{"id":24343,"date":"2022-11-08T10:00:16","date_gmt":"2022-11-08T09:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=24343"},"modified":"2026-04-08T18:20:58","modified_gmt":"2026-04-08T16:20:58","slug":"crise-ecologique-accompagner-leco-anxiete-grace-a-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/crise-ecologique-accompagner-leco-anxiete-grace-a-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Crise \u00e9cologique : accompagner l’\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie"},"content":{"rendered":"

L’\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9, c\u2019est ce sentiment de pr\u00e9occupations et d\u2019inqui\u00e9tude, voire d\u2019angoisse ressenti face aux bouleversements et aux menaces qui p\u00e8sent sur notre plan\u00e8te. Catastrophes environnementales, disparition d\u2019esp\u00e8ces v\u00e9g\u00e9tales et animales, ph\u00e9nom\u00e8nes m\u00e9t\u00e9orologiques extr\u00eames, pollution, r\u00e9chauffement climatique, <\/span>etc. sont la source d\u2019un mal-\u00eatre qui touche de plus en plus de monde.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ce sentiment qui m\u00eale tristesse, col\u00e8re, culpabilit\u00e9 engendre une difficult\u00e9 \u00e0 se projeter dans un avenir jug\u00e9 trop incertain voir inatteignable et une sensation d\u2019impuissance.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9, un trouble qui touche toutes les g\u00e9n\u00e9rations<\/b><\/h2>\n

Le paradoxe de ce nouveau trouble, c\u2019est son \u00e9mergence r\u00e9cente, mais la rapidit\u00e9 \u00e0 laquelle il se propage. Il y a peu, personne n\u2019aurait mis\u00e9 sur une souffrance psychologique caus\u00e9e par la crise climatique.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Et pourtant, aujourd\u2019hui, nous sommes de plus en plus nombreux \u00e0 le ressentir jusqu\u2019aux plus jeunes g\u00e9n\u00e9rations. D\u2019apr\u00e8s une r\u00e9cente \u00e9tude parue dans <\/span>The Lancet Planetary Health<\/span><\/a> , 75 % des jeunes entre 16 et 25 ans jugent le futur \u00ab effrayant \u00bb. <\/span>\u00c0 l\u2019heure o\u00f9 le climato-scepticisme n\u2019est clairement plus une question, celle de la gestion de l\u2019\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9 le devient donc.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ainsi, des psychiatres am\u00e9ricains ont ainsi cr\u00e9\u00e9 la <\/span>Climate Psychiatry Alliance<\/span>, qui a pour mission de \u00ab sensibiliser la profession et le public aux risques urgents de la crise climatique et aux impacts profonds sur la sant\u00e9 mentale et le bien-\u00eatre \u00bb<\/span><\/p>\n

Comment (re)trouver l\u2019apaisement alors que la terre gronde et que l\u2019avenir semble si sombre ? Comment se pr\u00e9server \u00e9motionnellement lorsque radios, t\u00e9l\u00e9s et journaux nous servent sur un plateau chaque jour de quoi alimenter notre \u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9 ? Comment retrouver l\u2019optimisme et garder confiance en l\u2019avenir ?<\/span><\/p>\n

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\u00c9co-anxi\u00e9t\u00e9 : la sophrologie pour un mieux-\u00eatre durable<\/strong><\/p>\n

Face \u00e0 l’urgence climatique, l’\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9 est de plus en plus pr\u00e9sente. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Nice<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer vos \u00e9motions et retrouver un \u00e9quilibre int\u00e9rieur.<\/p>\n

Vous ressentez le besoin d’\u00eatre accompagn\u00e9 ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour cultiver la r\u00e9silience et agir positivement face aux d\u00e9fis environnementaux.<\/p>\n<\/div>\n

Et si la solution \u00e9tait tout simplement de l\u00e2cher-prise ?\u00a0<\/b><\/h2>\n

Pourquoi ? L\u00e2cher prise ne signifie pas d\u00e9tourner les yeux du probl\u00e8me ou s\u2019en d\u00e9tacher, mais accepter et<\/strong><\/span> regarder avec un \u0153il nouveau la situation.<\/strong> Dans cette acceptation figurent toutes sortes de possibles, comme changer sa r\u00e9action.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00e2cher prise, c\u2019est aussi accepter, non pas comme une fatalit\u00e9, mais comme une r\u00e9alit\u00e9 objective, notre niveau de responsabilit\u00e9 pour apaiser notre culpabilit\u00e9 <\/span>et prendre conscience de notre juste valeur dans les actions men\u00e9es et \u00e0 mener.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u00e2cher prise, c\u2019est s\u2019autoriser \u00e0 appr\u00e9cier le positif de l\u2019instant pr\u00e9sent, et ainsi chasser ses pens\u00e9es parasites angoissantes et se d\u00e9faire de ses peurs.<\/span><\/p>\n

L\u00e2cher prise, c\u2019est ouvrir les yeux sur les changements d\u00e9j\u00e0 amorc\u00e9s pour reprendre confiance en l\u2019avenir, et pourquoi pas, envisager la crise comme une opportunit\u00e9 de reconstruire en mieux !<\/span><\/p>\n

C\u2019est en l\u00e2chant prise que nous trouverons, dans ce nouvel \u00e9tat de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, plus de force et d\u2019\u00e9nergie pour agir efficacement.\u00a0<\/strong><\/p>\n

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La sophrologie, une solution efficace vers ce l\u00e2cher-prise\u00a0<\/b><\/h2>\n

La sophrologie, en tant que pratique holistique, permet une d\u00e9tente physique et mentale, qui m\u00e8ne \u00e0 un apaisement, et dans le cas de l\u2019\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9 \u00e0 un l\u00e2cher-prise. <\/strong><\/span>\u00c0 force de r\u00e9p\u00e9tition, le \u201csophronis\u00e9\u201d convainc son cerveau que cet \u00e9tat est une nouvelle norme et le bien-\u00eatre ressenti lors des s\u00e9ances va pouvoir s\u2019ancrer durablement.\u00a0<\/span><\/p>\n

La sophrologie s\u2019appuie essentiellement sur les ressources internes de chacun, ramenant le sophronis\u00e9 \u00e0 des sensations corporelles et \u00e9motionnelles agr\u00e9ables v\u00e9cues lors de chaque exercice. C\u2019est en r\u00e9p\u00e9tant cet \u00e9tat de bien-\u00eatre que la d\u00e9tente s\u2019installe dans le temps.<\/span><\/p>\n

Dans le cas de l\u2019\u00e9co-anxi\u00e9t\u00e9, comme dans tous les cas de gestion des angoisses, le sophrologue va d\u2019abord s\u2019attacher \u00e0 d\u00e9tendre le corps, \u00e0 d\u00e9nouer les tensions physiques.<\/strong> Car le corps et le mental entretiennent une relation \u00e9troite et interconnect\u00e9e. Un corps en tension cr\u00e9e du stress, et inversement, le mental angoiss\u00e9 g\u00e9n\u00e8re des tensions physiques.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dans cet \u00e9tat de d\u00e9tente corporel amen\u00e9 par le sophrologue au moyen d\u2019exercices de respiration et de mouvements doux inspir\u00e9s du yoga, une premi\u00e8re \u00e9tape de l\u00e2cher-prise se met en place. Apaiser ses tensions physiques ouvre la voie vers la d\u00e9tente mentale.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ensuite, vient le temps de la relaxation mentale induite gr\u00e2ce \u00e0 des techniques de visualisations positives, sorte de m\u00e9ditation guid\u00e9e par la voix du sophrologue dans un \u00e9tat de conscience proche du sommeil.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Dans cet \u00e9tat de veille abaiss\u00e9e, le cerveau ne fait plus la diff\u00e9rence entre le v\u00e9cu et le r\u00eav\u00e9 ce qui permet de visualiser des situations pass\u00e9es, pr\u00e9sentes ou futures, r\u00e9elles ou fictives, au cours desquelles le sophronis\u00e9 se visualise apais\u00e9, prend conscience du positif de l\u2019instant pr\u00e9sent, ne ressent pas de culpabilit\u00e9 injustifi\u00e9e et m\u00eame se projette positivement dans le futur.\u00a0<\/span><\/p>\n

Des exercices permettant d\u2019ancrer cette d\u00e9tente physique et mentale sont pratiqu\u00e9s \u00e0 la maison entre chaque s\u00e9ance et le l\u00e2cher-prise global se d\u00e9veloppe petit \u00e0 petit, s\u00e9ance apr\u00e8s s\u00e9ance.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

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Et si la sophrologie n\u2019a pas pour objectif d\u2019emp\u00eacher la survenue de nouveaux \u00e9pisodes anxieux li\u00e9s aux bouleversements \u00e9cologiques, le sophronis\u00e9 aura en lui les ressources pour retrouver l’apaisement.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

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par Pauline Bonnet Saint Georges, praticienne en sophrologie<\/strong><\/a> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un praticien en sophrologie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

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