{"id":22895,"date":"2022-06-17T10:00:42","date_gmt":"2022-06-17T08:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=22895"},"modified":"2026-02-26T18:15:37","modified_gmt":"2026-02-26T17:15:37","slug":"comment-se-preparer-a-devenir-papa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-se-preparer-a-devenir-papa\/","title":{"rendered":"Comment se pr\u00e9parer \u00e0 devenir papa ?"},"content":{"rendered":"

\u00c7a y est la nouvelle est tomb\u00e9e, les deux barres ont montr\u00e9 le bout de leur nez ! On bascule dans la r\u00e9alit\u00e9, dans quelques mois b\u00e9b\u00e9 va arriver ! L\u2019effet de la surprise pass\u00e9, il va maintenant falloir commencer \u00e0 se pr\u00e9parer<\/strong>.\u00a0Pour vous les futurs papas, pleins de questions peuvent arriver<\/strong> : Quelle va \u00eatre ma place ? Comment je me sens face \u00e0 ces nouvelles responsabilit\u00e9s qui arrivent ? Vais-je \u00eatre un bon p\u00e8re ? C\u2019est quoi un bon papa ? Qu\u2019est-ce que je dois faire ?<\/p>\n

Face \u00e0 cette nouvelle, votre mental risque de s\u2019affoler et de tourner \u00e0 plein r\u00e9gime !<\/p>\n

Le conseil principal avant de devenir papa<\/h3>\n

Le plus important de tous, faites vous confiance<\/strong> ! Lorsque votre t\u00eate arrive aux commandes, prenez conscience que ce sont vos peurs qui remontent \u00e0 la surface ! C\u2019est plut\u00f4t une bonne nouvelle, cela montre que vous \u00eates juste un \u00eatre humain ! Jusqu\u2019ici, tout va donc tr\u00e8s bien.<\/p>\n

Vous sautez vers l\u2019inconnu, votre syst\u00e8me nerveux s\u2019affole car il n\u2019a pas de r\u00e9f\u00e9rences pour \u201ccontr\u00f4ler\u201d la situation, c\u2019est ce qui g\u00e9n\u00e8re vos questionnements et le stress qui peut en d\u00e9couler.<\/p>\n

Il est maintenant important d\u2019arriver \u00e0 percevoir ce qu\u2019il se passe dans votre corps. Pour construire la confiance en vous, vous devez apprendre \u00e0 vous conna\u00eetre.<\/strong><\/p>\n

\"Comment

Pexels<\/p><\/div>\n

Exercices pratiques<\/h3>\n

Face au stress, nous adoptons diff\u00e9rentes strat\u00e9gies de survie. Essayez de percevoir quelle est votre strat\u00e9gie de gestion du stress.<\/p>\n

Lorsque les questions arrivent dans ma t\u00eate :<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Je me sens submerg\u00e9, je perds pieds, je me referme sur moi, je ne parviens pas \u00e0 communiquer avec ma partenaire ce que je vis et ressens ? (Je suis fig\u00e9 dans mon stress).<\/li>\n
  2. Je laisse les questions arriver, je les accueille, je respire et je passe \u00e0 l\u2019action en entamant une discussion avec ma partenaire, un proche, je commence \u00e0 programmer l\u2019arriv\u00e9e en mettant en place des actions. (Je sais d\u00e9passer mon stress et le transformer pour passer \u00e0 l\u2019action).<\/li>\n<\/ol>\n

    Si \u00e0 cette question vous avez r\u00e9pondu 1<\/strong>, vous avez surement du mal \u00e0 savoir ce dont vous avez besoin et donc \u00e0 pouvoir le communiquer \u00e0 votre entourage. Si vous vous \u00eates reconnu dans ce descriptif, pas de panique, vous devez simplement identifier ce syst\u00e8me chez vous. La premi\u00e8re \u00e9tape<\/strong> consiste juste \u00e0 accepter que pour le moment vous fonctionnez comme cela.<\/strong><\/p>\n

    Testez la coh\u00e9rence cardiaque<\/h3>\n

    Apr\u00e8s cette prise de conscience, vous pouvez simplement prendre de grandes inspirations en gonflant votre ventre sur 5 secondes, puis expirer tout l\u2019air contenu dans votre ventre pendant 5 secondes. Vous recommencez l\u2019op\u00e9ration 5 fois. Cet exercice permet petit \u00e0 petit \u00e0 votre organisme de sortir de son \u00e9tat de stress. Pratiquez le tous les jours 1 minute minimum.<\/strong><\/p>\n

    Ecrivez votre histoire<\/h3>\n

    Vous \u00eates le ma\u00eetre \u00e0 bord ! C\u2019est \u00e0 vous de d\u00e9finir le p\u00e8re que vous voulez \u00eatre : Maintenant que vous savez vous d\u00e9tendre et sortir du figement, vous allez pouvoir commencer \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 quel genre de papa vous voulez \u00eatre. <\/strong>Ici le conseil est simple, la parentalit\u00e9 est un projet, et c\u2019est vous qui devez en d\u00e9finir les r\u00e8gles de votre r\u00f4le de papa. Chaque famille est diff\u00e9rente, chaque b\u00e9b\u00e9 est diff\u00e9rent, chaque situation est diff\u00e9rente.<\/p>\n

    Ce qui est important pour votre futur enfant<\/strong>, c\u2019est qu\u2019il ressente un climat de confiance<\/strong> lors de son arriv\u00e9e sur terre. Son syst\u00e8me nerveux va se d\u00e9velopper gr\u00e2ce aux interactions avec vous, au climat \u00e9motionnel qui r\u00e8gne au sein de votre foyer.<\/p>\n

    Votre b\u00e9b\u00e9<\/strong> a surtout besoin de se sentir accueilli, d\u00e9sir\u00e9, soutenu et accompagn\u00e9<\/strong> de mani\u00e8re \u00e9motionnelle. Vous le comprenez, le fait de prendre confiance en vous est l\u2019\u00e9l\u00e9ment primordial pour le bien-\u00eatre de votre enfant.<\/p>\n

    Mettez y des \u00e9motions plut\u00f4t que des actions.<\/strong> Exemple : Je suis un p\u00e8re aimant, protecteur, \u00e0 l\u2019\u00e9coute, confiant, ouvert, encourageant, soutenant.<\/p>\n

    Puis en partant de l\u2019\u00e9tat que vous avez projet\u00e9, listez des actions qui vont vous permettre d\u2019\u00eatre ce que vous avez programm\u00e9 : Pour vous, qu\u2019est-ce que fait un p\u00e8re aimant ? Qu\u2019est-ce que fait un p\u00e8re protecteur ? Qu\u2019est-ce que fait un p\u00e8re \u00e0 l\u2019\u00e9coute ? Et agissez en ce sens.<\/p>\n

    Visualisez<\/h3>\n

    Maintenant il est temps de vous imaginer dans votre r\u00f4le de p\u00e8re.<\/strong> Ne cherchez pas \u00e0 coller \u00e0 des attentes que vous renvoie la soci\u00e9t\u00e9. En tant qu\u2019\u00eatre humain, nous avons la capacit\u00e9 inn\u00e9e de cr\u00e9er la vie. Vous avez d\u00e9j\u00e0 tout en vous pour parvenir \u00e0 remplir votre r\u00f4le de papa.<\/p>\n

    Cherchez les r\u00e9ponses en vous en d\u00e9cidant de la fa\u00e7on dont vous voulez \u00eatre un bon papa.<\/strong><\/p>\n

    Rappelez vous, l\u2019arriv\u00e9e d\u2019un enfant est un projet \u00e0 deux et les peurs, envies, besoins de chacun doivent pouvoir \u00eatre partag\u00e9s en s\u00e9curit\u00e9.<\/strong> Voici quelques exemples de questions que vous pouvez vous poser et y r\u00e9pondre avec la future maman :<\/p>\n

      \n
    1. Quelles sont les attentes de la maman envers vous pendant sa grossesse, lors de l\u2019accouchement, le retour \u00e0 la maison ? Vous sentez vous capable de r\u00e9pondre \u00e0 ces attentes ? Vous paraissent elles r\u00e9alisables ?<\/li>\n
    2. Quelles sont vos attentes de papa envers la maman pendant sa grossesse, lors de l\u2019accouchement, le retour \u00e0 la maison ? Se sent-elle capable de r\u00e9pondre \u00e0 vos attentes ? Lui paraissent-elles r\u00e9alisables ?<\/li>\n<\/ol>\n

      Dans les deux cas; si l\u2019un ne se sent pas capable, cherchez \u00e0 comprendre le blocage (peur, croyance limitante, manque de confiance en soi), il faut vous exprimer<\/strong>. Si des choses paraissent irr\u00e9alisables trouvez alors des compromis.<\/p>\n

      \"Comment

      Pexels<\/p><\/div>\n

      Conclusion<\/h2>\n

      Vous l\u2019aurez compris, afin de vous pr\u00e9parer \u00e0 devenir papa, prenez le temps de vous conna\u00eetre<\/strong>, de prendre confiance en vous<\/strong>. Reconnectez-vous<\/strong> le plus possible \u00e0 vos ressentis<\/strong>, et communiquez au maximum<\/strong> sur vos peurs<\/strong>, vos besoins<\/strong> et vos envies<\/strong> avec la future maman puis \u00e9coutez <\/strong>et accueillez<\/strong> ses ressentis \u00e0 elle, ses peurs et ses besoins.<\/p>\n

      En prenant les devants et en vous ouvrant \u00e9motionnellement \u00e0 votre partenaire, vous aurez votre r\u00f4le de papa. La future maman aura besoin d\u2019\u00eatre rassur\u00e9e et de se sentir prot\u00e9g\u00e9e et soutenue dans les changements auxquels elle va faire face.<\/p>\n

      Le meilleur conseil est d\u2019avoir confiance en votre capacit\u00e9 inn\u00e9e \u00e0 \u00eatre parents<\/strong>, et en votre pouvoir cr\u00e9ateur<\/strong> ! Choisissez le papa que vous voulez \u00eatre et alors vous saurez quelles actions mettre en place pour y arriver ! Soyez vous-m\u00eame !<\/p>\n

       <\/p>\n

      par Laura Vuckov, psychopraticienne<\/strong><\/a> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

      Trouvez un psychopraticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

      \u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n