{"id":22333,"date":"2022-05-06T10:52:46","date_gmt":"2022-05-06T08:52:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=22333"},"modified":"2026-04-08T18:30:00","modified_gmt":"2026-04-08T16:30:00","slug":"ecrans-pourquoi-et-comment-parvenir-a-se-deconnecter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/ecrans-pourquoi-et-comment-parvenir-a-se-deconnecter\/","title":{"rendered":"\u00c9crans : pourquoi et comment parvenir \u00e0 se d\u00e9connecter ?"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">L&rsquo;exposition <strong>prolong\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> aux \u00e9crans est dommageable pour l&rsquo;\u00eatre humain. La d\u00e9monstration n&rsquo;est plus \u00e0 faire.<\/p>\n<p>Dans la derni\u00e8re d\u00e9cennie, de nombreuses publications, notamment celles de l\u2019Institut d\u2019Education M\u00e9dicale et de Pr\u00e9vention\u00a0(IEMP), ne cessent de donner largement \u00e0 voir les nombreux impacts et d&rsquo;alerter le grand public sur cette question. Une utilisation excessive et incontr\u00f4l\u00e9e des \u00e9crans <strong>retentit n\u00e9gativement sur la sant\u00e9 physique et psychique.<\/strong> Elle perturbe les processus d&rsquo;apprentissage, le geste d&rsquo;attention, les habitudes alimentaires et les relations sociales. C&rsquo;est tout l&rsquo;\u00e9cosyst\u00e8me interne, qui permet le maintien et le d\u00e9veloppement harmonieux de la vie chez les adultes comme chez les enfants, qui est touch\u00e9 et boulevers\u00e9.<\/p>\n<p>Forts de ce constat, il est imp\u00e9rieux d&rsquo;\u00eatre <strong>conscient des enjeux et du fonctionnement de l&rsquo;\u00eatre humain face aux \u00e9crans ;\u00a0 reprendre son pouvoir personnel et mettre en place une utilisation raisonn\u00e9e<\/strong> et pr\u00e9server ainsi le bon \u00e9quilibre de tout l&rsquo;\u00e9cosyst\u00e8me humain.<\/p>\n<div style=\"width: 582px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-4065624-scaled.jpg\" alt=\"\u00c9crans : pourquoi et comment parvenir \u00e0 se d\u00e9connecter ?\" width=\"572\" height=\"856\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Le levier de l&rsquo;attention<\/h2>\n<h3>Comprendre<\/h3>\n<p>\u00ab L\u2019\u00e9nergie afflue l\u00e0 o\u00f9\u00a0l\u2019attention\u00a0se\u00a0focalise \u00bb nous dit Anthony Robbins. Dans les ann\u00e9es 70, aux Etats-Unis, les recherches en psychologie, en neuroscience et en physique quantique mettent en \u00e9vidence et confirment cette loi de l&rsquo;Univers.<\/p>\n<p>Autrement dit, l\u00e0 o\u00f9 vous posez votre attention, l\u00e0 va votre \u00e9nergie vitale. <strong>Plus vous restez connect\u00e9 \u00e0 l&rsquo;objet qui re\u00e7oit votre attention, plus il en profite.<\/strong><\/p>\n<p align=\"LEFT\">L&rsquo;univers de la publicit\u00e9 et des \u00e9diteurs de logiciels l&rsquo;ont bien compris et utilisent sciemment le levier de l&rsquo;attention pour orienter et augmenter les ventes d&rsquo;un produit ou d&rsquo;un service. Notre soci\u00e9t\u00e9 et notre syst\u00e8me \u00e9conomique se d\u00e9veloppent sur la base de ce principe, en proposant et en conservant le plus longtemps possible notre attention sur internet, les r\u00e9seaux sociaux et les jeux vid\u00e9os.<\/p>\n<p><strong>Ainsi, les \u00e9crans capturent, d\u00e9tournent et maintiennent notre attention sur diff\u00e9rents objets d&rsquo;information et de consommation ext\u00e9rieurs, nous d\u00e9connectant de nous-m\u00eame et de notre vivance.<\/strong><\/p>\n<h3>Agir<\/h3>\n<p>Chaque jour, faites-le point, demandez-vous\u00a0au r\u00e9veil puis au coucher :<\/p>\n<ul>\n<li>matin\u00a0: O\u00f9 vais-je mettre mon \u00e9nergie\u00a0aujourd&rsquo;hui ?<\/li>\n<li>soir\u00a0: A quoi ai-je destin\u00e9 mon \u00e9nergie aujourd&rsquo;hui ?<\/li>\n<li>matin\u00a0: A quoi vais-je destiner mon attention\u00a0aujourd&rsquo;hui ?<\/li>\n<li>Soir\u00a0: sur quoi mon attention s&rsquo;est-elle port\u00e9e\u00a0le plus longtemps aujourd&rsquo;hui ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Faites cet exercice pour vous, mais aussi en famille, avec votre conjoint, vos enfants, <strong>pour prendre conscience de ce \u00e0 quoi vous donnez votre \u00e9nergie attentionnelle chaque jour, sans vous en rendre compte.<\/strong> Sert-elle les aspirations, les grands projets et la sant\u00e9 de chacun de vous ? Ou bien vous \u00eates-vous laiss\u00e9 d\u00e9tourner de ce qui est essentiel pour vous et votre famille ? Sans jugement, faites en simplement le constat.<\/p>\n<p>Une fois cette prise de conscience faite, <strong>d\u00e9finissez l&rsquo;usage prioritaire et le temps maximum que vous voulez passer aux \u00e9crans<\/strong> (pour le travail, les \u00e9tudes, l&rsquo;acc\u00e8s aux services&#8230;). Si vous choisissez de continuer sur l&rsquo;\u00e9cran, alors faites-le en pleine conscience !<\/p>\n<div style=\"width: 694px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-cottonbro-4009401-scaled.jpg\" alt=\"\u00c9crans : pourquoi et comment parvenir \u00e0 se d\u00e9connecter ?\" width=\"684\" height=\"456\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>D\u00e9connectez-vous enfin et retrouvez votre s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La surexposition aux \u00e9crans perturbe notre \u00e9quilibre. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/meditation\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach en m\u00e9ditation \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/meditation\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach en m\u00e9ditation \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/meditation\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach en m\u00e9ditation \u00e0 Marseille<\/a> pour apprendre \u00e0 g\u00e9rer votre temps d&rsquo;\u00e9cran et cultiver le calme int\u00e9rieur.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/meditation\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en m\u00e9ditation pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous guider vers un bien-\u00eatre digital durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>La corde sensible du plaisir<\/h2>\n<h3>Comprendre<\/h3>\n<p>L&rsquo;esprit humain est insatiable et avide de nouvelles sensations agr\u00e9ables et plaisantes, qu&rsquo;il va chercher \u00e0 reproduire encore et encore. C&rsquo;est ce qui explique d&rsquo;une part la difficult\u00e9 et l&rsquo;impossibilit\u00e9 de contr\u00f4ler ces attitudes et d&rsquo;autre part le fait de continuer alors que l&rsquo;on connait les cons\u00e9quences n\u00e9gatives, voire d\u00e9sastreuses et irr\u00e9versibles. <strong>Le plaisir est plus fort que la raison,<\/strong> tant que l&rsquo;on n&rsquo;en a pas conscience et que l&rsquo;on n&rsquo;inverse pas la tendance. <strong>La connexion aux \u00e9crans devient alors une v\u00e9ritable addiction ; une d\u00e9pendance qui fait vibrer la corde sensible du plaisir.<\/strong><\/p>\n<h3>Agir<\/h3>\n<p>L&rsquo;humour est un excellent moyen de d\u00e9samorcer et de d\u00e9sar\u00e7onner les \u00e9nergies d&rsquo;habitude les plus tenances.<\/p>\n<p>A l&rsquo;image des campagnes des derni\u00e8res d\u00e9cennies, organis\u00e9es par le minist\u00e8re de la sant\u00e9, contre la consommation excessive d&rsquo;alcool,\u00a0 \u00ab\u00a0Un verre \u00e7a va, trois verres bonjour les d\u00e9g\u00e2ts\u00a0\u00bb, ou \u00ab Tu t&rsquo;es vu quand t &lsquo;as bu \u00bb qui souligne tous les effets n\u00e9gatifs que peut entrainer l&rsquo;alcool ou encore celle de la s\u00e9curit\u00e9 routi\u00e8re \u00ab boire ou conduire, il faut choisir \u00bb, nous pouvons adopter et d\u00e9cliner ces petits slogans \u00e0 l&rsquo;effet miraculeux imm\u00e9diat : l&rsquo;interpellation ! Litt\u00e9ralement, ils nous r\u00e9veillent, nous sortent de la torpeur et de l&rsquo;\u00e9tat hypnotique provoqu\u00e9 par l&rsquo;\u00e9cran. <strong>Un brin d&rsquo;humour et vous vous retrouvez d\u00e9connect\u00e9s de votre \u00e9cran, tout en finesse et avec le sourire : What else !<\/strong><\/p>\n<p>Comme par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;\u00e9cran, une heure ca va, deux heures bonjour les d\u00e9g\u00e2ts\u00a0!<\/li>\n<li>Tu t&rsquo;es vu quand tu as geek\u00e9 *\u00a0?<\/li>\n<li>Geeker, sans faire de larges pauses, c&rsquo;est mettre sa vie en danger\u00a0!<\/li>\n<\/ul>\n<p>A vous de faire preuve d&rsquo;imagination pour <strong>cr\u00e9er les v\u00f4tres, les mettre en pratique et les partager autour de vous !<\/strong><\/p>\n<p>* Geeker\u00a0: passer son temps devant son ordinateur ou son smartphone<\/p>\n<div style=\"width: 582px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-zen-chung-5749817-scaled.jpg\" alt=\"\u00c9crans : pourquoi et comment parvenir \u00e0 se d\u00e9connecter ?\" width=\"572\" height=\"797\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>La vie loin des \u00e9crans<\/h2>\n<h3>Comprendre<\/h3>\n<p>Les \u00e9crans \u00e9loignent de la vie ! Sans vigilance de notre part, ils <strong>nous d\u00e9connectent de nous-m\u00eame,<\/strong> pour nous emmener ailleurs, loin, bien loin du moment pr\u00e9sent et de la source de notre \u00e9nergie vitale et de notre pouvoir cr\u00e9ateur.<\/p>\n<p>Alors, comme \u00e0 tout mal son rem\u00e8de, <strong>nous pouvons apprendre \u00e0 vivre loin des \u00e9crans.\u00a0<\/strong> Il s&rsquo;agit de se d\u00e9faire de leur h\u00e9g\u00e9monie au quotidien pour cesser d&rsquo;\u00eatre expos\u00e9s et d&rsquo;alimenter leurs impacts n\u00e9gatifs sur notre vivant. L&rsquo;engouement, pour ne pas dire la fascination et l&#8217;emprise, doit s&rsquo;estomper pour laisser place \u00e0 un num\u00e9rique maitris\u00e9, contr\u00f4l\u00e9, au service de l&rsquo;Homme et non pas l&rsquo;inverse.<\/p>\n<p><strong>Ce d\u00e9sengagement volontaire et choisi, en toute conscience, nous rapproche et nous reconnecte instantan\u00e9ment au flux de la vie, rafraichissant, nourrissant, bienfaisant et inspirant.<\/strong><\/p>\n<h3>Agir<\/h3>\n<p>Pour soutenir et enraciner notre d\u00e9marche, nous avons besoin <strong>d&rsquo;un bon \u00e9tayage et d&rsquo;outils concrets.<\/strong> Voici 6 axes que chacun peut mettre en place dans son quotidien, avec une certaine d\u00e9termination, pour parvenir \u00e0 se d\u00e9connecter des \u00e9crans\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>adopter et afficher une direction claire\u00a0: se positionner pour <strong>un num\u00e9rique sobre et raisonn\u00e9,<\/strong><\/li>\n<li>se poser et d\u00e9finir les usages prioritaires, essentiels, incontournables et le temps maximum d&rsquo;affil\u00e9 consacr\u00e9 sur une journ\u00e9e\u00a0: r\u00e9diger en famille <strong>une charte,<\/strong> la signer et l&rsquo;afficher,<\/li>\n<li>les temps et les journ\u00e9es sans num\u00e9rique deviennent la norme\u00a0: c\u00e9l\u00e9brer les journ\u00e9es sans num\u00e9rique, sans \u00e9crans,<\/li>\n<li>se d\u00e9toxifier, se d\u00e9sidentifier de la soci\u00e9t\u00e9 num\u00e9rique\u00a0 : couper la wifi \u2013 pas d&rsquo;\u00e9crans le soir \u2013 recourir au num\u00e9rique en dernier ressort, alimenter des r\u00e9seaux r\u00e9els, des relations de proximit\u00e9, des activit\u00e9s manuelles, physiques, aller dans la nature&#8230;<\/li>\n<li>ouvrir d&rsquo;autres espaces\u00a0que celui du num\u00e9rique et du virtuel\u00a0: <strong>d\u00e9finir et r\u00e9diger l\u00e0 o\u00f9 nous voulons mettre notre attention et notre \u00e9nergie chaque jour,<\/strong> au service de quoi ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/la-gacilly\/valerie-di-daniel\/1554?_v=1\"><strong>Val\u00e9rie Di Daniel, psychopraticienne m\u00e9ditation et pleine conscience<\/strong><\/a> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un psychopraticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/lacher-prise-pour-mieux-etre\/\">L\u00e2cher-prise pour mieux \u00eatre !<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/equilibre-de-vie-concilier-vie-personnelle-et-vie-professionnelle\/\">Equilibre de vie : concilier vie personnelle et vie professionnelle<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/cultivez-le-bien-etre-en-teletravail\/\">Cultivez le bien-\u00eatre en t\u00e9l\u00e9travail<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;exposition prolong\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re aux \u00e9crans est dommageable pour l&rsquo;\u00eatre humain. 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