{"id":22659,"date":"2022-06-24T10:00:45","date_gmt":"2022-06-24T08:00:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=22659"},"modified":"2026-04-08T18:27:39","modified_gmt":"2026-04-08T16:27:39","slug":"comment-perdre-du-poids-et-se-reconcilier-avec-son-corps-apres-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-perdre-du-poids-et-se-reconcilier-avec-son-corps-apres-la-grossesse\/","title":{"rendered":"Comment perdre du poids et se r\u00e9concilier avec son corps apr\u00e8s la grossesse ?"},"content":{"rendered":"

Nous ne sommes pas toutes \u00e9gales par rapport \u00e0 la grossesse et encore moins pour l\u2019apr\u00e8s. Suivant notre morphologie<\/strong> et notre m\u00e9tabolisme de base, le retour \u00e0 un poids de forme sera plus ou moins facile. Souvent entre la gestion des t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res, le retour au travail, l\u2019harmonie dans le couple et le bien-\u00eatre mental et physique d\u2019une jeune maman, la question du poids d\u2019apr\u00e8s grossesse peut devenir un facteur de motivation ou au contraire de d\u00e9pression.<\/p>\n

Voici quelques pistes pour g\u00e9rer ces kilos, souvenirs de votre grossesse, qui s\u2019accrochent \u00e0 vous.<\/span><\/p>\n

D\u00e9finir un objectif<\/h2>\n

Tout d\u2019abord, sachez qu\u2019il sera difficile de retrouver exactement la m\u00eame silhouette m\u00eame si le chiffre affich\u00e9 sur la balance est le m\u00eame qu\u2019avant votre grossesse, sauf exception. En effet, votre corps s\u2019est modifi\u00e9<\/strong> pour accueillir un (voire m\u00eame plus) enfant et cela se verra notamment au niveau des hanches. De m\u00eame que votre poitrine peut \u00e9galement \u00eatre diff\u00e9rente (avec ou sans allaitement). Votre qualit\u00e9 de peau peut-\u00eatre aussi diff\u00e9rente, plus s\u00e8che ou plus grasse, avec des vergetures, l\u2019apparition de varices ou au contraire plus souple !<\/span><\/p>\n

Du coup, soyez au clair avec vous-m\u00eame<\/strong> et posez-vous les bonnes questions : voulez-vous retrouver le m\u00eame corps qu\u2019avant ? le m\u00eame poids ? vous sentir bien avec vos nouvelles formes ? Combien de temps vous donnez-vous ? etc. R\u00e9pondez \u00e0 ces questions en toute franchise<\/strong> et \u00e0 la plus importante de toute : pour qui voulez-vous perdre vos kilos de grossesse ? Ensuite seulement, vous pourrez envisager un programme et vous faire aider si c’est n\u00e9cessaire.<\/span><\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

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Retrouvez votre \u00e9quilibre apr\u00e8s la grossesse gr\u00e2ce \u00e0 la m\u00e9decine douce<\/strong><\/p>\n

La perte de poids post-partum et l’acceptation de son corps sont des d\u00e9fis courants. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et naturel.<\/p>\n

Vous cherchez un soutien pr\u00e8s de chez vous ? Trouvez des Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<\/div>\n

Se pr\u00e9parer pendant la grossesse<\/h2>\n

L\u2019id\u00e9al est de prendre environ 1 kg par mois pour un enfant. Pour cela, il existe plusieurs moyens de bien g\u00e9rer son poids.<\/span><\/p>\n

Pr\u00e9f\u00e9rez la qualit\u00e9 \u00e0 la quantit\u00e9<\/h3>\n

Il faut non pas manger 2 fois plus mais 2 fois mieux<\/strong> et garder les bonnes habitudes acquises durant la grossesse pour l\u2019apr\u00e8s. Par exemple, pour certaines, la privation de fromage en particulier est compliqu\u00e9e et bien souvent, quasiment au lendemain de l\u2019accouchement, on peut se pr\u00e9cipiter sur ce qui nous a manqu\u00e9. Mais mieux vaut une petite quantit\u00e9 de tr\u00e8s bonne qualit\u00e9 qu\u2019un exc\u00e8s bas de gamme<\/strong> bourr\u00e9 d\u2019additif. Demandez \u00e0 votre partenaire, vos amis, votre famille de vous faire un beau (et bon !) cadeau. Prenez un temps rien qu\u2019\u00e0 vous pour savourer ce moment<\/strong> et ce morceau de fromage, vous en retirerez un plaisir infiniment plus grand, plus durable et plus sain (c\u2019est \u00e9galement valable pour les autres aliments \u201cinterdits\u201d de la grossesse).<\/span><\/p>\n

Pratiquez une activit\u00e9 physique<\/h3>\n

Sauf grossesse \u00e0 risque, l\u2019exercice physique est aussi recommand\u00e9<\/strong> pendant votre grossesse et il sera d\u2019autant plus facile de vous y remettre par la suite. Bien s\u00fbr, il faut l\u2019adapter selon vos habitudes, vos capacit\u00e9s et ce que vous aimez !<\/span><\/p>\n

Prenez soin de votre corps<\/h3>\n

Enfin chouchoutez votre corps ! Vous pouvez vous offrir des massages \u00e0 certaines p\u00e9riodes de votre grossesse. Vous pouvez aussi vous auto-masser ou demander \u00e0 votre partenaire et utiliser une huile bio de qualit\u00e9 (s\u00e9same, coco, \u2026). Ces moments de contact aident \u00e0 prendre conscience des contours de votre corps<\/strong>, vous r\u00e9concilient avec le toucher<\/strong> et vous permettent de passer des moments complices avec votre partenaire. En bonus, votre peau, nourrie par les huiles, sera peut-\u00eatre moins sujette aux vergetures.<\/span><\/p>\n

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Apr\u00e8s l\u2019accouchement<\/h2>\n

Apr\u00e8s l’accouchement, il existe plusieurs moyens pour se r\u00e9concilier peu \u00e0 peu avec son corps.<\/p>\n

Testez la m\u00e9thode Gasquet<\/h3>\n

Juste apr\u00e8s l\u2019accouchement, demandez \u00e0 ce qu\u2019on vous entoure le bassin d\u2019un foulard<\/strong> et faites le serrer quelques secondes par une ou 2 personnes. Je vous recommande l\u2019excellent livre du Dr Bernadette de Gasquet : Mon corps apr\u00e8s b\u00e9b\u00e9 – tout (ou presque !) se joue avant 6 semaines<\/em><\/strong> dans lequel vous aurez plus de d\u00e9tails sur cette technique qui permet non seulement de \u201cremettre en place\u201d votre bassin<\/strong>, de limiter les d\u00e9pressions post partum<\/strong> mais aussi procure une sensation de bien-\u00eatre et de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 incroyable.<\/span><\/p>\n

Dans ce livre, il y a aussi d\u2019excellents exercices pour pr\u00e9parer vos s\u00e9ances de r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale et abdominale \u00e0 ne surtout pas n\u00e9gliger<\/strong> ! En effet, m\u00eame si vous avez subi une c\u00e9sarienne, votre corps s\u2019est pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 accueillir et \u00e0 faire sortir par voie basse un b\u00e9b\u00e9, les tissus musculaires se sont adapt\u00e9s et la r\u00e9\u00e9ducation permettra de tout remettre en place (et d\u2019\u00e9viter les \u00e9ventuelles fuites urinaires<\/strong> par la m\u00eame occasion). Bien s\u00fbr, reprendre ou continuer une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e sera aussi b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 plusieurs niveaux : perte de poids, bien-\u00eatre psychique, sommeil facilit\u00e9…<\/span><\/p>\n

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Pensez \u00e0 l\u2019allaitement !<\/h3>\n

Vous pourrez facilement perdre 1kg par mois<\/strong> si, par ailleurs, vous avec une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>. Hydratez vous<\/strong> correctement et prenez des en-cas \u00e0 chaque t\u00e9t\u00e9e si vous en ressentez le besoin. Privil\u00e9giez le cru et frais<\/strong> (fruits, l\u00e9gumes, ol\u00e9agineux mais aussi les fruits s\u00e9ch\u00e9s comme les pruneaux et les dattes) et accompagnez cet en-cas de tisane sp\u00e9ciale allaitement.<\/span><\/p>\n

Exprimez-vous<\/h3>\n

Enfin, vous pouvez participer \u00e0 des cercles de paroles<\/strong>, engager la conversation avec d\u2019autres jeunes mamans ou parents pour parler de vos bonheurs mais aussi de vos difficult\u00e9s. Le stress ou la d\u00e9prime<\/strong> peuvent vous donner une image erron\u00e9e de vous ou vous donner des pulsions alimentaires qui ralentiraient votre perte de poids<\/strong> : les aliments \u201cdoudou\u201d r\u00e9confortent mais ils sont souvent gras, sal\u00e9s et\/ou sucr\u00e9s et ne devraient pas \u00eatre consomm\u00e9s en exc\u00e8s. <\/span><\/p>\n

Prenez du temps pour vous<\/strong> (massage, sortie entre amis, journ\u00e9e en amoureux…), m\u00eame si c\u2019est difficile de faire garder votre petit chou ou faites des activit\u00e9s o\u00f9 il sera le bienvenu (balade, caf\u00e9-poussette, piscine\u2026). Faites-vous aider<\/strong> au besoin pour les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res et\/ou la gestion des repas (faites vous livrer des repas \u00e9quilibr\u00e9s, des jus de l\u00e9gumes, des paniers mara\u00eechers\u2026), plus vous serez zen, plus les kilos partiront vite.<\/span><\/p>\n

\"Comment

Unsplash<\/p><\/div>\n

Soyez indulgente envers vous-m\u00eame<\/strong> et prenez le temps qu\u2019il faut pour atteindre un objectif raisonnable. Votre corps a subi des transformations durant 9 mois, laissez-lui au minimum ce temps-l\u00e0 pour vous retrouver. Vous pouvez aussi vous faire aider par un naturopathe qui vous proposera des solutions pour vous alimenter mieux, vous d\u00e9tendre et reprendre une activit\u00e9 physique adapt\u00e9e. Il pourra m\u00eame vous proposer des solutions pour am\u00e9liorer le sommeil de b\u00e9b\u00e9 !<\/span><\/p>\n

Dans tous les cas, sachez que vous \u00eates merveilleuse<\/strong>, f\u00e9licitez-vous \u00e0 chaque \u00e9tape franchie !<\/span><\/p>\n

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par G\u00e9raldine Picord, praticienne en naturopathie<\/a> <\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un praticien en naturopathie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

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