{"id":23569,"date":"2025-04-09T10:00:29","date_gmt":"2025-04-09T08:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23569"},"modified":"2026-04-08T17:50:38","modified_gmt":"2026-04-08T15:50:38","slug":"letat-de-flow-envie-dun-cerveau-efficient-en-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/letat-de-flow-envie-dun-cerveau-efficient-en-2026\/","title":{"rendered":"L’\u00e9tat de flow : envie d’un cerveau efficient en 2026 ?"},"content":{"rendered":"

Lorsque Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi, psychologue Hongrois, conceptualisa le concept de l’\u00e9tat de flow dans les ann\u00e9es 70′, il le d\u00e9termina comme un \u00e9tat d’activation optimal du cerveau. Celui-ci permet de modifier la fr\u00e9quence de nos ondes c\u00e9r\u00e9brales et de les amplifier au maximum<\/strong>, on les appelle les ondes gamma. Mais quel int\u00e9r\u00eat en 2026 de stimuler autant notre cerveau ? Pourquoi pas pour r\u00e9cup\u00e9rer un \u00e9quilibre dans notre vie quotidienne ?<\/p>\n

La surcharge des perturbations environnementale<\/h2>\n

Sms, email, insta, facebook, linkedIn, spams, promos, rappel de RDV, calls, urgences, pause clope, WiFi … Autant de moments int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 notre journ\u00e9e qui rythment<\/strong> notre quotidien… Peut-\u00eatre trop\u2026 Quel est le dernier moment lors duquel vous avez r\u00e9ussi \u00e0 passer quelques minutes \u00e0 vous focaliser sur un sujet sans une interf\u00e9rence<\/strong> ?<\/p>\n

Sachant qu\u2019il faut en moyenne 64 secondes pour reprendre le fil de sa pens\u00e9e<\/strong> apr\u00e8s l’interruption par un message, on comprend mieux ce que signifie le \u00ab\u00a0harc\u00e8lement neutre<\/strong>\u00a0\u00bb pour reprendre les termes de Sophie P\u00e8ne, professeur \u00e0 l\u2019universit\u00e9 Paris Descartes.<\/p>\n

D’autre part, Gloria Mark, professeure du d\u00e9partement d\u2019informatique de l\u2019Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Irvine, explique que nous mettons 23 minutes et 15 secondes pour nous remettre au travail apr\u00e8s avoir \u00e9t\u00e9 interrompus.<\/p>\n

De ce point de vue, alors oui, le terme efficience au travail commence \u00e0 avoir un sens\u2026<\/p>\n

\"L'\u00e9tat

Pexels<\/p><\/div>\n

\n

Boostez votre cerveau avec le Neurofeedback<\/strong><\/p>\n

Le Neurofeedback vous aide \u00e0 atteindre un \u00e9tat de flow optimal, am\u00e9liorant concentration et performance. Trouvez un Th\u00e9rapeute Neurofeedback \u00e0 Lille<\/a>, un Th\u00e9rapeute Neurofeedback \u00e0 Montpellier<\/a> ou un Th\u00e9rapeute Neurofeedback \u00e0 Paris<\/a> pour vous guider vers une meilleure gestion de votre activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale.<\/p>\n

Pr\u00eat \u00e0 optimiser vos capacit\u00e9s ? Explorez des Praticiens en Neurofeedback pr\u00e8s de chez vous<\/a> et commencez votre chemin vers un cerveau plus serein et performant.<\/p>\n<\/div>\n

Le besoin de gagner du temps pour s’\u00e9panouir : entr\u00e9e en sc\u00e8ne de l’\u00e9tat de flow<\/h2>\n

\u00ab\u00a0Comment je pourrais gagner du temps ? … Tu me fais perdre mon temps ! … Je n’ai pas le temps ! … Le temps c’est de l’argent !\u00a0\u00bb Ce besoin vital, le temps, nous incite \u00e0 trouver des solutions pour \u00eatre toujours plus \u00ab\u00a0rentable\u00a0\u00bb<\/strong>. Mais quelle est votre d\u00e9finition de la rentabilit\u00e9 ? Passez 10 heures devant un \u00e9cran tous les jours pour se rassurer d’avoir \u00ab\u00a0rempli\u00a0\u00bb un contrat moral <\/strong>(ou contractuel d’ailleurs) ?<\/p>\n

Il \u00e9merge aujourd’hui, que notre besoin de temps <\/strong>d\u00e9coule de l’envie de \u00ab\u00a0profiter de la vie\u00a0\u00bb, de \u00ab\u00a0g\u00e9rer son temps\u00a0\u00bb, de \u00ab\u00a0passer du temps\u00a0\u00bb avec sa famille, ses amis, de \u00ab\u00a0prendre du temps\u00a0\u00bb pour soi (faire du sport, de l’art…)…<\/p>\n

Cette vision naturelle de la vie, cette prise de conscience <\/strong>collective engendre une r\u00e9action \u00e9vidente : quelles solutions puis-je mettre en place pour m’\u00e9panouir, ajouter du sens \u00e0 ma profession et g\u00e9rer ma sant\u00e9 physique et psychologique \u00a0? <\/strong>Et si l’\u00e9tat de flow r\u00e9pondait \u00e0 ce besoin de vitesse et d’efficacit\u00e9 afin de nous \u00e9panouir ?<\/p>\n

\"L'\u00e9tat

Pexels<\/p><\/div>\n

Comment \u00e7a fonctionne l’\u00e9tat de flow ?<\/strong><\/h2>\n

Voici une liste non exhaustive, mais n\u00e9cessaire pour appr\u00e9hender cet \u00e9tat d’hyper activit\u00e9 et d’efficacit\u00e9 en 2026 :<\/p>\n

    \n
  1. Un objectif clair et simple (pas de double contrainte) : <\/strong>Ergonomie cognitive : l’attention ne peut pas se r\u00e9partir<\/li>\n
  2. Aucune interruption : <\/strong>T\u00e9l\u00e9phone sur avion, pas de connections mail, pas d’open space\u2026<\/li>\n
  3. M\u00e9thodologie : <\/strong>Un d\u00e9roul\u00e9 pr\u00e9cis, une logique avec du sens, un d\u00e9but et une fin<\/li>\n
  4. Feedbacks en temps r\u00e9el et clair : <\/strong>Une m\u00e9thodologie permettant de connaitre l’\u00e9tat d’avancement du sujet au fur et \u00e0 mesure<\/li>\n
  5. D\u00e9fi \u00e9quilibr\u00e9 : <\/strong>Par rapport \u00e0 ses comp\u00e9tences et \u00e0 son expertise<\/li>\n
  6. R\u00e9compense finale : <\/strong>\u00ab\u00a0<\/strong>Gagner du temps\u00a0\u00bb pour profiter d’une activit\u00e9 extra-professionnelle<\/li>\n
  7. Pr\u00e9paration mentale : <\/strong>Visualiser le processus d’entr\u00e9e, de production et de fin de votre objectif. Un temps de respiration (m\u00e9ditation, PNL, sophrologie…) est un avantage certain !<\/li>\n<\/ol>\n

    Lorsque ces diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments sont pris en consid\u00e9ration, vous augmentez fortement vos chances d’entrer en \u00e9tat de flow<\/strong>. Vous savez, ce moment lors duquel vous vous dites \u00ab\u00a0allez il est 10h, je travaille encore 2h et je fais ma pause d\u00e9jeuner\u00a0\u00bb et, vous relevez la t\u00eate \u00e0 16h. Vous n’avez ressenti ni la faim, ni la soif, ni la fatigue. Toutes vos id\u00e9es ont \u00e9t\u00e9 concises, vos enchainements articul\u00e9s, les diff\u00e9rentes r\u00e9ponses \u00e0 vos probl\u00e9matiques sont apparues instantan\u00e9ment comme par magie<\/strong> : c’\u00e9tait cet \u00e9tat de flow !<\/p>\n

    Vous vous \u00eates focalis\u00e9 pendant 6h et abattu le travail de 10h en temps normal. Inutile apr\u00e8s le retour de cet \u00e9tat de penser pouvoir y retourner dans la journ\u00e9e, trop d’\u00e9nergie ayant \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e, votre syst\u00e8me neuronal doit se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/strong>. Mais que de \u00ab\u00a0temps \u00e9conomis\u00e9<\/strong>\u00a0\u00bb et de satisfaction personnelle !<\/p>\n

    \"L'\u00e9tat

    Pexels<\/p><\/div>\n

    La sant\u00e9 par l’\u00e9tat de flow<\/strong><\/h2>\n

    Vous aurez bien compris le lien ind\u00e9fectible entre la sant\u00e9 et le temps.<\/strong> Et par prolongement entre la sant\u00e9 et l’\u00e9tat de flow. Car bien \u00e9videmment notre besoin du \u00ab\u00a0temps pour vivre\u00a0\u00bb est compl\u00e8tement naturel et est en exergue ces derni\u00e8res ann\u00e9es. Pourquoi ? Sommes-nous fait pour passer 8h (ou 12h) devant un \u00e9cran \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir, \u00e9changer des id\u00e9es, jouer ou s’auto-lobotomiser ? Ce ne sont que les effets pervers du monde technologique et de son \u00e9volution des 30 derni\u00e8res ann\u00e9es. Contre 300 000 ans de p\u00eache, chasse, taille de silex, vie en communaut\u00e9, activit\u00e9s physiques\u2026<\/p>\n

    Je propose donc l’id\u00e9e extravagante de travailler 5h en \u00e9tat de flow certains jours. Ce qui nous permettra de profiter de 4h suppl\u00e9mentaires dans notre journ\u00e9e pour nous recentrer sur nos besoins r\u00e9els et personnels<\/strong>. Je parle \u00e9galement de rendre notre syst\u00e8me intellectuel, cognitif et artistique<\/strong> plus op\u00e9rationnel, notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong> plus performant, notre sant\u00e9 physique et morale<\/strong> plus adapt\u00e9e.<\/p>\n

    L’apprentissage et la maitrise de cet \u00e9tat de flow est tout \u00e0 fait possible et notamment en b\u00e9n\u00e9ficiant d’un accompagnement adapt\u00e9. Envie de tester la forme de travail de demain ? <\/strong>Passez en \u00e9tat de flow et \u00e9panouissez-vous !<\/strong><\/p>\n

    \u00a0<\/strong><\/p>\n

    Sources :<\/em><\/p>\n