{"id":23528,"date":"2022-08-05T10:00:13","date_gmt":"2022-08-05T08:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23528"},"modified":"2026-04-08T18:23:12","modified_gmt":"2026-04-08T16:23:12","slug":"quand-les-vacances-sont-sources-de-stress-et-danxiete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quand-les-vacances-sont-sources-de-stress-et-danxiete\/","title":{"rendered":"Quand les vacances sont sources de stress et d’anxi\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"

Et si votre anxi\u00e9t\u00e9 pouvait vous aider \u00e0 organiser vos vacances ? Et si votre stress pouvait vous donner l\u2019\u00e9nergie d\u2019en profiter ? Et si plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9\u00a0pouvait diluer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et le stress en exc\u00e8s ? Ceci est une invitation \u00e0 utiliser des \u00e9tats \u00e9motionnels ressentis \u00e0 l\u2019approche des vacances pour les transformer en avantages.<\/strong><\/p>\n

Avant le d\u00e9part : les bons c\u00f4t\u00e9s de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 <\/span><\/h2>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 est une forte inqui\u00e9tude<\/strong> qui peut se d\u00e9clencher avant un \u00e9v\u00e9nement ou une rencontre. Elle devient g\u00eanante lorsque l\u2019inqui\u00e9tude bloque dans le passage \u00e0 l\u2019action ou dans des organisations du quotidien ou autres planifications (voyage, d\u00e9placement, rencontres, etc.).<\/span><\/span><\/p>\n

Ce qui est bon signe, c\u2019est que cette part d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 veut le meilleur pour soi ! <\/strong><\/span><\/p>\n

Remercier sa part d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/h3>\n

On peut utiliser l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, <\/strong>et donc l\u2019envie de bien faire, en se tournant vers des solutions plus \u00ab\u00a0s\u00e9curis\u00e9es\u00a0\u00bb<\/strong>. On peut par exemple faire appel \u00e0 une agence de voyage qui s\u2019occupera de l\u2019organisation ou encore selon les exp\u00e9riences des autres (amis, coll\u00e8gues, autres). Aujourd\u2019hui, gr\u00e2ce \u00e0 internet, il est possible de consulter les avis.<\/span><\/p>\n

Autant les utiliser pour se rassurer et mieux orienter ses choix ! Faire un choix, m\u00eame en le tirant au sort (pourquoi pas ?), c\u2019est d\u00e9j\u00e0 un bon pas en avant !<\/strong><\/span><\/p>\n

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Le planning<\/span><\/h3>\n

L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 a besoin d\u2019organisation, et cela a un c\u00f4t\u00e9 tr\u00e8s pratique !<\/strong> Cela permet de ne pas avoir \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 ce qu\u2019on va faire une fois sur place, de ne pas stresser si on a tendance \u00e0 se disperser.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pensez donc \u00e0 planifier<\/strong> le plus \u00e0 l\u2019avance possible\u00a0<\/strong>les r\u00e9servations de billets, de logements, d\u2019activit\u00e9s, des restaurants, agence de voyage, etc. D\u00e9coupez ces actions en plusieurs \u00e9tapes.<\/span><\/p>\n

Prioriser pour plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/span><\/h3>\n

Essayer de planifier 1 \u00e0 3 activit\u00e9s, maximum, par journ\u00e9e<\/strong>. Puis, priorisez selon les pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es. <\/strong><\/span>Selon le temps et les impr\u00e9vus, vous ferez au moins la premi\u00e8re activit\u00e9 pr\u00e9vue et ce sera d\u00e9j\u00e0 super !<\/p>\n

\"Quand<\/p>\n

Pendant les vacances : du stress \u00e0 la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9<\/span><\/h1>\n

Le stress permet de r\u00e9agir de la meilleure fa\u00e7on, sur une courte dur\u00e9e, selon une situation inattendue ou inhabituelle. Il devient g\u00eanant ou nocif quand il est prolong\u00e9 dans la dur\u00e9e (jours, mois, ann\u00e9es\u2026).<\/span>\u00a0On peut donc l\u2019utiliser comme une \u00e9nergie stimulante afin d\u2019\u00eatre plus motiv\u00e9 et de bonne humeur !<\/strong><\/span><\/p>\n

Bien doser le stress : tous en rythme et au repos !<\/span><\/h3>\n

Avec ou sans enfants, pensez tout de m\u00eame \u00e0 respecter votre rythme et le rythme de chacun !<\/strong><\/span><\/p>\n

Souvent, on essaie de remplir un maximum les vacances d\u2019activit\u00e9s. Et cela peut engendrer une fatigue suppl\u00e9mentaire alors que c\u2019est le meilleur moment pour se ressourcer, se reposer. Donc, choisissez un rythme serein et sain, et tout se passera bien.<\/strong><\/span><\/p>\n

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Oui\u2026 mais j\u2019ai des enfants !<\/span><\/h3>\n

On a peur que les enfants s\u2019ennuient ou qu\u2019ils nous \u00ab emb\u00eatent \u00bb mais en g\u00e9n\u00e9ral les enfants savent s\u2019occuper. <\/span>Donnez-leur une attention qualitative. <\/span><\/strong>Souvent, quand ils vous sollicitent, c’est juste qu\u2019<\/span>ils ont besoin de connexion<\/strong>, de savoir que vous \u00eates bien l\u00e0.<\/span><\/p>\n

De sortie, au restaurant ou ailleurs, pensez \u00e0 regarder s’ils auront de l\u2019espace pour bouger<\/strong> (devant ou \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de votre table). <\/span><\/p>\n

En famille, le matin et le soir, pensez \u00e0<\/strong><\/span> introduire des moments calmes<\/span><\/strong>. Par exemple avec une\u00a0<\/strong><\/span>s\u00e9lection de musiques \u00ab\u00a0douces\u00a0\u00bb, ou des audio comme des podcasts positifs, des histoires, des auto-hypnose<\/a><\/span><\/strong>, etc.<\/span><\/p>\n

\"Quand

Pexels<\/p><\/div>\n

Apr\u00e8s les vacances : un retour en douceur<\/span><\/h1>\n

On parle souvent de l\u2019avant et le pendant, mais n\u2019oublions pas le \u00ab\u00a0apr\u00e8s\u00a0\u00bb. <\/span><\/p>\n

Eh oui\u2026 les vacances vont prendre fin. <\/span><\/strong>Cela peut \u00eatre un soulagement ou peut-\u00eatre une autre vague d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de stress, car<\/strong><\/span> on va penser aux choses qui ne se font toutes seules : le rangement, les lessives, la pr\u00e9paration de la reprise, etc.\u00a0<\/span><\/p>\n

Mon conseil personnel, c\u2019est de rentrer 1 \u00e0 2 jours avant pour avoir au moins une bonne nuit de repos, car<\/strong>\u00a0le trajet de retour peut fatiguer. De plus, avoir 1 jour complet pour d\u00e9baller et remettre les choses, le plus tranquillement possible<\/strong>, dans l\u2019\u00e9tat \u00ab\u00a0habituel\u00a0\u00bb c\u2019est plus pratique.<\/span><\/p>\n

Pensez aussi \u00e0 prioriser et aussi d\u00e9couper sur plusieurs jours le retour \u00e0 cet \u00e9tat habituel<\/span>. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 sera rassur\u00e9e<\/strong> et <\/span>vous pourriez utiliser le stress comme une \u00e9nergie <\/span><\/strong>qui vous motivera<\/span>\u00a0\u00e0 r\u00e9organiser au mieux, \u00e0 votre rythme<\/strong><\/span> !<\/span><\/strong><\/p>\n

\"Quand

Pexels<\/p><\/div>\n

Ainsi, vous vous apporterez plus de repos, de ressourcement et de bonnes \u00e9nergies <\/strong>pour des vacances g\u00e9niales et un quotidien plus serein !\u00a0 <\/span>Oui, c\u2019est possible ! <\/span>On s\u2019organise, on s\u2019\u00e9cou<\/span>te, on respire, on se repose, on s\u2019amuse !\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n

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par <\/span>Val\u00e9rie Py, praticienne en hypnose <\/span><\/a><\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine<\/span>.<\/p>\n

Trouvez un praticien en hypnose pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n