n Ce n\u2019est plus un secret pour personne, nous avons 2 cerveaux\u00a0! Ces deux cerveaux, celui dans notre boite cr\u00e2nienne et celui de notre intestin sont tous deux compos\u00e9s de neurones et communiquent ensemble par le plus grand nerf de l\u2019organisme, le nerf vague. Imaginons ce nerf comme une ligne t\u00e9l\u00e9phonique privil\u00e9gi\u00e9e qui fonctionne en majorit\u00e9, 70 \u00e0 80%, dans le sens de notre cerveau ent\u00e9rique, qui est sur le terrain, vers notre cerveau central, qui lui est prot\u00e9g\u00e9 et isol\u00e9 du reste de l\u2019organisme. Mais qui est \u00e0 l\u2019autre bout du fil ? Qui donne ces pr\u00e9cieuses informations ? Nous allons voir que notre deuxi\u00e8me cerveau n\u2019est pas seulement compos\u00e9 de neurones, il fait \u00e9quipe avec des milliards de bact\u00e9ries plus ou moins bienveillantes qui composent notre flore intestinale. Et certaines de ces bact\u00e9ries ne […]<\/p>\n","protected":false},"author":670,"featured_media":25049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[105],"tags":[301],"class_list":["post-24718","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autres-troubles","tag-intestin"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"Les](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-maria-orlova-4906139-scaled.jpg\")
Un triste constat, la paucibiose<\/h2>\n
![\"Les](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-tima-miroshnichenko-7879855-scaled.jpg\")
Un vent nouveau souffle dans la gamme des probiotiques\u00a0avec les psychobiotiques<\/b><\/h2>\n
\nLa souche Lactobacillus casei est actuellement la plus utilis\u00e9e pour traiter les d\u00e9pressions qui ne r\u00e9pondent pas aux antid\u00e9presseurs. Ces solutions ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre naturelles, mais elles n\u2019agissent pas sur toutes les d\u00e9pressions ou les troubles anxieux.<\/p>\n![\"Les](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-nataliya-vaitkevich-7615608-scaled.jpg\")
\n<\/i>https:\/\/www.cairn.info\/revue-l-information-psychiatrique-2016-10-page-825.htm<\/i><\/a>
\n<\/span>Intestins et psychismes de Delphine Bonnaud, Les \u00e9ditions Biodynamques, 2029.
\nLes cahier de la Sant\u00e9 Naturelle N\u00b081, \u00e9ditions des laboratoires Copmed 2021, article d\u2019Isabelle Leclercq.<\/i><\/p>\n\n