{"id":23487,"date":"2022-09-05T10:00:28","date_gmt":"2022-09-05T08:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23487"},"modified":"2026-04-08T18:22:43","modified_gmt":"2026-04-08T16:22:43","slug":"se-preparer-naturellement-a-lautomne-avec-la-naturopathie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/se-preparer-naturellement-a-lautomne-avec-la-naturopathie\/","title":{"rendered":"Se pr\u00e9parer naturellement \u00e0 l\u2019automne avec la naturopathie"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Pour bien se pr\u00e9parer \u00e0 la rentr\u00e9e, la naturopathie est l\u00e0 pour vous aider ! Voici de <strong>nouvelles habitudes d\u2019hygi\u00e8ne de vie \u00e0 adopter pour aborder et pr\u00e9parer l\u2019automne sereinement !<\/strong><\/p>\n<h2>Je me repose<\/h2>\n<p>D\u00e8s le mois d\u2019ao\u00fbt, reprenez petit \u00e0 petit votre rythme de vie, commencer par <strong>vous coucher plus t\u00f4t.<\/strong> C\u2019est en respectant les signaux envoy\u00e9s par votre corps que vous favoriserez un sommeil r\u00e9parateur sur le long terme. D\u00e8s que vous ressentez les premiers signaux de fatigue (b\u00e2illement, paupi\u00e8res lourdes, etc.) allez-vous coucher. <strong>Le sommeil est l\u2019un des piliers d\u2019une bonne sant\u00e9,<\/strong> il joue un r\u00f4le essentiel dans le maintien de l\u2019hom\u00e9ostasie (\u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre), la m\u00e9morisation, l\u2019app\u00e9tit, l\u2019humeur et l\u2019immunit\u00e9 qui est \u00e0 chouchouter pour pr\u00e9parer l\u2019automne.<\/p>\n<p>Si vous avez des troubles du sommeil, que ce soit \u00e0 l\u2019endormissement ou des r\u00e9veils nocturnes, faites-vous accompagner pour pouvoir <strong>retrouver un sommeil r\u00e9parateur et toute votre vitalit\u00e9 pour la rentr\u00e9e !<\/strong><\/p>\n<p>En cette p\u00e9riode, il faut prendre soin de soi pour \u00eatre plus disponible aux autres. C\u2019est le moment de <strong>r\u00e9organiser votre emploi du temps pour programmer des moments pour vous<\/strong> : bains relaxants, lecture, peinture, activit\u00e9 manuelle, yoga, massage, r\u00e9flexologie, etc. Pour cela, lib\u00e9rez-vous de ce qui n\u2019est pas urgent ou important et noter dans votre agenda des plages horaires rien que pour vous.<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-cottonbro-4045549-scaled.jpg\" alt=\"Se pr\u00e9parer naturellement \u00e0 l\u2019automne avec la naturopathie\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Boostez votre vitalit\u00e9 cet automne avec la naturopathie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;automne est le moment id\u00e9al pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire gr\u00e2ce \u00e0 la naturopathie. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9 et des conseils adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un automne plein de bien-\u00eatre et d&rsquo;\u00e9nergie.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Je g\u00e8re mon stress<\/h2>\n<p>L\u2019organisation de la rentr\u00e9e peut pourrir la fin de vos vacances ! Pour commencer sur des bonnes bases cette nouvelle ann\u00e9e, je vous propose de <strong>prendre le temps de respirer ou de m\u00e9diter !<\/strong><\/p>\n<p>Je vous propose un exercice de respiration abdominale qui procure un effet apaisant permettant de <strong>se connecter au moment pr\u00e9sent et de lib\u00e9rer toutes les tensions \u00e9motionnelles<\/strong> (stress, angoisse, nervosit\u00e9) afin de retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Plus la respiration est ample et profonde, plus ses b\u00e9n\u00e9fices sont \u00e9vidents ! Qui plus est, \u00e0\u00a0l\u2019automne, selon l&rsquo;\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise, les poumons sont \u00e0 l\u2019honneur !\u00a0C\u2019est eux qui vont servir de barri\u00e8re de protection contre les bact\u00e9ries et les virus.<\/p>\n<p>Vous pouvez faire cet exercice, le matin ou le soir pour se<strong> recentrer sur l\u2019instant pr\u00e9sent :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>S\u2019installer confortablement, le dos droit, les pieds ancr\u00e9s dans le sol<\/li>\n<li>Poser une main sur votre abdomen et l\u2019autre sur votre poitrine<\/li>\n<li>Prendre conscience des mouvements lorsque vous inspirez et expirez<\/li>\n<li>Volontairement inspirer par le nez, en gonflant votre ventre, la main pos\u00e9e sur la poitrine ne bouge pas et expirer par la bouche, le ventre se d\u00e9gonfle, continuer en inspirant par la bouche et expirer par le nez, la main pos\u00e9e sur le ventre monte et descend au rythme de votre respiration<\/li>\n<\/ul>\n<p>Au d\u00e9but, il est plus facile de faire cet exercice en position allong\u00e9e puis par la suite quand vous maitriserez, vous pourrez m\u00eame le faire debout en toute circonstance.<\/p>\n<div style=\"width: 696px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-spencer-selover-775417-scaled.jpg\" alt=\"Se pr\u00e9parer naturellement \u00e0 l\u2019automne avec la naturopathie\" width=\"686\" height=\"458\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Je bouge<\/h2>\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 est parfois propice aux <strong>activit\u00e9s sportives amusantes<\/strong> : randonn\u00e9e, v\u00e9lo, cano\u00eb, yoga, piscine, paddle, canyoning, rafting, randonn\u00e9e aquatique, escalade, etc. C\u2019est le moment de continuer ces bonnes habitudes et d\u2019adopter une <strong>activit\u00e9 physique quotidienne pour bouger son corps.<\/strong><\/p>\n<p>Il est recommand\u00e9 de pratiquer 30 minutes d\u2019activit\u00e9 physique dynamique par jour. Bouger ce n\u2019est pas seulement faire du sport, mais c\u2019est surtout <strong>sortir de la s\u00e9dentarit\u00e9 du quotidien<\/strong> : prendre les escaliers au lieu de l\u2019ascenseur, marcher tous les jours, se garer plus loin ou descendre un arr\u00eat de bus avant, pour les petits d\u00e9placements, privil\u00e9gier le v\u00e9lo ou la marche, au bureau : se lever toutes les heures.<\/p>\n<p>Tout comme le conseil de planifier du temps pour soi, je vous propose de <strong>programmer dans votre emploi du temps des plages horaires consacr\u00e9es au sport,<\/strong> renforcement musculaire, mobilit\u00e9, souplesse. Vous pouvez aussi le mettre dans votre bullet journal ou votre carnet et mettre un tracker d&rsquo;objectif quotidien.<\/p>\n<p>Pratiquer une activit\u00e9 physique a de nombreux bienfaits sur notre corps et notre mental, mais l\u2019essentiel est de <strong>prendre plaisir,<\/strong> de choisir une activit\u00e9 adapt\u00e9e \u00e0 vos capacit\u00e9s en respectant les limites de votre corps, d\u2019y aller \u00e0 votre rythme, progressivement !<\/p>\n<div style=\"width: 585px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-orest-sv-1821694-scaled.jpg\" alt=\"Se pr\u00e9parer naturellement \u00e0 l\u2019automne avec la naturopathie\" width=\"575\" height=\"719\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Je fais le plein de vitamines<\/h2>\n<p>L\u2019\u00e9t\u00e9 est synonyme de fruits et de l\u00e9gumes gorg\u00e9s de soleil. Pour profiter de toutes leurs propri\u00e9t\u00e9s et pr\u00e9parer un bel automne,<strong> consommez des l\u00e9gumes crus \u00e0 chaque d\u00e9but de repas<\/strong> (si vos intestins vous le permettent). Vous pouvez les consommer sous diff\u00e9rentes formes : jus, smoothie, r\u00e2p\u00e9, b\u00e2tonn\u00e9, spirale, l\u00e9gumes lactoferment\u00e9s, gaspacho, etc.<\/p>\n<p>La cuisson, en fonction de son intensit\u00e9, va d\u00e9truire les micronutriments pr\u00e9sents dans l\u2019aliment, c\u2019est pour cela qu\u2019il est pr\u00e9f\u00e9rable de choisir les cuissons douces : \u00e0 la vapeur douce, en papillote.<\/p>\n<p>La mastication repr\u00e9sente la premi\u00e8re \u00e9tape de la digestion, elle est essentielle \u00e0 la bonne digestion des aliments et donc \u00e0 notre bonne sant\u00e9 ! Id\u00e9alement, un repas doit durer minimum 20 minutes, c\u2019est le temps n\u00e9cessaire pour recevoir l\u2019information de sati\u00e9t\u00e9. <strong>Prenez le temps de manger dans le calme et pensez \u00e0 bien m\u00e2cher !<\/strong><\/p>\n<p>Faites le plein de fruits et l\u00e9gumes frais, de saison, locaux pour apporter tous les nutriments, min\u00e9raux, oligo-\u00e9l\u00e9ments et vitamines n\u00e9cessaires \u00e0 votre m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pexels-daria-shevtsova-1508666-scaled.jpg\" alt=\"Se pr\u00e9parer naturellement \u00e0 l\u2019automne avec la naturopathie\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Je vous souhaite un bel automne et surtout, prenez soin de vous !<span class=\"bze30y65 r5qsrrlp i5tg98hk f9ovudaz przvwfww gx1rr48f gfz4du6o r7fjleex nz2484kf svot0ezm dcnh1tix sxl192xd t3g6t33p\"><span class=\"mpj7bzys xzlurrtv i5tg98hk lnjlmjd6 przvwfww mc6o24uu\">\ud83c\udf41<\/span><\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/vaulx-en-velin\/helene-antunes\/3059\"><strong>H\u00e9l\u00e8ne Antunes, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien an naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/accueillir-lautomne-dans-la-joie\/\">Accueillir l\u2019automne dans la joie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/se-preparer-a-la-quietude-de-lautomne-avec-la-sophrologie\/\">Se pr\u00e9parer \u00e0 la qui\u00e9tude de l\u2019automne avec la sophrologie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/butternut-potimarron-citrouille-les-bienfaits-des-legumes-dautomne\/\">Butternut, potimarron, citrouille : les bienfaits des l\u00e9gumes d\u2019automne<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour bien se pr\u00e9parer \u00e0 la rentr\u00e9e, la naturopathie est l\u00e0 pour vous aider ! Voici de nouvelles habitudes d\u2019hygi\u00e8ne de vie \u00e0 adopter pour aborder et pr\u00e9parer l\u2019automne sereinement ! Je me repose D\u00e8s le mois d\u2019ao\u00fbt, reprenez petit \u00e0 petit votre rythme de vie, commencer par vous coucher plus t\u00f4t. C\u2019est en respectant les signaux envoy\u00e9s par votre corps que vous favoriserez un sommeil r\u00e9parateur sur le long terme. D\u00e8s que vous ressentez les premiers signaux de fatigue (b\u00e2illement, paupi\u00e8res lourdes, etc.) allez-vous coucher. Le sommeil est l\u2019un des piliers d\u2019une bonne sant\u00e9, il joue un r\u00f4le essentiel dans le maintien de l\u2019hom\u00e9ostasie (\u00e9tat d\u2019\u00e9quilibre), la m\u00e9morisation, l\u2019app\u00e9tit, l\u2019humeur et l\u2019immunit\u00e9 qui est \u00e0 chouchouter pour pr\u00e9parer l\u2019automne. 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