{"id":24218,"date":"2022-11-07T10:00:55","date_gmt":"2022-11-07T09:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=24218"},"modified":"2026-04-08T18:21:01","modified_gmt":"2026-04-08T16:21:01","slug":"regime-alimentaire-vs-hygiene-alimentaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/regime-alimentaire-vs-hygiene-alimentaire\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime alimentaire vs hygi\u00e8ne alimentaire"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Changer d\u2019habitudes alimentaires implique dans 90% des cas de mettre en place un <strong>r\u00e9gime alimentaire<\/strong>. Pour les 10% restants, c\u2019est une <strong>hygi\u00e8ne alimentaire<\/strong> qui est \u00e9labor\u00e9e. Le <strong>r\u00e9gime alimentaire<\/strong> et <strong>l\u2019hygi\u00e8ne alimentaire<\/strong> sont <strong>2 approches diff\u00e9rentes<\/strong>.<\/p>\n<p>De quoi est-il question exactement dans ces 2 cas ? Quels sont <strong>les avantages<\/strong> et <strong>les inconv\u00e9nients<\/strong> de ces 2 approches alimentaires ? Faut-il choisir entre l\u2019une ou l\u2019autre de ces 2 approches\u00a0?<\/p>\n<h2>Le r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n<p>Le r\u00e9gime alimentaire est une fa\u00e7on de s\u2019alimenter qui fait appel \u00e0 la <strong>di\u00e8te<\/strong> c\u2019est-\u00e0-dire \u00e0 la restriction alimentaire. L\u2019organisme est priv\u00e9 de certains aliments et\/ou les quantit\u00e9s sont diminu\u00e9es.<\/p>\n<p>C\u2019est un mode alimentaire qui s\u2019inscrit dans le cadre d\u2019une <strong>cure de d\u00e9toxification<\/strong>. L\u2019organisme pr\u00e9sente <strong>une surcharge toxinique<\/strong> et le r\u00e9gime alimentaire est un des outils utilis\u00e9s pour majorer les \u00e9liminations.<\/p>\n<p>Il existe pl\u00e9thore de r\u00e9gimes alimentaires et on distingue <strong>2 grands types de r\u00e9gimes alimentaires<\/strong> : le r\u00e9gime alimentaire \u00e0 vis\u00e9e perte de poids et le r\u00e9gime alimentaire \u00e0 vis\u00e9e th\u00e9rapeutique m\u00e9dicalement encadr\u00e9.<\/p>\n<h3>Le r\u00e9gime alimentaire \u00e0 vis\u00e9e perte de poids<\/h3>\n<h4>Les avantages<\/h4>\n<p>Ces r\u00e9gimes permettent en g\u00e9n\u00e9ral, s\u2019ils sont bien suivis, d\u2019<strong>atteindre la perte de poids escompt\u00e9e<\/strong>. La personne se sent mieux dans son corps et ses pens\u00e9es sont all\u00e9g\u00e9es. Elle prend ou reprend <strong>confiance<\/strong> en elle. Elle est ainsi capable de prendre du recul par rapport aux \u00e9v\u00e8nements de la vie qui pr\u00e9c\u00e9demment pouvaient grandement la d\u00e9stabiliser.<\/p>\n<h4>Les inconv\u00e9nients<\/h4>\n<p>En revanche, les r\u00e9gimes alimentaires suivis pour perdre du poids sont souvent d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9s, g\u00e9n\u00e9rant des <strong>carences<\/strong> qui elles-m\u00eames peuvent entra\u00eener des <strong>dysfonctionnements des plus b\u00e9nins aux plus graves<\/strong>.<\/p>\n<p>Parmi les principaux effets secondaires, sont observ\u00e9s :<\/p>\n<ul>\n<li>les troubles du sommeil,<\/li>\n<li>une fatigue latente,<\/li>\n<li>les troubles de la concentration et de la m\u00e9morisation,<\/li>\n<li>la perte des cheveux,<\/li>\n<li>etc<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quant \u00e0 l\u2019humeur am\u00e9lior\u00e9e au vu de l&rsquo;affinement de la silhouette, elle redevient progressivement fluctuante avec des moments de forte <strong>irritabilit\u00e9<\/strong> et parfois de <strong>d\u00e9prime<\/strong>.<\/p>\n<p>D\u2019autre part, la personne qui s\u2019est priv\u00e9e durant une p\u00e9riode donn\u00e9e <strong>revient petit \u00e0 petit \u00e0 son ancien mode alimentaire, car<\/strong>\u00a0il ne lui est pas envisageable ni m\u00eame possible de poursuivre sur le long terme cette fa\u00e7on de se nourrir.<\/p>\n<p>Que fait alors le corps\u00a0? Priv\u00e9 pendant plusieurs semaines de la nourriture \u00e0 laquelle il \u00e9tait auparavant habitu\u00e9, <strong>le corps passe en mode r\u00e9serves<\/strong> d\u00e8s lors que les aliments qui lui \u00e9taient prohib\u00e9s sont de nouveau ing\u00e9r\u00e9s. Et le poids augmente progressivement incitant la personne \u00e0 rapidement mettre en place un nouveau r\u00e9gime alimentaire, le cycle de l\u2019effet yoyo avec toute sa panoplie d\u2019inconv\u00e9nients d\u00e9marre\u2026<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-anete-lusina-6331154-scaled.jpg\" alt=\"R\u00e9gime alimentaire vs hygi\u00e8ne alimentaire\" width=\"581\" height=\"870\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Le r\u00e9gime alimentaire \u00e0 vis\u00e9e th\u00e9rapeutique m\u00e9dicalement encadr\u00e9<\/h3>\n<p>Il s\u2019agit de r\u00e9gimes m\u00e9dicalement encadr\u00e9s qui s\u2019inscrivent dans le cadre d\u2019une <strong>pathologie particuli\u00e8re<\/strong>.<\/p>\n<p>Ainsi, par exemple, <strong>le r\u00e9gime anti-diab\u00e8te<\/strong> invite la personne diab\u00e9tique \u00e0 privil\u00e9gier les aliments \u00e0 faible index glyc\u00e9mique et \u00e0 privil\u00e9gier les acides gras mono et polyinsatur\u00e9s par rapport aux acides gras satur\u00e9s.<\/p>\n<p>Dans certains pays voisins \u00e0 la France, <strong>le je\u00fbne th\u00e9rapeutique m\u00e9dicalement assist\u00e9<\/strong> est propos\u00e9 aux personnes souffrant d\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, d\u2019hypertension art\u00e9rielle ou d\u2019autres troubles de sant\u00e9.<\/p>\n<h4>Les avantages<\/h4>\n<p>Ce sont des r\u00e9gimes alimentaires qui ont fait leur preuve en <strong>am\u00e9liorant le fonctionnement physiologique<\/strong>. D\u2019ailleurs, ils font l\u2019objet de nombreux ouvrages \u00e9crits par des m\u00e9decins ou professeurs en m\u00e9decine.<\/p>\n<p>Ces r\u00e9gimes ont \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9s pour ne pas g\u00e9n\u00e9rer de carence nutritionnelle et peuvent donc s\u2019inscrire dans la dur\u00e9e. Enfin, dans certains cas, la personne peut voir le dosage de son traitement m\u00e9dical diminu\u00e9 par le m\u00e9decin prescripteur.<\/p>\n<h4>Les inconv\u00e9nients<\/h4>\n<p>Ce type de r\u00e9gimes sous-entend que la personne qui le suit <strong>ne fasse aucun \u00e9cart<\/strong> au risque d\u2019an\u00e9antir tous les efforts faits jusqu\u2019alors.<\/p>\n<p>Ils demandent donc beaucoup de discipline et peuvent <strong>compliquer la vie sociale<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-lumn-1410235-scaled.jpg\" alt=\"R\u00e9gime alimentaire vs hygi\u00e8ne alimentaire\" width=\"581\" height=\"871\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Hygi\u00e8ne alimentaire : le chemin vers un bien-\u00eatre durable<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;hygi\u00e8ne alimentaire, bien plus qu&rsquo;un r\u00e9gime restrictif, est une approche globale de l&rsquo;alimentation pour optimiser votre sant\u00e9. Trouvez un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en nutrition \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en nutrition \u00e0 Paris<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en nutrition \u00e0 Strasbourg<\/a> pour vous guider vers des habitudes alimentaires saines et personnalis\u00e9es.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins ? D\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach en nutrition pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement sur mesure.<\/p>\n<\/div>\n<h2>L\u2019hygi\u00e8ne alimentaire<\/h2>\n<p><strong>L\u2019hygi\u00e8ne alimentaire<\/strong> s\u2019inscrit dans le mode de vie d\u2019une personne qui veut maintenir sa forme physique, mentale et \u00e9motionnelle au fil du temps qui passe. Elle est propos\u00e9e tr\u00e8s souvent dans le cadre d\u2019un <strong>suivi en naturopathie<\/strong>.<\/p>\n<h4>Les avantages<\/h4>\n<p>L\u2019hygi\u00e8ne alimentaire est une fa\u00e7on de s\u2019alimenter qui est <strong>personnalis\u00e9e<\/strong>. Elle respecte <strong>l\u2019unicit\u00e9 de la personne<\/strong> en tenant compte de ses <strong>go\u00fbts<\/strong>, de son <strong>temp\u00e9rament<\/strong> et de son <strong>mode de vie<\/strong> d\u2019une mani\u00e8re globale.<\/p>\n<p>Etant adapt\u00e9e \u00e0 la personne, <strong>l\u2019hygi\u00e8ne alimentaire est un mode alimentaire qui perdure toute une vie<\/strong>. La personne est convaincue que la nourriture est son v\u00e9ritable carburant et elle veille \u00e0 se nourrir en fonction de son propre <strong>m\u00e9tabolisme<\/strong>.<\/p>\n<p>En observant une hygi\u00e8ne alimentaire adapt\u00e9e, le fonctionnement du syst\u00e8me digestif est optimis\u00e9. Un syst\u00e8me digestif sain \u00e9tant la cl\u00e9 de vo\u00fbte d\u2019une belle forme globale, la personne se sent bien. La personne qui respecte sa propre hygi\u00e8ne alimentaire n\u2019est pas tent\u00e9 de manger diff\u00e9remment.<\/p>\n<h4>Les inconv\u00e9nients<\/h4>\n<p>D\u2019une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, pour identifier l\u2019hygi\u00e8ne alimentaire qui convient, il est n\u00e9cessaire de se rapprocher d\u2019un praticien en naturopathie, l\u2019alimentation faisant partie des 3 piliers principaux autour desquels s\u2019articule la naturopathie.<\/p>\n<p><strong>En avan\u00e7ant dans l\u2019\u00e2ge, le m\u00e9tabolisme ralentit<\/strong> et c\u2019est physiologique. En revanche, ce ralentissement est \u00e0 prendre en compte et il peut \u00eatre opportun <strong>d\u2019apporter quelquefois certains ajustements<\/strong> \u00e0 l\u2019hygi\u00e8ne alimentaire mise en place.<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-daniela-constantini-5591663-scaled.jpg\" alt=\"R\u00e9gime alimentaire vs hygi\u00e8ne alimentaire\" width=\"581\" height=\"726\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p><strong>Un compromis judicieusement \u00e9labor\u00e9 entre r\u00e9gime alimentaire et hygi\u00e8ne alimentaire peut \u00eatre tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique.<\/strong><\/p>\n<p>En effet, <strong>en tenant compte des atouts et des faiblesses de la personne<\/strong>, bannir certains aliments qui sont d\u00e9l\u00e9t\u00e8res \u00e0 son m\u00e9tabolisme et les remplacer par d\u2019autres convenant \u00e0 ses go\u00fbts peut \u00eatre un beau moyen d\u2019orienter une personne nutritionnellement parlant.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/5-bons-reflexes-pour-retrouver-son-poids-de-forme\/\">5 bons r\u00e9flexes pour retrouver son poids de forme<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-surpoids-et-lobesite-entre-compulsion-et-plaisir\/\">Le surpoids et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 : entre compulsion et plaisir<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-chocolat-aliment-plaisir-ou-aliment-sante\/\">Le chocolat, aliment plaisir ou aliment sant\u00e9 ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Changer d\u2019habitudes alimentaires implique dans 90% des cas de mettre en place un r\u00e9gime alimentaire. 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