{"id":24212,"date":"2022-11-11T10:00:55","date_gmt":"2022-11-11T09:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=24212"},"modified":"2026-04-08T18:20:44","modified_gmt":"2026-04-08T16:20:44","slug":"comment-ameliorer-la-sante-de-son-cou","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-ameliorer-la-sante-de-son-cou\/","title":{"rendered":"Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de son cou ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Le cou est compos\u00e9 de 7 cervicales et vient unir la t\u00eate au corps. Dans la pens\u00e9e chinoise, la t\u00eate est ronde comme le ciel et fait \u00e9cho au 3. Le corps est carr\u00e9 comme la terre et r\u00e9pond au 4. La totalit\u00e9 de l&rsquo;univers est symbolis\u00e9e par l&rsquo;association du haut et du bas, \u00e9gal \u00e0 7 ! C&rsquo;est dire <strong>l&rsquo;importance du cou, couloir o\u00f9 circulent l&rsquo;information vasculaire, neurologique et \u00e9nerg\u00e9tique.<\/strong><\/p>\n<p>Alors comment assurer les activit\u00e9s cervicales de fa\u00e7on optimale ?<\/p>\n<h2>L&rsquo;entretien musculo-squelettique<\/h2>\n<p>Cela permet\u00a0de conserver une bonne mobilit\u00e9 du cou en assurant souplesse musculaire et libert\u00e9 des racines nerveuses entre les vert\u00e8bres cervicales.<\/p>\n<p>Ainsi, <strong>\u00e9tirer\u00a0<\/strong><strong>r\u00e9guli\u00e8rement les chaines musculaires du haut du corps<\/strong> va entretenir force et souplesse (sterno-cl\u00e9ido-masto\u00efdien,\u00a0trap\u00e8zes,\u00a0pectoraux,\u00a0delto\u00efdes,\u00a0triceps,\u00a0fl\u00e9chisseurs et extenseurs des bras). Il convient de maintenir l&rsquo;\u00e9tirement de 40 secondes \u00e0 1 minute (plus de conseils <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=Nt4rTemxLrI\">ici<\/a>).<\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Soulagez vos douleurs cervicales gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9decine chinoise<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les tensions du cou peuvent souvent \u00eatre soulag\u00e9es par des techniques d&rsquo;\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Paris<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Toulouse<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e et naturelle. Ces soins visent \u00e0 r\u00e9harmoniser le flux d&rsquo;\u00e9nergie pour un bien-\u00eatre optimal.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous recherchez un accompagnement sp\u00e9cifique ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/medecine-traditionnelle-chinoise\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une th\u00e9rapie adapt\u00e9e \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Identifier les irritants biom\u00e9caniques et optimiser la posture<\/h2>\n<p><strong>Les gestes r\u00e9p\u00e9titifs<\/strong> effectu\u00e9s dans la journ\u00e9e am\u00e8nent des <strong>tensions musculaires<\/strong>\u00a0qui entravent l&rsquo;amplitude articulaire. Nous nous attarderons sur les mouvements qui affectent <strong>le haut du corps en vue de\u00a0<\/strong>\u00a0<strong>maintenir une position neutre des articulations<\/strong> des doigts, du poignet, du coude, de l&rsquo;\u00e9paule et du cou. \u00c0 titre d&rsquo;exemple, l&rsquo;optimisation du poste de travail est essentiel, tout comme la correction d&rsquo;habitudes d\u00e9l\u00e9t\u00e8res comme :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9viter de porter un sac en bandouli\u00e8re sur une \u00e9paule, et pr\u00e9f\u00e9rer un sac \u00e0 dos<\/li>\n<li>Ne pas trop serrer la souris informatique avec la main, mais plut\u00f4t accompagner le mouvement avec l&rsquo;\u00e9paule<\/li>\n<li>Pour tenir des objets lourds dans la main, veiller \u00e0 ne pas bloquer le poignet<\/li>\n<li>Ne pas conduire semi-allong\u00e9, mais bien r\u00e9gler le si\u00e8ge de mani\u00e8re \u00e0 avoir les bras \u00e0 90\u00b0<\/li>\n<li>\u00c9viter d&rsquo;incliner la t\u00eate de mani\u00e8re prolong\u00e9e pour consulter les \u00e9crans, mais plut\u00f4t gardez un bon alignement des cervicales, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un int\u00e9r\u00eat particulier doit porter sur <strong>la m\u00e2choire et la contraction du mass\u00e9ter<\/strong>, comme on le retrouve dans le bruxisme. Cette anomalie peut \u00eatre corrig\u00e9e par le port d&rsquo;une goutti\u00e8re buccale, l&rsquo;\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise, l&rsquo;hypnose, ou encore par un exercice reprogrammant le chemin neuronal comme en suivant ;<\/p>\n<ol>\n<li><i>placez des post il bleus dans chaque endroit\u00a0c\u00f4toy\u00e9 (bureau, ordinateur, pi\u00e8ces de la maison, automobile, etc)<\/i><\/li>\n<li><em>pincez les l\u00e8vres \u00e0 chaque fois que le regard croise un post it<\/em><\/li>\n<li><em>pratiquez cet exercice pendant 42 jours pour lib\u00e9rer les anciens r\u00e9flexes<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Les postures nocturnes<\/strong> doivent privil\u00e9gier le d\u00e9cubitus dorsal, toujours avec l&rsquo;ensemble des <strong>articulations au neutre<\/strong>. Lors du d\u00e9cubitus lat\u00e9ral, bien veiller \u00e0 avoir les bras \u00e0 90 \u00b0, poignets non fix\u00e9s, et placer une \u00e9paisseur entre les genoux. Et surtout,<strong> pas de d\u00e9cubitus ventral.<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 588px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-ba-tik-3754299-scaled.jpg\" alt=\"Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de son cou ?\" width=\"578\" height=\"868\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Entretenir le terrain<\/h2>\n<h3>Bien manger<\/h3>\n<p>La biom\u00e9canique est optimis\u00e9e lorsque le PH naturel du corps est maintenu autour de 7,4. Cet<strong> environnement l\u00e9g\u00e8rement alcalin<\/strong> va osciller tout au long de la journ\u00e9e, en fonction de notre alimentation et de nos \u00e9motions. Il conviendra alors d&rsquo;\u00e9quilibrer les menus pour soutenir le corps dans sa valeur id\u00e9ale, \u00e9galement canaliser les \u00e9motions tels que le stress, la peur, la col\u00e8re, propices \u00e0 acidifier l&rsquo;organisme.<\/p>\n<p>Pour ce faire, je recommande une attention particuli\u00e8re aux <strong>associations alimentaires<\/strong>. Nous savons que la viande, le poisson, les c\u00e9r\u00e9ales, les laitages animaux acidifient, et qu&rsquo;au contraire, les l\u00e9gumes, les fruits, les laits v\u00e9g\u00e9taux viennent alcaliniser. Pour obtenir un bel \u00e9quilibre, une assiette sera compos\u00e9e de <strong>30 \u00e0 50% d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments acides et de 50 \u00e0 70% d&rsquo;\u00e9l\u00e9ments alcalins<\/strong>. Les fruits crus seront consomm\u00e9s \u00e0 distance des repas, les laitages animaux dissoci\u00e9s des c\u00e9r\u00e9ales en raison du risque de fermentation.<\/p>\n<p><strong>L&rsquo;index glyc\u00e9mique<\/strong> va contribuer \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat inflammatoire du corps en stimulant excessivement les corticosurr\u00e9nales par la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol, r\u00e9gulateur de la glyc\u00e9mie. Consommer des produits \u00e0 index glyc\u00e9mique bas ou moyen va contribuer au maintien d&rsquo;une bonne sant\u00e9 musculo-squelettique.<\/p>\n<p>Enfin il est n\u00e9cessaire de limiter certaines denr\u00e9es, d&rsquo;autant si le terrain est inflammatoire. Il s&rsquo;agit des aliments qui entrent dans <strong>la liste SAGE ;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>S<\/strong> comme sucre (sucre raffin\u00e9, confiseries, p\u00e2tes)<\/li>\n<li><strong>A<\/strong> comme alcool<\/li>\n<li><strong>G<\/strong> comme graisses (fritures, fromages)<\/li>\n<li><strong>E<\/strong> comme \u00e9pices (piment, curry, etc)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour compl\u00e9ter cette liste, il conviendra de ne plus absorber de cerise, de cl\u00e9mentine, de banane, fruits tropicaux et avocat, de mani\u00e8re \u00e0 ne pas entretenir l&rsquo;\u00e9tat inflammatoire. \u00a0S&rsquo;y ajoutent les laitages de vache et la viande rouge.<\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-valeria-boltneva-1833335-scaled.jpg\" alt=\"Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de son cou ?\" width=\"584\" height=\"756\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Bien \u00e9liminer<\/h3>\n<p>C&rsquo;est permettre au corps de se d\u00e9barrasser des mati\u00e8res et des \u00e9motions dont il n&rsquo;a pas besoin.<\/p>\n<p>Les \u00e9monctoires, et particuli\u00e8rement le gros intestin vont entrer dans<strong> le nettoyage du corps physique.<\/strong> Une bonne \u00e9limination est satisfaite par l&rsquo;exon\u00e9ration d&rsquo;une selle \u00a0par jour minimum.<\/p>\n<p>Dans la pens\u00e9e chinoise, le gros intestin est intimement li\u00e9 au foie. Ce dernier vient filtrer le sang et le d\u00e9barrasser des toxines. Lorsqu&rsquo;il est engorg\u00e9, sa fonction n&rsquo;est plus assur\u00e9e et les impuret\u00e9s retournent dans la circulation sanguine, par le syst\u00e8me porte, pour ensuite s&rsquo;accumuler dans les articulations et les muscles. On observe alors des bruits de crissement dans les mouvements, des limites articulaires, des raideurs.<\/p>\n<p><strong>Les \u00e9motions,<\/strong> comme le stress, la col\u00e8re, la peur et la tristesse, viennent acidifier le terrain. En M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise, le foie, le rein et le poumon prennent en charge ces 3 \u00e9motions. Ces organes jouent un<strong> r\u00f4le\u00a0<em>tampon <\/em><\/strong>dans l&rsquo;organisme, en permettant d&rsquo;abaisser cette acidit\u00e9.<\/p>\n<p>Les exercices de respiration en coh\u00e9rence cardiaque, la m\u00e9ditation, les balades en nature, entre autres, sont b\u00e9n\u00e9fiques pour restaurer le syst\u00e8me en agissant sur les fonctions neuro-v\u00e9g\u00e9tatives et ces organes.<\/p>\n<div style=\"width: 597px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-elina-fairytale-3822623-scaled.jpg\" alt=\"Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de son cou ?\" width=\"587\" height=\"880\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Bien dormir<\/h3>\n<p><strong>Le sommeil vient restaurer le corps<\/strong>. Il est donc primordial de dormir en quantit\u00e9 suffisante et en qualit\u00e9.<\/p>\n<p>Pour cela, il est int\u00e9ressant d&rsquo;instaurer un rituel pour optimiser l&rsquo;endormissement, en :<\/p>\n<ul>\n<li>se couchant avant 23 h<\/li>\n<li>d\u00e9crochant des \u00e9crans au moins 2h avant le coucher<\/li>\n<li>prenant un d\u00eener l\u00e9ger et \u00e0 distance du coucher<\/li>\n<li>pratiquant une petite marche apr\u00e8s le repas, <em>\u00ab\u00a0Cent pas apr\u00e8s le repas, l&rsquo;apothicaire ne vient pas\u00a0\u00bb<\/em><\/li>\n<li>pratiquant des activit\u00e9s et discussions calmes en soir\u00e9e<\/li>\n<li>maintenant l&rsquo;obscurit\u00e9 dans la chambre \u00e0 coucher<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 691px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-cottonbro-4045549-scaled.jpg\" alt=\"Comment am\u00e9liorer la sant\u00e9 de son cou ?\" width=\"681\" height=\"454\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p><strong>Ces conseils viennent finalement soutenir l&rsquo;ensemble de nos articulations en vue d&rsquo;assurer leur fonctionnement optimal et permettre au corps et au mental d&rsquo;aller vers leur meilleur. En sommes, amener \u00e0 la performance et au bien \u00eatre pour se r\u00e9aliser.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/carcassonne\/sabine-brihaye\/1847\">Sabine Brihaye, praticienne en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise et Reprogrammation Neuro Posturale<\/a> <\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/la-methode-feldenkrais-pour-les-douleurs-chroniques\/\">La m\u00e9thode Feldenkrais pour les douleurs chroniques<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-soulager-les-douleurs-lombaires\/\">Comment soulager les douleurs lombaires ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/mal-de-dos-tous-les-bienfaits-de-la-medecine-traditionnelle-chinoise\/\">Mal de dos : tous les bienfaits de la M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le cou est compos\u00e9 de 7 cervicales et vient unir la t\u00eate au corps. Dans la pens\u00e9e chinoise, la t\u00eate est ronde comme le ciel et fait \u00e9cho au 3. Le corps est carr\u00e9 comme la terre et r\u00e9pond au 4. La totalit\u00e9 de l&rsquo;univers est symbolis\u00e9e par l&rsquo;association du haut et du bas, \u00e9gal \u00e0 7 ! C&rsquo;est dire l&rsquo;importance du cou, couloir o\u00f9 circulent l&rsquo;information vasculaire, neurologique et \u00e9nerg\u00e9tique. Alors comment assurer les activit\u00e9s cervicales de fa\u00e7on optimale ? L&rsquo;entretien musculo-squelettique Cela permet\u00a0de conserver une bonne mobilit\u00e9 du cou en assurant souplesse musculaire et libert\u00e9 des racines nerveuses entre les vert\u00e8bres cervicales. Ainsi, \u00e9tirer\u00a0r\u00e9guli\u00e8rement les chaines musculaires du haut du corps va entretenir force et souplesse (sterno-cl\u00e9ido-masto\u00efdien,\u00a0trap\u00e8zes,\u00a0pectoraux,\u00a0delto\u00efdes,\u00a0triceps,\u00a0fl\u00e9chisseurs et extenseurs des bras). 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