{"id":23155,"date":"2022-07-22T10:00:50","date_gmt":"2022-07-22T08:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23155"},"modified":"2026-04-08T18:23:34","modified_gmt":"2026-04-08T16:23:34","slug":"sport-et-stress-trouver-le-bon-equilibre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/sport-et-stress-trouver-le-bon-equilibre\/","title":{"rendered":"Sport et stress : trouver le bon \u00e9quilibre !"},"content":{"rendered":"

Stress, cerveau, hormones, sport…\u00a0Et si nous trouvions un \u00e9quilibre entre ces diff\u00e9rents \u00e9l\u00e9ments ?<\/strong><\/p>\n

Vous avez tous cette image en t\u00eate : en plein confinement, votre voisin qui rev\u00eat son jogging flambant neuf pour aller faire le tour du quartier et revenir transpirant en marchant au bout d’1h et r\u00e9p\u00e9tant \u00ab\u00a0il va falloir que je m’y remette !\u00a0\u00bb. S’y remettre ? La question serait plut\u00f4t pourquoi avoir arr\u00eat\u00e9 ?<\/p>\n

Chaussez vos baskets et faites vos lacets (ou scratches) : je vais vous d\u00e9montrer scientifiquement que le sport est vital pour l’\u00e9quilibre de votre cerveau !<\/p>\n

Sport et cerveau sont intimement li\u00e9s<\/h2>\n

Deux chercheurs am\u00e9ricains, Michael Lehmann et Miles Herkenham, ont r\u00e9alis\u00e9 en 2011 une exp\u00e9rience qui a d\u00e9montr\u00e9 que faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement augmentait la r\u00e9sistance au stress et stimulait le cerveau \u00e9motionnel.<\/strong> En effet, lors de la pratique sportive, nous \u00e9prouvons plusieurs \u00e9motions diff\u00e9rentes, le doute et la pr\u00e9diction de la strat\u00e9gie adverse au volley-ball, la coop\u00e9ration et l’attachement avec notre bin\u00f4me de kayak, ou encore la col\u00e8re du jugement de l’arbitre de football qui ne nous parait pas fairplay… Autant de stimulations du cerveau limbique qui appr\u00e9hende les diverses \u00e9motions et nous apprend \u00e0 les vivre avec moins de frustration, plus de joie, plus de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n

Il est incontestable que le sport va permettre de g\u00e9rer le stress \u00e9motionnel, celui que vous \u00e9prouvez lorsque votre coll\u00e8gue ne r\u00e9pond \u00e0 vos attentes, lorsque votre projet n’atteint pas l’objectif que vous vous \u00eates fix\u00e9 ou encore quand vous n’osez pas prendre la parole en public car votre confiance en vous est en berne. Oui, le sport augmente l’estime de soi !<\/strong><\/p>\n

\"Sport

Pexels<\/p><\/div>\n

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Soulagez votre stress gr\u00e2ce au sport et au bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n

Le stress chronique peut impacter votre corps et votre esprit. Prenez rendez-vous avec un Coach de Sant\u00e9 \u00e0 Lyon<\/a>, un Coach de Sant\u00e9 \u00e0 Rennes<\/a> ou un Coach de Sant\u00e9 \u00e0 Strasbourg<\/a> pour retrouver un \u00e9quilibre durable gr\u00e2ce \u00e0 une approche personnalis\u00e9e.<\/p>\n

Vous recherchez un accompagnement ? Trouvez des Coaching de Sant\u00e9 pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier d’un programme adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins et retrouver s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et vitalit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n

La lib\u00e9ration d’hormones d\u00e9di\u00e9es au bien-\u00eatre<\/h2>\n

Le sport, lorsqu’il est ajust\u00e9<\/strong> \u00e0 la personne va permettre aux quatre hormones du bien-\u00eatre d’\u00eatre lib\u00e9r\u00e9es :<\/p>\n