{"id":23983,"date":"2022-10-17T08:10:14","date_gmt":"2022-10-17T06:10:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23983"},"modified":"2026-04-08T18:21:39","modified_gmt":"2026-04-08T16:21:39","slug":"la-psychologie-positive-cest-quoi-exactement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-psychologie-positive-cest-quoi-exactement\/","title":{"rendered":"La psychologie positive : c\u2019est quoi exactement ?"},"content":{"rendered":"

D\u2019apr\u00e8s son cr\u00e9ateur Martin E. Seligman, la psychologie positive \u00ab \u00e9tudie ce qui donne un sens \u00e0 la vie \u00bb. Alors que la psychologie traditionnelle s\u2019int\u00e9resse aux difficult\u00e9s mentales, aux blessures et aux vuln\u00e9rabilit\u00e9s de l\u2019\u00eatre, l\u2019approche de la psychologie positive est diam\u00e9tralement oppos\u00e9e. Celle-ci propose en effet de se pencher sur les aspects positifs de la vie pour parvenir \u00e0 l\u2019\u00e9panouissement<\/strong>.<\/p>\n

Pourquoi la psychologie positive est-elle n\u00e9cessaire ?<\/h3>\n

Le cerveau humain est c\u00e2bl\u00e9 de mani\u00e8re \u00e0 porter une attention bien plus grande aux \u00e9motions n\u00e9gatives qu\u2019aux \u00e9motions positives. Il s\u2019agit l\u00e0 probablement d\u2019un h\u00e9ritage de survie de nos anc\u00eatres pr\u00e9historiques. Si vous vous retrouvez face \u00e0 un tigre \u00e0 dents de sabre, il vaut mieux en effet que la peur vous pousse \u00e0 vous enfuir, plut\u00f4t que vous vous p\u00e2miez devant la beaut\u00e9 de la fleur \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de vous\u00a0!<\/p>\n

Ces m\u00e9canismes naturels sont donc tout \u00e0 fait b\u00e9n\u00e9fiques puisqu\u2019ils veillent \u00e0 notre protection. N\u00e9anmoins, comme dans notre soci\u00e9t\u00e9 actuelle, nous ne risquons plus de croiser un pr\u00e9dateur \u00e0 chaque coin de rue, il est souvent bien utile de veiller \u00e0 cr\u00e9er un meilleur \u00e9quilibre entre nos \u00e9motions positives et n\u00e9gatives. Cela ne signifie bien s\u00fbr pas d’ignorer le n\u00e9gatif. La psychologie positive invite simplement \u00e0 offrir davantage d\u2019espace au positif <\/strong>\u00e0 l\u2019int\u00e9rieur.<\/p>\n

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Qu\u2019attendre de cette pratique ?<\/h3>\n

La psychologie positive est faite pour vous si vous avez envie d\u2019approfondir des sujets tels que le bonheur, la cr\u00e9ativit\u00e9 et la confiance en soi<\/strong> et de nourrir ces qualit\u00e9s d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes en vous. Elle vous propose de nombreuses pratiques vous permettant d\u2019amplifier ces sentiments positifs et de les cultiver de mani\u00e8re active<\/strong> au quotidien. Vous prenez les choses en main pour am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre !<\/p>\n

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Quels sont les outils de cette discipline\u00a0?<\/h3>\n

La bonne nouvelle, c\u2019est que toutes les pratiques propos\u00e9es sont accessibles<\/strong> \u00e0 tous et (tr\u00e8s) faciles<\/strong> \u00e0 mettre en \u0153uvre dans son quotidien. Bien souvent, vous n\u2019aurez besoin que d\u2019un stylo et de papier, voire m\u00eame de rien du tout\u00a0!<\/p>\n

Ce qui compte avant tout, c\u2019est la r\u00e9gularit\u00e9<\/strong>. Il vaut mieux pratiquer un petit exercice de quelques minutes tous les jours que de se lancer dans une pratique d\u2019une heure une fois par mois. Ainsi, la psychologie positive s\u2019infuse petit \u00e0 petit dans votre quotidien et dans votre cerveau.<\/p>\n

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Et si on commen\u00e7ait d\u00e8s maintenant ?<\/h3>\n

Pour une premi\u00e8re approche, nous nous int\u00e9resserons au sujet du bonheur, qui nous concerne tous.<\/p>\n

Il est essentiel de se rappeler que ce sur quoi on d\u00e9pose le plus notre attention prend \u00e9galement le plus de place \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur. Ainsi, je peux choisir de volontairement porter mon attention au positif dans ma vie. Cultiver la joie et le bonheur, c\u2019est faire un choix conscient : le choix de donner plus d\u2019importance aux \u00e9l\u00e9ments positifs dans sa vie.<\/strong><\/p>\n

Dans ce premier exercice, je vous invite donc \u00e0 noter 3 choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude aujourd\u2019hui. Il peut tr\u00e8s bien s\u2019agir de toutes petites choses telles que la bonne tartelette aux fraises que vous avez savour\u00e9e cet apr\u00e8s-midi, de vous r\u00e9veiller en bonne sant\u00e9, d\u2019avoir un bon ami avec qui \u00e9changer ou encore simplement d\u2019\u00e9couter la pluie tomber bien au chaud envelopp\u00e9 dans un plaid moelleux\u2026 En r\u00e9alit\u00e9, la plupart de nos moments peuvent \u00eatre teint\u00e9s de positif si on le leur permet.<\/p>\n

Bien s\u00fbr, on peut passer par des p\u00e9riodes sombres voire carr\u00e9ment noires. Et pourtant, il y a toujours<\/strong> de quoi ressentir de la gratitude, m\u00eame pour des choses qui nous semblent infimes. C\u2019est d’ailleurs dans ces moments qu\u2019il est le plus important de s\u2019y atteler !<\/p>\n

Alors si cet exercice vous plait, offrez-vous un joli petit carnet qui deviendra votre carnet de gratitude, dans lequel vous pourrez \u00e9crire chaque jour au moins 3 choses positives de votre journ\u00e9e. Vous y replonger par la suite sera \u00e9galement un v\u00e9ritable d\u00e9lice\u00a0!<\/p>\n

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Cet exercice n\u2019est qu\u2019un exemple parmi la multitude de pratiques propos\u00e9es par la psychologie positive. Gr\u00e2ce \u00e0 elle, vous inviterez davantage de joie et de bonheur dans votre quotidien. Elle est une voie concr\u00e8te<\/strong> et orient\u00e9e vers la pratique, pour aller vers un plus grand \u00e9panouissement<\/strong>. C’est un cheminement vers votre \u00eatre v\u00e9ritable qui s’infuse alors directement dans votre quotidien. Et c’est vous, et personne d’autre qui tenez les r\u00eanes de votre changement !<\/p>\n

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par C\u00e9line Nickel, praticienne en hypnose<\/strong> <\/a>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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