{"id":23926,"date":"2022-10-06T10:00:33","date_gmt":"2022-10-06T08:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23926"},"modified":"2026-04-08T18:21:59","modified_gmt":"2026-04-08T16:21:59","slug":"faciliter-lapprentissage-et-la-concentration-de-nos-enfants-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/faciliter-lapprentissage-et-la-concentration-de-nos-enfants-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Faciliter l&rsquo;apprentissage et la concentration de nos enfants au quotidien"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">\u00c7a y est, la rentr\u00e9e de nos petits et grands est faite, et on peut parfois d\u00e9j\u00e0 les retrouver \u00e9puis\u00e9s, \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Les devoirs sont difficiles, on note un manque de concentration et une fatigue intellectuelle, physique et \u00e9motionnelle qui s\u2019installe d\u00e8s le mois de septembre.<\/p>\n<p>Voici quelques cl\u00e9s de compr\u00e9hension et de moyens concrets pour <strong>permettre un apprentissage serein et une meilleure compr\u00e9hension<\/strong> de nos bambins.<\/p>\n<h2>D\u00e9veloppement et maturation du cerveau<\/h2>\n<p>Tout d\u2019abord, il s\u2019agit de c<strong>omprendre comment fonctionne le cerveau d\u2019un enfant. <\/strong>Le syst\u00e8me nerveux central est achev\u00e9 \u00e0 21 ans et il va r\u00e9aliser sa progression en douceur par zones du cerveau selon son \u00e2ge.<\/p>\n<p>Nous avons 3 types de zone :<br \/>\n&#8211; <strong>Reptilien<\/strong> : instinct de survie, territoire, automatismes (faim, soif, rythmes, sommeil, chaud-froid). Celui-ci se forme jusqu\u2019\u00e0 18 mois.<br \/>\n&#8211; <strong>Limbique <\/strong>: \u00e9motions, sentiments, s\u00e9curit\u00e9, cerveau social. Se d\u00e9veloppe de 18 mois \u00e0 7 ans. On peut aussi d\u00e9couper cette p\u00e9riode en deux, d\u2019abord l\u2019apprentissage de soi de 2 \u00e0 4 ans puis des autres de 4 \u00e0 7 ans. C\u2019est le volet sociabilisation, ouverture aux autres, qui fait aussi partie de ses moyens d\u2019apprendre.<br \/>\n&#8211; <strong>Cortical <\/strong>: notion d\u2019espace, symboles (langage, \u00e9criture, math\u00e9matiques), imagination, analyse, m\u00e9moire, adaptation et prise de conscience de 7 ans \u00e0 14 ans<br \/>\nIl est donc important de comprendre et de respecter chaque phase pour ne pas cr\u00e9er de frustrations de part et d\u2019autre.<\/p>\n<div style=\"width: 691px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pexels-naomi-shi-1001914-scaled.jpg\" alt=\"Faciliter l'apprentissage et la concentration de nos enfants au quotidien\" width=\"681\" height=\"454\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Boostez l&rsquo;apprentissage de vos enfants naturellement<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La naturopathie offre des solutions douces pour soutenir la concentration et les performances scolaires. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Toulouse<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. Ces professionnels peuvent aider \u00e0 optimiser l&rsquo;alimentation et le mode de vie de vos enfants.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous recherchez un professionnel qualifi\u00e9 ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;un suivi adapt\u00e9 aux besoins de votre enfant.<\/p>\n<\/div>\n<h2>\u00c9l\u00e9ments essentiels \u00e0 l\u2019apprentissage et la concentration<\/h2>\n<p>La sant\u00e9 et le bien-\u00eatre de l\u2019enfant est une globalit\u00e9, comme une rose, qui a besoin de soleil, d\u2019un bon terreau, d\u2019eau et d\u2019interactions pour faire face et avoir une force d\u2019adaptation aux circonstances.<\/p>\n<p>Concr\u00e8tement, cela veut dire que nos enfants ont besoin de :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Une alimentation adapt\u00e9e<\/strong> \u00e0 ce qu\u2019il va faire dans la journ\u00e9e : son terreau.<\/li>\n<li><strong>Bouger<\/strong> : pour que chaque partie de son corps soit stimuler.<\/li>\n<li><strong>Dormir suffisamment<\/strong> : ceci est aussi un apprentissage pour se conna\u00eetre et savoir respecter son rythme.<\/li>\n<li><strong>Un environnement sain<\/strong> : de la lumi\u00e8re, pas trop d\u2019\u00e9crans, d\u2019\u00eatre en contact fr\u00e9quent avec la nature.<\/li>\n<li><strong>Accompagner leurs \u00e9motions<\/strong> au mieux.<\/li>\n<li><strong>Se sensibiliser au monde<\/strong> : selon leur \u00e2ge, leur faire d\u00e9couvrir leur ville, leur r\u00e9gion, leur pays, le monde \u00e0 travers diff\u00e9rents outils : livres, voyages, dialogue<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 691px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pexels-lina-kivaka-1741230-scaled.jpg\" alt=\"Faciliter l'apprentissage et la concentration de nos enfants au quotidien\" width=\"681\" height=\"454\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Au quotidien, pour un meilleur apprentissage<\/h2>\n<p>Tout au long de la journ\u00e9e, des neurotransmetteurs v\u00e9hiculent \u00e0 notre corps des messages pour se r\u00e9veiller, se calmer, ralentir.<\/p>\n<h3>Le petit d\u00e9jeuner<\/h3>\n<p>Le matin, c&rsquo;est la dopamine qui est en action pour r\u00e9veiller nos cellules. Si l\u2019alimentation que l\u2019on donne \u00e0 ce moment, fait trop grimper notre dopamine, l\u2019\u00e9nergie de notre enfant fera comme une montagne qui monte et surtout qui chute vers 11h-11h30.<\/p>\n<p>L\u2019id\u00e9al est loin du petit d\u00e9jeuner que l\u2019on voit \u00e0 la t\u00e9l\u00e9vision :<\/p>\n<ul>\n<li>Commencer la journ\u00e9e par <strong>un grand verre d\u2019eau<\/strong><\/li>\n<li><strong>Fruits entiers<\/strong> plut\u00f4t que jus de fruits<\/li>\n<li>Une <strong>source de glucides complexes<\/strong> : pain au levain complet, petit \u00e9peautre, nordique seigle \/ tartines farines sarrasin \/ cr\u00eapes sarrasin, pancakes \/ flocons avoine, sarrasin<\/li>\n<li>Une <strong>source de lipides, bon gras<\/strong> : noix, noisettes, beurre, pur\u00e9e amandes, avocat, yaourt brebis, ch\u00e8vre, coco, huile, graines chia<\/li>\n<li>Une <strong>source de prot\u00e9ines<\/strong> : \u0153uf, jambon, fromage, noix, noisettes, banane \u00e9cras\u00e9e<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si votre enfant n\u2019a pas faim, peut-\u00eatre revoir son rythme de sommeil ou peut \u00eatre lui proposer un petit d\u00e9jeuner sal\u00e9 (fromage, pain et quelques noix par exemple).<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/pexels-pierre-miyamoto-13428809-scaled.jpg\" alt=\"Faciliter l'apprentissage et la concentration de nos enfants au quotidien\" width=\"581\" height=\"871\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier<\/h3>\n<p>On recommande aussi de privil\u00e9gier <strong>une alimentation riche en Om\u00e9ga 3 <\/strong>(huiles de colza, cameline, noix, lin, poissons gras sauvages, petits poissons : sardines, maquereaux, anchois). S\u2019ils ne sont pas pr\u00e9sents dans votre alimentation ou pas assez, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 le suppl\u00e9menter autour du repas du soir pour une meilleure assimilation, avec la vitamine D3 c\u2019est encore mieux.<\/p>\n<p><strong>Des prot\u00e9ines de qualit\u00e9<\/strong> sont aussi de mise avec du poulet \u00e9lev\u00e9 en plein air, viande blanche, \u0153ufs bio avec jaune coulant pour la l\u00e9cithine, fruits de mer, fromages et aussi des <strong>prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/strong> (lentilles, pois chiche, haricots, pois cass\u00e9s). Elles remplacent parfois les prot\u00e9ines animales, pas en plus, par exemple riz et lentilles ensemble pour tous les acides amin\u00e9s.<\/p>\n<p>Certains aliments sont <strong>riches en vitamine B12 pour la m\u00e9moire<\/strong> (foie, rognon, viande, poissons, \u0153ufs, fromages). Regardez bien ce que votre enfant mange \u00e0 midi, on privil\u00e9giera les prot\u00e9ines des gros mammif\u00e8res le midi plut\u00f4t que le soir o\u00f9 l\u2019on \u00e9vitera charcuterie (dont jambon), produits laitiers de vache, pour ne pas surcharger la digestion et donc le sommeil.<\/p>\n<p><strong>Le magn\u00e9sium participe \u00e0 la r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux, digestif et immunitaire. <\/strong>On en retrouve dans les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, ol\u00e9agineux (noix, amandes\u2026), fruits de mer, palourde, coque, banane, chocolat noir, l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles. Si peu pr\u00e9sent ou pas suffisant dans votre alimentation, surtout si votre enfant est atteint de troubles du comportement, pensez \u00e0 la suppl\u00e9mentation.<\/p>\n<p>On veille aussi \u00e0 la pr\u00e9sence de <strong>vitamines et min\u00e9raux <\/strong>gr\u00e2ce aux fruits et l\u00e9gumes de saison, avec la peau si bio. Sous toutes les formes selon votre enfant : jus l\u00e9gumes, crudit\u00e9s, tarte, l\u00e9gumes cuits, soupes\u2026<\/p>\n<p>Enfin, on n&rsquo;oublie pas de <strong>consommer de l\u2019eau<\/strong> peu min\u00e9ralis\u00e9e, pas gazeuses ou soda, tout au long de la journ\u00e9e : la gourde est notre amie pour hydrater les cerveaux !<\/p>\n<h3>Quelques ennemis\/faux amis<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Le sucre<\/strong> : surtout le matin, fruits et bonnes c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes ou semi \u2013 Le go\u00fbter sera \u00e0 privil\u00e9gier pour le moment du sucr\u00e9 avec des produits bruts : pain et carr\u00e9 de chocolat par exemple.<\/li>\n<li><strong>Le manque de sommeil<\/strong> : La nuit, on stocke ce que l\u2019on a appris, on m\u00e9morise. Attention donc aux couchers trop tardifs et au sommeil perturb\u00e9 pour cause de peur, pipi au lit ou maladies, qui alt\u00e8rent aussi l\u2019apprentissage.<\/li>\n<li><strong>Les \u00e9crans<\/strong> : vigilance le matin avant l\u2019\u00e9cole.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/limoges\/aurelie-arnaudon\/1986\"><strong>Aur\u00e9lie Arnaudon, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-gouters-sains-dont-les-enfants-se-regalent\/\">Les go\u00fbters sains dont les enfants se r\u00e9galent<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/mon-enfant-stresse-a-lecole-comment-laider-avec-la-sophrologie\/\">Mon enfant stresse \u00e0 l\u2019\u00e9cole : comment l\u2019aider avec la sophrologie ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/troubles-de-lapprentissage-les-fleurs-de-bach-a-la-rescousse\/\">Troubles de l\u2019apprentissage : les Fleurs de Bach \u00e0 la rescousse !<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7a y est, la rentr\u00e9e de nos petits et grands est faite, et on peut parfois d\u00e9j\u00e0 les retrouver \u00e9puis\u00e9s, \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. Les devoirs sont difficiles, on note un manque de concentration et une fatigue intellectuelle, physique et \u00e9motionnelle qui s\u2019installe d\u00e8s le mois de septembre. Voici quelques cl\u00e9s de compr\u00e9hension et de moyens concrets pour permettre un apprentissage serein et une meilleure compr\u00e9hension de nos bambins. D\u00e9veloppement et maturation du cerveau Tout d\u2019abord, il s\u2019agit de comprendre comment fonctionne le cerveau d\u2019un enfant. Le syst\u00e8me nerveux central est achev\u00e9 \u00e0 21 ans et il va r\u00e9aliser sa progression en douceur par zones du cerveau selon son \u00e2ge. Nous avons 3 types de zone : &#8211; Reptilien : instinct de survie, territoire, automatismes (faim, soif, rythmes, sommeil, chaud-froid). 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