{"id":24630,"date":"2022-11-30T10:00:19","date_gmt":"2022-11-30T09:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=24630"},"modified":"2026-04-08T18:20:12","modified_gmt":"2026-04-08T16:20:12","slug":"3-jus-pour-lutter-contre-la-fatigue-automnale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/3-jus-pour-lutter-contre-la-fatigue-automnale\/","title":{"rendered":"3 jus pour lutter contre la fatigue automnale"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Avec l\u2019automne, les feuilles qui tombent, les jours qui raccourcissent, qui n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 fatigu\u00e9 pendant cette p\u00e9riode ? Cette fatigue a son utilit\u00e9, car elle avertit notre corps de l\u2019\u00e9puisement et de ses capacit\u00e9s d\u2019autor\u00e9gulation. Il est temps pour nous de <strong>ralentir notre rythme, de se mettre au chaud et de bien dormir.\u00a0<\/strong>Qui plus est, on peut apporter de nombreux bienfaits au corps gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;alimentation. Voici donc 3 jus contre la fatigue automnale. Ces recettes sont <strong>simples et faciles<\/strong> et vous permettront de retrouver de la vitalit\u00e9 en cette saison.<\/p>\n<h2><b>D\u2019o\u00f9 vient la fatigue automnale ?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Elle a souvent des multiples origines :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Mauvaise hygi\u00e8ne de vie :<\/b><span style=\"font-weight: 400\">\u00a0alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e (exc\u00e8s de graisses, sucres, manque de fruits et l\u00e9gumes) entra\u00eenant des carences, un manque de sommeil, un manque d&rsquo;exercice physique, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Stress chronique<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> via un environnement professionnel ou familial toxique qui peut conduire \u00e0 un \u00e9puisement total, le \u201cburn out\u201d.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Maladies diverses :<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> infections virales, an\u00e9mie, troubles de la thyro\u00efde&#8230;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Souffrance \u00e9motionnelle<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> l\u00e9g\u00e8re ou profonde (anxi\u00e9t\u00e9, d\u00e9pression\u2026)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Trouver <strong>un \u00e9quilibre dans sa vie professionnelle et familiale<\/strong> reste la cl\u00e9 pour maintenir une bonne sant\u00e9.<\/span><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Boostez votre \u00e9nergie avec la naturopathie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La fatigue automnale est courante, mais la naturopathie offre des solutions naturelles. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Toulouse<\/a> pour retrouver vitalit\u00e9 et \u00e9quilibre. Ces professionnels peuvent vous guider vers une alimentation adapt\u00e9e et des soins personnalis\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Pour un accompagnement sur mesure, d\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez d\u00e8s aujourd&rsquo;hui \u00e0 prendre soin de votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n<h2><b>Avez-vous test\u00e9 les jus de fruits ou de l\u00e9gumes pour vous booster ?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Les fruits et l\u00e9gumes sont nos alli\u00e9s pour pallier la fatigue et surtout <strong>nous aider \u00e0 retrouver de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>. Ils sont riches en vitamines et min\u00e9raux et contribuent \u00e0 fortifier notre corps. Les jus, tr\u00e8s concentr\u00e9s, sont de v\u00e9ritables bombes \u00e0 \u00e9nergie. Gr\u00e2ce aux fibres et aux nutriments, ils reconstruisent le corps tout en douceur.<\/span><\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-blue-bird-7242744-scaled.jpg\" alt=\"3 jus pour lutter contre la fatigue automnale\" width=\"581\" height=\"871\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2><b>Les sources de vitamines et min\u00e9raux contre la fatigue<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Parmi les fruits et l\u00e9gumes, voici les substances naturelles qui auront un r\u00e9el impact pour lutter contre la fatigue :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Le zinc : <\/b><span style=\"font-weight: 400\">stimule l\u2019immunit\u00e9 et module l\u2019humeur.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Le fer : <\/b><span style=\"font-weight: 400\">pr\u00e9sent dans les globules rouges, transporte l\u2019oxyg\u00e8ne dans toutes les cellules du corps, et r\u00e9git leur croissance.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Le calcium : <\/b><span style=\"font-weight: 400\">r\u00e9duit la fatigue musculaire.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>Le magn\u00e9sium : <\/b><span style=\"font-weight: 400\">favorise la relaxation musculaire et participe \u00e0 la transmission nerveuse.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>La vitamine C :<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> action antioxydante sur les radicaux libres et contribue aux d\u00e9fenses immunitaires.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>La vitamine B6 :<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> joue un r\u00f4le dans l\u2019\u00e9quilibre psychique (synth\u00e8se des neurotransmetteurs), favorise l\u2019assimilation du magn\u00e9sium.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><b>La vitamine B9<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> : participe \u00e0 la formation des globules rouges, des neurotransmetteurs et agit sur le syst\u00e8me immunitaire.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>3 recettes de jus id\u00e9ales pour l&rsquo;automne<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: left\">1 &#8211; Je suis raplapla<\/h3>\n<p><b>Ingr\u00e9dients <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">\u00bd papaye (650 gr environ)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 pomme <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 feuille de chou kale <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">2 brins de menthe <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">\u00bc de citron<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9pluchez et \u00e9p\u00e9pinez la papaye.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Retirez la partie centrale du chou kale (am\u00e8re).\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Si la pomme est bio, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de la peler.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Mettre dans un blender les fruits, le chou kale et la menthe. Veiller \u00e0 bien compacter les feuilles de menthe et \u00e0 les intercaler avec des fruits pour \u00e9viter qu\u2019elles ne restent au fond du blender.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Go\u00fbtez et ajoutez le citron.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-anastasia-belousova-5366704-scaled.jpg\" alt=\"3 jus pour lutter contre la fatigue automnale\" width=\"581\" height=\"908\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3 style=\"text-align: left\">2 &#8211; Et<b> Hop, un peu d\u2019\u00e9nergie<\/b><\/h3>\n<p><b>Ingr\u00e9dients <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 laitue romaine <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">\u00bd mug de chou rouge <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 pomme \u00bd\u00a0 <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 mangue <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 pinc\u00e9e de piment de Cayenne<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">\u00bd cm de gingembre<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 petit filet de jus de citron<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Si le gingembre est bio, il n\u2019est pas n\u00e9cessaire de l\u2019\u00e9plucher.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Enlevez la peau de la mangue, et \u00e9videmment le noyau. Attention, mettez la mangue tr\u00e8s fibreuse en dernier dans la centrifugeuse. Elle risque de saturer l\u2019appareil.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/pexels-nicola-barts-7937015-scaled.jpg\" alt=\"3 jus pour lutter contre la fatigue automnale\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3 style=\"text-align: left\">3 &#8211; Smoothie qui donne la patate\u202f!<\/h3>\n<p><b>Ingr\u00e9dients <\/b><span style=\"font-weight: 400\">: <\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 poign\u00e9e de laitue<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 kiwi<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 petite poign\u00e9e de myrtilles fra\u00eeches ou surgel\u00e9es<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">\u00bd mangue<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">1 c.\u00e0.s. de graines de chia<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400\">eau de coco (10 cl ou plus)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Laisser tremper une nuit les graines de chia dans un fond d\u2019eau de coco avant de les utiliser<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Si vous utiliser les myrtilles surgel\u00e9es, d\u00e9congelez-les un peu avant de d\u00e9marrer la recette<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9pluchez et d\u00e9noyautez la mangue. recet<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Mixer dans un blender l\u2019eau de coco, la laitue, les myrtilles, la mangue et les graines de chia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Si le smoothie manque de sucre, ajoutez-y un peu de sirop d\u2019agave ou de st\u00e9via.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/mutzig\/helene-kinder-creacite\/3614\"><strong>H\u00e9l\u00e8ne Kinder, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/cure-de-jus-tout-savoir-sur-cette-tendance\/\">Cure de jus, tout savoir sur cette tendance<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-pouvoir-revitalisant-des-jus-de-legumes-a-lextracteur\/\">Le pouvoir revitalisant des jus de l\u00e9gumes \u00e0 l\u2019extracteur !<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/alimentation-naturopathie-recette-jus-rose-super-vitamine\/\">Recette et naturopathie : Le jus rose super vitamin\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l\u2019automne, les feuilles qui tombent, les jours qui raccourcissent, qui n\u2019a jamais \u00e9t\u00e9 fatigu\u00e9 pendant cette p\u00e9riode ? 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