{"id":24381,"date":"2022-11-18T10:00:05","date_gmt":"2022-11-18T09:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=24381"},"modified":"2026-04-08T18:20:32","modified_gmt":"2026-04-08T16:20:32","slug":"comment-realiser-sa-detox-mentale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-realiser-sa-detox-mentale\/","title":{"rendered":"Comment r\u00e9aliser sa detox mentale ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Quand on entend le mot \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb on pense souvent \u00e0 notre corps physique, l&rsquo;\u00e9t\u00e9. En oubliant que notre plus grand pouvoir se situe dans notre mental. C&rsquo;est pour cela qu&rsquo;aujourd&rsquo;hui, je partage avec vous ces quelques conseils et exercices. Afin que vous puissiez r\u00e9aliser votre <strong>d\u00e9tox mentale<\/strong> en toute autonomie. \u00c0\u00a0consommer sans mod\u00e9ration !<\/p>\n<p>Prenez le temps de vous retrouver seul(e) et au calme&#8230;<\/p>\n<h1>1- Sortez les affaires !<\/h1>\n<p>Je vous invite \u00e0 <strong>vous munir d&rsquo;une feuille et d&rsquo;un stylo,<\/strong> afin de pouvoir coucher sur le papier tout ce qui vous emb\u00eate, tracasse, que cela soit des personnes ou des situations et le tout sans filtre. C&rsquo;est parti pour le d\u00e9fouloir !<\/p>\n<h1>2- Faites l&rsquo;\u00e9tat des lieux !<\/h1>\n<p>Alors parmi toutes ces choses que vous avez identifi\u00e9es, je vous invite \u00e0 prendre un moment de r\u00e9flexion. Dans la vie quotidienne, nous rencontrons r\u00e9guli\u00e8rement trois types d&rsquo;affaires.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nos affaires<\/strong> : ce sont les situations que nous pouvons g\u00e9rer, car nous poss\u00e9dons une marge de man\u0153uvre ou contr\u00f4le.<\/li>\n<li><strong>Les affaires des autres<\/strong> : sont les affaires des autres, nous pouvons les conseiller, les orienter, mais nous ne pouvons pas agir \u00e0 leur place.\n<ul>\n<li>Exemple : mon amie veut perdre du poids, je peux la conseiller, mais pas maigrir \u00e0 sa place.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Les affaires de l&rsquo;univers<\/strong>\u00a0: ce sont des situations sur lesquelles ni vous ni moi n&rsquo;avons de contr\u00f4le.\n<ul>\n<li>Exemple : la m\u00e9t\u00e9o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Comme vous l&rsquo;avez peut-\u00eatre compris, les affaires des autres et celles de l&rsquo;univers sont celles sur lesquelles nous devons <strong>absolument l\u00e2cher prise<\/strong> ! Ce qui nous am\u00e8ne\u00a0 donc \u00e0 la prochaine \u00e9tape.<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-4491492-scaled.jpg\" alt=\"Comment r\u00e9aliser sa detox mentale ?\" width=\"581\" height=\"871\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h1>3- Faites le tri !<\/h1>\n<p>On prend donc le contenu de son d\u00e9fouloir (1er exercice) et on identifie :<\/p>\n<ul>\n<li>les affaires qui nous appartiennent<\/li>\n<li>et ce qui appartient aux autres.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je pense que cela nous vous viendrait pas \u00e0 l&rsquo;esprit de partir en vacances avec le linge sale de vos voisins.<\/p>\n<h1>4- Soyez ambitieux !<\/h1>\n<p>Maintenant qu&rsquo;on a fait le m\u00e9nage, <strong>occupons-nous de nos affaires<\/strong>. C&rsquo;est parti pour le plan d&rsquo;action\u202f!<\/p>\n<p>Comment proc\u00e9der pour remettre de l&rsquo;ordre dans tout cela ?<\/p>\n<p>On commence par d\u00e9finir des objectifs contenant un <strong>verbe d&rsquo;action\u00a0<\/strong>et surtout on se fixe des <strong>buts<\/strong> et des deadlines <strong>r\u00e9alistes.<\/strong><\/p>\n<p>Exemple : Faire du 2h de sport 2 fois par semaine, \u00e0 partir du mois prochain.<\/p>\n<h1>5- Chouchoutez-vous !<\/h1>\n<p>Pr\u00e9voyez des <strong>sas de d\u00e9compression<\/strong> pour les journ\u00e9es ultra-charg\u00e9es entre le travail et la maison par exemple.<\/p>\n<p>Prenez des rendez-vous avec vous-m\u00eame pour voir des personnes que vous avez r\u00e9ellement envie de voir, pour sortir ou simplement ne rien faire ! Oui oui c&rsquo;est autoris\u00e9.<\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-lil-artsy-3278769-scaled.jpg\" alt=\"Comment r\u00e9aliser sa detox mentale ?\" width=\"584\" height=\"712\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>N&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 partager :<\/p>\n<ul>\n<li>en commentaire, comment s&rsquo;est pass\u00e9 votre detox mentale<\/li>\n<li>\u00e0 une personne qui en aurait besoin.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Prenez soin de vous !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/maisons-alfort\/assa-dieoune\/3630\"><strong>Assa Dieoune, praticienne en coaching<\/strong>\u00a0<\/a>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/6-etapes-pour-reussir-a-prendre-des-decisions-avec-efficacite\/\">6 \u00e9tapes pour r\u00e9ussir \u00e0 prendre des d\u00e9cisions avec efficacit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/donner-du-sens-a-sa-vie-pour-plus-de-serenite\/\">Donner du sens \u00e0 sa vie pour plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/jarrete-de-vouloir-reussir-ma-vie-pour-enfin-vivre\/\">J\u2019arr\u00eate de vouloir r\u00e9ussir ma vie pour enfin vivre !<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>D\u00e9tox mentale : retrouvez s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et \u00e9quilibre<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La detox mentale est essentielle pour \u00e9vacuer le stress et les pens\u00e9es n\u00e9gatives. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Nice<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. Ces professionnels vous aideront \u00e0 retrouver un \u00e9tat d&rsquo;esprit positif.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez vous lib\u00e9rer des tensions et cultiver le bien-\u00eatre ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans votre d\u00e9marche de d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quand on entend le mot \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb on pense souvent \u00e0 notre corps physique, l&rsquo;\u00e9t\u00e9. En oubliant que notre plus grand pouvoir se situe dans notre mental. C&rsquo;est pour cela qu&rsquo;aujourd&rsquo;hui, je partage avec vous ces quelques conseils et exercices. 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J'utiliser mes comp\u00e9tences pour accompagner mes clients \u00e0 transcender leurs traumatismes en force mais \u00e9galement \u00e0 prendre conscience de leur potentiel. Je r\u00e9alise les s\u00e9ances en visio ou je vous re\u00e7ois \u00e0 Maisons-Alfort, pour un accompagnement\u00a0 en fonction de votre rythme et de vos besoins.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/maisons-alfort\/assa-dieoune\/3630\",\"https:\/\/www.facebook.com\/itado.coaching\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/itadocoaching\/?hl=fr\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/assa-dieoune-615549a7\/\",\"https:\/\/x.com\/https:\/\/twitter.com\/CoachingItado\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UC-Sbb9J5MwIVYX-c5zk0uKQ\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/assa_dieoune\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Comment r\u00e9aliser sa detox mentale ? ~ Blog de Medoucine","description":"Avez-vous d\u00e9j\u00e0 essay\u00e9 la detox mentale ? 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