{"id":23133,"date":"2022-07-25T10:00:56","date_gmt":"2022-07-25T08:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23133"},"modified":"2026-04-08T18:23:31","modified_gmt":"2026-04-08T16:23:31","slug":"rides-quelles-astuces-naturelles-pour-les-prevenir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/rides-quelles-astuces-naturelles-pour-les-prevenir\/","title":{"rendered":"Rides\u00a0: quelles astuces naturelles pour les pr\u00e9venir ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Ces plis marquent le vieillissement de la peau et le passage des ann\u00e9es mais on peut aussi les voir autrement, comme une forme de sagesse ! Les rides <strong>r\u00e9sultent de plusieurs facteurs combin\u00e9s <\/strong>certains inn\u00e9s mais d\u2019autres li\u00e9s \u00e0 des facteurs ext\u00e9rieurs sur lesquels on peut agir\u00a0!<\/p>\n<p>En naturopathie, on parle de<strong> l\u2019importance de l\u2019hygi\u00e8ne de vie\u00a0<\/strong>pour le bien-\u00eatre de la peau: avoir une alimentation saine, un sommeil r\u00e9parateur, une bonne hydratation, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, bien g\u00e9rer son stress, ne pas fumer, boire peu d\u2019alcool\u2026 L\u2019exc\u00e8s de l\u2019exposition au soleil et la pollution atmosph\u00e9rique sont aussi des facteurs n\u00e9fastes.<\/p>\n<h2>La beaut\u00e9 commence dans l\u2019assiette<\/h2>\n<p>Une alimentation industrielle, d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, riche en sucre, pourrait favoriser l\u2019apparition ou l\u2019accroissement des rides.<\/p>\n<p>Les fruits et les l\u00e9gumes contiennent des antioxydants indispensables \u00e0 la lutte contre les radicaux libres responsables du vieillissement des cellules et de l\u2019alt\u00e9ration de leur qualit\u00e9. <strong>Suivre le rythme des saisons et manger des aliments color\u00e9s permet de faire le plein d\u2019antioxydants.<\/strong> A chaque couleur de fruit ou de l\u00e9gume correspond un type de nutriments :<\/p>\n<ul>\n<li>Polyph\u00e9nols : raisin, fruits rouges (fraise, canneberge), chou (vert, pomme, rouge, chou chinois\u2026), chou de Bruxelles, brocoli, artichaut, persil, pamplemousse, baie d&rsquo;A\u00e7a\u00ef, pomme, kaki, soja, th\u00e9, cacao&#8230;<\/li>\n<li>Vitamine C : kiwi, orange, cl\u00e9mentine, pamplemousse, fraise, myrtille, framboise, ac\u00e9rola&#8230;<\/li>\n<li>Vitamine E : huile de germe de bl\u00e9, de tournesol, de p\u00e9pins de raisins ou de ma\u00efs, amande, noisette, germes de bl\u00e9&#8230;<\/li>\n<li>S\u00e9l\u00e9nium : fruits de mer, poisson, c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, noix en particulier les noix du Br\u00e9sil, noisette, amande, oignon, ail, \u00e9chalote&#8230;<\/li>\n<li>Beta-carot\u00e8ne : carotte, tomate, poivron rouge et jaune, patate douce, abricot frais ou sec, \u00e9pinard, brocoli, persil&#8230;<\/li>\n<li>Om\u00e9ga 3 : consommer quotidiennement des huiles de colza, cameline, lin, chanvre, noix. Penser \u00e0 les conserver au frigo et \u00e0 ne pas les faire chauffer, elles sont sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re et \u00e0 la chaleur. Les algues s\u00e9ch\u00e9es sont \u00e9galement tr\u00e8s int\u00e9ressantes pour leur richesse en prot\u00e9ines, min\u00e9raux et om\u00e9ga 3.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour varier vos apports, il faut donc manger des fruits et l\u00e9gumes de toutes les couleurs : <strong>un arc-en-ciel dans votre assiette.<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 582px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-daria-shevtsova-949067-scaled.jpg\" alt=\"Rides : quelles astuces naturelles pour les pr\u00e9venir ?\" width=\"572\" height=\"763\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Dites adieu aux rides naturellement !<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La naturopathie offre des solutions douces et personnalis\u00e9es pour pr\u00e9venir l&rsquo;apparition des rides et prendre soin de votre peau. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> pour un bilan de sant\u00e9 complet.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous souhaitez une approche holistique pour retrouver une peau \u00e9clatante ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans votre parcours bien-\u00eatre.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Le sport : le plus efficace des anti-rides<\/h2>\n<p>Faire du sport permettrait de <strong>ralentir le vieillissement de la peau<\/strong>. Pratiquer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re n\u2019est donc pas seulement bon pour votre c\u0153ur mais aussi pour votre peau !<\/p>\n<div style=\"width: 585px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-mentatdgt-1112633-scaled.jpg\" alt=\"Rides : quelles astuces naturelles pour les pr\u00e9venir ?\" width=\"575\" height=\"862\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Un sommeil r\u00e9parateur pour garder bonne mine<\/h2>\n<p>Bien dormir et dormir assez longtemps sera une des cl\u00e9s de la bonne sant\u00e9 de votre peau. Avoir un sommeil r\u00e9parateur permet \u00e0 votre corps de mieux se <strong>r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer<\/strong>, se <strong>reconstituer<\/strong> et <strong>cicatriser<\/strong> vos cellules. Il faut en moyenne 7 \u00e0 8h de sommeil par nuit, veillez donc \u00e0<strong> respecter votre rythme<\/strong>.<\/p>\n<div style=\"width: 585px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-ketut-subiyanto-4473863-scaled.jpg\" alt=\"Rides : quelles astuces naturelles pour les pr\u00e9venir ?\" width=\"575\" height=\"862\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>L&rsquo;hydratation de l\u2019int\u00e9rieur<\/h2>\n<p>Si votre consommation d\u2019eau n\u2019est pas suffisante, cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9 mais aussi de peau. L&rsquo;eau est charg\u00e9e de transporter les nutriments partout o\u00f9 ils doivent aller, e<strong>lle joue un r\u00f4le majeur dans la d\u00e9toxification de l\u2019organisme, participe au maintien de la temp\u00e9rature corporelle, assure une peau saine, jeune et belle entre autres.<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019eau du robinet est potable mais malheureusement elle contient encore de nombreuses substances nocives, c\u2019est pourquoi, je conseille de<strong> filtrer l\u2019eau<\/strong> du robinet avec par exemple une fontaine \u00e0 eau, un b\u00e2tonnet de charbon et des perles de c\u00e9ramiques.<\/p>\n<p>Les<strong> quantit\u00e9s \u00e0 boire varient<\/strong> en fonction de votre corpulence, votre activit\u00e9 physique, votre alimentation (les fruits et les l\u00e9gumes frais sont gorg\u00e9s d\u2019eau !) et la temp\u00e9rature ext\u00e9rieure. Mais en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, c&rsquo;est entre 1 \u00e0 2,5 litres d&rsquo;eau pure par jour.<\/p>\n<div style=\"width: 582px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-julia-zolotova-1320997-scaled.jpg\" alt=\"Rides : quelles astuces naturelles pour les pr\u00e9venir ?\" width=\"572\" height=\"858\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Une routine anti-rides<\/h2>\n<p>Pour limiter l&rsquo;apparition des rides, on peut aussi choisir d&rsquo;adopter une routine naturelle :<\/p>\n<p><strong>1. Nettoyer\u00a0:<\/strong> Avec un savon doux bio<br \/>\n<strong>2. D\u00e9maquiller\u00a0:<\/strong> Avec une Huile V\u00e9g\u00e9tale<br \/>\n<strong>3. Tonifier\u00a0:<\/strong> Gr\u00e2ce \u00e0 un Hydrolat Aromatique<br \/>\n<strong>4. Hydrater\u00a0:<\/strong> Avec du gel d\u2019aloe vera bio<br \/>\n<strong>5. Nourrir\u00a0:<\/strong> Avec une Huile V\u00e9g\u00e9tale et une Huile Essentielle<\/p>\n<h3>Hydrolats Aromatiques (HA)<\/h3>\n<p>A choisir en fonction de votre type de peau :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>HA de fleur d\u2019oranger :<\/strong> Pour les peaux matures \u00e0 s\u00e8ches. Il r\u00e9g\u00e9n\u00e8re, \u00e9claircit le teint, apaise et rafra\u00eechit la peau<\/li>\n<li><strong> HA de lavande :<\/strong> Pour les peaux grasses. Il tonifie, purifie et nettoie en douceur la peau<\/li>\n<li><strong>HA de romarin \u00e0 verb\u00e9none :<\/strong> Pour les peaux \u00e0 tendance acn\u00e9ique, il redonne du tonus \u00e0 la peau, purifie et \u00e9quilibre<\/li>\n<li><strong>HA de ciste ladanif\u00e8re :<\/strong> Pour les peaux matures, il tonifie la peau et a une action astringente<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Huiles V\u00e9g\u00e9tales (HV)<\/h3>\n<p>A choisir en fonction de votre type de peau :<\/p>\n<ul>\n<li><strong> HV d\u2019argan :<\/strong> Pour les peaux s\u00e8ches et matures<\/li>\n<li><strong>HV de jojoba :<\/strong> Pour les peaux grasses et mixtes<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Masser de l\u2019int\u00e9rieur vers l\u2019ext\u00e9rieur du visage<\/strong>, appliquer de cette fa\u00e7on votre soin va stimuler votre peau.<\/p>\n<h3>Huiles Essentielles (HE)<\/h3>\n<p>A choisir en fonction de votre type de peau :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>HE de Rose de Damas :<\/strong> Action antiride<\/li>\n<li><strong>HE d\u2019Encen Oliban :<\/strong> Puissant astringent, elle est r\u00e9paratrice et r\u00e9g\u00e9n\u00e9ratrice<\/li>\n<li><strong>HE d\u2019H\u00e9lichryse Italienne :<\/strong> Lutte contre le vieillissement cutan\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rappel : <strong>il existe des contre-indications \u00e0 l\u2019utilisation des huiles essentielles<\/strong> et il est important de faire des tests avant de les utiliser sur votre peau. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un praticien en naturopathe qui pourra vous accompagner selon vos besoins.<\/p>\n<div style=\"width: 582px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-cottonbro-4612159-scaled.jpg\" alt=\"Rides : quelles astuces naturelles pour les pr\u00e9venir ?\" width=\"572\" height=\"858\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h3>Gymnastique faciale ou yoga du visage<\/h3>\n<p>Elle va permettre de<strong> stimuler naturellement la circulation sanguine<\/strong> et ainsi booster la production de collag\u00e8ne et d\u2019\u00e9lastine pour retrouver une peau plus tonique et mieux hydrat\u00e9e. Avec ou sans huile \u00e0 n\u2019importe quel moment de la journ\u00e9e et partout o\u00f9 l\u2019on peut, il est conseill\u00e9 de commencer le plus t\u00f4t possible, <strong>\u00e0 titre pr\u00e9ventif<\/strong>, afin de pr\u00e9server son capital jeunesse.<\/p>\n<h3>Compl\u00e9ments alimentaires<\/h3>\n<p>Plusieurs compl\u00e9ments alimentaires pourront aider \u00e0 conserver la beaut\u00e9 de la peau (n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un praticien en naturopathie \u00e0 ce sujet) :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Huile de Bourrache et d\u2019Onagre :<\/strong> pour leurs acides gras \u00e0 vis\u00e9e anti-\u00e2ge<\/li>\n<li><strong>Collag\u00e8ne marin :<\/strong> pour soutenir les tissus conjonctifs de la peau<\/li>\n<li><strong>Acide Hyaluronique :<\/strong> pour combler et repulper la peau affaiss\u00e9e<\/li>\n<li><strong>Huile de germe de bl\u00e9 :<\/strong> pour ralentir le vieillissement cellulaire et conserver une bonne souplesse et \u00e9lasticit\u00e9 de la peau<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/saint-priest-69\/helene-antunes\/3059\"><strong>H\u00e9l\u00e8ne Antunes, praticienne en naturopathie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-regles-dor-pour-une-peau-rayonnante-selon-layurveda\/\">Les r\u00e8gles d\u2019or pour une peau rayonnante selon l\u2019Ayurv\u00e9da<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-anti-rides-naturels\/\">Les anti-rides naturels<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/prendre-soin-de-son-decollete\/\">Prendre soin de son d\u00e9collet\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ces plis marquent le vieillissement de la peau et le passage des ann\u00e9es mais on peut aussi les voir autrement, comme une forme de sagesse ! Les rides r\u00e9sultent de plusieurs facteurs combin\u00e9s certains inn\u00e9s mais d\u2019autres li\u00e9s \u00e0 des facteurs ext\u00e9rieurs sur lesquels on peut agir\u00a0! En naturopathie, on parle de l\u2019importance de l\u2019hygi\u00e8ne de vie\u00a0pour le bien-\u00eatre de la peau: avoir une alimentation saine, un sommeil r\u00e9parateur, une bonne hydratation, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, bien g\u00e9rer son stress, ne pas fumer, boire peu d\u2019alcool\u2026 L\u2019exc\u00e8s de l\u2019exposition au soleil et la pollution atmosph\u00e9rique sont aussi des facteurs n\u00e9fastes. La beaut\u00e9 commence dans l\u2019assiette Une alimentation industrielle, d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, riche en sucre, pourrait favoriser l\u2019apparition ou l\u2019accroissement des rides. 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