{"id":23049,"date":"2022-07-13T10:00:52","date_gmt":"2022-07-13T08:00:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=23049"},"modified":"2026-04-08T18:25:53","modified_gmt":"2026-04-08T16:25:53","slug":"comment-aider-mon-enfant-en-surpoids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-aider-mon-enfant-en-surpoids\/","title":{"rendered":"Comment aider mon enfant en surpoids ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Selon l\u2019OMS (Organisme Mondial de la Sant\u00e9), \u00ab depuis 1998, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est un probl\u00e8me majeur de sant\u00e9 publique \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale \u00bb. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, d\u2019apr\u00e8s les chiffres de Sant\u00e9 Publique France il y aurait, dans notre pays, plus de 3 millions d\u2019enfants en surpoids dont 4% seraient ob\u00e8ses. Et cela augmenterait m\u00eame \u00e0 5% chez les adolescents.<br \/>\nChaque parent souhaite ce qu\u2019il y a de meilleur pour son enfant surtout lorsqu\u2019il s\u2019agit de sa sant\u00e9. Il peut cependant se retrouver d\u00e9muni face \u00e0 un probl\u00e8me de poids.<\/p>\n<p>Comment savoir si un enfant est en surpoids ? Est-ce dangereux ? Et surtout, comment l\u2019aider ?<\/p>\n<h2><strong>Qu\u2019est-ce que le surpoids ou l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 infantile ?<\/strong><\/h2>\n<p>Le surpoids et l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 infantile se caract\u00e9risent par un exc\u00e8s de masse graisseuse. En calculant l\u2019IMC (Indice de Masse Corporelle) avec l\u2019aide des courbes de corpulence du carnet de sant\u00e9, nous pouvons constater o\u00f9 se situe un enfant par rapport aux recommandations de l\u2019Inserm (Institut national de la sant\u00e9 et de la recherche m\u00e9dicale).<br \/>\nIl existe deux types de surpoids\u00a0: <strong>h\u00e9r\u00e9ditaire ou due \u00e0 une surconsommation de calories et un manque d\u2019activit\u00e9 physique.<\/strong> Dans les deux cas, il est important de le prendre en charge rapidement afin d\u2019\u00e9viter toute complication.<\/p>\n<p><strong>Un surpoids peut entrainer de nombreuses pathologies chez l\u2019enfant\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Des risques m\u00e9dicaux<\/strong> pouvant aller des difficult\u00e9s respiratoires, des douleurs articulaires et musculaires jusqu\u2019\u00e0 des pathologies plus graves comme le diab\u00e8te, l\u2019hypercholest\u00e9rol\u00e9mie, l\u2019hypertension ou l\u2019asthme. Cela peut \u00e9galement avoir un impact sur sa vie d\u2019adulte avec des complications cardio-vasculaires et m\u00eame l\u2019apparition de certains cancers.<\/li>\n<li><strong>Des risques psychosociaux<\/strong> comme l\u2019isolement d\u00fb aux moqueries, une sensation de rejet de la soci\u00e9t\u00e9 pouvant entrainer des troubles du comportement alimentaire, une baisse de confiance en soi, une chute des r\u00e9sultats scolaires.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vous l\u2019aurez compris, un enfant en surpoids est sujet \u00e0 de nombreux risques pour sa sant\u00e9 physique et mentale. C\u2019est pourquoi un <strong>accompagnement pluridisciplinaire<\/strong> est fortement conseill\u00e9. Le m\u00e9decin traitant jouera un r\u00f4le majeur dans le d\u00e9pistage du surpoids mais \u00e9galement dans l\u2019accompagnement familial et orientera l\u2019enfant et sa famille vers les professionnels de sant\u00e9 adapt\u00e9s.<\/p>\n<div style=\"width: 579px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-ron-lach-8657204-scaled.jpg\" alt=\"Comment aider mon enfant en surpoids ?\" width=\"569\" height=\"853\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Votre enfant m\u00e9rite une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;\u00e9quilibre nutritionnel est essentiel pour la croissance de votre enfant. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en nutrition \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en nutrition \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticien en nutrition \u00e0 Toulouse<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. M\u00e9doucine vous aide \u00e0 trouver le professionnel adapt\u00e9 \u00e0 ses besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez une alimentation saine et durable pour toute la famille gr\u00e2ce \u00e0 des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/nutrition\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach en nutrition pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et \u00e0 l\u2019\u00e9coute.<\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Comment se passe la prise en charge ?<\/strong><\/h2>\n<p>L\u2019approche doit se faire par plusieurs professionnels qualifi\u00e9s :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Un psychologue<\/strong> pour le bien-\u00eatre psychique de l\u2019enfant<\/li>\n<li><strong>Un professionnel de la nutrition<\/strong> pour le bilan nutritionnel et le suivi alimentaire<\/li>\n<li><strong>Un professionnel du sport<\/strong> pour suivre l\u2019activit\u00e9 physique de l\u2019enfant<\/li>\n<li>Une famille et des proches attentionn\u00e9s pour un <strong>environnement bienveillant<\/strong> et \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de l&rsquo;enfant<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tout ce combin\u00e9 va permettre une <strong>prise en charge compl\u00e8te<\/strong> autour de l\u2019enfant et de son bien-\u00eatre.<\/p>\n<div class=\"_form_44\"><\/div>\n<h3>L&rsquo;accompagnement nutritionnel plus en d\u00e9tails<\/h3>\n<p>Lors d\u2019un bilan nutritionnel pour un enfant en surpoids, l\u2019analyse de l\u2019alimentation est importante mais ne suffit pas. Il faut \u00e9galement tenir compte de <strong>l\u2019environnement<\/strong> (familial, scolaire\u2026) et du <strong>rythme de vie<\/strong> (activit\u00e9s sportives, temps de t\u00e9l\u00e9vision et console de jeu, sommeil\u2026). A partir d\u2019un bilan complet, le professionnel de la nutrition et la famille, en collaboration avec l&rsquo;enfant lui-m\u00eame, peuvent alors <strong>fixer des objectifs pr\u00e9cis et surtout<\/strong> <strong>r\u00e9alisables<\/strong> pour les mois d\u2019accompagnement qui vont suivre.<\/p>\n<p>Cette prise en charge <strong>prend du temps.<\/strong> Il est important pour lui mais aussi pour sa famille d\u2019\u00eatre avertis et surtout d\u2019\u00eatre pr\u00eats aux changements qui vont \u00eatre mis en place dans leur quotidien.<\/p>\n<h4>Eviter les \u00ab\u00a0r\u00e9gimes\u00a0\u00bb<\/h4>\n<p>Il n\u2019est absolument pas n\u00e9cessaire ni conseill\u00e9 de mettre un enfant <strong>\u00ab\u00a0au r\u00e9gime\u00a0\u00bb<\/strong> car l\u2019objectif dans le cas d\u2019un surpoids infantile n\u2019est pas de faire maigrir mais de <strong>maintenir son poids stable pendant la croissance,<\/strong> ce qui permettra \u00e0 l\u2019enfant de grandir sans grossir et donc de s\u2019affiner.<\/p>\n<h4>Une approche ludique<\/h4>\n<p>Des notions importantes du r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire seront tr\u00e8s vite expliqu\u00e9es et mises en place dans le quotidien de l\u2019enfant comme l\u2019apprentissage <strong>des portions<\/strong> selon le type d\u2019aliment ou encore savoir reconna\u00eetre un aliment et le placer dans la famille qui convient.<\/p>\n<p>L\u2019approche nutritionnelle avec les enfants doit rester <strong>ludique<\/strong>. Cela peut se faire par des jeux et des affiches color\u00e9es et faciles \u00e0 lire pour que l\u2019enfant s\u2019approprie sa propre alimentation en fonction de ce qu\u2019il apprend en jouant et ait des rep\u00e8res au quotidien.<\/p>\n<h4>Le r\u00f4le de l&rsquo;entourage<\/h4>\n<p><strong>L&rsquo;entourage va jouer un r\u00f4le primordial dans l&rsquo;accompagnement de l&rsquo;enfant<\/strong>. L&rsquo;\u00e9quipe de professionnels de sant\u00e9 qui accompagne l&rsquo;enfant et sa famille va certes les guider, mais au quotidien ce sont les proches qui devront s&rsquo;assurer du bon fonctionnement des techniques nutritionnelles, sportives et psychologiques mises en place.<\/p>\n<div style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-august-de-richelieu-4259707-scaled.jpg\" alt=\"Comment aider mon enfant en surpoids ?\" width=\"683\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2><strong>Comment pr\u00e9venir le surpoids chez les enfants\u00a0?<\/strong><\/h2>\n<p>Afin de prot\u00e9ger les enfants d&rsquo;un surpoids pouvant conduire \u00e0 une ob\u00e9sit\u00e9 infantile, il est n\u00e9cessaire de mettre en place une <strong>routine hebdomadaire<\/strong>. Cela va alors donner des <strong>rep\u00e8res<\/strong> \u00e0 l&rsquo;enfant pour une bonne hygi\u00e8ne de vie :<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;inscrire \u00e0 un <strong>cours de sport<\/strong> dans la semaine (voire deux s&rsquo;il en a le temps)<\/li>\n<li><strong>Manger \u00e0 heure fixe<\/strong> chaque jour (avec des diff\u00e9rences parfois le weekend car rien n&rsquo;est compl\u00e8tement fig\u00e9, il y aussi des jours plus \u00ab\u00a0cools\u00a0\u00bb que d&rsquo;autres).<\/li>\n<li><strong>R\u00e9guler les temps de jeux vid\u00e9os<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mettre en place un rituel avant de dormir<\/strong> pour faciliter le sommeil.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Bien \u00e9videmment, tout cela va d\u00e9pendre de l&rsquo;\u00e2ge de l&rsquo;enfant mais plus la routine est mise en place de bonne heure, plus l&rsquo;enfant l&rsquo;accepte car cela est une normalit\u00e9 pour lui.<\/p>\n<p>Afin d&rsquo;adapter l&rsquo;alimentation \u00e0 l&rsquo;enfant, le PANNS (Programme National Nutrition Sant\u00e9) recommande de manger :<\/p>\n<ul>\n<li>Au moins 5 fruits et l\u00e9gumes par jour<\/li>\n<li>Des f\u00e9culents \u00e0 chaque repas (complets c\u2019est encore mieux)<\/li>\n<li>3 ou 4 produits laitiers par jour<\/li>\n<li>1 \u00e0 2 portions de prot\u00e9ines par jour<\/li>\n<li>Un peu de mati\u00e8re grasse<\/li>\n<li>De l\u2019eau \u00e0 volont\u00e9<\/li>\n<li>Limiter le sel et le sucre<\/li>\n<\/ul>\n<p>Toutes ces indications n\u00e9cessaires \u00e0 la mise en place d\u2019un \u00e9quilibre alimentaire chez l\u2019enfant sont indispensables \u00e0 conna\u00eetre mais parfois difficile \u00e0 mettre en place sans notion de <strong>portion,<\/strong> d\u2019<strong>assiette rep\u00e8re<\/strong> ou encore de <strong>famille d\u2019aliment<\/strong>. C\u2019est pourquoi se faire accompagner par des professionnels de sant\u00e9 est important, au moins au d\u00e9but de la d\u00e9marche, pour avoir des bases saines et solides.<\/p>\n<div style=\"width: 582px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/pexels-elina-fairytale-3807561-scaled.jpg\" alt=\"Comment aider mon enfant en surpoids ?\" width=\"572\" height=\"858\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par<strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/magny-le-hongre\/lucie-bracquart\/3320\"> Lucie Bracquart, coach en nutrition sp\u00e9cialis\u00e9e dans le r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire pour tous, le suivi de grossesse et l&rsquo;\u00e9ducation nutritionnelle des 5-15 ans<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un coach en nutrition pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/enfant-quel-petit-dejeuner-ideal-pour-bien-demarrer-la-journee\/\">Enfant : quel petit-d\u00e9jeuner id\u00e9al pour bien d\u00e9marrer la journ\u00e9e ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/la-constipation-chez-lenfant-prevention-causes-et-prise-en-charge-en-naturopathie\/\">La constipation chez l\u2019enfant : pr\u00e9vention, causes et prise en charge en naturopathie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/pleine-conscience-et-education-3-outils-pratiques-pour-favoriser-le-retour-au-calme-des-enfants\/\">Pleine conscience et \u00e9ducation : 3 outils pratiques pour favoriser le retour au calme des enfants<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Selon l\u2019OMS (Organisme Mondial de la Sant\u00e9), \u00ab depuis 1998, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est un probl\u00e8me majeur de sant\u00e9 publique \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale \u00bb. 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