{"id":23914,"date":"2025-10-14T08:00:42","date_gmt":"2025-10-14T06:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23914"},"modified":"2026-04-08T17:42:34","modified_gmt":"2026-04-08T15:42:34","slug":"booster-son-immunite-en-automne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/booster-son-immunite-en-automne\/","title":{"rendered":"Booster son immunit\u00e9 en automne"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Voil\u00e0 voil\u00e0 ! L&rsquo;\u00e9t\u00e9 est bien derri\u00e8re nous et nous voici dans l&rsquo;automne avec tous les maux qui vont avec. Alors, pour passer \u00e0 travers ces d\u00e9sagr\u00e9ments sans encombre, je vous livre ici quelques astuces naturo pour booster votre immunit\u00e9 !<\/p>\n<h2>Prendre soin de la flore digestive<\/h2>\n<p>Parce qu&rsquo;une bonne partie de notre immunit\u00e9 (plus de 80% !) se trouve dans nos intestins, il est important de les chouchouter. Pour cela on va :<\/p>\n<ul>\n<li>Privil\u00e9gier <strong>les fibres<\/strong> en manger des fruits et l\u00e9gumes de saison et color\u00e9s.<\/li>\n<li>Boire des boissons ferment\u00e9es de type k\u00e9fir et\/ou kombucha qui sont riches en micro-organismes qui vont renforcer le syst\u00e8me immunitaire et fortifier le microbiote intestinal.<\/li>\n<li><strong>Stimuler le syst\u00e8me digestif<\/strong> par exemple avec de la r\u00e9flexologie plantaire.<\/li>\n<li>Adopter une bonne respiration (une bonne respiration permet au diaphragme de bien monter et bien descendre et donc de \u00ab masser \u00bb les intestins).<\/li>\n<li>Pratiquer de l&rsquo;exercice physique (\u00e9limination des toxines, stimulation du syst\u00e8me immunitaire, meilleure oxyg\u00e9nation cellulaire&#8230;).<\/li>\n<li>Rajouter des \u00e9pices dans l&rsquo;alimentation (cardamone, cannelle&#8230;)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De mani\u00e8re plus g\u00e9n\u00e9rale, <strong>une alimentation riche, vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> permettra d&rsquo;apporter tous les nutriments n\u00e9cessaires pour b\u00e9n\u00e9ficier d&rsquo;une bonne immunit\u00e9.<\/p>\n<div style=\"width: 697px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-karolina-grabowska-5421522-scaled.jpg\" alt=\"Booster son immunit\u00e9 en automne\" width=\"687\" height=\"458\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Renforcez naturellement vos d\u00e9fenses pour l&rsquo;automne<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;automne est la saison id\u00e9ale pour pr\u00e9parer votre corps aux d\u00e9fis hivernaux avec la naturopathie. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/bordeaux\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Toulouse<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous recherchez un accompagnement proche de chez vous ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez d\u00e8s aujourd&rsquo;hui \u00e0 prendre soin de votre bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Opter pour les produits de la ruche<\/h2>\n<p>Les produits de la ruche sont de fabuleuses solutions pour prendre soin de son immunit\u00e9 avec l&rsquo;arriv\u00e9e de l&rsquo;automne.<\/p>\n<h3>La propolis<\/h3>\n<p>Gr\u00e2ce aux compos\u00e9s ph\u00e9noliques et terp\u00e9niques qu\u2019elle contient, mais aussi gr\u00e2ce aux nombreux flavono\u00efdes, \u00e0 la vitamine C et aux min\u00e9raux et oligo-\u00e9l\u00e9ments qui la composent, la propolis a <strong>des propri\u00e9t\u00e9s antibact\u00e9riennes, antivirales et antifongiques. <\/strong>Elle sera donc tr\u00e8s utile pour la stimulation du syst\u00e8me immunitaire, pour les affections ORL et pulmonaires. La posologie d\u00e9pendra de la gal\u00e9nique (g\u00e9lules, liquide, gomme \u00e0 m\u00e2cher, etc.).<\/p>\n<h3>Le pollen<\/h3>\n<p>Il stimule les globules blancs et les globules rouges lorsqu\u2019ils sont insuffisants. <strong>Il renforcera \u00e9videmment le syst\u00e8me immunitaire. <\/strong>L&rsquo;id\u00e9al est de faire une cure de 6 semaines en respectant la posologie qui sera diff\u00e9rente selon adulte\/enfant et cure d&rsquo;entretien ou d&rsquo;attaque.<\/p>\n<h3>La gel\u00e9e royale<\/h3>\n<p>Sa richesse en enzymes, en acides amin\u00e9s, en oligo-\u00e9l\u00e9ments, en glucides (fructose et glucose), en flavono\u00efdes, mais \u00e9galement ses propri\u00e9t\u00e9s antivirales, antibact\u00e9riennes, antifongiques et immunostimulantes (qui stimule le syst\u00e8me immunitaire) en font une alli\u00e9e de choc en cette saison ! L\u2019id\u00e9al est de faire une cure de Gel\u00e9e Royale\u00a0<strong>pendant un mois<\/strong>, toujours \u00e9couter ses ressentis et adapter \u00e0 ses besoins.<\/p>\n<h2>Se pr\u00e9occuper de sa thyro\u00efde<\/h2>\n<p>C&rsquo;est la chaudi\u00e8re de notre organisme et en cette p\u00e9riode de changements de temp\u00e9rature, il est important d&rsquo;en prendre soin. Comment ? En consommant r\u00e9guli\u00e8rement du <strong>porridge d&rsquo;avoine<\/strong> qui va avoir un impact direct sur les tissus de l&rsquo;immunit\u00e9.<\/p>\n<h2>Faire appel aux bienfaits des plantes<\/h2>\n<p>Les plantes dites adaptog\u00e8nes sont des merveilles de la nature, elles sont immuno-stimulantes. Leur r\u00f4le est de r\u00e9duire les effets du stress. Les plantes \u00e0 privil\u00e9gier dans le cas d&rsquo;une cure d&rsquo;automne sera une de cette cat\u00e9gorie : \u00e9chinac\u00e9e, \u00e9leuth\u00e9rocoque, rhodiole, ashwagandha&#8230; pendant 3 semaines.<\/p>\n<div style=\"width: 697px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-lil-artsy-1793035-scaled.jpg\" alt=\"Booster son immunit\u00e9 en automne\" width=\"687\" height=\"458\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Miser sur les huiles essentielles<\/h2>\n<p>Une fois les pr\u00e9cautions d&rsquo;usages prises, <strong>les huiles essentielles sont de vraies p\u00e9pites pour booster l&rsquo;immunit\u00e9.<\/strong> Vous pouvez \u00eatre accompagn\u00e9 d&rsquo;un professionnel dans l&rsquo;utilisation des huiles qui vous seront le plus favorable.<\/p>\n<p>Par exemple, les huiles essentielles de Ravintsara, Epinette noire, Eucalyptus radi\u00e9, Basilic sacr\u00e9, Niaouli sont incontournables pour booster l&rsquo;immunit\u00e9 en cette p\u00e9riode. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, elles peuvent s&rsquo;utiliser en dilution dans une huile v\u00e9g\u00e9tale. Mais aussi en application sur le plexus solaire et sur la plante des pieds&#8230; En synergie (m\u00e9langes de plusieurs huiles essentielles dilu\u00e9es dans de l&rsquo;huile v\u00e9g\u00e9tale) pour booster l&rsquo;immunit\u00e9 \u00e0 appliquer sur le thorax, le haut du dos ou les vo\u00fbtes plantaires.<\/p>\n<h2>Favoriser un sommeil de qualit\u00e9<\/h2>\n<p>\u00c0 savoir qu&rsquo;il permet de <strong>stimuler les d\u00e9fenses immunitaires<\/strong>, de \u00ab r\u00e9parer \u00bb le corps, de r\u00e9cup\u00e9rer tant physiquement que psychologiquement\u2026 C&rsquo;est pourquoi il est important d&rsquo;en prendre soin et d&rsquo;\u00eatre accompagn\u00e9 par un praticien si n\u00e9cessaire pour travailler sur la cause des probl\u00e8mes d&rsquo;insomnies, r\u00e9veils nocturnes, fatigue chronique&#8230;<\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/pexels-ketut-subiyanto-4546117-scaled.jpg\" alt=\"Booster son immunit\u00e9 en automne\" width=\"584\" height=\"878\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Cultiver la gratitude<\/h2>\n<p>En effet, cultiver la gratitude envers soi-m\u00eame et envers les autres va aussi venir stimuler notre immunit\u00e9. En fait, cela va venir baisser notre rythme cardiaque. Le nerf vague \u00e9tant au c\u0153ur de la communication entre le cerveau et les organes, avoir des pens\u00e9es positives et cultiver la gratitude permet de r\u00e9duire l&rsquo;\u00e9tat inflammatoire. Effectivement, une fonction essentielle du nerf vague est la r\u00e9gulation de l\u2019\u00e9tat inflammatoire de l\u2019organisme.<\/p>\n<p><strong>Pour finir : chouchoutez-vous. Prenez soin de vous. Envoyez-vous de belles \u00e9nergies. Remplissez-vous de bonnes choses pour votre corps. Aimez-vous. <\/strong><strong>Faites-vous vous du bien !<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/bray-et-lu\/lucie-leroy\/3555\"><strong>Lucie Leroy, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/faites-le-plein-de-vitamine-d-pour-une-bonne-immunite\/\">Faites le plein de vitamine D pour une bonne immunit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-zinc-un-oligoelement-pour-renforcer-limmunite\/\">Le zinc, un oligo\u00e9l\u00e9ment pour renforcer l\u2019immunit\u00e9<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/se-preparer-naturellement-a-lautomne-avec-la-naturopathie\/\">Se pr\u00e9parer naturellement \u00e0 l\u2019automne avec la naturopathie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voil\u00e0 voil\u00e0 ! L&rsquo;\u00e9t\u00e9 est bien derri\u00e8re nous et nous voici dans l&rsquo;automne avec tous les maux qui vont avec. Alors, pour passer \u00e0 travers ces d\u00e9sagr\u00e9ments sans encombre, je vous livre ici quelques astuces naturo pour booster votre immunit\u00e9 ! Prendre soin de la flore digestive Parce qu&rsquo;une bonne partie de notre immunit\u00e9 (plus de 80% !) se trouve dans nos intestins, il est important de les chouchouter. Pour cela on va : Privil\u00e9gier les fibres en manger des fruits et l\u00e9gumes de saison et color\u00e9s. Boire des boissons ferment\u00e9es de type k\u00e9fir et\/ou kombucha qui sont riches en micro-organismes qui vont renforcer le syst\u00e8me immunitaire et fortifier le microbiote intestinal. Stimuler le syst\u00e8me digestif par exemple avec de la r\u00e9flexologie plantaire. 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