{"id":23933,"date":"2022-10-10T10:00:58","date_gmt":"2022-10-10T08:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23933"},"modified":"2026-04-08T18:21:53","modified_gmt":"2026-04-08T16:21:53","slug":"hypersensibilite-bien-vivre-ses-emotions-au-travail-grace-a-la-sophrologie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/hypersensibilite-bien-vivre-ses-emotions-au-travail-grace-a-la-sophrologie\/","title":{"rendered":"Hypersensibilit\u00e9 : bien vivre ses \u00e9motions au travail gr\u00e2ce \u00e0 la sophrologie"},"content":{"rendered":"
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Lorsque l\u2019on est une personne hypersensible<\/a><\/strong>, les \u00e9motions peuvent \u00eatre tr\u00e8s intenses.<\/strong> Cette intensit\u00e9 \u00e9motionnelle peut parfois venir d\u00e9stabiliser le quotidien, surtout dans une sph\u00e8re comme le monde du travail.<\/p>\n

Alors si vous avez l\u2019impression que les remarques vous touchent en plein c\u0153ur, que votre envie de bien faire est au-del\u00e0 de l\u2019attendu, vous faites peut-\u00eatre partie de ces magnifiques personnes qui ressentent tout plus vite et plus intens\u00e9ment : les hypersensibles.\u00a0 <\/span>Alors comment faire pour bien vivre ses \u00e9motions au travail ?<\/strong> Je vous donne des pistes dans cet article.\u00a0<\/span><\/p>\n

Accueillir ses \u00e9motions au lieu de les fuir<\/h2>\n

Faites la paix avec vous-m\u00eame et accueillez vos ressentis \u00e9motionnels ! Vous avez le droit de ressentir de vives \u00e9motions, cela fait partie de vous.<\/strong> Malheureusement, on tente souvent de cacher ses \u00e9motions, les fuir, voire les nier et cela ne permet absolument pas d\u2019entrer en amiti\u00e9 avec elles. Alors, pour vous aider \u00e0 accueillir vos \u00e9motions, je vous propose de tester l\u2019observation de vos ressentis \u00e9motionnels.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Comment faire ? C\u2019est tr\u00e8s simple, lorsque vous sentez monter une vague \u00e9motionnelle en vous, prenez le temps de fermer les yeux quelques instants et de percevoir les sensations corporelles associ\u00e9es \u00e0 cette \u00e9motion.<\/strong> Une fois les ressentis identifi\u00e9s, prenez le temps de respirer. De belles grandes respirations, pour cela je vous propose de r\u00e9aliser 9 respirations compl\u00e8tes<\/strong> en inspirant par le nez tout en gonflant le ventre puis en expirant par la bouche en vidant compl\u00e8tement vos poumons. Et observez ce qui se passe en vous.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Hypersensibilit\u00e9

Pexels<\/p><\/div>\n

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Sophrologie : Reprenez le contr\u00f4le de vos \u00e9motions<\/strong><\/p>\n

L’hypersensibilit\u00e9 au travail peut \u00eatre source de stress et d’\u00e9puisement. La sophrologie offre des outils concrets pour mieux g\u00e9rer vos \u00e9motions et retrouver un \u00e9quilibre durable. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Montpellier<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

Vous cherchez un professionnel qualifi\u00e9 ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre au travail \u00e9panoui.<\/p>\n<\/div>\n

Identifier les situations de surcharges \u00e9motionnelles<\/h2>\n

Certaines situations peuvent \u00eatre particuli\u00e8rement sources de vives \u00e9motions, prenez le temps de les identifier et observez ce que ces situations viennent provoquer \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de vous.<\/strong> Lorsque vous avez \u00e0 affronter une situation professionnelle particuli\u00e8rement stressante par exemple, prenez le temps de vous y pr\u00e9parer. Vous pouvez visualiser le lieu, la situation ainsi que votre mani\u00e8re de g\u00e9rer cette situation. Visualisez-vous \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos ressentis corporels et de votre respiration.\u00a0<\/span><\/p>\n

Votre corps est votre plus grand alli\u00e9 pour ne pas vous laisser d\u00e9border. Plus vous allez prendre l\u2019habitude d’observer les situations qui vous mettent particuli\u00e8rement en surcharge \u00e9motionnelle, plus vous allez apprendre \u00e0 accueillir vos \u00e9motions, les accepter et plus vous vivrez en harmonie avec elles.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Hypersensibilit\u00e9

Pexels<\/p><\/div>\n

R\u00e9guler le trop plein \u00e9motionnel<\/h2>\n

Lorsque vous vous trouvez en situation de surcharge \u00e9motionnelle, il est tout \u00e0 fait possible d\u2019apprendre \u00e0 \u00e9vacuer ce trop plein.<\/strong> Pour cela, il existe en sophrologie des solutions pour les hypersensibles<\/a>. Je vous propose ici un petit exercice qui va vous permettre de venir \u00e9vacuer toute cette tension accumul\u00e9e.\u00a0<\/span><\/p>\n

L\u2019exercice que je vous propose s\u2019appelle le pompage des \u00e9paules, il est aussi simple \u00e0 r\u00e9aliser qu\u2019efficace.<\/strong> Vous vous installez debout, le dos bien droit, vous pouvez fermer les yeux. Vous prenez le temps de sentir vos pieds sur le sol et vous posez l’intention de venir \u00e9vacuer votre surcharge \u00e9motionnelle. Puis, vous inspirez par le nez et vous serrez vos poings en tendant bien vos bras vers le bas. Puis, vous dirigez vos \u00e9paules vers vos oreilles. Vous bloquez votre respiration et vous r\u00e9alisez des mouvements de haut en bas avec vos bras et vos \u00e9paules. Puis vous ouvrez vos mains, vous rel\u00e2chez vos bras tout en soufflant par la bouche. Je vous invite \u00e0 r\u00e9aliser cet exercice 3 fois de suite.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\"Hypersensibilit\u00e9

Pexels<\/p><\/div>\n

Lister les activit\u00e9s ressources<\/h2>\n

L\u2019avantage de l’hypersensibilit\u00e9, c’est que l\u2019intensit\u00e9 \u00e9motionnelle est \u00e9galement positive. Lorsque les \u00e9motions sont li\u00e9es, par exemple \u00e0 la joie, elles sont \u00e9galement ressenties avec une vive intensit\u00e9. Alors surtout ne vous privez pas de bons moments.<\/strong> Pour vous y aider, je vous invite \u00e0 lister sur un petit carnet toutes les activit\u00e9s qui vous apportent du bien-\u00eatre.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Puis organisez votre emploi du temps hebdomadaire afin d\u2019y int\u00e9grer au maximum toutes les activit\u00e9s list\u00e9es. Vous pouvez par exemple profiter d\u2019une balade en pleine nature, d\u2019une s\u00e9ance de sport ou d\u2019une bonne tasse de th\u00e9\u2026<\/span><\/p>\n

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par L\u00e9lia Aranda, praticienne en sophrologie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un praticien en sophrologie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n